Хочется новогодних праздников

Новогодняя суета может забирать много времени и сил. Однако учёные выяснили, что не всё сводится к украшению дома и вручению презентов.

Не всё сводится к украшению дома и вручению презентов.

5 научно обоснованных причин, почему мы так любим новогодние праздники

1. Подарки делают нас счастливее

Получать и дарить подарки приятно, но вы когда-нибудь задумывались о том, зачем вообще люди это делают? У антропологов есть ответ.

С рациональной точки зрения ритуал кажется бесполезной тратой сил и времени. Однако он издревле существует для укрепления социальных связей. Так наши предки демонстрировали, что человек настолько важен для них, что они готовы отдать ему часть своих средств, то есть практически толику себя. Подарок же должен был напоминать о том, кто его преподнёс.

Возможно, поэтому, тратя деньги на других, мы чувствуем себя куда счастливее, чем когда покупаем что-то себе.

2. Праздничные ритуалы снижают тревожность

Не спешите строго судить людей, которые каждый Новый год проводят одинаково — исследователи нашли этому вполне разумное объяснение.

Повседневная жизнь наполнена разного рода неопределённостями: мы вынуждены постоянно решать новые проблемы, подстраиваться под изменения, к чему-то стремиться, ставить цели и добиваться их. Всё это — непрерывный источник стресса.

В праздники же человек всегда знает, чем примерно будет занят. Например, украсит ёлку, съест оливье, послушает Jingle Bells и пересмотрит «Иронию судьбы». Жизнь в такие дни наполнена очень предсказуемыми ритуалами, которые действуют на нас успокаивающе.

3. Совместные застолья дарят чувство единения с близкими

Когда родственники или друзья собираются вместе в праздничной обстановке, приготовление и приём пищи превращаются из банальной процедуры в целую церемонию. Совместные действия помогают наладить связь между близкими людьми, позволяют легче общаться, укрепляют чувство принадлежности. Как показывают исследования, даже блюда, приготовленные и съеденные сообща, кажутся вкуснее.

У наших предков такую же объединяющую роль выполняли сборы возле общего очага. Возможно, поэтому люди и продолжают встречаться за столом почти по любому поводу.

4. Украшение дома улучшает настроение

Если вам хочется создать дома новогоднюю атмосферу пораньше — не сдерживайте себя. Дело в том, что праздничный декор может сделать вас счастливее.

Стив МакКиоун

Психоаналитик и основатель клиники МакКиоуна в Великобритании.

В мире, полном тревоги и стресса, люди дорожат вещами, которые дарят положительные эмоции. Украшение дома к Новому году пробуждает у многих приятные воспоминания. Достав декор из коробок пораньше, можно поднять себе настроение и усилить предвкушение праздника.

5. Новогодняя атмосфера напоминает нам о детстве

Новый год не зря называют праздником детства, ведь он тесно связан с нашим прошлым опытом.

Эми Морин

Психотерапевт, автор книги «13 вещей, которые не делают сильные духом люди».

Чувство ностальгии помогает людям восстановить связь с детством и понять свою идентичность. Праздники могут послужить напоминанием о счастливых моментах. Например, когда были живы те, кого мы любим. Или пробудить в памяти времена, когда вера в Деда Мороза ещё не угасла.

Одно небольшое исследование подтверждает слова Морин. В 2015 году группа датских учёных с помощью функциональной МРТ обнаружила «рождественскую сеть» в мозгу людей, которые отмечают этот праздник.

Учёные выяснили, что наше восприятие новогодней атмосферы связано с воспоминаниями о прошлых праздниках. Если они были позитивными, человек будет испытывать приятное волнение. В противном случае запах мандаринов и хвои, песни про маленькую ёлочку и фильмы с Маколеем Калкином не вызовут у него положительных эмоций. Неудивительно, что во время эксперимента активными становились области мозга, которые связывают также с ностальгией.

Конечно, выводы датских специалистов требуют дальнейшего подтверждения. Однако их открытие вполне вписывается в современные представления науки об эмоциях, на которые, как считается, влияют окружение, самочувствие человека и его прошлый опыт.

Читайте также 🎄🎅👨‍🔬

  • 10 интересных фактов про Новый год, которые вы наверняка не знали
  • 5 фактов о Деде Морозе, которые могут вас удивить
  • Как встретить Новый год: 25 идей для любого настроения
  • 26 идей для создания новогоднего настроения
  • Как нескучно провести Новый год дома: 12 идей

Вспомни, с каким нетерпением ты ждала в детстве Нового года. Мечтала, считала оставшиеся до него дни, гадала, что тебе подарят, загадывала желания. Сейчас волшебство в твоих руках!

Даже части этих идей хватит для того, чтобы создать атмосферу праздника, порадовать себя и других. Мы обещаем: скучно не будет!

Подготовка к празднику

Позволь себе помечтать и настройся на праздничную волну. Конечно, взрослые девочки в разные глупости вроде Дела Мороза не верят, но ощущение сказки всегда делает жизнь радостней и поднимает настроение.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1. Отправь новогодние открытки

Прими участие в посткроссинге – международном обмене бумажными открытками, выбрав соответствующий рождественский или новогодний тег. Сайт сообщества – postcrossing.com. В Сети есть множество групп, посвященных этому увлечению, есть и русскоязычные сайты для любителей посткроссинга. Праздничные открытки могут идти долго – тем приятнее будет сюрприз. Более простой, но не менее приятный вариант – отправить новогодние открытки (бумажные, не электронные) друзьям из других городов и стран. Не забудь от руки написать каждому персональное пожелание!


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Скачай новогодние обои

И поставь их на ноутбук, смартфон, компьютер на рабочем месте. За гаджетами мы проводим огромное количество времени – пусть напоминание о том, что праздник не за горами, будет постоянно перед глазами. Благодаря этому предновогодний аврал на работе удастся перенести намного легче, а сессию удастся сдать быстрее.

3. Сделай адвент-календарь

Если ты в этом году не запаслась адвент-календарями – можно сделать их и самой. Посчитай, сколько дней осталось до Нового года. По их количеству возьми подарочные коробочки или пакетики, пронумеруй их, внутрь можно положить конфеты, сладости или забавные безделушки и записки с пожеланиями близким. Можно сделать и календарь для себя самой. Напиши на записках идеи приятных занятий, которые тебя порадуют, например: «Купить новое платье к празднику», «Позволить себе весь вечер лениться и посмотреть любимый фильм про Рождество». Главное – эффект неожиданности: ты не должна знать заранее, на какой день что выпадет.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. Поставь новый рингтон

Замени рингтон на телефоне на какой-нибудь новогодне-рождественский, но, конечно, не на Jingle Bells: слишком уж банально и давно набило оскомину.

5. Укрась дом

Елка само собой. Не забудь про рождественский венок на дверь – чтобы было счастье и деньги (можно даже повесить по венку на каждую дверь в квартире), посуду, постельное белье и различный домашний текстиль из рождественских коллекций. Чтобы растянуть удовольствие, не украшай все сразу, выделяй на это, например, по полчаса каждый вечер.

6. Составь новогодний плей-лист

И слушай его в машине, дома, готовясь к сессии, сдавая предновогодний отчет на работе, наряжая елку – где и когда захочется. Если не хочется ничего изобретать – выручит «золотой» список рождественских ретро-хитов, вроде «Last Christmas» Wham!, «Thank God It’s Christmas» Queen, «Have Yourself A Merry Little Christmas» Эллы Фицджеральд,  «Step Into Christmas» Элтона Джона, «White Christmas» Фрэнка Синатры или «We Need a Little Christmas» Нэнси Синатры, «Happy Xmas» Джона Леннона и пр.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

7. Купи новогодний свитер

Или домашнюю пижаму с забавным снеговиком, смешные носки или варежки. В магазинах полно рождественских коллекций. Не спеши, когда будешь выбирать: один только процесс покупки настроит на праздник.

8. Жги ароматические свечи

С ароматами мандарина, имбиря, корицы, ели, сосны. Все эти традиционные новогодние запахи помогут создать атмосферу праздника. Новогодние свечи можно найти у многих марок.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

9. Считай дни до Нового года

Заведи специальный календарь – и по вечерам зачеркивай их, думая о самом хорошем, что произошло за прошедший день и планируя самые приятные дела на следующий.

10. Зажги гирлянду

Повесь на окно гирлянду – и включай ее, как только начинает темнеть. Дома сразу станет уютнее, а Новый год окажется ближе.

11. Красиво упакуй подарки

Выбери самую красивую упаковочную бумагу, самые эффектные ленты, в магазинах для скрапбукинга можно найти и множество элементов декора. Этот процесс доставит тебе не меньше позитивных эмоций, чем процесс выбора подарков или их вручения.

12. Смотри новогодние фильмы

Заранее составь список картин, которые будешь смотреть по вечерам, а также на каникулах. Новогодних фильмов так много, что хватит и на весь январь. И не забудь по миллионному разу пересмотреть классику детства вроде «Один дома» или «Подарка на Рождество», и по стотысячному – дурацкие, но бесконечно милые романтические мелодрамы и комедии вроде «Отпуска по обмену» или «Дневника Бриджит Джонс». Ми-ми-ми – это то, что нам всем нужно перед Новым годом.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кулинария

Если есть время – можно приготовить рождественский пудинг, фаршированного яблоками гуся или другое сложносочиненное праздничное блюдо. Если времени нет – пригодятся более простые и быстрые рецепты.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

13. Испеки имбирное печенье

Во многих европейских странах имбирное печенье – непременный атрибут Рождества и Нового года. А еще оно невероятно вкусное и не такое уж калорийное, как, например, чизкейк или «Наполеон». Испеки его сама – пусть дом наполнит аромат праздника. Тебе потребуются:


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

  • 200 г муки
  • 1 яйцо
  • 100 г сливочного масла
  • 100 г сахара (лучше коричневого)
  • 1 чайная ложка разрыхлителя
  • 2 чайных ложки молотого имбиря
  • по 1 чайной ложке молотых корицы и кардамона
  • ½ чайной ложки гвоздики
  • 3 чайных ложки жидкого меда
  • щепотка соли.
  1. Смешай молотые специи, разрыхлитель и соль, добавь просеянную через сито муку. В другой посуде разотри размягченное масло с сахаром, добавь яйцо и мед, взбей миксером.
  2. Постепенно добавь муку со специями и вымеси тесто с помощью миксера (используй специальные насадки для теста).
  3. Заверни тесто в пленку и положи в холодильник на 1-1,5 часа.
  4. Достань тесто и раскатай скалкой на листе бумаги для выпечки, предварительно посыпанном мукой. Вырежи формочками печенье, обрезки убери, а лист с фигурками отправь в духовку. Если ты будешь действовать быстро, пока тесто не засохло – из остатков можно сделать еще печенье.
  5. Выпекай 5-7 минут при 180 °С.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

14. Приготовь Бюш де Ноэль – «рождественское полено»

Рецептов этого традиционного французского кремового десерта множество. Предлагаем один из самых простых. Тебе потребуются:

  • для крема – 300 г сливочного масла, 1 банка вареной сгущенки
  • для бисквита – 5 яиц, 150 г сахара, 50 г муки, 30 г сливочного масла, 50 мл молока, 2 столовых ложки какао, 1 чайная ложка разрыхлителя, щепотка ванилина, 2 столовых ложки коньяка.
  1. Муку просей, добавь какао и разрыхлитель. Яйца хорошо взбей с сахаром. Соедини яичную и мучную смесь, аккуратно перемешивая.
  2. Молоко нагрей, не доводя до кипячения, разведи в нем масло.
  3. Отдели примерно 2 столовые ложки теста и добавь в горячее молоко, размешай. Соедини с остальным тестом и ванилином.
  4. Выложи тесто на застеленный бумагой для выпечки противень и выпекай в духовке при 200 °С 15 мин.
  5. Вынь, положи на влажное полотенце, дай немного остыть, затем скрути в рулет и прикрой сверху полотенцем, чтобы тесто оставалось пластичным.
  6. Для крема взбей миксером масло со сгущенкой, раздели на две части, в одну добавь какао и коньяк.
  7. Аккуратно разверни бисквит, смажь белым кремом, снова сверни его. Покрой рулет сверху второй частью крема, вилкой нарисуй «кору», отправь на 3-4 часа в холодильник. Вместо «шоколадного» крема можно использовать шоколадную глазурь: для нее растопи 200 г черного шоколада с 250 мл сливок.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

15. Свари глинтвейн

Или пунш. Можно безалкогольный – главное сам процесс. Ароматный горячий напиток будет идеален для ленивого вечера в стиле хюгге, который тебе наверняка понадобится, чтобы отдохнуть от предновогодней суеты или прийти в себя после Нового года. Не забудь про плед, горячий шоколад, свечи, любимую книжку и фильм из твоей рождественской подборки.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

16. Сделай пряничный домик

Можно купить готовый набор (от 800 руб.) – останется только собрать домик и «закрепить» его глазурью. Но интереснее построить его самой от и до – в интернете есть масса пошаговых мастер-классов. Основные строительные материалы – песочное тесто и сахарная глазурь. Не удивляйся, если одним домиком ты не ограничишься – процесс невероятно увлекательный.

17. Испеки синнабоны

Ароматные булочки с корицей пекут в канун Нового года во многих странах мира. Запах специй словно приманивает праздничное настроение. Рецептов приготовления сдобы много, выбирай самый простой вариант, чтобы не долго стоять у плиты.

Спорт и активный отдых

Различные физические активности в принципе способствуют выработке эндорфинов. Кроме того, не забывай, что все лишние калории (а их в праздник может быть с избытком), если мало двигаться, обязательно отложатся, причем в самых неподходящих местах.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

18. Сходи на самый красивый каток в городе

Лучше ближе к вечеру – когда включена иллюминация. Одна, с подругами или с любимым – свидание может получиться невероятно романтичным. В Москве обязательны к посещению каток на ВДНХ, в Парке Горького и на Красной площади. Кроме того, покататься на бесплатных катках можно во многих парках – и их тоже украсили к празднику.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

19. Покатайся на горных лыжах или сноуборде

Например, в один из выходных дней или на каникулах. Горнолыжный сезон давно открыт – и даже в оттепель на любом спортивном курорте благодаря снежным пушкам снега будет достаточно. Если ты никогда не стояла на горных лыжах – самое время попробовать (имей в виду, что в будни уроки инструкторов дешевле). Снаряжение можно взять напрокат. Если же ты не новичок на склоне – не теряй времени, сбирай компанию и отправляйся совершенствовать навыки (заодно сгорят и лишние калории).

20. Сыграй в керлинг

Многие ли твои подружки умеют хорошо свиповать? И все ли они знают, что это такое? Ты имеешь шанс стать самой крутой, так как будешь и знать, и уметь. Для того, чтобы арендовать дорожку в керлинг-клубе, достаточно компании из шести человек. Как правило, стоимость аренды (в Москве в среднем от 6000 руб. за час) включает инвентарь и базовый инструктаж, специальных навыков не требуется – обучат на месте. Имей ввиду: на новогодние каникулы многие керлинг-клубы предлагают скидки до 50%.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

21. Оттянись в аквапарке

Когда провести зимние каникулы в теплых странах не светит, и до ближайшего моря тысячи километров, единственным вариантом устроить себе немножко лета остается аквапарк. Даже если ты отправишься туда одна – все равно будет весело. Хотя с компанией, конечно, лучше. Также это идеальный вариант для семейного отдыха: если не захочется кататься с горок вместе с детьми, всегда можно поручить их мужской половине семьи или аниматорам и отправиться в спа.

22. Устрой бьюти-девичник в бане

Если Женя Лукашин ходил в баню 31 декабря, ты с подругами можешь отправиться в любой день до Нового года – чтобы отдохнуть и набраться сил перед праздником. Или после, уже в январе – после новогодней ночи детокс лишним не будет. Не забудь про маски, скраб для тела и другие необходимые косметические средства, а чтобы деток был полным – захвати большой термос с травяным очищающим чаем.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Творчество и развлечения

Наверняка в праздники или даже перед ними найдется время, чтобы заняться тем, чем давно хотелось. Не упускай такую возможность. Любые творческие занятия дают прилив энергии, поднимают настроение, и это отличный способ для релакса.

23. Посети мастер-класс по изготовлению новогодних игрушек

Например, по декору елочных шаров, изготовлению игрушек из соленого теста или ватных, в стиле ретро. Оффлайн веселее и интереснее, онлайн – дешевле. Подобные мастер-классы можно найти бесплатно в онлайне, но в этом случае тебе самой придется обеспечить себя материалами.

24. Укрась окна снежинками

Вырезанными из бумаги или нарисованными белой гуашью (трафареты можно найти в интернете и распечатать). Если ты когда-то делала подобное в детстве – самое время вспомнить, если вдруг это развлечение прошло мимо тебя – восполни пробел. К тому же тебя теперь никто не будет ругать за «испачканные» окна.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

25. Сходи на своп-вечеринку

Лучше всего – перед 31 декабря: по правилам фэн-шуй, избавиться от ненужных вещей нужно до Нового года. К тому же там ты вполне можешь найти себе платье мечты для праздника – а сэкономленные деньги потратить на что-нибудь другое.

26. Слепи снеговика

Такого, какого всегда хотелось слепить в детстве – самого большого, самого смешного, самого странного, самого красивого… Мечты должны исполняться.

27. Устрой фотосессию

Запланируй на предновогодние или посленовогодние дни семейную фотосессию: в стильных нарядах, с красивым макияжем и прическами. А ближе к ее окончанию позволь себе и другим ее участникам подурачиться: пригодятся колпаки Санта-Клауса, «боа» из новогодней мишуры и другие праздничные атрибуты. И не забудь захватить на съемки новогодний свитер!


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

28. Сделай браслет года

Подготовь коробку с разными пуговками и бисером и ниточки. Предложи каждому члену семьи сделать свой браслет, где каждая деталь будет напоминать о важном событии года. 

Игры и домашний досуг

Если продумать досуг – скучать в праздники не придется. Заранее реши, как будут развлекаться гости, и чем заняться, когда для походов по гостям и их приема у тебя уже не останется сил.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

29. Сыграй в «Тайного Санту»

С семьей, коллегами, одногруппниками или подружками, офлайн или на сайте. Для этого даже не обязательно ждать 31 декабря: оригинальные и неожиданные подарки порадуют и до, и после.

30. Достань настольные игры

Сыграй в них с домашними или с друзьями. Для большой компании, например, подойдет в «Ерш» (только для взрослых): тяни карточки со смешными заданиями и выполняй их. Если выполнять не хочется – выпивай штрафную. Для семейного досуга можно выбрать «Билет на поезд»: пока дети будут разбираться в географии, взрослые могут помечтать о будущих путешествиях. Или классику настольных игр – «Каркассон», где нужно «прокладывать» дороги и «строить» города. А фанаты пазлов и всего красивого наверняка оценят Azul, в которой нужно собирать узоры из разноцветных «плиток».


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

31. Включи приставку

Приставку, если нет своей, можно арендовать, или взять у друзей. Игровые консоли, дающие возможность играть в подвижные игры, спасут, когда валяться на диване уже надоело, а стимула идти в спортзал так и не появилось. Для желающих прийти в форму после новогодних праздников подойдут, например, Just Dance 2020 (своего рода танцевальное караоке) или Shape Up, которая может заменить фитнес-тренировку, только будет гораздо веселее. А когда не захочется выбираться из дома ни тебе, ни твоей второй половине, и все фильмы уже будут пересмотрены – захватывающая игра на двоих может спасти вечер.

32. Сыграй в карты

Но, конечно, не в «Дурака», а в то, что поинтереснее. Например, в «Фейерверк» (Hanabi) – вполне себе праздничную карточную игру. Задача – разбирать колоду с пронумерованными карточками-салютами различных цветов, и выкладывать их в ряды, ранжируя по цвету и старшинству, чтобы собрать «фейерверк». Или в «Сет» – сосредоточишься и заодно проверишь, насколько ты внимательна.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

33. Устрой караоке-вечеринку

Для этого не обязательно куда-то идти – комплект для домашнего караоке можно одолжить у друзей или соседей (как вариант – позвать их в гости, будет веселее).

Путешествия

В этом году нам с путешествиями не повезло. Но для того, чтобы окунуться в атмосферу Рождества и Нового года, не обязательно отправляться за границу или на другой конец страны. Можно найти интересный маршрут и в пределах пары сотен километров.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

34. Побывай в праздничной Калуге

До новогодней столицы России-2021 от Москвы около 160 км (по трассе чуть больше). Праздничные мероприятия будут проходить с 12 декабря до 9 января. Помимо калужской резиденции Деда Мороза и резиденции Снежной Королевы можно побывать на ярмарке, на гастрономических фестивалях и в зубровом заповеднике, увидеть экспозицию креативных елок, вечернее лазерное шоу. А заодно посмотреть старинный город.

35. Доберись до места съемки «Чародеев»

Еще один из традиционных must have-городов в новогодних маршрутах – Суздаль. Кстати, здесь снимали новогодних «Чародеев» и еще больше полусотни знаменитых фильмов. Город в принципе очень красив, а зимой и вовсе сказочен.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

36. Загляни на родину Снегурочки

Родина Снегурочки, Кострома, неизменно входит в десятку самых популярных новогодних городов России. И, опять же, добраться до нее проще, чем до Великого Устюга – родины Деда Мороза. Одной только резиденцией Снегурочки местные достопримечательности не ограничиваются. В этом старинном и очень красивом городе есть, что посмотреть, а в новогодние праздники гостей ждет специальная программа.

37. Отправься в столицу Татарстана

Казань в новогодние праздники похожа на сказочный городок. Центральная улица города — Баумана — украшена разноцветными огнями, повсюду пахнет местными пирожками эчпочмак. В местном кукольном театре (один из лучших в нашей стране) идут новогодние спектакли. А захочется тишины и одиночества — поезжай на озеро Яльчик (примерно два часа от Казани) и покатайся на коньках.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

38. Рвани на Эльбрус

Отправься в горы! Вот уж где по-настоящему можно оттянуться! Даже если ты не стоишь на сноуборде или горных лыжах, просто поднимись на Эльбрус или соседний Чегет на подъемнике, съешь сочный хычин и полюбуйся видами.

39. Затуси в Красной поляне

Провести новогодние каникулы в Красной поляне — отличная идея, но она пришла в голову, уверены, не только нам. Придется отлавливать свободные номера в гостиницах, но, поверь, оно того стоит! Тусовка в январе на Красной поляне — это заряд бодрости на весь будущий год.

40. Отправься в отель в своем городе

Если не получается выбрать в дальнее путешествие, то побудь туристом в собственном городе. Заселись на пару дней в отель в собственном городе (желательно со СПА-комплексом) и почувствуй себя гостем в знакомых экстерьерах.

Фото: Легион-Медиа

257370

Под яркой оберткой новогодних праздников может скрываться стресс. Ведь Новый год – это переломный момент, время суеты, очередей и выставления себе оценок за успехи и неудачи. Как избежать стресса и получить от праздника максимум радости?

Новый год мы воспринимаем как праздник, пору чудес и подарков, начало нового этапа жизни. Но одновременно это и время подведения итогов, момент переосмысления пройденного пути. Приближение часа «икс» заставляет нас задуматься над тем, что и насколько правильно мы сделали в этом году. И далеко не всегда нас устраивает то, как мы провели последние 12 месяцев. Дать адекватную оценку прожитому году мешает и нарастающая с каждым днем суета, необходимость все успеть. Праздник перестает быть просто праздником и превращается в источник стресса.

Почему так происходит и как выйти из этой гонки победителем?

ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ИДЕАЛА

«Как встретишь Новый год – так его и проведешь», «Стол должен быть полон», «Под новый год все всегда произойдет, все всегда сбывается». Эти и многие другие знакомые с детства истины о главном празднике будто обязывают всех нас провести его «как следует». В новогоднюю ночь все должно быть идеально. Но в этом перфекционистском настрое кроется опасность: праздник гарантировано закончится, а вот на чудо никаких гарантий нет.

Именно завышенные ожидания считает главной проблемой зимнего праздничного марафона.

Сталкиваясь с реальностью, они неизбежно приводят к разочарованию. Людям свойственно концентрироваться на празднике как на «высшей цели». И жертвовать ради него радостями настоящего момента и собственными нервами. Действительно, мы готовы тратить многие часы в пробках по пути в торговый центр, лавировать между толпами покупателей, выстаивать очереди в кассы… Чтобы сохранить то, что действительно важно, свои нервы и здоровье, следует отказаться от погони за идеальным праздником и слишком тщательной подготовки. Ведь если вы «отпустите ситуацию», у вас появится шанс на лучший новогодний подарок – сюрприз, а значит, и чудо.

НАСЛАЖДАТЬСЯ МОМЕНТОМ

Свои силы и свободное время лучше потратить на то, чтобы насладиться текущим моментом.

Нейрофизиолог Мэтью Либерман советует

меньше внимания уделять погоне за материальными подарками, а больше – впечатлениям и общению.

Гулять, изучать предновогодний город, выбираться с детьми на прогулку в зимний парк, а не в торговый центр. Даже если у вас совсем нет свободного времени из-за работы, можно постараться по-другому взглянуть на свой ежедневный маршрут до дома. «Сконцентрируйтесь на ваших физических ощущениях.Постарайтесь быть внимательными. Думайте о том, что происходит с вами здесь и сейчас, перестаньте планировать будущий праздник. Потому что когда мы беспокоимся о вещах, которые должны случиться в будущем, мы упускаем радость настоящего», – считает психолог Алексис Конансон из госпиталя святого Люка-Рузвельта в Нью-Йорке (США).

Того же мнения придерживается и специалист по восстановлению после тяжелых операций и травм Диана Робертс Столер. В период предновогодней горячки нельзя забывать об отдыхе в надежде отоспаться потом, когда наступят долгие выходные. Конечно, торговые центры открыты до глубокой ночи, но в сутках по-прежнему всего 24 часа. И если выбирать между сном и шопингом, то выбор лучше сделать в пользу сна. Ведь именно сон – залог нашего хорошего настроения.

НЕ ВИНИТЬ СЕБЯ

Грядущий праздник – переломная дата, сравнимая по важности, пожалуй, с днем рождения. Приближаясь к ней, одни ведут учет своих побед и свершений, а другие фокусируются на неудачах и нереализованных мечтах: «Все люди вокруг меня состоят в отношениях. Почему у меня их все еще нет?», «Почему я никак не могу уйти с нелюбимой работы?» и так далее.

Проснувшийся внутренний критик заставляет нас чувствовать себя хуже, потому что подрывает нашу веру в себя.

Подобные мысли «способствуют одиночеству, подталкивают нас к мысли, что мы недостаточно хороши. Они заставляют нас отстраняться от тех, кому мы действительно небезразличны», – считает психолог Лиза Файерстоун. Такие размышления нужно пресекать на корню, а советы внутреннего критика игнорировать – потому что они разрушительны, неконструктивны и не помогут исправить ситуацию. Даже если проблема есть, продиктованное таким внутренним критиком желание отстраниться и замкнуться не поможет ее преодолеть.

Праздник, даже главный в году, это не повод насильно принуждать себя веселиться. Если у вас нет настроения, если не хочется отмечать праздник «как следует», не нужно ломать себя ради общественной нормы. Но при этом нужно оградить себя и от негативного влияния приближающейся переломной даты.

Праздник – это наше хорошее настроение, наши друзья, повод встретиться и общаться.

Уважая и ценя текущий момент своей жизни, близких людей вокруг, мы в силах создавать для себя такой праздник каждый день.

Разрешите себе не отмечать Новый год. Психолог объясняет, почему вы ничего не упустите

Мы поговорили с психологом и узнали, как признать за собой право праздновать Новый год так, как вам хочется, или не праздновать вообще.

Почему празднование Нового года превратилось в традицию, которую невозможно избежать?

В древности праздники очень много значили для людей, потому что во многом были связаны с верой в природные силы, которые влияли на человеческое благополучие. Люди верили, что таким образом могут задобрить природу. Если бы тогда кто‑то не хотел что‑то праздновать, ему бы, наверное, сказали: «Что значит, ты не хочешь плясать под дождем и жечь чучело? Ты что, наших богов не уважаешь?» Кроме того, Новый год имеет символический смысл: мы отмечаем, что прожили еще один год, как здорово, что мы живы.

Люди с трудом расстаются со стереотипами, связанными с выживанием. Соответственно, все эти праздничные традиции настолько закрепились в нашем сознании, что превратились в обязаловку.

Еще праздники создают чувство общности, а наша цивилизация во многом основана на сотрудничестве. И когда мы не следуем каким‑то ритуалам, то испытываем тревогу — тяжело быть не в обществе, не со своим «племенем». Поэтому люди часто отмечают праздники с семьей, даже если в ней прохладные отношения.

Поговорки, кстати, это тоже очень историческая штука, которая пытается уберечь нас от опасностей. В частности, фраза «Как встретишь Новый год, так его и проведешь» тоже, как мне кажется, направлена на то, чтобы ты был в безопасности — а так уж сложилось, что под этим имеется в виду «в кругу семьи или близких друзей», «в своем племени». Но мы можем отказаться принимать эти установки. Осознать, что это просто слова, которые когда‑то сказали нашим родителям, а те в свою очередь нам. К ним необязательно прислушиваться и ассоциировать себя с ними.

Как перестать тревожиться, что вы проводите Новый год «как‑то не так»?

Встретьтесь со своими чувствами и страхами

Когда мы отказываемся праздновать что‑либо, в частности Новый год, срабатывает противоречие: «А правильно ли я поступаю? Может, все-таки надо съездить к родителям, посидеть за столом, чтобы они не расстроились?» Такие мысли говорят о неспособности человека встретиться со своими чувствами. Еще даже родителей нет на горизонте, которые начнут ругать, а вы уже тревожитесь. Если вы научитесь относиться к себе бережнее, будет гораздо легче сталкиваться с отрицательными эмоциями даже самых близких людей.

Часто люди волнуются из‑за ощущения, что что‑то идет не так. Один из действенных способов справиться с этим — выписать все тревожащие мысли на бумагу и расписать их прямо по пунктам. Подумайте, что самое худшее может случиться, и что делать в этом случае. И в фантазиях на предмет катастрофического сценария очень важно привести себя к точке, где вы справились. Допустим, вы описываете ситуацию: вы отказались отмечать Новый год с семьей, поругались с мамой и она перестала с вами разговаривать — что вы будете делать? Тут можно прийти к самым неожиданным мыслям: человек может внезапно осознать, что в семье его абьюзят и он не против не общаться с той же мамой годик-другой.

Попробуйте майндфулнес и медитации

Для того чтобы не поддаваться общественным программам, хорошо бы научиться сталкиваться со своими эмоциями напрямую. Мы ведь во многом избегаем в первую очередь своих переживаний, боимся, что нам будет нехорошо и тревожно. И в итоге готовы подстраиваться под готовые сценарии — например, отмечать праздники «как все».

Справиться с этим помогает майндфулнес — практика осознанного внимания к мыслительным процессам, во многом основанная на медитации. Сядьте и начните наблюдать за окружающими вас предметами, не сосредотачиваясь ни на чем конкретно. У вас неизбежно начнут вспыхивать мысли. Не зацикливайтесь на них, относитесь к ним как к потоку машин, за которыми наблюдаете с высотного здания. Изменить текущую реальность нельзя, примите ее. Можно благодарить себя: «Спасибо, заметил, принял эту мысль». В моменты таких практик вспыхивают эмоции, зачастую те, с которыми мы не хотели бы сталкиваться за пределами медитации, — тревога, страх, зависть, грусть. Обычно мы заглушаем эти эмоции по привычке, но во время медитации можно безопасно прожить свои чувства, не коря себя за них. Когда мы через такие практики осознаем, что можно не выполнять ритуалы, чтобы сбежать от своих эмоций, нам становится гораздо проще сопротивляться стереотипным праздничным программам.

Признайтесь себе, что не хотите праздновать

Если человек уже включился в новогоднюю суету — бегает по магазинам, наряжает квартиру, составляет праздничное меню, — а потом запыленный встает посреди торгового зала с переполненными пакетами и понимает, что настроения отмечать праздник нет и делает он это по инерции, стоит проанализировать: «А что вообще сейчас происходит? Зачем я это делаю и для кого? А если я стараюсь не для себя, а для других, приятно ли мне это делать, ну так, если по-честному?» И когда находим ответ, переходим к описанным выше практикам.

Как объяснить людям, что ты не хочешь ничего праздновать

Есть люди, которым один раз достаточно сказать, что вы не будете отмечать, и они отстанут. А есть те, кто наговорят вам целую простыню, почему обязательно нужно праздновать, еще и осудят, если вы с ними не согласитесь. В первом случае вас принимают таким, какой вы есть, присмотритесь к таким людям, возможно, они хорошие друзья. А если вы сталкиваетесь со вторым вариантом, нужно понять, что какую‑то часть вас почему‑то не принимают, кроме того, нарушают ваши личные границы и пытаются навязать вам свои убеждения. У людей в этот момент срабатывает своя программа, которая велит срочно вразумить вас, наставить на путь истинный.

Есть два варианта на случай, если вам пытаются доказать, что праздновать — необходимо. Самая универсальная формулировка: «Я не хочу это обсуждать». Она действует не на всех, и, естественно, поначалу захочется поскандалить, переубедить человека, и, возможно, придется пройти через много ссор, чтобы научиться это делать с дзен-позиции. Но рано или поздно люди привыкнут, что вы отстаиваете свои границы таким образом, и поймут, что к вам бесполезно лезть и навязывать свою точку зрения. А вы, в свою очередь, будете в состоянии столкнуться с гневом, презрением и расспросами.

Второй вариант более принимающий и мягкий. Выслушайте эту тираду с нейтральной позиции, просто осознавая, что человек закрывает какую‑то свою потребность высказаться, а потом скажите: «Мы с тобой разные люди, тебе комфортно вот так, а мне по-другому, я не такой, как ты». И хорошо бы осознавать, что вам действительно комфортно вот так.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
  • Хорошие поступки сценарий
  • Холокост праздник чувашей
  • Химки праздники сегодня
  • Хочава андриан валерьевич организация праздников
  • Хорошие конкурсы на праздники