День худеющих праздник

В середине сентября отмечается Всемирный день худеющих. Это значимое событие, призванное привлечь внимание общества к вопросам здорового образа жизни, правильного, сбалансированного рациона и безопасного снижения веса.

Сегодня при обилии никем не сертифицированных «авторских методик похудения» и всевозможных «марафонов снижения веса» все больше людей попадают в ловушку непрофессионалов и фактически калечат свой организм, занимаясь самолечением. Безудержные ограничения и голодание, монодиеты и модные разгрузки – все это не имеет ничего общего со здоровым питанием и способно привести к расстройству пищевого поведения.

Процесс снижения веса, как и любое другое лечение, должен проходить под постоянным контролем врачебного сообщества. В партнерском пуле проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание» представлены ведущие медицинские учреждения страны, в клиниках и научных центрах которых можно получить как консультационную поддержку, так и полноценное лечение: в ЭНЦ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава РФ можно пройти лечение и обучение в Школе коррекции лишнего веса, в ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» – лечение при избыточной массе тела по ОМС. Подробную информацию о таких возможностях и алгоритм действий пользователи могут найти в соответствующем разделе проекта.

Проект «Здоровое питание» – часть деятельности Роспотребнадзора в рамках национального проекта «Демография» и федерального проекта «Укрепление общественного здоровья». Ведомство ведет постоянную, активную и масштабную работу, направленную на продвижение принципов здорового питания, уменьшение дефицита микронутриентов и снижение темпов роста ожирения.

На сегодняшний день ожирением в Российской Федерации страдают более 25 млн человек среди активного трудоспособного населения, в том числе около 7,3 млн человек имеют крайнюю (морбидную) степень ожирения. Причем в 75% случаев ожирение развивается вследствие нездорового, разбалансированного питания. Это чревато ростом хронических заболеваний, проблем с сердечно-сосудистой системой, гипертонией, диабетом. Кроме того, во время пандемии выяснилось, что люди с избыточной массой тела оказываются в группе риска по тяжелым осложнениям при коронавирусе.

Здоровье и благополучие россиян – основной приоритет Правительства России, именно поэтому реализуются проекты, предоставляющие россиянам самую актуальную информацию по вопросам здорового питания, проверенную научными экспертами. Эту возможность дает портал здоровое-питание.рф. Здесь пользователи найдут самую актуальную информацию по полезному и сбалансированному питанию, проверенную ведущими научными экспертами страны. Работает уникальная многофункциональная платформа «4 сезона – тарелка здорового человека», где уже сегодня всем жителям страны доступны более 50 программ для снижения или удержания веса. Представлены программы не только для здоровых людей, но и с учетом различных заболеваний (например, диабета, гипертонии, остеопороза и других). Ведущие специалисты и эксперты ФГБУН «ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи» тщательно собирали и разрабатывали программы, опираясь на лабораторные исследования Роспотребнадзора. Помимо составления сбалансированного рациона сервис позволяет рассчитать калорийность блюд, индекс массы тела, получить советы по правильному сезонному питанию, подобрать программу тренировок, задать вопросы экспертам и многое другое. 

В рамках информационной кампании, приуроченной ко Всемирному дню худеющих, на сайте здоровое-питание.рф будет опубликован ряд материалов, посвященных тому, как безопасно для здоровья снижать вес, как составить полноценный и сбалансированный рацион, способствующий корректировке веса. Читателей ждут видеоинтервью с ведущими специалистами здравоохранения, питания и диетологии, советы экспертов и личный опыт звезд, рецепты здоровых и полезных блюд для тех, кто следит за своим весом. 

Более подробную информацию, как и рекомендации Роспотребнадзора по выбору продуктов, можно получить на сайте здоровое-питание.рф, а также на наших страницах ВКонтакте, Одноклассники и в Telegram-канале.

Справочно 

С 2019 года в активную фазу реализации вошел национальный проект «Демография», главным приоритетом которого стало сохранение и приумножение населения России. Здоровый образ жизни невозможен без правильного сбалансированного питания. В рамках национального проекта «Демография» Роспотребнадзор реализует федеральный проект «Укрепление общественного здоровья» в части здорового питания. 

Ведется регулярная и масштабная работа по улучшению качества питания детского и взрослого населения. Одно из важных направлений деятельности Роспотребнадзора – мониторинг за состоянием питания детей и подростков. В постоянном режиме осуществляется надзор за безопасностью и качеством питания детей в школах. 

В период с 2019 по 2021 год была проведена оценка питания обучающихся в 5562 образовательных организациях, анкетирование 92 900 обучающихся начальной, средней и старшей школы вместе с родителями. Также проводится мониторинг качества и безопасности пищевой продукции, оценка доступа населения к отечественной пищевой продукции – суммарно за 2019–2021 годы отобрано 27 311 образцов, исследовано 10 основных групп продуктов по 117 показателям качества. 

Система мониторинга позволяет оценить фактическое питание населения в различных регионах России, обработать полученные данные и провести подробный анализ результатов. На основе экспертных данных разрабатываются региональные программы профилактики нарушений здоровья населения, создаются рекомендации по коррекции рационов питания, проводится разработка образовательных программ по вопросам здорового питания, методического обеспечения и обучение специалистов. 

Чтобы все больше россиян стремились быть здоровыми и осознанно подходили к составлению своего рациона, отвечающего принципам здорового питания, необходима просветительская деятельность. Это еще одно направление работы Роспотребнадзора. Создана уникальная диджитал-экосистема, включающая в себя основной сайт проекта здоровое-питание.рф и такие специализированные разделы, как «Школа здорового питания» с лекциями и открытыми уроками от ведущих экспертов, информацией для детей и родителей; «Книга о вкусной и здоровой пище – готовим вместе» с более чем 1000 рецептов здорового питания; интерактивный раздел «Карта питания России» с информацией по питанию россиян в 85 регионах страны; многофункциональная сервисная платформа «4 сезона – тарелка здорового человека», где каждый может бесплатно подобрать индивидуальную программу питания, тренировку, получить рекомендации экспертов и пройти тесты. 

По итогам 2021 года проект Роспотребнадзора «Здоровое питание» удостоен национальной премии Рунета в номинации «Лучший проект в области медицины и просвещения». Совокупный охват аудитории проекта составляет около 200 млн.

(по материалам сайта «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» https://здоровое-питание.рф)

Сегодня среда, 15 сентября. Что случилось в этот день в истории, народные приметы и праздники.

Какой сегодня день:

• День худеющих
• Всемирный день точки
• из народных примет: сегодня не хандрим и не делаем крупных покупок

Неофициальные праздники:

Всемирный день худеющих отмечают 15 сентября. Это повод внимательно посмотреть на правильность и сбалансированность питания и веса. Миллионы людей мечтают похудеть… или начать худеть с понедельника. Спонтанные приступы голодающих диет сменяются срывами на обжорство. Подробнее о правильном похудении смотрите и слушайте в эфире программы «Говорим сегодня» на Радио России.

Совсем неофициальный праздник — Международный день точки. Идея этого необычного праздника родилась у почитателей книги Питера Х.Рейнольда «Точка». Учитель просить ученицу нарисовать точку. Это простое задание даёт импульс к познанию себя и творчеству. Девушка начинает рисовать разные виды точек и это меняет её судьбу. Почитатели книги решили сделать праздник, смыслом которого является полет фантазии и раскрытие творческих способностей.

Народные приметы и праздники:

Сегодня день памяти Калужской иконы Божией Матери и мученика Мамонтия, он считался покровителем коз и овец. Народная примета: нельзя выгонять на улицу скотину, чтобы не провоцировать беды.

15 сентября — день считается неблагоприятным для покупок. Лучше сделайте просто доброе дело, займитесь благотворительностью. В этот день народный календарь не рекомендует бездельничать, нельзя хандрить и жаловаться на судьбу.

Этот день в истории России:

В 1805 году русский император Александр I объявил войну Франции.

В этот день родились:

В 1254 году родился великий открыватель новых земель и путешественник Марко Поло.

Агата Кристи, знаменитая на весь мир своими детективными романами родилась в 1890 году, а французский писатель Франсуа де Ларошфуко в 1613 году. Поэт-песенник Михаил Танич и актер Кирилл Лавров тоже родились 15 сентября.

Идея похудения давно стала навязчивой для многих мужчин и женщин по всему миру. На многих сайтах в Интернете всплывают спамовые сообщения о методах избавления от лишних килограмм, как сделать свое тело стройным и привлекательным. Вопрос похудения всегда был актуальным, и даже появился праздник – День худеющих. Ежегодно его отмечают 15 сентября.

Для подростков похудение – «наболевшая» тема: едва не каждый второй не принимает фигуру или внешность такой, какая она есть. Много случаев, когда бесконтрольные диеты и голодание необратимо вредят здоровью. Данную проблему не перестают обсуждать врачи и СМИ. В Европе даже специально набирают моделей «плюс сайз», пропагандируют естественную красоту.

Традиции праздника День худеющих 15 сентября

Ежегодной датой Дня худеющих выбрали 15 сентября. Праздник причислен к всемирным. Его основная цель – обсудить проблему лишнего веса, последствия различных диет. В праздник телеканалы транслируют передачи об ожирении, как с ним бороться, про эффективные и правильные методы. В передачах призывают питаться правильно, заниматься спортом, чтобы худеть безопасно.

День худеющих – повод напомнить, что навязываемые сегодня стандарты красоты не достигаемы без вреда для здоровья. Принимать химические препараты, ложиться под хирургический нож, чтобы избавиться от лишнего веса – неправильные методы. Во-первых, это обязательно скажется на здоровье, во-вторых, в будущем потребуется медицинское лечение.

День худеющих празднуют неофициально, поэтому определенных торжеств нет. Традиции у каждого свои:

— пробежка;

— покупка абонемента в тренажерный зал;

— пропаганда ЗОЖ;

— грамотные спортивные нагрузки;

— повышение самооценки.

Что делать, чтобы избавиться от лишнего веса и больше его не набирать

Основные принципы ЗОЖ – правильное питание, отказ от вредных привычек, занятие спортом. Питаться надо 4-6 раз в сутки маленькими порциями с интервалом 3-4 часа. Нельзя ни припускать прием пищи, ни переедать. Необходимо забыть о:

— сладком;

— пирожных;

— тортиках;

— печеньях;

— вафлях;

— зефире;

— шоколаде;

— конфетах;

— выпечке;

— копченостях;

— колбасных изделиях;

— майонеза.

Сладости лучше заменять натуральным медом. Необходимо питаться кашами, крупами, макаронами из твердых сортов пшеницы, цельнозерновым хлебом, хлебцами. Надо перестать готовить пищу на масле путем обжарки: необходимо варить, тушить, запекать. В рационе должно быть больше овощей и фруктов. Майонез можно заменить нежирной сметаной, греческим йогуртом. Обязательно надо есть продукты, богаты белком – курицу, индейку, крольчатину.

Также надо больше двигаться – совершать пешие прогулки, заниматься спортом, делать физические нагрузки, бегать, плавать, ездить на велосипеде. Нагрузка должна быть постепенной, дабы не оказывалась сильная нагрузка на сердце.

Любопытные факты про вес

В Индии, Китае и Японии живут самые стройных люди.

Физические нагрузки и правильное питание – лучшие методы похудения по версии врачей. В комплекте они дают хороший результат. Голодать нельзя – организм даст сбой, ухудшится здоровье.

Если не получается бегать, то можно прыгать на скакалке. 1 час бега = 15 минутам прыжков.

Перечная мята, банан, яблоко – ароматы, способствующие похудению, потому как дают импульсы в мозг о насыщении.

При тусклом свете едят больше. Поэтому, лучше принимать пищу при ярком освещении.

У кого плохие зубы, тот сильнее и быстрее набирает вес, потому как недостаточно пережевывает пищу, из-за чего нарушается пищеварение.

Из-за недосыпания нарушается метаболизм, следовательно, набирается вес.

Лишний вес – не наследственное. В 50% случаев это постоянное переедание и неправильный рацион.

Смешные картинки с Днем худеющих

День худеющих отмечается ежегодно 15 сентября, и этот праздник радует большое количество людей, которые стараются привести свой вес в норму. Миллионы мужчин и женщин по всему миру страдают от лишнего веса, который не только наносит урон их внешнему виду и личной жизни, но и ощутимо вредит здоровью.

День худеющих — это не просто отличный повод критически оценить личную ситуацию со своим весом. Этот день прекрасно подходит, чтобы вспомнить научный факт: правильное похудение — это постепенное и безвредное для здоровья похудение.

Современные стандарты красоты диктуют нам жесткие рамки, и очень многим худеющим хочется добиться невозможного идеала. Зачастую неудержимое стремление похудеть приводит к огромным проблемам со здоровьем.

Полные люди, особенно дамы и подростки, у которых есть из-за веса проблемы с самооценкой, стараются сбросить вес с помощью любых химических препаратов, лишь бы результат был быстрым. Но, как правило, в таком случае худеющие через некоторое время не только получают сброшенные килограммы обратно, но еще и серьезно портят себе обмен веществ, работу внутренних органов и пищеварительной системы. Да и психика от резкой потери веса зачастую сильно страдает. Поэтому в день худеющих особенно важно сделать для акцент на том, как похудеть правильно, без сбоев нервной системы.

В день худеющих множество женщин могут поделиться друг с другом своим опытом и успехом, понимая, что главное — это не просто похудеть, но похудеть безопасно. Безопасное похудение — это правильный сбалансированный рацион, в котором нет категоричных запретов. Да здравствует такое похудение, при котором можно есть и сладкие пирожные, и шоколад! Ведь главное — это качество и количество еды, а также качество жизни.

Всем известно — при насыщенной событиями счастливой жизни люди поправляются гораздо меньше. Ведь они не заедают свои проблемы гамбургерами и тортиками и много двигаются. Есть и другие секреты в помощь тем, кто хочет похудеть. Дробное питание, много воды, силовые тренировки — все это будет способствовать плавному, постепенному похудению.

Силовые тренировки помогут построить отличный мышечный корсет, что будет способствовать ускорению метаболизма. И тогда похудение будет даваться легко, без изнурительных голодовок и мучений. А бонусом для худеющих станет выстроенное с помощью нагрузки красивое тело.

День худеющих, можно отпраздновать с пользой для здоровья — выйти на утреннюю пробежку, записаться на курс йоги, начать пить курс полезных витаминов. Кроме того, если Вы перманентно состоите в лагере худеющих и полжизни провели на различных диетах, но никак не можете похудеть, может быть, именно сегодня стоит задуматься, что именно в Вашей стратегии похудения не так. Жесткие диеты и бесконечные голодания могут запустить порочный круг сброса и набора веса. А это уже приводит к серьезным проблемам во всех сферах организма, в том числе, страдает психика.

Если уж для Вас так важно похудеть, помните — делать это нужно медленно и с удовольствием. Витаминные комплексы для поддержания в теле баланса минералов и микроэлементов, здоровый сон, хорошее настроение и полноценный рацион — вот главные ключи к успеху в похудении!

опубликовано: 15.09.2022, 02:07 | изменено: 15.09.2022, 02:07

15 сентября – Всемирный День худеющих

Миллионы женщин и мужчин в мире одержимы идеей похудения. Интернет пестрит спамовыми сообщениями о том, как стать стройнее и привлекательнее. Говорить о подростках и вовсе не приходится: каждый второй недоволен своей внешностью или фигурой. В своем фанатизме люди изнуряют себя бесконтрольными диетами и голоданием, нанося непоправимый вред своему здоровью. Данная проблема становится предметом обсуждения для врачей и СМИ, предпринимаются первые шаги по стабилизации этого процесса. Например, в Европе уже появились модели «в теле», и в моду потихоньку начинают вводить естественную красоту.

15 сентября в мире признано Днем худеющих. Это повод уделить внимание проблеме лишнего веса и последствиям необдуманных спонтанных диет по принципу «подруга посоветовала».

На многих телеканалах транслируются специальные проекты (они идут циклами на протяжении некоторого времени, не только в этот день), в которых подробно описываются подходы к определению проблемы ожирения и возможных путей ее решения. Кроме того, в них озвучиваются всевозможные негативные последствия необдуманного использования комплексов упражнений или продуктов питания.

Как правильно питаться, чтобы похудеть и не набрать вес снова?

Любая женщина стремится избавиться от лишнего веса. Можно начать заниматься спортом или записаться на массаж. Но первый шаг на пути к идеальной фигуре – правильное и рациональное питание.

Для чего нужно правильное питание? О правильном питании задумываются не только тогда, когда хотят похудеть. Оно способствует достижению следующих целей: приобщение к принципам здорового образа жизни; поддержка веса и спортивной формы на определенной отметке; профилактика или избавление от проблем со здоровьем, связанных с неправильным питанием; приобщение семьи к новой здоровой привычке; повышение иммунитета и способности организма противостоять заболеваниям; желание понравится представителю или представителям противоположного пола; стремление обрести уверенность в себе и собственной привлекательности.

Похудение начнется быстрее, если питаться правильно. Нужно постараться отказаться от сладкого. Пирожные, тортики, печенье, вафли, зефир, шоколад и конфеты лучше не держать дома. Если нестерпимо хочется сладенького, то на помощь придет натуральный мед.

Основной рацион должны составлять сложные углеводы – каши, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы. Хлеб и выпечка из пшеничной муки способствуют набору веса, поэтому стоит отказаться от них в пользу галет, цельнозернового хлеба или хлебцев.

Придется забыть о таком способе приготовления пищи как жарка на масле. Еду нужно отваривать, тушить, запекать, готовить на пару, припускать, но не жарить. Забыть нужно и о копченостях, колбасных изделиях.

Приветствуются овощи и фрукты в любых количествах. От майонезных заправок стоит отказаться в пользу растительных масел, нежирной сметаны или греческого йогурта. Иногда допускается добавление в блюда небольшого количества сливочного масла.

Рацион человека, придерживающегося правильного питания, должен быть богат белком. Его можно черпать из курицы, индейки, крольчатины. Лучший друг сидящих на диете – кефир. Это отличный вариант перекуса, а кроме того, он способен решить проблемы с пищеварением.

Внимание! Алкоголь возбуждает аппетит, поэтому диетологи советуют его пить как можно реже.

Как облегчить процесс перехода на правильное питание? Главное – настроиться на успех! Как это сделать? Радоваться малейшим успехам и никогда не ругать себя за съеденную лишнюю конфету или печенье. Срывы и небольшие несоответствия на первых порах стоит принимать как должное. Мало кому удается похудеть быстро, поэтому не нужно ставить перед собой непосильных задач.

Важно настроиться на то, что похудение – процесс длительный. Не нужно бояться обратиться за советом к кому-то из близких. Возможно, они захотят составить компанию в процессе похудения. Переход на правильное питание должен осуществляться постепенно. Если резко отказаться от привычного рациона, то велик шанс сорваться. Питье обыкновенной воды бодрит организм и делает процесс снижения веса более легким. В день нужно выпивать не менее 2-х литров воды. Важно подобрать удобный график приема пищи, при котором не придется морить себя голодом. Похудение не должно негативно сказываться на общем состоянии здоровья. Правильное питание поможет довести фигуру до идеальных параметров в домашних условиях. Это не временная мера и не меню на несколько дней. Это – образ жизни. Сбросить вес при помощи правильного питания можно, если четко следовать его условиям.

Праздник День худеющих можно провести с пользой для здоровья, выполнив утреннюю гимнастику или несложный разминочный комплекс, в меру своих сил и возможностей.

​

Ежегодно 15 сентября во многих странах отмечают необычный и уже международный праздник – День худеющих. Одной из главных целей данного праздника является привлечение внимания к проблеме лишнего веса, а также последствиям необдуманных спонтанных диет. Для очень многих людей, особенно женщин, недостижимые стандарты тела и давление окружающих привели к расстройствам пищевого поведения, низкой самооценке, издевательствам и нездоровым ограничительным диетам.

Запомните, раз и навсегда — основой здорового образа жизни является не похудение, не голодание, а правильное питание. Например, дневной рацион необходимо разделить на 4-6 приемов пищи — лучше есть чаще и меньше. Интервалы между приемами еды должны составлять не больше 3-4 часов.

Еда должна приносить удовольствие, поэтому при выборе продуктов опирайтесь на свои вкусовые предпочтения. Не пропускайте приемы пищи, не заставляйте организм голодать и «запасать» жировые отложения. При этом не переедайте, ведь даже самые полезные продукты при обильном употреблении приводят к повышению веса.

На сегодняшний день, похудение является целью большого количества людей, но лишь немногие добиваются конкретных результатов. Правильное похудение должно включать следующие шаги:

• отказ от вредных привычек, изменение образа жизни;
• увеличение физических нагрузок;
• нормализация питания/диеты, правильное питание;
• специальные комплексы упражнений;
• по возможности коррекция лечения (замена гормональных препаратов на более индивидуальные).

Безусловно, очень важным моментом в правильном похудении является движение – нужно либо много ходить, гулять, либо добавлять физические занятия в спортзале. Очень полезны для правильного похудения такие упражнения, как бег, плавание, езда на велосипеде и тому подобное. Нагрузку стоит добавлять постепенно, потому что лишний вес дает сердцу лишнюю нагрузку и добавляя еще нагрузку от физических упражнений, сердце будет сильно перегружаться, что очень вредно.

Интересный факт о похудении. Большинство жира, который вы теряете при похудении, а это около 85%, превращается в углекислый газ, который вы выдыхаете. Итак, в следующий раз, когда вы будете худеть, вспомните, что углекислый газ, который вы выдыхаете, частично является вашим собственным жиром.