День ходьбы сценарий

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

                  детский сад №76

Спортивное развлечение,

посвящённое Всероссийскому дню ходьбы

«На поиски цветка здоровья»

Составила и провела:

инструктор по физической культуре

Манейло Мария Ивановна

г. Ангарск

2021г.

Цель: Популяризация ходьбы как естественного и доступного вида физической активности.

Задачи:

1. Привлекать воспитанников ДОУ и родителей к занятиям физической культурой и спортом;
2. Познакомить с историей Всероссийского дня ходьбы;
3. Развивать физические качества: быстроту, выносливость, ловкость.
4. Учить ориентироваться по карте.
5. — Воспитывать командный дух, чувство взаимовыручки, поддержки.

Оборудование и атрибуты: лыжные палки, ориентиры, стрелки направления движения, финишная лента, эстафетные флажки, грамоты, тренажер для ходьбы, телевизор,

Участники: Ребята старших и подготовительных к школе групп,  их родители, бабушки и дедушки, коллектив ДОУ.

.Ход мероприятия:

Ребята и взрослые строятся на площадке буквой «П», соблюдая дистанцию.

Под музыку в центр выходит ведущий.

Ведущий:  Здравствуйте ребята, здравствуйте взрослые!  Когда мы говорим «Здравствуйте», то, кроме приветствия, мы ещё и желаем здоровья. Согласитесь, приятно чувствовать себя здоровым, бодрым и веселым! Есть много способов сохранить и укрепить своё здоровье. Сегодня я расскажу вам об одном из них, самом простом – это ходьба. Ученые и врачи утверждают, что ходьба благоприятно действует на зрение, улучшает работу сердца и дыхания, укрепляет мышцы и суставы, улучшает  осанку.  Ходьба оказывает закаливающий эффект на организм, повышает иммунитет, выносливость. Улучшает сон. Позитивно влияет психическое здоровье,  поднимает настроение. В 2015 году  президент России В.В.Путин подписал  Указ о проведении Всероссийского дня ходьбы. 7 лет в нашей стране отмечают этот праздник. В этом году, второго октября миллионы людей снова  соберутся в городских парках, чтобы своим примером показать, что наша страна выбирает здоровый и активный образ жизни.

А мы присоединимся к Всероссийскому дню ходьбы? Давайте отправимся на прогулку по территории детского сада.

Звучит спортивная музыка. появляется Спортик.

Спортик: Привет, друзья,  я Спортиком зовусь

И если будет грустно –вмиг разгоню я грусть.

Я очень сильный, быстрый и ловкий, а самое главное – здоровый, все потому, что люблю физкультуру и спорт. А ещё я весёлый, ведь я каждое утро делаю зарядку. А кто с зарядкой дружит, тот никогда не тужит.  Давайте и мы с вами сделаем весёлую  зарядку, под задорную музыку. 

Зарядка «Солнышко лучистое»

Ребята и взрослые встают врассыпную и выполняют движения за Спортиком по показу.

Спортик: Друзья, мне очень нужна ваша помощь:  мой  самый хороший и надёжный друг заболел. Чтобы он поправился нужно найти волшебный цветок здоровья. Нашёл я этот цветок. Да вот беда, лепестки цветка разлетелись в разные стороны. Помогите мне, пожалуйста, их собрать, один я не справлюсь, не успею. Вы поможете мне?

Ведущий:  Ну что ж,  мы как раз собирались совершить прогулку. Конечно мы поможем тебе. Только вот где нам искать лепестки цветка здоровья?

Спортик: Путь  нам укажет волшебная карта.

Спортик раздаёт маршрутные листы. Ребята, родители и воспитатели собираются группами и отправляются по маршруту.

Станция «Гигиена, чистота»

Вопросы к детям: что нужно чистить и мыть, чтобы быть здоровым?

Итог: Чтобы быть здоровым, нужно соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой: чистить зубы и стричь ногти, умываться, купаться и мыть руки с мылом. Чистая вода, которой мы умываемся, обливаемся или обтираемся по утрам. Она закаляет наш организм, прогоняет сон, очищает кожу, смывая с нее грязь, пот и микробы.

Чистота – залог здоровья. Отгадайте, что помогает нам в этом:

1.  Ускользает как живое, но не выпущу его я.

Белой пеной пенится, руки мыть не ленится. 

2. Пластмассовая спинка, жёсткая щетинка,

С зубной пастой дружит, нам усердно служит. 

3. Длинная дорожка, два вышитых конца,

Мягкая и чистая, после купания сушит меня.

4.Хожу, брожу не по лесам, а по лохматым волосам.

И зубы у меня длинней, чем у волков, у медведей. 

5. Что за чудное стекло, на стене висит оно.
И сияет, и блестит, никому оно не льстит,

А любому правду скажет — все, как есть, ему покажет. 

6. Все девочки и мальчики носят меня в карманчике,

А как нужен стану так меня достанут

Я утру потоки слёз, не забуду и про нос. 

7.На себя я труд беру: пятки, локти с мылом тру,

И коленки оттираю, ничего не забываю.

8. Мойдодыру я родня, поверни-ка ты меня,

И чистою водою быстро я тебя умою.

9. В доме есть такое море, в нём себя мы часто моем,

В белой пене отдыхаем и кораблики пускаем.

10. Чтобы волосы блестели и красивый вид имели,

Чтоб сверкали чистотой мною их скорей помой.

Спортик: Молодцы, вы отгадали все загадки! А теперь я предлагаю вам принять  душ.

Эстафета «Прими душ».

Участники делятся на две команды и строятся за линией старта. По сигналу первый участник идёт  до обруча, надевает обруч на себя и «принимает душ», считая до трёх.  Возвращаясь передает эстафету следующему участнику.

Спортик: Молодцы, вы очень хорошо справились с заданием. Вот первый лепесток цветка здоровья. До следующей станции будем передвигаться  на носочках.

Станция «Правильное питание»

Вопросы к детям: Какое питание правильное?

                               Что нужно кушать, чтобы быть здоровыми?

Итог: Пища — источник энергии, необходимый для роста и развития.

В  фруктах, овощах, и других продуктах содержится много витаминов и полезных веществ, которые укрепляют наш организм и помогают сохранить здоровье.

Спортик: Молодцы!  Предлагаю поиграть в игру «Да или нет»: если еда полезная – отвечать «Да» и поднимать руки вверх, а если не полезная – «Нет» и опускать руки. Кричать не нужно. Будьте внимательны. Итак, начинаем.
Игра «Да или нет»

Каша – вкусная еда.

Это нам полезно?

Лук зелёный иногда

Нам полезен, дети?

В луже грязная вода

Нам полезна иногда?

Щи – отличная еда.

Это нам полезно?

Мухоморный суп всегда…

Это нам полезно?

Фрукты – просто красота!

Это нам полезно?

Грязных ягод иногда

Съесть полезно, детки?

Овощей растёт гряда.

Овощи полезны?

Съесть мешок большой конфет

Это вредно дети?

Лишь полезная еда

На столе у нас всегда!

А раз полезная еда –

Будем мы здоровы?

Спортик: Самые полезные продукты – овощи и фрукты.

Отгадайте, про какой продукт эта загадка:

Лучше овоща не знаю, я всегда его сажаю.

Хорошо она растёт, красота, когда цветёт,

 Можно жарить и варить, и с грибочками тушить.

Вы подумайте немножко. Что за овощ тот?Давайте играть, картошку сажать и копать.

Эстафета с обручами .

Участники делятся на две команды и строятся в две колонны.В руках у первых игроков ведерки с мячами(семена картофеля). По сигналу первые участники команды идут «сажать картошку» – доходят до обручей и раскладывают мячи в обручи-лунки. Возвращаясь назад,  передают ведерко следующему участнику. Вторые участники «копают картофель»  –собирают мячи обратно в ведерко.

Спортик: Молодцы, мы справились и с этим заданием! Вот ещё один лепесток цветка здоровья. До следующей станции пойдём с высоким подниманием колен.

Станция «Режим дня»

Вопросы к детям: Что такое режим дня?  Почему его необходимо соблюдать?

Итог: Режим — это определенный распорядок дня. Режим дня — верный помощник нашего здоровья! Он необходим, чтобы организм работал, как точный механизм! Он задает правильный ритм нашей жизни, подсказывает, чем и когда заниматься. Когда завтракать, обедать, ужинать, ходить на прогулку, ложиться спать. Кроме этого, режим помогает следить за чистотой и соблюдать опрятность в одежде.

Эстафета «Режим дня».

Участники делятся на две команды и строятся в две колонны. По сигналу каждый участник  команды по очереди добегает до стола, берёт одну из табличек и бежит обратно.

Слова на табличках: просыпаемся , умываемся, идём в детский сад,  завтракаем, занимаемся, спим, гуляем (2 шт.), обедаем, делаем зарядку, играем(2 шт.), полдникаем, ужинаем, идём домой. 

Спортик: Молодцы! А теперь наведите порядок и составьте правильный распорядок, а  мы оценим, кто дружнее, кто правильнее и быстрее. 

Командам  необходимо разложить все таблички в правильном порядке: ребята называют слова, родители находят нужную табличку и выкладывают по порядку.

Спортик: Молодцы, режим дня вы знаете. Возьмём ещё один лепесток цветка здоровья. До следующей станции пойдём скрёстным шагом.

Станция «Закаливание. Солнце, воздух и вода!»

Вопросы к детям: Зачем нужно закалять организм и как это делать?

Итог: Закаливание помогает нам укрепить свое здоровье. Нужно больше гулять, дышать свежим воздухом, плавать, купаться – чтобы меньше болеть.

Чтоб простуды не бояться, нужно закалятся. 

И полезны нам всегда солнце, воздух и вода!

Спортик: Закаливание помогает нам укрепить свое здоровье. Я предлагаю вам вместе с родителями принять солнечные ванны, для этого мы сейчас выложим солнышко.

Эстафета «Выложи солнышко».

Участники делятся на две команды и строятся в две колонны. Напротив команд лежит обруч (солнышко), на середине дистанции стоит корзина с гимнастическими палками.. По сигналу первые участники  команды добегают до корзины, берут гимнастическую палку (лучик),  прикладывают её к обручу «составляя солнышко». Возвращаясь обратно, задевают рукой следующего участника.

Подвижная игра: «Солнце, воздух и вода».

На слова «воздух», все участники передвигаются  под музыкальное сопровождение, на слова «солнце» останавливаются и  поднимают руки вверх, на слова «вода» — выполняют движения руками «плывут».

Спортик: Молодцы, вы справились! Вот ещё один лепесток цветка здоровья. Дальше пойдём в полуприсяди.

Станция «Физкультура. Спорт».

Вопросы к детям: Как занятия физкультурой помогают нам стать здоровыми?

                                За один раз можно стать сильным?

 Итог:   Во время физических упражнений тренируются мышцы, сердце и многие другие органы. Занятия физкультурой и спортом помогают нам укреплять здоровье, закаляют тело, делают нас сильными и ловкими.

Спортик: Предлагаю вам отгадать спортивные загадки
Загадки:
1. Он лежать совсем не хочет
Если бросить, он подскочит.
Чуть ударишь, сразу вскачь,
Ну, конечно – это … (мяч).
2. С горки я лечу стрелой,
Резвы кони подо мной.
Две полоски на снегу
Оставляют на бегу.  (лыжи)

3. Кто на льду меня догонит?
Мы бежим вперегонки.
А несут меня не кони,
А блестящие … (коньки).
4.Я катаюсь на нём до вечерней поры.
Но ленивый мой конь, возит только с горы.
А на горку всегда сам пешком я хожу
И коня своего за веревку вожу.(санки)

5.Этой палкой бей смелее,
Чтоб удар был, как из пушки,
Эта палка – для хоккея
И   зовется она…(клюшка)

Этот конь не ест овса.

Вместо ног – два колеса.

Сядь верхом и мчись на нём,

Только лучше правь рулём. (велосипед)

Спортик: Нас ждёт полоса испытаний.

Ребята и родители проходят, выполняя различные задания.

Спортик: Молодцы, мы справились и с этим заданием! Вот ещё один лепесток цветка здоровья. До следующей станции пойдём приставными шагами.

Станция «Настроение»

Спортик: Ребята, нам необходимо найти последний лепесток цветка здоровья. Но здесь нет слова-подсказки,здесь нарисована улыбка. Как вы думаете, почему? А какое у вас сейчас настроение? Хорошее настроение – это тоже залог здоровья.Давайте станцуем весёлый танец. Будьте внимательны, движения в нём выполняются всё быстрее.

Танец «По кругу мы ходили»

Спортик: Молодцы! Ну вот мы и нашли все лепестки цветка здоровья. Давайте вспомним,  из каких составляющих состоит здоровье.  Друзья мои, хочу сказать вам большое спасибо за помощь.  Я приготовил для вас небольшие подарки. Будьте здоровы! А я побегу к своему другу. До свидания. До скорых встреч!

Возрастная категория:
Подготовительная группа.

Форма мероприятия:
Спортивное развлечение.

Автор: Коротких
Марина Александровна, МКДОУ ЦРР детский сад №5 г. Россоши, инструктор по ФК,
1КК.

Актуальность:
Данная тема является актуальной в ДОУ и в современном обществе в целом, т.к. ходьба
— одно из первых движений, которым овладевает ребенок после умения ползать. Ходьба
расширяет возможности детей, обогащает их деятельность, стимулирует активность,
способствует полноценному физическому развитию. В ходьбе активно участвует весь
опорно-двигательный аппарат ребенка, одновременно в работу включается до 56%
мышц тела. При соблюдении правильной техники ходьбы значительно укрепляются
мышцы туловища, спины и живота, тренируются мелкие мышцы стопы, формируется
правильная осанка. Кроме того, при ходьбе тренируются дыхательная и
сердечно-сосудистая системы, активнее происходит процесс обмена веществ. Во
время ходьбы группой детей воспитывается согласованность движений,
организованность, умение ориентироваться на площадке, в разнообразных и часто
меняющихся условиях местности.

Цель:
Популяризация ходьбы как наиболее естественного и доступного вида физической
активности, а также пропаганда физической культуры и здорового образа жизни.        

Задачи:         

1.                    
Ознакомление с основными видами ходьбы и
историей возникновения всероссийского дня ходьбы;

2.                    
Привлечение воспитанников ДОУ к регулярным
занятиям физической культурой и спортом;

3.                    
Пропаганда здорового образа жизни среди
подрастающего поколения.

4.                    
Продвижение ценностей олимпизма и
олимпийского движения.

Предполагаемый результат:

·                       
получить заряд бодрости и хорошего
настроения;

·                       
познакомить детей с пользой ходьбы, её
влиянием на организм человека;

·                       
принять участие в выставке рисунков
«Ходьба-спорт для всех»;

·                       
расширить уровень знаний детей.

Ведущие методы: словесные,
игровые, наглядные, познавательные, практические, двигательные,
социально-коммуникативные.

Необходимые ресурсы: лыжные
палки, ориентиры, стрелки направления движения, финишная лента, эстафетные
флажки, грамоты, тренажер для ходьбы, телевизор, детско-родительские творческие
работы для выставки.

Используемые технологии: здоровьесберегающие
технологии, интеграция образовательных областей, ИКТ.

Ход мероприятия:

Предварительная работа:

— просмотреть видеофильм о ходьбе, о её
пользе для человеческого организма. Выяснить уровень знания детей по
предложенной теме;

— привлечь детей к подготовке и
организовать выставку рисунков в ДОУ. Тема выставки- «Ходьба-спорт для всех»;

— продемонстрировать и протестировать
тренажер для ходьбы.

Основная часть:

— Здравствуйте, ребятишки! Девчонки и
мальчишки.

— Сегодня мы с вами собрались с вами чтобы
присоединиться к Всероссийскому дню ходьбы.

Миллионы людей во всем мире в первые числа
октября собираются в городских парках, чтобы вместе провести Международный День
ходьбы, поддержать всемирную акцию и своим примером показать, что наша страна
выбирает здоровый и активный образ жизни.

Ученые и врачи утверждают, что с помощью
ходьбы:

·                       
Укрепляются дыхательная, мышечная,
сердечно-сосудистая системы.

·                       
Активность мышц улучшает ток крови по
венам. Следствие – профилактика варикозного расширения вен, вывод шлаков из
организма.

·                       
Польза пеших прогулок – в профилактике
соматических заболеваний.

·                       
Заболеваний опорно-двигательного аппарата.

·                       
Ходьба оказывает закаливающий эффект на
организм, повышает иммунитет, выносливость.

·                       
Позитивно влияет психическое здоровье.

·                       
Улучшает сон.

Ходьбу можно разделить на 4 вида, каждый
из которых будет отличаться интенсивностью (частотой шагов):

1.                    
Обычная ходьба (повседневная, прогулочным
шагом)

Доказано, что даже
незначительная активность благоприятно влияет на сердце, сосуды и общий тонус
организма. Обычная ходьба – самый доступный и безопасный способ укрепления
здоровья;

2.                    
Оздоровительная ходьба (с поддержанием
заданного темпа на определенном расстоянии)

Оздоровительная
ходьба применяется при реабилитации после перенесенных травм или заболеваний.
Основным видом оздоровительной ходьбы является терренкур.;

3.                    
Спортивная ходьба (преодоление дистанции с
лучшим результатом)

Спортивная ходьба
предполагает строгое соблюдение техники, отличающей ходьбу от бега – постоянный
контакт стопы с землёй (отсутствие «фазы полёта», присущей бегу), неподвижность
плеч и полное выпрямление ноги при отталкивании;

4.                    
Скандинавская ходьба. Благодаря технике
скандинавской ходьбы можно одновременно нагрузить не только ноги, но и руки.
Особенно хорошо скандинавская ходьба подходит для пожилых людей. Благодаря
опоре на палки нагрузка на спину минимальна, кроме того, техника позволяет
равномерно держать темп.

—
Предлагаю провести пеший марафон в лесу. Мы с вами попробуем походить разными
видами ходьбы, посоревнуемся, подышим свежим воздухом и получим заряд бодрости.

1.Обычная
ходьба.

(Нужно
добраться шагом до места назначения)

    
территория ДОУ                                  лесной массив

2.
Эстафета. (Дети делятся на 2 команды. На расстоянии
30м устанавливаются ориентиры. Задача воспитанников: дойти до ориентира, обойти
его и вернуться в команду, передать эстафетную палочку. Побеждает команда,
которая выполнит поставленную задачу быстрее.) Инструктор ФК должен четко
контролировать правильность выполнения задания.

3.
Марафон в лесном массиве. Инструктор ФК выбирает и
ограничивает линию старта и финиша. На деревьях развешиваются таблички с
направлением движения. Расстояние марафонской трассы -300 м, в прямом
направлении, с четкой видимостью. Задача воспитанников как можно быстрее пройти
трассу, не переходя на бег. Дает старт воспитатель, на финише встречает
инструктор ФК. Побеждает воспитанник, который придёт первым и не нарушит
правила.

4.
Скандинавская ходьба. Ходьба группами, в
заданном направлении с использованием палок.

5.
   Награждение отличившихся воспитанников
грамотами.

После
вручения грамот, организованное возвращение на территорию детского сада.

Источники
и литература:

·                       
https://aae.su/vserossijskij-den-hodby.html

·                       
https://dou11-krkam.caduk.ru/p55aa1.html

·                       
https://fb.ru/article/381194/osnovnyie-vidyi-hodbyi-i-ih-harakteristika

·                       
https://otherreferats.allbest.ru/pedagogics/00127824_0.html

Звучит легкая весёлая фоновая музыка, выход ведущего.

Ведущий:   Мы спешим сказать вам – «Здравствуйте!»,
Чтоб пожелать здоровья доброго.
Мы спешим сказать вам – «Благости!»,
Чтобы пожелать вам счастья нового.
Мы спешим сказать вам – «Радости!
Удач, успехов и везения!»,
Чтоб пожелать всем в этом зале
Прекраснейшего настроения!

Музыка усиливается, аплодисменты.

Ведущий: Здравствуйте, дорогие друзья! Когда мы говорим «Здравствуйте», то, помимо простого приветствия, мы ещё желаем здоровья тому, с кем здороваемся. А на Востоке справедливо считают, что всё, что вы желаете другим, обязательно и к вам вернется. Поэтому, здоровайтесь чаще! 
Дорогие друзья, сегодняшняя наша встреча посвящена Всемирному дню здоровья. 
Немного об истории его появления. В годы после Второй мировой войны в разных странах встал вопрос о восстановлении подорванного здоровья военнослужащих и простых граждан. 
Это стало поводом для объединения медиков многих стран во Всемирную Организацию Здравоохранения, устав которой был принят 7 апреля 1948 года. Именно этот день, 7 апреля, в дальнейшем стал датой празднования Всемирного дня здоровья, который начали отмечать с 1950 года. Советский Союз вошел в ВОЗ в том же 1948 году. 
Праздник здоровья проводится уже 69 лет. Ежегодно выбирается новая тема, которой и посвящаются проводимые мероприятия. Например, в 2016 году была тема «Победим диабет!», в 2017 — «Депрессия: давай поговорим», а в 2018 — «Здоровье для всех». 
В этом году тема: (указываете новую тему).
И сегодня мы предлагаем всем нам сообща выявить формулу здоровья. Прежде чем это сделать, давайте уточним, что же такое здоровье?

(Ответы из зала).

Ведущий: До 1940 года считалось, что здоровье – это отсутствие болезней. Вы согласны с этим? 
(Ответы из зала).

Ведущий: А вот такой пример: у человека ничего не болит. Но у него плохая память. 
(Ответы из зала).

Ведущий: Так что же такое здоровье? Здоровье – это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия.
Поднимите, пожалуйста, руки, кто никогда не болел. А кто болеет 1 раз в году? А кто болеет 2 и более раз? Посмотрите, мы привыкли к тому, что человеку естественно болеть! А ведь это неверная установка.
Давайте изменим установку и запомним, что человеку естественно быть здоровым!
Здоровье — самое бесценное, что у нас есть, ведь его не купишь за деньги. Здоровье — это не просто отсутствие болезней, это состояние нашего полного благополучия. Сегодня День здоровья, поэтому хочется каждому пожелать, чтобы здоровыми были тело, дух, отношения с другими людьми и самим собой. Будьте здоровы!

Номер художественной самодеятельности.

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

Ведущий: «Будет здоровье – остальное всё приложится» — так звучит многовековое наблюдение. 
Чтобы помочь своему организму чувствовать себя лучше, меньше болеть, нужно соблюдать некоторые правила: отказаться от вредных пристрастий, вести оптимальный двигательный режим, закаляться, рационально питаться, соблюдать личную гигиену, уметь работать со стрессовыми ситуациями и испытывать положительные эмоции.
Прав был великий древнегреческий мыслитель Аристотель, когда сказал знаменитую фразу, дошедшую до нас: «Движение – жизнь!».
И сегодня мы поговорим о таком виде двигательной активности, как скандинавская или северная ходьба. Многие из вас знакомы с этим видом спорта, а кто-то слышит впервые. У нас в гостях инструктор по скандинавской ходьбе – (ФИО).

Выступление приглашенного гостя. Демонстрация палок для ходьбы, рассказ об особенностях занятий этим видом спорта, о его пользе.

Ведущий: Да, действительно, физические нагрузки при скандинавской ходьбе практически не имеют противопоказаний, и благотворно влияют на организм человека, повышают иммунитет. Ученые и медики считают её эффективным профилактическим средством многих заболеваний.
Развивает дыхательную систему, предупреждает сердечнососудистые заболевания, способствует увеличению плотности костной ткани и нормализации веса. Снижается риск развития онкозаболеваний, артроза и остеопороза.     
Напомним, что скандинавской ходьбой желательно заниматься в лесопарках, где воздух чище и легче дышать. Не менее важно освоить правильную технику ходьбы. Самостоятельные занятия, без учета нагрузки, размера палок, правильной осанки и движений, конечно, не навредят, но и ощутимой пользы не принесут. 
Как уже сказал наш гость, начинающему ходоку нужно правильно подобрать палки, обучиться технике ходьбы, рассчитать оптимальный темп и протяжённость маршрута.
Со временем у вас включится в работу 90 процентов мышц тела, вы сможете легко и в удовольствие пройти 40-60 минут. Организм скажет вам спасибо за полезную кардионагрузку.
Так что, не падаем духом, надеваем спортивную форму, приобретаем палки и шагаем в парк! Помните, самое опасное для здоровья упражнение — лежать на диване. Ходите больше и будьте здоровы!
И чтобы слова не расходились с делом, мы предлагаем прямо сейчас подвигаться и размяться. Приглашаем на танцевальную площадку желающие пары.

ТАНЦЫ “СПИНА К СПИНЕ”

Ведущий: Танцы бывают одиночные, парные и групповые. Парные танцы исполняют, стоя лицом к лицу и поддерживая друг друга за руки, плечи или талию. А что будет, если появится мода исполнять парные танцы, стоя спиной к спине? Предлагаем проверить, что из этого получится. 

По очереди звучат фрагменты мелодий 
(вальс, кадриль, фокстрот, самба, твист), пары танцуют.

СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ

Ведущий: Большое спасибо всем! Отлично размялись и подвигались, а заодно и включили в нашу формулу здоровья важный компонент – движение!
Однако, друзья, важно понимать, что движение может быть не только в виде какого-то физического действия. Духовное и умственное развитие – это тоже движение! От движения зависят все сферы жизни человека, начиная от карьеры и заканчивая духовным равновесием.
Чтобы продолжить разговор о здоровье, надо обязательно вспомнить о стрессоустойчивости. 
Стрессы (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») подстерегают на каждом шагу. 
Переживание стресса требует от человека больших энергозатрат. Поэтому длительное воздействие стрессовых факторов вызывает слабость, апатию, ощущение нехватки сил. Также со стрессом связывают развитие 80% известных науке заболеваний. Усталость, нервное напряжение, ответственные дела, взаимоотношения с людьми, суматоха города, семейные дрязги — всё это факторы стресса.
По вашему мнению, как можно снять стресс? 

(Ответы из зала).

Ведущий: Один из приёмов быстрого снятия стресса – растирание ладоней друг о друга. Нужно тереть настолько сильно, пока не станут горячими. Давайте попробуем.
Не менее полезно растереть хорошенько уши. Это позволит вам взбодриться и быть более сосредоточенными. Берите на заметку ещё несколько рецептов:
•    Расчёсывайте волосы. Расчёсывая в течение 10-15 минут волосы вы «разгоняете» кровь и помогаете расслабиться мышцам.
•    Отлично справляется со стрессами просто вкусная еда. Жирная рыба также помогает снять стресс и сохранить позитивное настроение. А секрет в том, что она содержит кислоты омега-3, которые очень полезны для нервной системы. Если вы не любите есть рыбу, можете съесть банан или мороженое. Они помогают не хуже антидепрессантов. Главное: не увлекайтесь.
•    Ещё один из способов для снятия стресса – это массирование определенных точек. Это позволяет сохранить энергию. Уделяйте массированию по 30 секунд следующие точки: в центре ладони, между бровями, под носом, под нижней губой. Дотроньтесь до этих точек и попробуйте помассировать. 
•    Негативные эмоции можно смыть, постояв в теплом душе 15 минут. Сделайте напор посильнее, чтобы струи воды помассировали вам плечи и голову. Выйдя с такого душа, вы ощутите легкость и удовольствие.
Радует, дорогие друзья, что стрессы бывают не только вредные, но и полезные. Эустресс — вызывается сильными положительными эмоциями. Он включает в себя все реакции организма, которые помогают человеку срочно адаптироваться к новым условиям. 
А сейчас, дорогие друзья, мы попросим вас подарить нам и себе аплодисменты.

Зрители аплодируют.

Ведущий: Ваши аплодисменты – это не только благодарность, но ещё и массаж ваших ладошек, а через них и массаж внутренних органов. Такими же громкими дружными аплодисментами встречайте нашего следующего исполнителя! Ведь песня – это тоже отличное средство для снятия стресса.

Номер художественной самодеятельности.

ПОСЛОВИЦЫ И ПОГОВОРКИ О ЗДОРОВЬЕ

Ведущий: Мы продолжаем говорить о здоровье и приглашаем на сцену две команды по 5 человек.
Друзья, предлагаем вам вспомнить пословицы и поговорки о здоровье. (Приложение №1).

Команды по очереди называют пословицы. 
Какая команда знает больше пословиц – побеждает.

КОНКУРС «ЛЮБУШКИ»

Ведущий: Большое спасибо всем участникам! Возвращайтесь на свои места.
Дорогие друзья! У многих из вас есть дети, у кого-то и внуки, о которых вы заботитесь и воспитываете. И мы предлагаем следующий конкурс «Любушки». Есть желающие поучаствовать? 

Выходят участники, 5-7 человек. 
Им раздают косынки и надутые воздушные шары.

Ведущий: Представьте, что воздушный шарик — это голова вашей дочки или внучки. По моему сигналу надо повязать косынку на «голову». Кто раньше справится с этим заданием, тот получит приз.

Участники под весёлую динамичную музыку выполняют задание.

Ведущий: На самом деле все участники отлично справились с заданием и все заслуживают подарка, в данном случае – подарок будет музыкальный!

Номер художественной самодеятельности.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Ведущий: Продолжим добавлять в формулу здоровья нужные компоненты и поговорим о правильном питании. 
Кто из вас слышал о «пирамиде здорового питания»? 

Ведущий вкратце рассказывает о каждом фрагменте пирамиды (Приложение №2).

Ведущий: И ещё несколько советов от врачей и диетологов. Помните, что:
Именно завтрак заряжает организм энергией, придает силы и даёт выносливость. Продукты должны быть богаты сложными углеводами – это макаронные изделия из цельнозерновой муки, неочищенный рис, хлеб грубого помола, всех каши, кроме манной, шпинат, капуста, кабачки, киви, грейпфруты и яблоки.
На обед – белки и углеводы — это мясо или рыба, а также овощи. Обращайте внимание на жирность мяса, не зря говорят, что болезнь ищет жирную пищу. 
Ужинать следует не позже, чем за 3-4 часа до сна. Для этого лучше всего подойдут молочные продукты, овощи и фрукты.
Употребление еды в одно и то же время улучшает пищеварение.
Неспешная еда избавляет от переедания.
Вода — основа жизни и правильного питания, ведь она выводит из организма токсины и шлаки. Старайтесь пить по желанию, а организм сам подскажет вам, когда ему это нужно.
Питание должно быть не только полезным, но и разнообразным.
Научитесь дозировать количество сладкого и выбирать полезные сладости, например, фрукты, сухофрукты, темный шоколад, пастилу, зефир и мармелад.
Не зря говорят: «Недосол — на столе, пересол — на спине». Соль задерживает воду в организме, вызывает отеки, увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. 
Многие часто едят «за компанию»: с членами семьи, друзьями или коллегами. А ещё по привычке: перед монитором компьютера, сидя перед телевизором. Забудьте об этой вредной привычке и ешьте лишь в случае, когда чувство голода напоминает о необходимости подкрепиться.

Ведущий: Так что, дорогие друзья, соблюдайте эти простые рекомендации и, как говорится, вперёд – с песней по жизни!

ПЕСЕННЫЙ КОНКУРС «ДЕЛА СЕРДЕЧНЫЕ»

Ведущий: Кстати, как вы думаете, о чём больше всего написано песен? Верно, о любви! А кому больше всего посвящено песен? Точно, женщинам. Каждая седьмая песня о городах. А каждая двенадцатая песня посвящена главному органу любого человека — сердцу. 
Предлагаем разделиться на три команды и вспомнить песни про сердце и сердечные дела!

Проходит конкурс (Приложение №3).

ЗАКАЛИВАНИЕ

Ведущий: Все мы знаем песенку «Если хочешь быть здоров – закаляйся!».   Действительно, без закалки, когда из каждого кондиционера дует предательский сквозняк, жить совершенно невозможно – это факт. 
Знаете ли вы, что существует несколько абсолютно разных принципов закаливания: закаливание к холоду; к жаре; к пониженному атмосферному давлению, и так далее. Проще говоря, закаливание может проводиться к любому комплексу тяжёлых внешних условий.
У нас в России, в силу климатических условий, наиболее распространено закаливание к холоду, поэтому о нём и пойдёт речь.
Диапазон закаливающих процедур широк и знаком нам с самого детства.
Давайте вместе назовем их (воздушные ванны; солнечные ванны; обтирания; обливания; хождение босиком).
Есть ли среди вас, кто занимался или занимается закаливанием? Мы попросим вас поделиться вашим опытом.

Ответы из зала.

Ведущий: Если вы решили закалить свой организм, то нужно чётко уяснить – закалиться раз и навсегда на всю жизнь невозможно. Стойкий эффект можно получить только в том случае, если соблюдается систематичность, постепенность и индивидуальность нагрузки. Если прекратить занятия, то достигнутый эффект полностью исчезает приблизительно через 1-2 месяца.
Если всё делать правильно, то положительный эффект не заставит себя долго ждать, ведь закаливание нормализует вес, улучшает процесс кровообращения, заряжает энергией.
Хочется пожелать вам, дорогие, не лениться заботиться о своём физическом и душевном здоровье, закаляться, не забывать отдыхать и радоваться жизни!     
Вы все, конечно знаете, что кроме физического здоровья существует ещё и психическое. Поэтому очень хочется сказать о «добрых словах», которые тоже способствуют укреплению здоровья.

Ах, как нам добрые слова нужны!
Не раз мы в этом убедились сами.
А может не слова – дела важны?
Дела – делами, а слова – словами.
Они живут у каждого из нас,
На дне души до времени хранимы,
Чтоб их произнести в тот самый час,
Когда они необходимы.

Давайте скажем сидящему рядом хорошие слова. Как вы рады встрече и общению друг с другом!

Звучит фоновая музыка, гости говорят слова благодарности и комплименты друг другу.

Ведущий: Дорогие друзья, ещё раз поздравляем вас с Днем здоровья! Жить здоровым, сильным и крепким это здорово! Поэтому в такой полезный, важный и приятный праздник, хочется пожелать всем крепкого здоровья, жизненных сил, энтузиазма, побольше улыбок и смеха, любви и позитива! 
Объявляется танцевальная пауза!

Танцевальный блок.

Ведущий: Поздравляем с Днём здоровья и желаем всегда любить себя, следить за своим здоровьем, каждое утро просыпаться с новыми силами и отличным настроением, каждый день иметь большой потенциал и отличное здоровье по всем параметрам. Всех благ в жизни и хорошего самочувствия в любую погоду, в любой компании, в любом месте, в любой час!
Надеемся, что наша сегодняшняя встреча не прошла даром, и вы почерпнули из неё много полезного. Не зря говорят: «Здоров будешь – всё добудешь». Так будьте все здоровы, до свидания, до новых встреч!

Приложение №1
Пословицы и поговорки о здоровье

В здоровом теле – здоровый дух.
Здоров будешь, всего добудешь!
Болен – лечись, а здоров – берегись.
Береги платье с нову, а здоровье смолоду.
Здоровье не купишь, его разум дарит.
Здоровому каждый день праздник.
Здоровье всему голова.
Здоровье уходит пудами, а приходит золотниками.
Здоровому всё здорово.
Счастье и здоровье оцениваются тогда, когда и того и другого нет.
Береги честь смолоду, а здоровье под старость.
От здоровья не лечатся.
Больному и мёд невкусен, а здоровый и камень ест.
Дал бы бог здоровья, а дней впереди много.
Так здоров, что можно в землю вбить.
Болезнь у него как рукой сняло.
Здоровый о здоровье не думает.
В здоровом теле — здоровый дух.
Здоровье за деньги не купишь.
Здоровье собирается золотниками, а тратится — пудами.
Здоров пока — крепче быка.
Здоровый хвалит пекаря, а хворый — лекаря.
Здоровье на войне дороже вдвойне.
Ум да здоровье всего дороже.
Здоровьем слаб, так и духом не герой.
Здоровая душа и телом здорова.
Держи голову в холоде, брюхо в голоде, не знай докторов — и будешь здоров.
Так здоров, что если сучок в кулаке сожмет, так вода пойдет.
Здоров на еду, да хил на работу.
Здоровому врач не надобен.
Здоровому и горе не горе, а беда не в зарок.
Здоровье всего дороже.
Здоровье дороже богатства.
Здоровье дороже золота.
Здоровью цены нет.
Здоров — скачет, захворал — плачет.
Здоров будешь — все добудешь.
Здоров как бык, и не знаю, как быть.
Здоровое тело лучше богатства.
Здоровому врач не надобен.
Здоровому и нездоровое здорово, а нездоровому и здоровое нездорово.
Здоровому лечиться — наперед хромать научиться.
Здоровый врача не требует.
Здоровый детина теленка кулаком убить может.
Здоровый нищий счастливее больного богача.
Здоровый человек смотрит обоими глазами и работает обеими руками.
Здоровье — всему голова, всего дороже.
Здоровье — первое богатство, а второе — счастливое супружество.
Здоровье выходит пудами, а входит золотниками.
Здоровье да погодье накануне не сказываются.
Здоровье дороже денег, здоров буду и денег добуду.
Здоровье дороже денег.
Здоровье и радость молодят.
Здоровье не деньги — взаймы не выпросишь.
Здоровье не купишь — его разум дарит.
Здоровье не купишь и не выменяешь.
Здоровье приходит днями, а уходит часами.
Здоровье растеряешь — ничем не наверстаешь.
Здоровьем болен.
Здоровьем слаб, так и духом не герой.
Здоровью цены нет.
Без болезни и здоровью не рад.
Здоровье — самое лучшее достояние человека. 
Счастье — в здоровье. 
Здоровому духом все под силу. 
Так здоров, что хоть топором руби — не свалишь. 
Без болезни и здоровью не рад.
Без здоровья нет хорошей жизни.
Береженье — от болезней спасенье.
Беспричинная усталость — предвестник болезни.
Бог дал жизнь, Бог даст и здоровье.
Болезнь входит пудами, а выходит золотниками.
Болезнь ищет жирную пищу.
Болезнь находит того, кто её боится.
Болезнь от слабости, а слабость от болезни.
Болит голова — состричь догола, посыпать ежовым пухом, да ударить обухом.
Боль без языка, да сказывается.
Боль весть подает, потому и покоя не дает.
Больной — лечись, а здоровый — болезни берегись.
Больной себе поможет — врач скорее вылечит.
Больному и золотая кровать не поможет.
Больному человеку и мёд горек.

Приложение №2
Пирамида здорового питания (рисунок)

 
 
Приложение №3
Песни про сердце 

Утесов Леонид — Сердце, тебе не хочется покоя
Тынис Мяги — Найдите, найдите, разбитое сердце моё
Из к/ф Легко на сердце от песни весёлой
Толкунова Валентина – Я не могу иначе (Сердце мое не камень)
Марш авиаторов — А вместо сердца пламенный мотор
Ани Лорак — Удержи Моё Сердце
Сплин — Моё сердце остановилось
Стас Михайлов — Ты моё сердце из чистого золота
Жасмин — Мамино Сердце
Паскаль — Шелковое сердце
Буланова Татьяна — Женское сердце
Буланова Татьяна — Механическое сердце
Буланова Татьяна — Ледяное сердце
Гости из будущего — Зима в сердце
Долина Лариса — Почувствуй моё сердце
Кадышева Надежда — Сердце нельзя обмануть
Королёва Наташа — Хрустальное сердце Мальвины
Лепс Григорий — Сердце в ладонях
Маликов Дмитрий — Бедное сердце
Ротару София — Нет мне места в твоём сердце
Владимир Трошин — Сердце моё стучать не устанет
Божья Коровка — Гранитный Камушек и т.д., в том числе большое количество народных песен и романсов.
 

   Эстафета         

 «День ходьбы»

 для детей всех групп детского сада

                                                                       Батова Луиза Юрьевна,

                                                                       инструктор по физической культуре,

                                                                       Руденко Татьяна Петровна,

музыкальный руководитель

МБДОУ «Новохоперский центр развития ребенка

«Пристань детства»,

г. Новохопёрск Воронежской обл.

Задачи:

— пропаганда физической культуры и здорового образа жизни;

— совершенствование форм организации массовой физкультурно-спортивной работы в ДОУ;

— развивать и закреплять представления детей о здоровье и здоровом образе жизни;

— формировать умение детей выполнять выразительные движения в соответствии с музыкой;

Место:  Территория детского сада;

Участники:   Все группы детского сада, коллектив ДОУ;

Ход эстафеты:

Распределение участников по стартовым карманам, официальная церемония открытия, старт участников, прохождение участников по маршруту к месту общего финиша, флешмоб.

 После церемонии все участники проходят к месту старта. Места старта каждой группы указаны на маршруте прохождения дистанции. Флажки у капитанов групп — флажки должны передаваться капитанам следующего этапа.

1 этап:  На линии старта подготовительная группа № 10 и № 12   ( по сигналу дети с педагогами проходят шагом к следующему этапу и продолжают движение за старшей группой)

2 этап: На линии старта старшая группа № 9 и № 11  (капитаны команд старшей группы принимают флажки и начинают движение и продолжают двигаться по дистанции)

 3 этап: На линии старта средняя группа № 6,  № 7,  № 8,

4 этап: на линии старта 2 младшая группа № 4, № 5;

5 этап: на линии старта 1 младшая группа №1, № 2, №3; — группа проходит к сцене за ней проходят все группы.

 6 этап:  флешмоб со всеми детьми (елочки — пенечки, зарядка для Бобика).

«Скандинавская ходьба —

пешком к своему здоровью»

Автор: Мелентьева Алина

10 класс

Руководитель: учитель физической культуры,

МБОУ СОШ№ 46

Непокрытых Татьяна Васильевна

Скандинавская ходьба –

это ходьба с помощью палок

Цель:

изучить положительное влияние занятий «Скандинавской ходьбой» на организм человека.

Задачи: 1. Сформировать положительную мотивацию к занятиям скандинавской ходьбой;

2. Стимулировать всех к систематическим занятиям скандинавской ходьбой;

3. Ознакомить людей с положительным эффектом скандинавской ходьбы.

Заниматься можно всей

семьей, с детьми, с друзьями

Чем хороша скандинавская ходьба?

• благотворно влияет на работу сердца;
• помогает сбросить лишний вес;
• улучшается координация движений;
• повышается подвижность суставов, гибкость тела;
• улучшается осанка;
• рекомендуют при лечении бессонницы, неврозов;
• нормализуется артериальное давление;
• происходит оздоровление и омоложение всего организма.

Причины высокой популярности

• Доступность ;
• Простота;
• Эффективность;
• Безопасность.;
• Практическая польза;
• Социальная польза.

Для эффективной ходьбы нужны

• спортивная одежда по погоде;
• обувь для пеших прогулок;
• палки для

скандинавской ходьбы.

Типы ходьбы:

• Укрепляющая ходьба;
• Тренировочная ходьба;
• Уровень нагрузки – высокий.

Структура занятия

Время занятия — 40 мин, 60 мин, 90 мин назначается инструктором или врачом при различных периодах ЛФК, пола, возраста и т.д

• Подготовительная часть (разминка): суставная гимнастика 1/4 — основной,1/6 — тренировочный, ходьба без усилий 300-500 м
• Основная часть: ½ при основном, 2/3 при тренировочном.
• Заключительная часть — упражнения на растягивание мышц, основной — ¼, тренировочный — 1/6.

Необходимо соблюдать

правильное питание

• Исключить все жирные сорта мяса и рыбы;
• Соленные и маринованные консервированные овощи;
• Калорийные хлебобулочные изделия.

Не рекомендуется заниматься

на пустой желудок.

Как правильно  выбирать палки?

Будьте здоровы!