60 лет грустный праздник

Лучшей страной для пожилых людей оказалась Норвегия. Всего в рейтинге фигурируют 96 государств.

В пятерку стран-лидеров по качеству жизни пожилых людей, помимо Норвегии, входят Швеция (прошлогодний лидер), Швейцария, Канада и Германия. Замыкают рейтинг Малави, Мозамбик и Афганистан.

При составлении рейтинга учитывали 13 показателей, в том числе среднюю продолжительность жизни, размер пенсий, уровень бедности среди людей старше 60, доступность общественного транспорта и социальная активность.

По сравнению с прошлым годом Россия улучшила свой результат – в 2013г. она заняла 78 место из 91.

Из стран постсоветского пространства самое низкое место (82-е) занимает Украина, у которой также худший результат среди европейских стран, выше всех расположилась Эстония — 20 место. 

По данным исследования HelpAge International, к 2050 году около 21% мирового населения будут старше 60 лет. Сейчас доля людей старше 60 – около 11%. В исследовании также указывается, что к 2050г. примерно в 40 странах мира, в том числе и в России, старше 60 лет будет около трети населения (сейчас такую долю населения пожилые люди составляют только в Японии).  

Впрочем, Курганская область уже близка по этим показателям к Японии. По данным Курганстата, на начало 2014 года на территории Курганской области проживало 233,8 тыс. человек старше трудоспособного возраста (66,9 тыс. мужчин 60 лет и старше и 166,9 тыс. женщин 55 лет и старше). Это 26,7% от всей численности населения области. Горожан старше трудоспособного возраста насчитывалось 137,4 тыс. 

До 16 лет мы Дням рождения радуемся, ассоциируем их с подарками, торопим их, как и количество прожитых лет. Мы так торопимся в то заветное взрослое счастье, в то прекрасное далеко, в котором конфеты когда хочешь, и деньги на игрушки, и в школу ходить не надо, и никто над душой не стоит: “Помой посуду!”… (Наивные!).

16, 17 и 18-летия пролетают незамеченными в угаре любовного бреда, когда вообще ни о чем не думаешь кроме того парня из соседнего подъезда.

С 18 до 25 это всего лишь еще один повод повеселиться с компанией.

С 25 до 35 мы терпим их. Tипа, ну ничего, я еще, как Карлсон, вполне в самом расцвете сил. Правда, понимаешь, что с конфетами все оказывается на так радужно. Они-то в принципе есть, но запрещать их есть себе самой, потому что попа в джинсы не влезает, гораздо обиднее, потому что сама на себя на огрызнешься, дверью не хлопнешь, и сама у себя ночью конфету не стянешь. И с деньгами тоже какая-то нескладуха выходит, оказывается за жилье платить зачем-то надо, и бензин дорожает, а троллейбус не привлекает…

Потом глубоко в душе бунтуем (а-а-а, не хочу туда в 40…/50…) и тешим себя тем, что нам никто наши года не дает и все очень удивляются что нашим детям уже по 20. А когда это самое чадо, которому 20, вдруг говорит: “…ну, профессорша- такая пожилая женщина лет 40”, мы очень конкретно и с жаром объясняем ему (или себе?), что 40 это продолжение разгара молодости.

Потом отрицаем — мне не важно сколько мне лет, я про них не буду думать, важно, как я чувствую и выгляжу, а выгляжу я, конечно, лучше, чем могла бы, или чем некоторые в моём возрасте… и чувствую себя отлично, ну, в промежутках между тем когда я чувствую себя по другому. И мы реально не помним сколько нам лет.

А потом смиряемся и даже местами начинаем гордится (м-м-м, 78, а я еще жив и ползаю!!!).

Но мы можем ИСПОЛЬЗОВАТЬ их! Относиться к Дням рождений как к интервью с Собой. Такой серьезной встрече раз в год, но в то же время приятной и очень полезной. Встрече, во время которой мы отчитываемся Себе о проделанной работе (просматриваем честно: где мы и что мы из себя представляем). Искренне благодарим себя за проделанную работу. Если благодарить не за что, благодарим за то, что не впали во все тяжкие, отмечаем особые успехи и перспективные направления, потом разрабатываем план на следующий год (в деталях и на более длительный срок общими наметками) исходя из сегодняшнего состояния. План должен служить нашей высокой цели (быть здоровым, например), быть вызовом (начать делать то, что всегда хотел, но боялся, времени не было), но реалистичным, хотя может это и лишнее, ибо, а кто знает, что есть реальность?

Если у человека сильный радикулит, то может марафон ему бежать рано, а вот ходить начиная с 1 км, доведя это к концу года до 5 км, или начать йогу, вполне. Стараемся охватить все стороны нашего желаемого развития.

И тут же, пользуясь поводом сделать себе подарки-инвестиции в реализацию этих целей. Можно совместно с мужем, ему же будет проще подарок выбирать. Ну, например, тренажер. Или штанишки для из Lululemon.

А конкретнее: — Начать со списка, что нас отделяет от идеальной себя (30 лет, 15 кг лишнего веса, лопоухость, одышка, больная спина, кривые ноги).

— Вычеркнуть: 30 лет, лопоухость и кривые ноги из этого списка и перенести в другой для работы над принятием себя и любовью к себе.

— Не изобретать велосипед, человечество уже нашло способы справляться со многими проблемами. Найти и прочитать всю доступную информацию об излечении больной спины, одышки и об методиках похудения. Не пренебрегаем знакомыми — чаще всего все эти годы рядом были люди обладающие всем необходимым нам знаниями, просто мы ее не искали, или не были готовы принять.

— Продумать что и как мы будем делать и составить план (30 мин спец. упражнений для спины утром, 30 мин пробежки и не есть сладкого/ жирного/после шести, в общем, на любителя)

— Нарисовать подробный график в котором мы отмечаем динамику улучшения раз в неделю: вес или боль по 10 бальной шкале, или сколько км прошли, или что сделали на пути к своей мечте…

— Над кроватью или раковиной вешаем бумажку с напоминанием себе очевидных истин: » Доброе утро, дорогая Я, умная, сильная, красивая и абсолютно уникальная. Сегодня у меня замечательный день. Я радуюсь каждому мгновению. И открыта любому опыту, который этот день несет…» Идея понятна? И начинаем день с прочитывания этой бесценной бумажки, пока ее содержание не всосется в наше подсознание до последней буквы. Откуда, спустя несколько месяцев, оно не всплывет в ум как уже наша собственная уникальная мысль. Мудрость, которой настолько потрясет нас, что мы обязательно захотим поделиться ей с ближними, и обязательно поделимся, не взирая на их сопротивление.

— Распечатываем эту бумажку и храним до следующего Дня рождения. И до следующего…

И может, однажды, много-много Дней рождений спустя настанет такой особенный День рождения, когда мы прочитаем этот текст и что-то в нашем уме расступится, и эта мысль внезапно провалиться куда-то вглубь нас. И оттуда из этого самого «внутри и глуби» так потрясет нас, что мы с задержанным от значимости этого откровения дыханием, с глазамиполными слез не прошепчем себе: «Господи, почему до меня это раньше не доходило?» И мы подкатим свою скрипучую инвалидную коляску к письменному столу, вытащим из принтера внука лист бумаги, напялим на нос треснувшие очки на минус 9 диоптрий и напишем трясущейся рукой: «Что меня отделяет от идеальной меня? 60 лет, болезнь Паркинсона, 100 лишних килограммов, паралич, лопоухость, одышка, больная спина, кривые ноги.

Потом мы вычеркнем: 60 лет, лопоухость и кривые ноги… И составим план на каждый день: попробовать успевать ходить в туалет самостоятельно, попытаться снизить количество потребляемых таблеток в день с 300 г до 200 г, выходить на балкон подышать хотя бы 2 раза в неделю. После чего натянем на себя спортивные штаны 58 размера, и кряхтя и охая сползем с инвалидного кресла и поползем в сторону туалета. Потому что тогда мы уже точно будем знать, что если не мы и не сейчас, то может уже так случится, что никто и никогда….

Но может быть все-таки лучше сегодня, не дожидаясь даже Дня рождения?

На года свои не глядя,
В рюмочку коньяк налей.
Выпей за здоровье, дядя,
У тебя ведь юбилей!
60 — это не много,
Еще столько впереди!
Будет светлою дорога,
С радостью по ней иди!

Вам сегодня шестьдесят,
С юбилеем поздравляем!
Поздравления звучат,
Все подарки вам вручают.
Вам желаем долголетия,
Счастья, искренней любви,
Оптимизма и веселья,
Еще много лет цвести,
Радовать родных и близких,
Украшать их жизнь собой,
Быть по жизни оптимистом,
Жизнь любить Вам всей душой.

Поздравляю с юбилеем!
Вам сегодня 60.
В этот день всего важнее
Вам здоровья пожелать.

Чтобы сил побольше — в теле,
Чтоб гармония — в душе,
Чтоб удача — в любом деле,
Чтобы деньги — в кошельке.

Чтобы радость доставляли
Каждый новый день и час,
Чтобы Вы не унывали.
Пусть всё сбудется у Вас!

Милая мамочка! Тебе сегодня 60 лет — великая дата, достойная огромного уважения. Все эти годы ты была рядом со мной и помогала в трудную минуту таким образом, что я всегда чувствовала себя окрыленной и счастливой, а не маленьким беспомощным ребенком. За это я безмерно тебя ценю. Твоя любовь грела меня в самые сложные моменты жизни, потому что я всегда знала, что меня любит родной человек, даже если вокруг перевернулся весь привычный мир. Мамочка, я знаю, ты очень не хочешь стареть, ты по-прежнему жизнерадостна, весела и красива. Мамуля, старость не коснулась твоих прекрасных глаз. Это не ты, а она тебя боится. Я очень люблю тебя и желаю огромного здоровья, чтобы ты прожила еще много-много лет!

С 60-летием поздравляю!
От чистого сердца здоровья желаю,
Жизни радоваться, не грустить,
Радость, позитив ловить!
Пусть на всё всегда будет ответ,
С мудростью держи совет,
Возраст — это не повод стареть,
Это время душой молодеть!

60 — золотых, 60 — трудовых,
60 уже жизнь отсчитала!
60 — это миг, 60 — это жизнь,
60 — это только начало!
60 — не праздник старости,
Пусть не чувствует сердце усталости,
Это зрелость во всем и всегда,
Это опыт большого труда.
Это возраст совсем небольшой,
Только если не стареть душой.
Счастья вам полную чашу
За труд и отзывчивость вашу!

На праздничном торте — свечей шестьдесят,
Пусть годы, как быстрые кони, летят.
Гони все тревоги и грустные мысли,
Ведь главное в жизни — наполненность смыслом!

Пусть радуют дети, пусть радуют внуки,
Усталости долго не ведают руки.
И сердце, что юным всегда остается,
Пусть долгие годы в груди твоей бьется!

60-летие – это праздник твоей доброты,
60-летие – это праздник твоей судьбы,
Это праздник твоих детей
И твоих настоящих друзей.

Это праздник твоих побед,
Праздник всех твоих прожитых лет,
Праздник всех твоих славных дорог,
Где достойно твой путь пролег!

60 — вот это торжество!
В этой цифре — мудрость, мастерство.
На висках становится видна
Первая скупая седина.
Хочется со всеми поделиться
Тем, чему года пришлось учиться.
Нужно опыт жизни передать
И наставником кому-то стать.
60 — прекрасный юбилей!
Он наполнен золотом полей,
Терпким вкусом спелой зимней вишни,
В нём кукушки голос звонко слышен.
Пусть ещё хотя бы шестьдесят
Радостно глаза ваши горят!

Шестьдесят — такая малость!
В юбилей от нас — привет!
Знайте: много жить осталось
Долгих мудрых милых лет
Без уныния и скуки,
Счастья полные, страстей.
Подтвердят все это внуки,
Вам даря своих детей.

60 — уже немало, но и немного,
В 60 открыта к свободе дорога.
Да, мчится время неумолимо,
Но пусть тебя отпустит тревога,
Всё ещё достижимо,
Впереди — золотые года!

Года бегут необратимо,
И день за днем, за годом год!
Но также вы неотразимы!
И этот возраст Вам идет!

Пусть седина видна немного,
Ведь это мудрости просвет!
И впереди еще дорога
Видна на много-много лет!

Мы поздравляем с этой датой!
Еще не возраст-60!
Вы будьте мудростью богаты!
И пусть всегда сияет взгляд!

Оригинальные поздравления с юбилеем 60 летием

60! – прекрасный юбилей!
Поздравляем с этой круглой датой!
Не жалейте вдаль летящих дней,
Молодость ушедшую куда – то!
Ведь горит ещё огонь в груди!
И надежда в сердце не угасла!
Золотое время впереди!
Осень жизни может быть прекрасной!

Из самых значительных, радостных дат
Прекрасней всех эта, ведь Вам…60!
Сердечно поздравить приятно Вас с ней,
Удач пожелать, и особенных дней!
Пусть в жизни всё будет отлично у Вас,
Всегда окружают друзья, как сейчас,
Сбываются планы, ждёт много побед!
Желаем счастливых и радостных лет!

Шестьдесят – особенная дата,
Может вам взгрустнуться в этот час,
Что вы были молоды когда-то.
Так забудьте. Молодость – сейчас!
Ведь в душе она у вас навеки,
Будем мы здоровья вам желать,
Ведь мудрей и лучше человека
В этой жизни вовсе не сыскать!

С шестидесятилетьем вас
Поздравим искренне сейчас!
Душой желаем не стареть,
Шутить, смеяться, громче петь,
Здоровьем крепким обладать
И молодёжи фору дать!
И пусть богатство придёт в дом
И прибывает день за днём!
А также пусть в делах во всех
Вас ждёт шикарнейший успех,
Удача не покинет впредь —
И ни о чём не сожалеть!

Тебе сегодня шестьдесят?
Да ладно, я не верю.
Глаза как у юнца горят,
Хоть и успел стать дедом.
А целей, планов впереди
На сто лет у тебя,
И оптимизм в твоей крови
На долгие года.
Будь молод духом, не болей
Нам возраст не помеха.
Пусть этот яркий юбилей
Тебя ведёт к успеху!

Исполнилось сегодня маме 60,
Пришел день юбилея, долгожданный,
Все, безусловно, подтвердят,
Что на сегодня это праздник главный.

Мы очень любим все тебя,
Здоровья пожелаем дружно,
А все прошедшие года
Жалеть совсем не нужно.

Оригинальные слова поздравления с юбилеем 60 лет

Ты достиг уже многого в жизни:
И семья, и карьера, мечты —
Всё сложилось удачно и честно
Для такого трудяги, как ты.
С юбилеем поздравляю!
В 60 тебе желаю
Быть таким же оптимистом
И задорным юмористом.

С днём замечательным, именинным!
С юбилеями — шесть раз!
Выше нос, ровнее спину, —
Ты прекрасней всех у нас!
Что за возраст! Мы-то знаем,
Не тебе года считать.
Ты такая молодая, —
Молодым такими б стать!
Без ненужных проволочек
Пожелаем мы тебе
Светлых дней и звёздных ночек,
Долгих лет в твоей судьбе!
Будь счастливой и здоровой,
Никогда не унывай.
В день рожденья жить по-новой
Ежегодно начинай!

Поздравить с Юбилеем от души
И пожелать простого счастья в жизни
Сегодня все твои друзья пришли,
Остались верными тебе, как прежде.
Пусть бодрость не покинет никогда,
Невзгоды и проблемы не мешают,
И не сдавать позиции годам
Еще лет шестьдесят желаем!

Тебе сегодня снова 20,
Пусть уже даже в третий раз.
Не вздумай в цифре сомневаться,
Чтоб огонек в глазах не гас!

Желаем молодости вечной,
А счастья чтобы — полный дом.
Детей и внуков человечных,
Успех чтоб в деле был любом!

Желаем миром наслаждаться.
Здоровья, жизни без помех!
Еще не раз отметим 20
И твой услышим звонкий смех!

Хоть прошло немало лет,
Жизнь сюрпризами полна,
Пусть в глазах всё ярче свет,
Поздравляем мы тебя!

60 — такая дата,
Вдруг обрушиться внезапно,
К ней готовы не всегда,
Но душа ведь молода.

Пусть по-прежнему твой мир
Будет радостным и светлым,
И здоровье не подводит,
По-сибирски будет крепким!

Пускай будет возраст над вами не властен,
Желаю вам радости и доброты,
Желаю большого, чудесного счастья,
И чтобы всегда исполнялись мечты,
Ведь вам – 60, значит, вы заслужили,
Спокойную жизнь и семейный уют,
Желаю, чтоб дальше вы весело жили,
Пусть в жизни событья прекрасные ждут!

Оригинальные и прикольные поздравления с юбилеем 60 лет

Красивой женщине мы годы не считаем —
Сердечно с юбилеем поздравляем
И красоту желаем не терять,
А вместе со здоровьем умножать!

Пусть счастье вас везде сопровождает,
А жизнь за мудрость щедро награждает
И силы, бодрости побольше вам дает.
Душа трепещет пусть, от радости поет!

И близкие пусть будут все здоровы,
Ведь это счастья нашего основа.
Успехов вам и вдохновения в труде,
Любви от всех и обожания везде!

Что такое «шестьдесят»?
Это внуки, дом и сад.
Это радость и семья.
Это счастье и друзья.

Шестьдесят — это расцвет,
Это опыт Ваших лет,
Это мудрость, красота,
Для семьи жизнь, для себя!

Мы желаем Вам здоровья,
Дней, наполненных любовью,
Близких рядом и друзей.
И счастливых теплых дней!

Как резвые птицы в туман улетают,
Так годы несутся стремительно прочь.
Но след остаётся, он не исчезает.
А их прикрывает завесою ночь.
Сегодня тебя от души поздравляю.
Тебе шестьдесят. Пусть тебя на путях
Свет дома родного всегда сберегает,
И близкие радость общенья хранят.
Слова же любви да доносятся слуху,
Успех и здоровье вовек не уйдут.
Живи до ста лет. Ну а в эту минуту
Пускай тебя люди особо почтут.

У тебя сегодня день торжественный —
Вот и наступило шестьдесят!
В юбилей солидный и ответственный
Поздравленья с праздником летят!

Пусть твои мечты всегда сбываются,
Счастье пусть само идет к тебе!
Благодати пусть не исчерпаются,
Света Божьего в твоей судьбе!

Что такое «60»?
Это самый мармелад:
Никуда спешить не стоит,
Ничего не беспокоит.

Просто жизнью наслаждаться,
Отдыхать и улыбаться.
Пусть здоровье не подводит,
А удача рядом ходит.

Очень славный юбилей,
Много близких и друзей.
60 — только начало,
Впереди побед немало!

Мы желаем от души:
Стариться ты не спеши,
И пусть каждый день ведет
В жизнь счастливую, вперед!

Этот юбилей наполнен светом,
60 – еще все впереди,
Молодостью сердце все согрето,
Множество мгновений позади!

Множество мгновений еще будет,
Пусть горит желание в груди,
Юность вновь тебя пускай разбудит,
Сил тебе, удачи и любви!

На рубеже тысячелетий,
В компании своих друзей
Отметьте шестидесятилетний –
Свой главный в жизни юбилей!
И, не грустя, оставьте в прошлом
Все то, что горький оставляло след,
А помнить надо о хорошем,
Храни судьба Вас от всех бед!
И за столом пусть соберутся
Сегодня Ваши лишь друзья,
Заздравные пусть песни льются,
Поверьте, ведь без них нельзя!
И пусть чуть-чуть витиевато
Но тосты искренне звучат
За женщину и за подругу,
За ласковый и нежный взгляд,
За исполнение желаний,
За добрый блеск лучистых глаз,
Ведь сколько бы не прилагать стараний –
Такую встретишь только раз!

60 лет поздравления Оригинальные поздравления Оригинальные слова с юбилеем Поздравления с 60-летием С юбилеем

Отчасти эта причина связана с FOMO — страхом упущенных возможностей. Людям, которые переживают из-за возраста, кажется, что их лучшие годы давно позади, а вместе с ними ушло и ощущение свободы, молодости, азарта. Каждый день рождения напоминает им о собственных комплексах, связанных со страхом постареть и стать не таким энергичным, как раньше.

Эта причина хорошо знакома интровертам, однако понять всю ее мощь способен каждый. В лучшем случае ожидания со стороны окружающих касаются только того, как человек отмечает день рождения. Возможно, ему хотелось бы остаться в одиночестве или провести сутки так же, как и обычно, не зацикливаясь на празднике. Однако ему приходится звать гостей, готовить угощения и изображать бодрость духа, потому что так принято.

В худшем случае человек ощущает хандру из-за давления, которое касается жизненных сфер. С детства людям говорят, что они должны окончить школу с хорошими оценками; получить диплом — хорошо бы красный; сыграть свадьбу к 25; родить ребенка — а лучше двух; обзавестись своей квартирой и неплохой машиной.

В результате людям тяжело принять, что они двигаются не в том темпе, которого ждут от них окружающие, или что им вообще не нравится заранее данная программа. Каждый день рождения служит напоминанием, что они в очередной раз не достигли цели.

Родители и близкие стараются подарить ребенку предельно великолепный праздник, на который они вообще способны. Это задает определенные ожидания от события.

Взрослея, человек понимает, что для грандиозного праздника нужно потратить немало времени, сил и денег, но не у каждого есть достаточно ресурсов. Кроме того, со временем ослабевает способность удивляться наступившему дню рождения. Поэтому, чтобы сделать что-то по-настоящему воодушевляющее, нужно постараться. Понимание, что оглушительная вечеринка — это недостижимый идеал, приводит к тому, что некоторые испытывают хандру перед событием.

Кроме того, в дело вмешивается эффект, знакомый по празднованию Нового года, во время которого кажется, что наступает новая жизнь. В день рождения тоже рождается ложное представление, будто человек уже не тот, что раньше: он стал взрослее, умнее, лучше. Однако именинник быстро возвращается к реальности и с тоской понимает, что ничего не изменилось.

Еще в 1976 году специалисты больницы Грейлингвелл в Западном Сассексе опубликовали результаты исследования корреляции между числом приятелей и вероятностью самоубийства. Ученые пришли к выводу о том, что тотальное одиночество в течение 30 дней до и после дня рождения усиливает склонность человека к суицидальному поведению. Такой вывод они сделали в результате наблюдения за 75-летними респондентами, праздновавшими это событие без друзей.

Во многом эти данные можно связать с давлением со стороны общества и завышенными ожиданиями: людей с ранних лет учат, что дни рождения стоит праздновать в большом кругу родных и друзей. Однако не стоит недооценивать силу этих переживаний.

Зачастую день рождения — это событие, во время которого люди как бы подводят итоги, оценивают, что они успели сделать и чего достигли. Одиночество в этом случае наталкивает на мысль о том, что с ними не все в порядке и что они не самые лучшие приятели.

Нередко бывает и так, что праздник становится неприятным напоминанием о тяжелом детстве или даже годовщиной травмы. Так бывает с теми, кто испытывал социальную тревогу во время празднования или часто подвергался эмоциональному насилию в день рождения.

Например, колумнистка Hellogiggles Рэйчел Пейдж рассказывала, что ее с детства пугали сюрпризы. К тому же, она все время паниковала, пытаясь составить список гостей: ей было некого приглашать на праздник. По иронии судьбы, родители, а затем и друзья нередко пытались устраивать тайные вечеринки.

Некоторые погружаются в воспоминания о неудачных днях рождения и на этом фоне начинают тревожиться — думая, что и в этот раз не все пройдет гладко. Паника приводит их к полному отказу от затеи праздновать или к решению все же позвать гостей на вечеринку, удовольствие от которой они не получат.

Найди свой способ отпраздновать его

Возможно, тебе хотелось бы в этот день съесть определенное мороженое, а затем в тишине почитать книгу. Либо, напротив, ты мечтаешь о грандиозной вечеринке. Словом, выбирай любой сценарий: главное, чтобы он действительно тебе нравился.

Чтобы определиться, попробуй в спокойной обстановке задать себе несколько вопросов:

• Что заставляло меня испытывать грусть в прошедшие дни рождения?
• Нравится ли мне тот формат, которого я придерживалась обычно?
• Чего не хватало даже самому классному дню рождения?

Твои ответы позволят понять, что стоит скорректировать. Возможно, каждый год ты готовила все блюда для праздника, и к приходу гостей тебе было откровенно наплевать на событие из-за усталости. Или, наоборот, тебя раздражало празднование день рождения в одиночестве. Найдя идеальный сценарий и попробуй воплотить его в жизнь.

Не планируй слишком много

Специалисты медицинского издания Medical News Today рекомендуют не следовать четкому плану — вместо этого лучше довериться воле случая. Списки дел усиливают тревожность и заставляют переживать вдвойне сильнее, если вдруг день рождения пойдет не по сценарию. В этом деле важен баланс: чтобы не сталкиваться со стрессом — попробуй только набросать план, но при этом дай себе возможность оставаться спонтанной.

Подключи позитивное подкрепление

Отмечая день рождения, попробуй фокусироваться не на том, чего ты не успела достичь, но на успехах в делах. Возможно, тебе удалось стать более выносливой и обрести идеальную фигуру. Или ты записалась на терапию, которую откладывала годами. Либо наконец завершила долгоиграющий проект.

Фокусируясь на хорошем, ты даешь себе возможность вырваться из круга печали и понять, что тебе есть чем гордиться.

Расскажи другим о своем празднике

Современные люди вряд ли вспомнят о чужих днях рождения, если не увидят об этом напоминание в соцсетях. Многих этот факт может опечалить, однако стоит его принять.

Чтобы не чувствовать себя одинокой — расскажи окружающим о своем празднике. Оставь пост в блоге: поздравь себя и расскажи, чего достигла. Позвони за пару дней до события подругам и предложи встретиться — в этом нет ничего зазорного.

Не полагайся на других

Некоторые ждут, что их друзья устроят им сюрприз или подарят ту вещь, о которой они так долго мечтали. Так бывает не всегда, и это расстраивает.

Попробуй сама себе устроить лучший праздник. Посиди в кафе, которое давно хотела посетить; съешь любимое лакомство; предложи друзьям скинуться тебе на подарок — если будешь отмечать день рождения в большой компании. Так у тебя точно останется меньше поводов для грусти.

Читать по теме:11 вещей, которые нужно сделать перед твоим днем рождения

Раз уж многие друзья в ЖЖ заметили, что сегодня мне исполнилось энное количество лет, то вот вам пост в тему.

Многие люди в приближении даты рождения и непосредственно в этот самый день чувствуют снижение настроения. Проявляться оно может с разной интенсивностью: от лёгкой апатии и раздражительности до серьёзной клинической депрессии. Кто-то может вообще не ощущать никаких негативных эмоций, но это редкость — тогда вам либо повезло, либо, что вероятнее, вы недостаточно внимательны к своей эмоциональной жизни и просто не замечаете происходящего.

Когда я обучался перинатальной психотерапии у Елены Зуевой (кандидата медицинских наук, акушера-гинеколога, врача-психотерапевта и автора нескольких книг по психологии беременности), она рассказала, что снижение настроения перед днём рождения — естественный процесс, имеющий в своей основе несколько причин:

Первая причина заключается в том, что за пару недель до родов гормональный фон ребёнка сильно меняется — он готовится к ответственному и опасному процессу рождения. Считается, что такое поведение эндокринной системы организма запечатлевается намертво и возвращается с периодичностью в год.

В сочетании с двумя предыдущими причинами она может вызвать серьёзные всплески эмоционального негатива.

К чему я это всё? Да к тому, что лично ваше плохое настроение перед днём рождения и во время оного — это почти всегда запрограммированная физиологическая реакция организма, естественное колебание гормонального фона. Искать в данном явлении какой-то психологический смысл, копаться в себе и просто переживать по этому поводу бесполезно. Подождите немного — и тогда настроение наладится так же естественно. А пока поддерживайте себя прогулками, здоровой едой, общением с людьми, дарящими радость и понимание. Скажите себе — это всего лишь здоровая реакция организма, выдохните, расслабьтесь, улыбнитесь — и всё будет хорошо.

P.s. Благодарю всех за поздравления! По негласной традиции моего блога посмотрю журнал каждого комментатора и что-нибудь напишу в ответ (кстати, я так делаю почти всегда).
Всем добра!