Мас тардыьыы сценарий

«Саха
омук тыла уруйэ уутун курдук сэргэх,

Сир
симэ5ин курдук сиэдэрэй»

Амма
Аччыгыйа.

«Т8рут
тыл» нэдиэлэтигэр аналлаах «Т.О.К. – шоу курэх»

(8,9,10
кылаастарга).

Киириитэ:

Саамай
кэрэ, саамай кунду,

Умнуллубат,
уостан туспэт,

Ийэ
тэнэ нарын-намчы,

Мунчаардахха,
мунаардахха,

Ырыа
буолан саататар,

Саамай
уустук санаалары

Сатаан
этэр кыа5ы биэрэр,

Ийэ
тылбытыгар аналлаах

Дьоро
куну, курэхпитин,

Са5алыырбытын
к8нуллээн.

Тыл
– саха омук утумэн уйэлэргэ чочуйбут, чопчулаабыт 8йд8булэ, 8л8ру кыайбыт 8й8.
Саха тылыгар норуппут оло5о, кута-сурэ, майгыта-сигилитэ, 8й8-санаата, иэйиитэ,
философията – барыта баар.

I туhумэх:

Хамаандалар
аат уонна девиз талыналлар. Хамаандалар бэйэ-бэйэлэригэр э5эрдэлэрэ.

II туhумэх:

Ыйытыктарга
хоруйдар:

3
сыыста эппиэт аа5ыллыбат. Сеп эппиэккэ 2
балл

Бастакы
хамаандаҕа:

1.     Саха
бастакы алпаабыытын ким онорбутай?  (Семен Андреевич Новгородов)

2.     Утарыта
суолталаах тыллар. Туох дэнэрий ?  (Антоним)

3.     Сахалар
сана дьылы хаьан ылалларай?  (Сааскы Ньукуолун, ыам ыйын 22 кунэ)

4.     «Киминэн?
Тугунан?» ханнык падеж ыйытыытай?  (Туттуу)

5.     «Толлор
Ньукулай» диэн Николай Якутскай ханнык айымньытын геройай?  (Т8лк8)

6.     Саха
остуола. (Сандалы)

7.     Былыргы
киьи унуо5а? (Аранас)

8.     Сайынны
с8нуу. (Ардах)

9.     Бала5ан
ороно. (Наара)

10. Сахалыы
бастакы литературнай айымньы. (А.Я.Уваровскай «Ахтыылар»)

11.Саха сирин
бастакы президена. (михаил ефимович николаев)

12. Сургуулуктан
т8руттээх бастакы фантастическай жанр суруйбут  суруйааччы аата  (Гаврил Спиридонович
Угаров  (Угаалаах)  

Иккис хамаанда5а:

1.     Саха
билинни алпаабыта хас буукубалаа5ый? (40 буукуба)

2.     Сурук-бичик
айыллыан быдан инниттэн у8скээбит норуот тылынан уус-уран айымньыта. (Фольклор)

3.     Саха
тылыгар хас падеж баарый?  (8 падеж)

4.     Саха
тылын бэлиэтиир дьоро кун.  (Олунньу 13 кунэ)

5.     Саха
легендарнай геройа.  (Манчаары)

6.     А5а
убайа.  (Аба5а)

7.     Бадарааннаах
инчэ5эй сир.  (Маар)

8.     Бала5ан
оьо5о.  (К8мулу8к)

9.     Алексей
Елисеевич Кулаковскай бастакы уус-уран айымньыта.  («Байанай алгыьа», 1900с.)

10. Сахалыы
бастакы общественнай-политическай, литературнай сурунаал.   («Саха саната», 1
ну8мэрэ 1912 с. тахсыбыт).

       11.Саха сирин Ил дарханын толору
аата. (Егор Афанасьевич Борисов)

       12.Уеьээ булуу улууьун
Тамалакааныттан т8рутээх суруйааччы аата (Семен Титович Руфов)

III туьумэх:

Сыыьа эппиэккэ икки балл ке5уруур

8с
хоьооннорун ситэрии:

1.     Кулгаах
ыраа5ы истэр, …

2.     Алгыс
баьа сыалаах, …

3.     Тонтон
толлубат, …

4.     У8рэх
баар — …

5.     Сугэ
кыайбата5ын, …

6.     Норуот
кууьэ — …

7.     А5ыйах
тыл минньигэс,  …

8.     Киьи
тыла — …

9.     Кырдьа5астан
алгыьын, …

10. Уту8
ат биир кымньыылаах, …

11. Киьи
эриэнэ иьигэр, …

12. Киьиргиибин
диэн…

13. Баай
бардам, …

IV туьумэх:

С8п эппиэккэ биэс балл

Суруйааччы псевдонимын бул:

Алексей
Елисеевич Кулаковскай                            Ча5ыл5ан

Анемподист Иванович Софронов                          
Амма Аччыгыйа

Платон Алексеевич Слепцов                                  
Далан

Сергей Афанасьевич Зверев                                   
8кс8кулээх 8л8кс8й

Иван Михайлович Гоголев                                    
 Эллэй

Серафим Романович Кулачиков                             
Сайа

Николай Егорович Мординов                                
Кындыл

Илья Дорофеевич Винокуров                                 
Алампа

Владимир Михайлович Новиков                            
Ойуунускай

Василий Семенович Яковлев                                  
Кыыл Уола

Наталья Владимировна Михалева                          
Куннук Уурастыырап

V
туьумэх:

С8п
эппиэккэ 2 балл

Инниттэн-кэннитээн аахтаххына тэн тылла
суруй.

VI туьумэх:

С8п
эппиэккэ 2 балл

Суруйааччы уонна айымньы:

«Хара кыталык»               
В.С.Яковлев (Далан)

«Сааскы
кэм»                    П.А.Слепцов (Ойуунускай)

«Кыьыл
Ойуун»                И.М.Гоголев (Кындыл)

«Кукур
Уус»                      Н.Г.Золотарев (Николай Якутскай)

«Дьыл5ам
миэнэ»             А.А.Иванов (Кундэ)

«К8мустээх
уруйэ»           Н.Е.Мординов (Амма Аччыгыйа)

«Марба»                            
Д.К.Сивцев (Суорун Омоллоон)

VII туьумэх:

С8п
эппиэккэ 2 балл

«С8пк8
таай» (мимика, национальнай спорт к8руннэрэ):

Бастакы
хамаанда:

1.     Мас
тардыьыы

2.     Хаамыска
(остуол оонньуута)

3.     Таас
к8т85уу

4.     Кылыы

Иккис хамаанда:

1.     Хапса5ай

2.     Хабылык
(остуол оонньуута)

3.     Ат
суурдуутэ

4.     Буурдааьын

С8пт88х
хоруйдар.

II
туhумэх:

Ыйытыктарга хоруйдар:

Бастакы хамаанда5а:

11. Саха
бастакы алпаабыытын ким онорбутай?  (Семен Андреевич Новгородов)

12. Утарыта
суолталаах тыллар. Туох дэнэрий ?  (Антоним)

13. Сахалар
сана дьылы хаьан ылалларай?  (Сааскы Ньукуолун, ыам ыйын 22 кунэ)

14. «Киминэн?
Тугунан?» ханнык падеж ыйытыытай?  (Туттуу)

15. «Толлор
Ньукулай» диэн Николай Якутскай ханнык айымньытын геройай?  (Т8лк8)

16. Саха
остуола. (Сандалы)

17. Былыргы
киьи унуо5а? (Аранас)

18. Сайынны
с8нуу. (Ардах)

19. Бала5ан
ороно. (Наара)

20. Сахалыы
бастакы литературнай айымньы. (А.Я.Уваровскай «Ахтыылар»)

Иккис хамаанда5а:

11. Саха
билинни алпаабыта хас буукубалаа5ый? (40 буукуба)

12. Сурук-бичик
айыллыан быдан инниттэн у8скээбит норуот тылынан уус-уран айымньыта. (Фольклор)

13. Саха
тылыгар хас падеж баарый?  (8 падеж)

14. Саха
тылын бэлиэтиир дьоро кун.  (Олунньу 13 кунэ)

15. Саха
легендарнай геройа.  (Манчаары)

16. А5а
убайа.  (Аба5а)

17. Бадарааннаах
инчэ5эй сир.  (Маар)

18. Бала5ан
оьо5о.  (К8мулу8к)

19. Алексей
Елисеевич Кулаковскай бастакы уус-уран айымньыта.  («Байанай алгыьа», 1900с.)

20. Сахалыы
бастакы общественнай-политическай, литературнай сурунаал.   («Саха саната», 1
ну8мэрэ 1912 с. тахсыбыт).

III туьумэх:

8с хоьооннорун ситэрии:

1.      Кулгаах ыраа5ы истэр, харах чугаьы
к8р8р.

2.      Алгыс баьа сыалаах, кырыыс баьа
хааннаах.

3.      Тонтон толлубат, ириэнэхтэн
иннибэт буол.

4.      У8рэх баар – бараммат баай.

5.      Сугэ кыайбата5ын,  субэ кыайар.

6.      Норуот кууьэ —  к8му8л кууьэ.

7.      А5ыйах тыл минньигэс,   элбэх тыл
сымсах.

8.      Киьи тыла – ох.

9.      Кырдьа5астан алгыьын,  эдэртэн
эйэтин ыл.

10.    Уту8 ат биир кымньыылаах,  уту8
киьи биир тыллаах.

11.    Киьи эриэнэ иьигэр,  су9ьу эриэнэ
таьыгар.

12.    Киьиргиибин диэн кирсин быстыа.

13.    Баай бардам,  тот дохсун.

IV туьумэх:

Суруйааччы псевдонимын бул:

Алексей Елисеевич
Кулаковскай                            8к8скулээх 8л8кс8й.

Анемподист Иванович
Софронов                           Алампа.

Платон Алексеевич
Слепцов                                   Ойуунускай.

Сергей Афанасьевич
Зверев                                    Кыыл Уола.

Иван Михайлович Гоголев                                      Кындыл.

Серафим Романович
Кулачиков                              Эллэй.

Николай Егорович
Мординов                                 Амма Аччыгыйа.

Илья Дорофеевич
Винокуров                                  Ча5ыл5ан.

Владимир Михайлович Новиков                            
Куннук Уурастыырап.

Василий Семенович
Яковлев                                   Далан.

Наталья Владимировна
Михалева                           Сайа.

V туьумэх:

Инниттэн-кэннитээн аахтаххына тэн тылла
суруй.

Холобур: Саас, суус, сис, уу, санас,
харах, хабах, хоннох, эбэ, эьэ, аба, айа (булт тэрилэ), хах, о5о, сыккыс, а5а,
о.д.а.

VI туьумэх:

Суруйааччы уонна айымньы:

«Хара кыталык»                И.М.Гоголев
(Кындыл).

«Сааскы кэм»                    Н.Е.Мординов
(Амма Аччыгыйа).

«Кыьыл Ойуун»                П.А.Слепцов
(Ойуунускай).

«Кукур Уус»                      Д.К.Сивцев
(Суорун Омоллоон).

«Дьыл5ам миэнэ»             В.С.Яковлев
(Далан).

«К8мустээх уруйэ»           Н.Г.Золотарев
(Николай Якутскай).

«Марба»                             А.А.Иванов
(Кундэ).

VIII туьумэх:

У8ьээ Булуу улууьуттан т8руттээх
суруйааччылары ааттаталаа:

Никифор Кирикович Седалищев (Дьу8гэ
Ааныстыырап)  –  Кэнтик

Николай Гаврилович Золотарев  (Николай Якутскай) 
–  Харбалаах

Николай Алексеевич Габышев  — Хомустаах

Петр Николаевич Тобуруокап – Ороьу, Нам

Семен Титович Руфов – Тамалакаан

Афанасий Игнатьевич Федоров – Тамалакаан

Василий Тарасович Сивцев – Боотулуу

… … Харлампьев (Хара Лаанкы) – Нам

Гаврил Спиридонович Угаров  (Угаалаах) –
Сургуулук (бастакы фантастическай жанр суруйбут)

Василий Макарович Кухотов (Быралгы
Баьылай) (Суруйааччылар сойуустарын чилиэнэ)

Дмитрий Федосеевич Наумов.

Мас тардыьыы

Хаамыска (остуол оонньуута)

Таас к8т85уу

Кылыы

Хапса5ай

Хабылык (остуол оонньуута)

Ат суурдуутэ

Буурдааьын

12.10.2020

Рабочая программа: «МАС -РЕСТЛИНГ»

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Мас – рестлинг (с якут. мас-тардыьыы – это в дословном переводе означает перетягивание палки (дерева)). Мас – рестлинг — это национальный вид спорта жителей Республики Саха (Якутия), который был признан в Российской федерации и введен в 2003 году во Всероссийский реестр видов спорта, как национальный вид спорта, а в 2017 г. – как вид спорта РФ. Мас – рестлинг является бесконтактным видом единоборства. Правила мас – рестлинга очень просты: для победы спортсмену нужно просто вырвать палку из рук соперника, или перетянуть на свою сторону. Поединок длится до двух побед в двух иили трех раундах одного из борцов
Главное для победы в мас – рестлинге – это сила, скорость, ловкость и быстрое мышление. Во время схватки у мас – рестлеров задействуются почти все группы мышц.
Мас – рестлинг – это неотъемлемая часть культуры народа саха. Его корни уходят далеко в прошлое. Жизнь в условиях Крайнего Севера – это постоянная борьба за выживание. Для поддержания хорошей физической формы, чтобы выживать в суровом климате, они придумали своеобразную систему поддержки физического здоровья, частью которого является и мас – рестлинг.
Возникновение и развитие физических упражнений, игр и состязаний у якутского народа письменности, многие вопросы истории, культуры, в частности возникновение физических упражнений, игр не документированы, что создает определенную трудность в его изучении.
Национальные виды спорта саха – это подвижные игры. Они очень доступны, развлекательны, состязательны, интересны, увлекательны для всех, в любых условиях, не требуют большого количества инвентаря и оборудования. Они являются отличным подготовительным и специальным тренировочным средством для других, классических видов спорта. Якутскими национальными видами спорта, играми и развлечениями могут с успехом заниматься представители различных национальностей. Ознакомление с национальной физической культурой народов является одним из действенных средств интернационального воспитания населения.
Программа направлена на физическое, на психо-эмоциональное и социальное развитие личности.
Актуальность программы заключается в том что, она ориентирована, прежде всего, на реализацию двигательной потребности ребенка с учетом его конституционных особенностей и физических возможностей.
Мас – рестлинг – это эмоциональный вид спорта и отличается высоким оздоровительным эффектом. Чтобы заниматься этим видом спорта, нужно быстро реагировать, мгновенно изменять движения по направлению к сопернику, обладать силой, ловкостью, выносливостью. Схватки сопровождаются эмоциональным напряжением, выявляет активизацию деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем. Мас-рестлинг развивает мгновенную реакцию на зрительные и слуховые сигналы, повышает мышечное чувство, способность к быстрым чередованиям напряжений и расслаблений мышц.
Основные цели работы:
• укрепление здоровья, повышение физической подготовленности и формирование двигательного опыта;
• воспитание активности и самост

Оценить

672

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение

Средняя общеобразовательная школа №9 им. Р.В. Лонкунова»

с. Тас-Юрях Мирнинского района

Сценарий соревнований по национальным видам спорта

среди учащихся 9 – 11 классов «Игры предков», посвященное 100-летию

ЯАССР, 90-летию МКОУ «СОШ №9 им. Р.В. Лонкунова» и 125-летие с.

Тас-Юрях

Дата проведения: Май

Время:

Место проведения: стадион «Кэскил»

Участники: учащиеся 9 – 11 классов

Оформление и оборудование: флаг РС (Я), гимн РС(Я), проектор, экран,

фотостенд, фильм, шары.

Цели и задачи:



Сохранение национальных и спортивных традиций;



Всесторонняя пропаганда национальных видов спорта среди школьников и

населения;



Выявление сильнейших спортсменов-школьников

Ход мероприятия:

Здравствуйте дорогие участники, учащиеся, учителя, гости!

Мы рады приветствовать вас на играх предков. Нам очень отрадно, что

проведение игр предков стало традицией нашей школы.

К торжественному поднятию флагов приготовится, участников прошу выйти

для поднятия государственного флага РС (Я).

Поднятие флагов под гимн РС (Я)

Игры предков считать открытыми. Главный судья соревнований – Слепцов

П.Г., секретарями на играх будут работать – Алексеев Г.Ю., Иванов Н.И.

Главному судье приступить к своим обязанностям.

Соревнования:

1.

Тройной прыжок ( үс төгүл үс) – выполняется с разбега сначала на одной,

потом на другой, приземление на двух ногах, дается по три попытки,

выбирается самый удачный результат.

2. Вертушка (тутум эргиирэ) — Длина палки с 36-до 50 см. палку которую он

берет одной рукой обхватом снизу на расстоянии 8-10 см от одного

конца, другой – обхватом сверху от другого конца и вставляет палку в

ячейки и выполняет обороты вокруг себя. Его задача – не выпуская палки из

рук и из углубления для опоры, не касаясь пола сделать как можно больше

оборотов вокруг себя.

3.

Мас-рестлинг (мас тардыьыы) — его правила очень просты: для победы

спортсмену необходимо просто вырвать палку из рук или перетянуть

соперника. Поединок длится до двух побед в двух или трёх раундах одного из

борцов. Победа в схватке засчитывается, если одному из борцов удалось

перетянуть соперника или если соперник выпустил палку.

4.

Хапсагай — она представляет собой популярный вольный стиль борьбы с

помощью рук и ног в положении стоя. Проигравшим считается тот, кто

первым коснётся ковра третьей частью тела.

5.

Бег на 400 м

Вот и подходят к концу наши игры, пока счетная комиссия работает,

встречаем воспитанников детской школы искусств.

Выступление воспитанников детской школы искусств «Игры на хомусе»

И так, итоги подведены, слово для оглашения результатов и награждения

предоставляется Слепцову П.Г. и Иванову Н.И.

Вручение грамот и призов.

Поздравляем всех победителей и призеров соревнований по национальным

видам спорта «Игры предков». Уважаемые зрители, мы стали свидетелями

очень ярких и захватывающих соревнований. Нас очень радует, что

подрастает достойная смена, которая не забывает традиции и культуру своего

народа.

Спускание флагов под гимн РС(Я).

«Игры предков» объявляются закрытыми.

Реферат: Методика тренировки силы хвата рук юных спортсменов, занимающихся масс-рестлингом

Министерство спорта, туризма и молодежной политики

Российской Федерации

Федеральное государственное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

Чурапчинский государственный институт физической культуры и спорта

Выпускная квалификационная работа

по направлению 032100.62 «Физическая культура»

МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ СИЛЫ ХВАТА РУК У ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ МАС – РЕСТЛИНГОМ

Капитонов Егор Савельевич

Студент V курса заочного отделения

Научный руководитель:

Логинов В.Н.

Чурапча – 2009 г

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Глава I. ОБЗОР НАУЧНО-ТЕОРЕТИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕИССЛЕДОВАНИЯ

1.1 Якутские национальные виды спорта, как часть физической культурынарода Саха

1.2 Основные требование к проведению соревнования по мас-рестлингу

1.3 Силовые упражнения как основной метод подготовки спортсменов занимающихся мас-рестлингом

1.4 Структура силовых упражнений по мас-рестлингу

1.4.1 Силовые упражнения как метод развития силы

1.4.2 Упражнения в изометрическом и уступающем режимах

1.4.3 Рациональная тренировка

1.4.4 Укрепление мышц брюшного пресса

1.4.5 Укрепление мышц поясничной области

1.4.6 Тренировка ног

1.4.7 Тренировка мышц лопатки

1.5 Последовательность обучения по мас-рестлингу

1.6 Техника, тактика хвата палки мас-рестлинга

Глава II. ЦЕЛИ. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Цели исследования

2.2. Методы исследования

2.3. Организация исследования

Глава III. ПРОВЕДЕНИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ И АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ

3.1 Пути констатирующего этапа

3.2 Исследование методики тренировки силы хвата

3.3 Результаты исследования

Заключение

Список использованной литературы

Приложения

ВВЕДЕНИЕ

Якутские национальные игры имеют многовековую историю, они сохранились до наших дней со времен глубокой старины, передавались из поколения в поколения. Воспевались в эпосе олонхо, выбирая в себя лучшие национальные традиции. Суровые климатические условия, кочевой и полукочевой образ жизни, тяжелые условия труда и быта, сложный характер производственной деятельности явились исторически сложившимися факторами, игр и состязаний. Так постепенно и сформировались якутские национальные виды упражнений, игр и развлечений.

Возникновение и развитие физических упражнений, игр и состязаний у якутского народа письменности, многие вопросы истории, культуры, в частности возникновение физических упражнений, игр не документированы, что создает определенную трудность в его изучении.

Большинство работ о физическом воспитании, играх и состязаниях народностей Крайнего Севера относятся на поздний период.

Как всем известно, якутские национальные виды спорта, подвижные игры очень доступны, развлекательны, состязательны, интересны, увлекательны для всех, в любых условиях, не требуют большого количества инвентаря и оборудования. Они являются отличным подготовительным и специальным тренировочным средством для других, классических видов спорта. Якутскими национальными видами спорта, играми и развлечениями могут с успехом заниматься представители различных национальностей. Ознакомление с национальной физической культурой народов является одним из действенных средств интернационального воспитания населения.

В данном виде спорта от атлета требуются физическая сила, определенная техническая подготовка, отличное мышечное чувство, быстрая реакция и особый психологический настрой.

Благодаря усилению внимания, активной материальной и моральной поддержке со стороны президента и правительства России и Республики Саха (Якутия), бурными темпами развивается, приоритетное направление приобретает в регионах страны и в нашей республике физическая культура и спорт. Внедряется концепция развития физической культуры и спорта на 2005-2020 годы, работают целевые программы. Исходя из этого, с каждым годом увеличивается проведение массовых спортивных мероприятий, получает размах детский спорт, плодотворно начали работать федерации по видам спорта, улучшается материальная база, наши ведущие спортсмены успешно выступают на аренах большого спорта, растет ветеранское движение, в добрую традицию превратились Дни Госкомспорта в улусах и районах. Якутия служит примером подражания для некоторых регионов.

Россия – федеративное государство. Главным ее богатством являются народы, испокон веков населяющие ее территорию. Поэтому самое серьезное внимание у нас уделяется развитию межнациональных отношений. Тесная связь и взаимопонимание национальных культур и традиций являются залогом крепкой дружбы народов России. В этом плане ярким примером является Республика Саха (Якутия), где в мире и согласии живут представители более ста народов.

Огромной популярностью среди населения республики пользуются исконно якутские виды спорта – борьба хапсагай и мас тардыьыы, получивший новое название «мас — рестлинг». Наши спортсмены, независимо от национальности, с юных лет упорно занимаются этими видами спорта.

Безусловно, радует то, что спортивные игры наших предков вызывают неподдельный интерес далеко за пределами Якутии. Так, создана Федерация мас – рестлинга Российской федерации.

Руководители спортивных ведомств страны считают мас – рестлинг одним из динамичных и перспективных видов спорта, который в недалеком будущем получит мировое признание. И в этом направлении сделаны первые шаги. Летом 2008 года в столице нашей республики – в городе Якутске успешно прошли IV международные спортивные игры «Дети Азии», которые получили высокую оценку руководства Международного Олимпийского комитета. На входивших в программу Игр соревнованиях по мас – рестлингу приняли участие юные спортсмены многих регионов России и зарубежных стран. Делегации выразили желание, чтобы новый для них вид единоборства получил международный статус.

Актуальность исследования: Однако, существующая современная литература по мас-рестлингу в большинстве своем обще методического характера, и основывается на общетеоретических подходах и положениях.

Разработанные программы по мас-рестлингу не достаточно учитывают специфику данного национального вида спорта, при этом не лицензированы, имеют общую направленность и отсутствуют рекомендации с учетом возрастных особенностей, степени биологической зрелости, уровня общей физической подготовленности и других индивидуальных особенностей занимающихся. Все это позволило нам выбор темы дипломного исследование «Методика тренировки силы хвата рук у юных спортсменов, занимающихся мас-рестлингом».

Большинство известных публикаций по этой проблеме раскрывают внешнюю сторону мас-рестлинга как вида спорта (разработка правил, нормативные требование, проведение соревнований и другие), в результате существующие методические рекомендации основана лишь на личностном тренерском опыте, недостаточно раскрывающие научно теоретические основы.

Объект исследования:

Учебно-тренировочный процесс спортсменов занимающихся мас-рестлингом.

Предмет исследования:

Методика тренировки силы хвата рук.

Цель исследования: Раскрыть эффективность методики тренировкисилы хвата рук у юных спортсменов, занимающихся в мас-рестлингом.

Для достижения поставленной цели необходимо решить следующиезадачи:

Задачи исследования:

1. Изучить научную литературу по данной проблеме

2. Провести исследование двумя схожими группами спортсменов с различным подходом к построению тренировочных занятий по развитие силы хвата руки

3. Разработка методик тренировки силы хвата рук

Гипотеза: Предполагалось что в процессе тренировки силы хвата рук занимающихся в мас-рестлингом. Методика «раскручивания» является наиболее эффективным, а «вис на перекладине» является дополнительным видом.

Методы исследования:

В исследовании были использованы следующие методы:

— изучение педагогической и методической литературы по проблемеисследования;

— контрольное испытание;

— наблюдение;

— сравнение;

— педагогический эксперимент;

— математико-статистические методы обработки полученных результатов.

Теоретической основой исследования послужили работы П. И. Кривошапкина борьба с захватом противника в мас-рестлинге; Борохин М. И., Шамаев Н. К., Захаров А.А. и других.

Практическая значимость исследования: разработанные методические рекомендации могут быть полезны тренерам учителям физкультуры старших классов.

База исследования: Филиал ДЮСШ Ожулунской средней школы Чурапчинского улуса.

Сроки выполнения: с 2005г. по 2008г

Структура работы. Дипломная работасостоит из введения, трех глав, вывода и списка использованной литературы.

ГЛАВА I. ОБЗОР НАУЧНО-ТЕОРЕТИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

спортсмен рестлинг тренировка физический

1.1 Якутские национальные виды спорта, как часть культуры народа Саха

При изучении литературных источников связанных с тематикой нашей работы, нам встречались отдельные научные статьи о традиционных национальных видах спорта, играх и развлечениях народов Севера, где в той или иной мере освещались вопросы физического воспитания в национальной традиции.

В своей работе «Проблемы и пути развития национальных видов спорта народов Севера СССР» (Малаховка, 1988) В. И. Прокопенко пишет, что национальные виды спорта северных народов способствовали воспитанию физически крепкого подрастающего поколения, формировали у него положительные нравственные качества, воспитывали характер и совершенствовали профессиональное мастерство промысловика, оленевода и охотника. Традиционные самобытные состязания народов Севера служили необходимым элементом сбалансированной системы физического воспитания человека, укрепляя его здоровье — от рождения и до преклонного возраста[ 4 ].

В хронологическом порядке рассказывается об истории развития якутских национальных видов спорта в брошюре В. П. Кочнева «Национальные виды спорта Якутской АССР» (Якутск, 1980). Здесь упоминается о полит ссыльном И. А. Худякове, который «первые описал игры и состязания якутов и ламутов (1867-1876), подразделив их на группы. Однако в целом в этих работах вопросы народной педагогики освещены недостаточно [17].

Позднее академик А. П. Окладников в фундаментальном труде История Сибири» приводит свои наблюдения о физических упражнениях, играх и состязаниях якутов как элемент подготовки к охотничьему процессу. Якутский писатель В. С. Яковлев-Далан в книге «Тыгын Дархан» (1993) очень ярко описывает народный праздник «ысыах» периода 15-16 веков, где происходят состязания сильных, ловких, выносливых людей [ 7 ].

Как уже отмечалось, традиции физической культуры у якутского народа существовали еще в глубокой древности. Об этом мы узнаем из легенд, мифов и произведений народного эпоса — олонхо.

Во всех легендах, старинных преданиях главными героями являются люди, имеющие физическое превосходство над остальными. Это, как правило, люди с добрым сердцем, благовоспитанные, сдержанные, не злоупотребляющие своей могучей силой. Подобные морально-этические нормы поведения передаются из поколения в поколение. Особенно не принято у якутского народа выставлять на показ свою мощь, силу и другие физические качества, выносливость. Так, постепенно, и сформировались якутские национальные виды упражнений, игр, развлечений и современные виды спорта. В те древние времена женщины, занятые выполнением круга обязанностей хранительницы очага, не принимали участия в мужских занятиях, в их подготовительных упражнениях, состязаниях, единоборствах. Вследствие этого в настоящее время практически отсутствуют национальные виды женских упражнений и спорта. Правда, позднее женщины тоже начали, хотя и с меньшей активностью, упражняться, играть, соревноваться, даже бороться.

В 1932 году в честь десятилетия Якутской республики была проведена первая спартакиада, программу которой в основном составляли якутские состязания и единоборства. С тех пор организовывалось много различных спартакиад и фестивалей, в их программу неизменно включились соревнования по якутским национальным видам спорта. В 1945 году были утверждены правила соревнований, а с 1957 года разработаны и внедрены классификационные нормативы, в том числе на звание мастер спорта Якутии. В 1956 году во время открытия Спартакиады народов России в Лужниках были продемонстрированы якутские национальные прыжки, их исполнение получило большое одобрение у зрителей.

С 1962 года якутские спортсмены участвуют в спартакиадах по национальным видам спорта народов Сибири и Дальнего Востока и нередко становятся победителями.

С 1968 года проводится спартакиада по национальным видам спорта среди сельских спортсменов на приз В. Манчаары.

В 1970 году якутские национальные прыжки включены во всероссийскую классификацию и утверждено почетное звание «мастер спорта России».

В настоящее время устанавливаются международные связи между участниками и организаторами проведения национальных видов состязаний, игр, развлечений. Для этих целей, в 1992 году представители Республики Саха (Якутия) выезжали на Аляску (США).

В 1992 году с принятием национальной концепции образования в сельских местностях введена новая школьная программа по физическому воспитанию, (составители: Н. К. Шамаев, К. В. Павлов)

С 1986 года на отделении физвоспитания Якутского госуниверситета изучается дисциплина «Якутские национальные виды спорта, народные игры и развлечения», а с 1994-95 учебного года студенты специализируются по методике преподавания якутских национальных видов спорта. Таким образом, у нас в республике сейчас идет работа по возрождению национальной физической культуры. Ниже излагаем основные аргументы о своевременности данного явления. Во-первых, Республика Саха (Якутия) стала суверенной, принята национальная концепция общеобразовательных школ. В соответствии с этим должна быть обновлена и программа физического воспитания, работа в этой области должна помочь возрождению национальных традиций и иметь новое, современное направление. Во-вторых, в нынешнее экономическое время, весьма актуальным является тот момент, что культивирование якутских национальных видом спорта, игр и развлечений не требует громоздких сооружений, дорогостоящего, сложного инвентаря и оборудования, якутские виды спорта просты и доступны в техническом отношении. В-третьих, они состязательны, зрелищны, интересны, дают быстрые результаты, увлекательны для всех в любых условиях. В-четвертых, они являются отличным подготовительным и специальным тренировочным средством для других, классических, видов спорта. В-пятых, якутскими национальными видами спорта, играми и развлечениями могут с успехом заниматься представители различных национальностей, что будет способствовать интернациональному воспитанию народов. Мас-рестлинг был включен IIМеждународных Спортивных Игр «Дети Азии» в этих играх неизменно побеждают спортсмены из Республики Саха (Якутия).

1.2 Основные требования к проведению соревнование по мас-рестлингу

По сравнению с якутскими прыжками и борьбой «хапсагай» мас- рестлинг внешне является более простым видом физических упражнений, требующим в основном силу мышц кистей рук, ног, спины, брюшного пресса. Однако здесь мы встречаемся с так называемым явлением статического напряжения, которое в течение тяги приводит титаническому напряжению всех мышц, участвующих в перетягивании, поэтому требуется специальное обучение и тренировка.

Состязание проводится на помосте размером 4×5 м. Доска упора имеет размеры: длина 200 см, высота 24 см, толщина 5 см. Она закрепляется неподвижно. В мас-рестлинге соперники садятся друг против друга и упираются ступнями в доску, которая располагается по средней линии площадки. Длина палки равняется 50 см, а диаметр — 3,3 см. Руками обхватывают палку (она должна находиться параллельно над доской упора). Хват за палку может осуществляться изнутри или снаружи — это определяется путем жеребьевки. Состязание начинается по команде судьи. (Бэлэм! (готов), Чэ! (старт).

Победа присуждается, если участник перетянул соперника на свою сторону или палка осталась в его руках.

1.3 Силовые упражнения как основной метод подготовки спортсменов занимающихся мас-рестлингом

Ма c -рестлинг требует всесторонней физической подготовки спортсмена. Во время схватки, требуется от спортсмена проявление всех физических качеств (сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость), а также участие всех групп мышц.

Наиболее важными являются следующие группы мышц:

1. Кисти (мышцы и сухожилия)

1.1. Сгибатели пальцев;

1.2. Разгибатели пальцев.

2. Предплечье.

2.1. Сгибатели кистей (передняя группа мышц);

2.2. Разгибатели кистей (задняя группа мышц).

3. Плечо.

3.1. Двуглавая мышца.

3.2. Трехглавая мышца.

3.3 Дельтовидная мышца.

4.Туловище.

4.1. Прямые мышцы спины (длинные и короткие).

4.2. Позвоночно-поясничная мышца (передняя группа).

4.3. Широкие мышцы спины (ромбовидная, трапециевидная и мышцы лопатки).

4.4. Грудные мышцы.

4.5. Мышцы брюшного пресса (прямые, косые).

5. Ягодичные мышцы.

6. Мышцы ног.

6.1.Бедро.

6.1.1.Разгибатели (передняя группа).

6.1.2.Сгибатели (задняя группа).

6.2.Голень.

6.2.1.Разгибатели (передняя группа).

6.2.2.Сгибатели (задняя группа)

6.2.3.6.3. Стопа.

Мышцы стопы мало выражены и в процессе эволюции утратили свою функцию (хвата), поэтому пальцы стоп слабее пальцев кистей.

При развитии массы и силы всех групп и синхронном взаимодействии можно достичь успеха в соревнованиях «мас-рестлинге».

1.4 Структура силовых упражнений по мас-рестлингу

1.4.1 Силовые упражнения как метод развития силы

Силовые упражнения являются разновидностями упражнений с отягощениями, с помощью которых имеется возможность создать максимальную нагрузку на мышцу или группу мышц во время амплитуде движения. Сопротивление здесь создает сила, которая определяет движения с заранее определенной скоростью. Сила сопротивления прямо пропорциональна величине прикладываемой мощности в любой заданной точке траектории движения. Благодаря постоянной скорости исключаются потери на ускорения, и вся энергия расходуется лишь на преодоление силы сопротивления прибора, с которым работает спортсмен.

Максимальная нагрузка ограничивается силой сопротивления в той точке, где с механической точки зрения создаются самые невыгодные условия (самое не выгодное соотношение плеч рычага).

Так что, все остальные положения оказываются не при максимальной нагрузке.

Мышечная сила при различных углах сгибания в суставах при действии максимальной силы имеет различные характеристики.

Результаты экспериментов показали, что эффективность изокинетических упражнений примерно на 80% выше изотонических.

Секрет роста мышц заключается в гипертрофии отдельных мышечных волокон, известно, что выполняя подход за подходам в работу включаешь все большее количество мышечных волокон, что в итоге приводит к их росту. Однако, применяя обычнее изотонические упражнения, вы ограничиваете свои возможности. После изнурительных подходов вам трудно продолжить упражнения не потому, что мышца устала. Она устала лишь в одной изонированной точке, находящейся в самых невыгодных условиях с механической точки зрения (т.е., где самое невыгодное соотношение плеч рычага).

Во время выполнения изокинетических упражнений аппарат всегда оказывает сопротивление, равное положенной вами силе, ведь действие равно противодействию. Таким образом, каждый подход сообщает вашим мышцам максимальный и полный потенциал для их последующего роста.

1.4.2 Упражнения в изометрическом и уступающем режимах

Исследования показывают, что изометрический и уступающий режимы работы мышц развивают силу не хуже, чем преодолевающий, а с некоторых случаях и превосходят его. Их с успехом использовали известные тяжелоатлеты, а также представители других видов спорта.

Для более эффективного развития силы изометрические упражнения целесообразны применять с интенсивностью 80100% и

продолжительностью усилия 6 секунд: упражнения в уступающем режиме делают со штангой весом 80 — 120% максимального результата в аналогичном упражнении, выполняющемся в преодолевающем режиме.

Поскольку это упражнение большой и максимальной интенсивности, в занятия следует включать не более трех упражнений в неделю, причем каждое из них повторять не чаще одного раза в 10 — 14 дней. Использовать их целесообразнее в тренировках с большим или средним объемом нагрузки в конце урока.

Упражнения в уступающем режиме работы мышц ценны тем, что их можно выполнить с большими весами, чем в преодолевающем режиме и значительно продолжительнее.

Общее количество повторений за одну тренировку должно быть 8 — 12 раз. Со штангой весом 80 — 100 % упражнение выполняется один раз за подход.

Продолжительность опускания штанги весом 80 — 100 %: 6 — 8 секунд; 100 — 120 %: 4 — 6 секунд. Общее время специальной уступающей работы может составлять 50 — 60 сек. за тренировку. Отдых между подходами, особенно при 2-хкратных (разовых) повторениях 3 — 45 мин. В приседаниях со штангой весом 100 — 120 % целесообразно опускать ее на стойки, которые должны находится на 5 — 10 см выше возможной глубины приседа атлета. После приседаний атлету нужно помочь встать. Атлет должен иметь эластичные бинты, перчатки и т.д.

Упражнения в изометрическом и уступающем режиме работы мышц следует полностью исключить из занятий не позже, чем за две недели до соревнований.

Статическая работа совершается при значительном напряжении мышц, но без изменения их длины, т.е. в изометрическом режиме.

Выполнение статической работы сопровождается с небольшими изменениями вегетативных функций непосредственно во время работы, однако, в восстановительном периоде функциональные сдвиги сердечнососудистой и дыхательной системах обычно оказываются большими, чем во время самой работы. Это явление получило название феномена Линдгарда.

Характерным признаком статической работы является также натуживание — произвольное усиление выдоха при закрытой голосовой щели. Натуживание резко повышает внутригрудное давление, сдавливает капилляры легких и сердца, кровеносные сосуды грудной клетки (особенно вены).

Венозный застой в периферических венах уменьшает поступление крови в правое предсердие, а это, в свою очередь, приводит к объединению артериальной крови левого предсердия и всего большого круга кровообращения.

1.4.3 Рациональная тренировка

Рациональная тренировка — это спортивная тренировка, построенная согласно определенным закономерностям. Она использует достижение различных наук: физиологии, медицины, педагогики, биомеханики и некоторых других. Кроме того, физические тренировки для обеспечения необходимого эффекта должны соответствовать режиму тренировочных занятий. Это так называемый принцип специфичности: Адаптационные реакции специфичны для клеток и их структурных и функциональных элементов, которые подвергаются физическим нагрузкам.

Организм обладает разными резервами: морфологическими, биохимическими, физиологическими, психологическими и другими. Морфологические резервы характеризуются особенностями строения тканей и органов.

Биохимические резервы связаны с запасом энергетических веществ в организме и активности ферментов, обеспечивающих их использование. Физиологические резервы обусловлены функциональным состоянием отдельных органов и организма в целом. Они обеспечивают способность адаптироваться к различным условиям жизнедеятельности.

Для рационального задействования этих резервов в спорте нужно использовать свойства человеческого организма приспосабливаться к меняющимся условиям обитания — адаптацию, поэтому особое значение в построении тренировки занимают вопросы учета адаптации организма к нагрузке и использование принципа вариативности.

В большинстве комплексов, которые публикуются в разных изданиях, количество подходов на мышечные группы одинаково. Это в скором времени приводит так называемому застою в спортивных результатах и для того, чтобы этого не происходило, применяется метод вариативности — изменение объема и интенсивности нагрузки в тренировочном цикле.

Организм, хорошо адаптируясь к строго определенным упражнениям и нагрузкам, стабилизирует свои функции, и дальнейшего их развития не происходит. Необходимо варьировать нагрузку, ее объем, интенсивность, а также характер упражнений, их последовательность, количество, темп выполнения, интервалы отдыха и т.д.

Чем однообразней тренировочная нагрузка, чем она монотоннее, чем чаще применяется, тем быстрее организм привыкает к ней и тем меньше будет эффективность развития двигательных качеств.

Тренировочная нагрузка вызывает ряд сдвигов в различных органах и системах, организм стремится к уравновешиванию функциональных сдвигов, адаптируясь к интенсивной мышечной работе.

Следует помнить, что возникновение адаптационной реакции возможно только при преодолении определенной пороговой точки. Обычно это точка выражается как процент максимального значения. В тяжелой атлетике этот процент определен в 70 % от максимального результата в соответствующем соревновательном движении. Следовательно, тренировки в которых интенсивность менее 70 % малоэффективны. Тренировки с нагрузкой менее 40 % максимума не дают прироста результатов в любом виде силовой подготовки..

Результативность любой программы определяется тем, к какому «тренировочному эффекту» она приведет. Это означает, что когда на организм в течение какого то времени действует необычная нагрузка, он адаптируется к ней и первоначальный эффект от нагрузки угасает. Результат перестает расти, что приводит к застою. Бороться с этим можно с помощью изменения нагрузки.

1.4.4 Укрепление мышц брюшного пресса

Брюшной пресс — мышечная группа, развитию которой надо уделять внимание с самого начала занятий спортом. Определяется это тремя причинами: во-первых, эти мышцы участвуют в большинстве локомоций; во-вторых, хороший «мышечный корсет», охватывающий брюшную полость, способствует нормальному функционированию внутренних органов и, следовательно, прямо сказывается на состоянии здоровья человека; в-третьих, что особенно важно, должная сила мышц брюшного пресса является лучшей гарантией предупреждения грыж.

При тренировке мышц передней стенки живота используют в основном упражнения двух типов: 1) поднимание ног при фиксированном верхнем отделе туловища и 2) поднимание туловища при фиксированных нижних конечностях. Оба типа упражнений отличаются некоторой спецификой, корреляция между результатами в них обычно не превышает 0,35 — 0,40. В первом случае мышцы живота работают по преимуществу в изометрическом режиме.

Непосредственно в сгибании тазобедренного сустава они не участвуют, но способствуют фиксации таза, а при значительном сгибании в условиях верхней опоры или виса — повороту его. Электромиографический анализ показывает, что наибольшую нагрузку здесь несет нижняя часть прямой мышцы живота. В упражнениях второго типа мышцы живота работают в более динамических условиях; в данном случае больше нагрузка на верхние сегменты прямой мышцы живота. Общая нагрузка на мышцы живота здесь выше; для тренировки мышц брюшного пресса упражнения второго типа несколько более эффективны. Однако упражнения первого рода, в силу более статического характера лучше способствуют повышению тонуса мышц живота, что может быть использовано, например, при коррекции осанки. Для развития косых мышц живота применяют упражнения, связанные с движением позвоночного столба в сторону и в особенности с его скручиванием.

При тренировке мышц брюшного пресса во избежание травм и излишнего повышения внутрибрюшного давления не следует широко использовать метод максимальных усилий. Но нельзя впадать и в другую крайность— доводить число повторений в одном подходе до очень больших величин (свыше 15 — 20), так как при этом увеличение повторений уже будет мало сказываться на росте силы. В таких случаях надо усложнить упражнение, чтобы число возможных повторений в одном подходе было около 6 — 10 .

1.4.5 Укрепление мышц поясничной области

Мышцы поясничной области также относятся к тем мышечным группам, развитию которых следует уделять особое внимание при перетягивании палки.

Определяется это, прежде всего соображениями профилактики: пожалуй, ни одна область нашего тела не травмируется при занятиях с тяжестями столь часто, как поясничная. Это объясняется огромными перегрузками, действующими в области поясничных позвонков при поднимании тяжестей (особенно в области пятого поясничного позвонка). При наклонении вперед с отягощением плечо силы тяжести очень велико, плечо тяги мышцы во много раз меньше. В результате наблюдается 10-15-кратный проигрыш в силе. Рациональная методика позволяет предупредить опасность возникновения травм. см. Приложение№1

1.4.6 Тренировка ног

При укреплении мышц ног в основном используются те же приемы, что и при укреплении мышц спины.

см. Приложение №2

Сила икроножной мышцы

Продолжением силы бедра является сила икроножной мышцы ~ 300-400 кг. При не остановочном движении бедра, упираясь на силу икры и продолжении тяги, можно выиграть несколько см. Мышца икры длинная толстая, присоединена с длинной самоподобной мышцей. При растяжении сила опоры намного увеличивается. А при поднятии ноги можно увеличить силу опоры.

Человека сидящего упирающим об пол пяткой, при поднятии туловища, упираясь на верхнюю часть стопы, можно достичь положения неполного использования соперником силу

1.4.7 Тренировка мышц лопатки

1. Взять штангу за одну сторону и приподнять его до груди при помощи мышц ног и спины, а затем опускать его тихо при помощи мышц лопаток

2. Подтягивание на перекладине до груди или до живота

3. Стоя на приподнятой плоскости поднимать штангу с пола при помощи спины. Притягивание груза при помощи блока, при этом веревка как раз напротив согнуто

1.5 Последовательность обучения по мас-рестлингу

1. Создать у занимающихся представление о мас-рестлинге; показ и ознакомление с инвентарем и оборудованием, показ и объяснение техники, отдельных способов обучения технике.

2. Физическая и функциональная подготовка, силовая подготовка, упражнения на гибкость, обучение кратковременному напряжению мышц.

Так как в мас-рестлинге участвуют мышцы ног, спины, брюшного пресса, нужно на каждом занятии включать упражнения, вырабатывающие силы этих участков тела. Ошибкой тренера-преподавателя будет спешка в перетягивании в полную силу не подготовленных спортсменов. Это может привести к растяжению мышц спины, поясничного отдела, кистей и т. д. Поэтому необходима только последовательная тщательная подготовка.

От участников требуется тщательное разогревание мышц спины, особенно в поясничной области. Вообще, чтобы побеждать на соревнованиях, нужно иметь сильные мышцы спины, ног, кистей рук. Для развития названных мышц необходимо подтягивать тяжелую штангу, приседать с ней на плечах. Для этого берутся около предельные тяжести и указанные упражнения выполняются в 5-6 подходах с 2-3 повторениями, не менее двух раз в неделю. Для развития силы кистей рук можно самостоятельно соорудить простейший тренажер. На высоте 80 см на шарнирах закрепляется железная труба толщиной 2,5-3 см. К гире весом 32 или 24 кг привязывается кожаный ремень, другой конец которого крепится к железной трубе посередине. Закручивая и поднимая гирю, можно с успехом укрепить силу кистей рук. Кроме этого, применяются и так называемые изометрические упражнения, при их выполнении следует пытаться поднять чрезмерно тяжелые грузы или сидя тянуть неподвижно закрепленную палку.

Тактическая подготовка проводится в процессе тренировочных и соревновательных единоборств. К сожалению, в данное время отсутствует определенная методика подготовки спортсменов.

1.6 Техника, тактика хвата палки мас-рестлинга

Есть предположение, что при хвате палки за середину больше растягиваются мышцы лопатки (используют 150 % силы). У соперника, при хвате палки за край мышцы лопатки не растягиваются (использует 125 % силы). Поэтому хват палки за середину имеет преимущество. (1, с. 29)

Например, соперник не крутит палку, то можно выдержать 285 кг., если соперник держит палку за середину и крутит — 150 кг., если крутит с краев — 210 кг.

Если держась за середину и при расположении руки соперника с края, то можно с большим эффектом действовать против руки соперника которая снизу. Поэтому, если твои руки с края, то надо, чтобы та рука, которая берет палку снизу взяла с запасом, то есть побольше завернуть сжатый кулак. Притом снизу должна быть сильная рука. (1., 32-33). Если руки в положении: сверху-снизу-сверху-снизу.

А вот, если положение рук: снизу-снизу-сверху-сверху, то тут расположение рук с краев палки лучше.

В настоящее время, основываясь на новые правила, используются новые основные моменты техники:

1. При тяге наклониться в ту сторону, которая снизу. При этом эту же руку стараться подтянуть к себе ближе.

2. При хвате палки сверху соперник может использовать максимальную силу.

3. Резко наклониться к руке, которая сверху на 90° и одновременно крутить палку.

4. Резко повернуть палку, то есть руку, которая снизу к нему, а которая сверху на себя.

ГЛАВА П. ЦЕЛИ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Цели исследования.

Внашей исследовательской работе была сформулирована следующая основная цель — исследовать влияние различных упражнений на развитие силы кисти спортсменов занимающихся мас-рестлинга.

Также были сформулированы задачи исследовательской работы.

Изучить научную литературу по данной проблеме;

1. Провести сравнительный анализ результатов эксперимента между двумя схожими группами спортсменов с различным подходом к построению тренировочных занятий по развитию силы кисти.

2. Определить, какое влияние оказывает каждая из методик тренировок данных групп на развитие силы хвата и на спортивный результат.

3. Выявить наиболее эффективную методику тренировки для развития силы кисти.

2.2 Методы исследования

— Контрольные испытания;

— педагогический эксперимент;

— наблюдение;

— сравнение.

В ходе эксперимента участвовали учащиеся 8, 9, 10, 11 классов, которые посещали секцию «Мас-рестлинг», в количестве 16 человек. Из них выбрали экспериментальную и контрольную группы. Эксперимент проведен с 15 октября по 15 марта 2006 года.

Контрольные испытания провели по трем видам: Подтягивание Опытно-экспериментальная работа состояла из следующих этапов:

I этап – констатирующий (с 06.09.06г. – 06.10.06г.)

На этом этапе была проведена диагностика уровня физической подготовленности школьников контрольной и экспериментальной групп. На основе анализа проведенной диагностики разработана программа развития физических качеств школьников посредством ОФП (подтягивания, отжимание, челночный бег, приседание). В процессе констатирующего этапа использовали следующие методы: наблюдения, контрольные испытания.

II этап – формирующий(с 08.10.07г. – 18.04.07г.)

На этом этапе мы осуществили апробацию эффективности разработанной программы развития физических качеств школьников посредством на внеклассных занятиях секции «Мас-рестлинг» в экспериментальной группе.

III этап — контрольный (с 20.04.08г. — 20.05.08г.)

Контрольный этап включал статистический анализ результатов проведенной опытно-экспериментальной работы, выделение эффективности использования тестов в развитии силы кисти школьников на основе чего формировались выводы и рекомендации для учителей физической культуры в старших классах в висе на перекладине.

Педагогическое наблюдение осуществлялось на протяжении тренерской педагогической практики. Цель проведения педагогического наблюдения -исследование развития силы хвата рук детей занимающихся мас-рестлингом средствами физических упражнений учебное – тренировочного процессе. Проведение занятия позволили определить проблему исследования, получить представление о состоянии исследуемого теста.

Физическая работоспособность и физическое развитие исследуется с помощью специальных тестов. Для оценки уровня физической подготовленности использованы такие тесты, относительно которых известно:

1. Цель тестирования

2. Методы математической статистики.

3. Мотивация при выполнении каждого теста направлена на достижение максимального результата.

2.3 Организация исследования

Для проведения эксперимента нами были отобраны две группы спортсменов. Приложение №3

Сведения о группах приведены в таблицах 1,2.

В начале и конце эксперимента исследуемые сдавали следующие тесты.

Опытно-экспериментальной базой является Филиал ДЮСШ Ожулунская средняя общеобразовательная школа Чурапчинского улуса.

Нами была проведена диагностика влияния кистевой динамометрии. Для исследования проводились следующие контрольные испытания на влияние физической подготовленности учащихся.

1. Кистевая динамометрия (КД)

Тест позволяет для определения силы кисти была использована кистевая динамометрия (КД). Динамометрия — определение силовых характеристик мышц, ведется специальными приборами, называемыми динамометрами. Смысл работы динамометра заключается в приложении к нему какой-либо силы и фиксирования ее по шкале.

Методика выполнения. Приложенная сила измеряется в килограммах. Это метод широко используется как во врачебном контроле и в спортивной медицине, так и в научной деятельности работников физического воспитания и спорта. Этот метод удобен и практичен, не требует особых приспособлений и навыков работы.

2. Силовая выносливость (ДК-150).

тест для определения статической силовой выносливости пальцев также был использован кистевой динамометр (ДК-150).

Методика выполнения. Испытуемому было предложено выполнить усилие, равное 80 % от максимального, контролируя уровень усилия визуально по шкале прибора. При этом испытуемый принимает удобное для себя положение, не должен касаться посторонних предметов и не опираться. Показателем статической силовой выносливости является время в секундах от момента достижения заданного уровня усилия до момента снижении от заданного уровня.

3. Вис на перекладине

Тест позволяет для определения выносливости пальцев при хвате был использован вис на перекладине хватом сверху. Показателем выносливости является время в секундах.

Методика выполнения. Перед началом тестирования испытуемым давалась легкая разминка, психологический настрой, детальный инструктаж и серьезность намерений для объективизации полученных результатов.

Эксперимент был проведен в течение 4-х недель, на базе Ожулунского школы Чурапчинского улуса. В эксперименте участвовало 16 человек, 8 в контрольной группе и 8 в экспериментальной группе, уровень подготовки спортсменов определялся разрядами 1сп. разряд. Весовые категории – 45,50, 55, 62, 68

Тренировочное занятие в обеих группах начиналось с общей разминки всех частей тела (бег, ОРУ) и занимала 15-20 минут. После разминки спортсмены обеих групп переходили к основной части занятия, в начале которой исходя из поставленных задач, работали над развитием и совершенствованием физических качеств, для других групп мышц и технической подготовленностью, в конце основной части начиналось различие в тренировочном процессе.

Причем одна — контрольная группа тренировалась по методике, которой пользовались спортсмены ЧГИФКиС для развития силы хвата. В которой использовались в основном упражнения динамического характера направленные на развитие силы мышц сгибателей кисти. см. Приложение №4

Экспериментальная — группа тренировалась по специально разработанной методике с преимущественным использованием статических упражнений. С основным упором на развитие силы сгибателей пальцев. см. Приложение №5

В течении недельного цикла, как видно из планов обеих групп проводилось изменение интенсивности нагрузки, периодическая смена вспомогательных упражнений, изменение нагрузки во вспомогательных упражнениях.

Глава III. ПРОВЕДЕНИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ И АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ

Анализ научно-методической литературы, а также беседы с ведущими тренерами и спортсменами показал, что вопросы по методике тренировки силы кисти в мас-рестлинге рассмотрены недостаточно полно. Некоторые теоретические и практические рекомендации по развитию силы кисти для спортсмена по мас-рестлинге можно найти в работах Кривошапкина П.И., Шамаева Н.К., Кочнева В.П.

Методику тренировки по развитию силы кисти можно использовать из опыта тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, но все таки в этих видах спорта, по нашему мнению роль силы кисти, хвата не играет такую важную роль, как в мас-рестлинге.

3.1 Пути констатирующего этапа

Показатели обоих групп до и после эксперимента зафиксированы в таблицах 3,4,5,6., где даны порядковые номера спортсменов, Ф.И.О., результаты кистевой динамометрии правой и левой руки, статической силовой выносливости кисти, виса на перекладине и даны их средние арифметические величины.

Таблица 1I группа. Результаты контрольных испытаний до начала эксперимента

№	Ф.И.О.	Кистевая Динамометрия (кг)	Силовая выносливость (сек)	Вис на перекладине
правая	левая	правая	левая	(сек.)
1.	Иванов Саша	54	52	5	12	145
2.	Молуков Айсен	52	52	19	8	150
3.	Михайлов Дима	58	57	9	7	118
4.	Дьячковский Дьулус	55	52	16	19	118
5.	Собакин Алеша	45	46	8	26	151
6.	Седалищев Ньургун	50	42	15	16	125
7.	Григорьев Владик	55	52	10	11	125
8.	Гоголев Юра	54	44	15	18	195
х = ср.арифм.величина	52,8	49,6	12,1	14,6	140,8

Таблица 2 II группа

№	Ф.И.О.	Кистевая Динамометрия (кг)	Силовая выносливость (сек)	Вис на перекладине (сек.)
правая	левая	правая	Левая
1.	Варфоломеев Сеня	48	49	16	12	138
2	Седалищев Виталий	46	48	16	9	139
3.	Устинов Айсен	51	46	11	8	90
4.	Софронов Денис	51	55	16	4	117
5.	Ефимов Алеша	45	42	18	15	203
6.	Бекянов Кеша	42	42	5	3	60
7.	Рязанский Гоша	42	44	7	23	191
8.	Седалищев Афоня	50	46	16	14	148
х = ср.арифм.величина	46,8	46,5	13,1	11	123,2

РЕЗУЛЬТАТЫ КОНТРОЛЬНЫХ ИСПЫТАНИЙ ДО НАЧАЛА ЭКСПЕРИМЕНТА (КИСТЕВАЯ ДИНАМЕТРИЯ).

РЕЗУЛЬТАТЫ КОНТРОЛЬНЫХ ИСПЫТАНИЙ ДО НАЧАЛО ЭКСПЕРИМЕНТА (СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ).

РЕЗУЛЬТАТЫ КОНТРОЛЬНЫХ ИСПЫТАНИЙ ДО НАЧАЛА ЭКСПЕРИМЕНТА (ВИС НА ПЕРЕКЛАДИНЕ).

— Контрольная группа

— Экспериментальная группа

Методика вычисления коэффициента корреляции

№ п/п	X	У	х-хср
1	192	53	43	4	1849	16	172
2	107	55	-42	6	1764	36	-252
3	93	54	-56	5	3136	25	-280
4	87	58	-62	9	3844	81	-558
5	150	46	1	-3	1	9	-3
6	137	45	-12	-4	144	16	48
7	130	60	-19	11	361	121	-209
8	202	40	53	-9	2809	81	-477
9	190	50	41	1	1681	1	41
10	230	48	81	-1	6561	1	-81
11	124	48	-25	-1	625	1	25
12	157	52	8	3	64	9	24
13	168	40	19	-9	361	81	-171
14	60	48	-89	-1	7921	1	89
15	212	46	63	-3	3969	9	-189
16	150	46	1	-3	1	9	-3
ср. арифм.	149	49	35091	497	-1824

R=-1824/4177=-0,436 ВЫЧИСЛЕННЫЙ КОЭФФИЦИЕНТ КОРРЕЛЯЦИИ ПОКАЗЫВАЕТ, ЧТО МЕЖДУ КД И РЕЗУЛЬТАТОМ ВИСА НА ПЕРЕКЛАДИНЕ СУЩЕСТВУЕТ ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ СРЕДНЯЯ СВЯЗЬ. ТЕПЕРЬ ОПРЕДЕЛИМ ДОСТОВЕРНОСТЬ ПОЛУЧЕННОГО ЗНАЧЕНИЯ КОЭФФИЦИЕНТА, ДЛЯ ЧЕГО СРАВНИМ ЕГО С КРИТИЧЕСКИМ ЗНАЧЕНИЕМ ПО СПЕЦИАЛЬНОЙ ТАБЛИЦЕ. ЕСЛИ ПОЛУЧЕННОЕ ЗНАЧЕНИЕ КОЭФФИЦИЕНТА КОРРЕЛЯЦИИ ПРЕВОСХОДИТ ТАБЛИЧНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ПРИ ЗАДАННОМ УРОВНИ ЗНАЧИМОСТИ (R > RКРИТ), ТО НАЛИЧИЕ ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ СВЯЗИ МЕЖДУ КД И РЕЗУЛЬТАТОМ В ВИСЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ МОЖНО СЧИТАТЬ ДОСТОВЕРНЫМ И НАОБОРОТ. КРИТИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ КОЭФФИЦИЕНТА КОРРЕЛЯЦИИ ПРИ N=16. ЭТО ЗНАЧЕНИЕ РАВНО 0,497, СЛЕДОВАТЕЛЬНО, МЫ ИМЕЕМ РАВЕНСТВО R < RКРИТ (0,436 < 0,497), ПОЭТОМУ ПРОЯВЛЕНИЕ СРЕДНЕЙ ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ СВЯЗИ НЕДОСТОВЕРНО (R=-0,436 ПРИ P > 0,05)

Для выявления эффективности той или иной тренировочной программы был использован способ определения достоверности различий по t-критерию Стьюдента

Результаты контрольных испытаний после эксперимента

Таблица 3I группа

Группы	n	Наибольший показатель спортсменов	Хер.	М	t	P
Эксперим.	8	190	230	124	157	168	60	212	150	161,3	59,6	22.9	0.8>0.05
Контрольн.	8	192	107	93	87	150	137	130	202	137,2	40,3	15.5

№	Ф.И.О.	Кистевая Динамометрия (кг)	Силовая выносливость (кг)	Вис на перекладине (сек.)
правая	левая	правая	Левая
1.	Иванов Саша	56	53	7	12	192
2.	Молуков Айсен	58	55	7	3	107
3.	Михайлов Дима	60	54	9	12	93
4.	Дьячковский Дьулус	62	58	10	10	87
5.	Собакин Алеша	48	46	12	13	150
6.	Седалищев Ньургун	54	45	18	15	137
7.	Григорьев Владик	60	60	10	10	130
8.	Гоголев Юра	49	40	16	22	202
x= ср. арифм. величина	55,8	51,3	11,1	12,1	137,2

Таблица 4II группа

№	Ф.И.О.	Кистевая Динамометрия (кг)	Силовая выносливость (сек)	Вис на перекладине (сек.)
правая	левая	правая	Левая
1.	Варфоломеев Сеня	54	50	10	10	190
2.	Седалищев Виталий	48	50	17	17	230
3.	Устинов Айсен	52	48	12	11	124
4.	Софронов Денис	54	52	11	13	157
5.	Ефимов Алеша	44	40	10	9	168
6.	Бекянов Кеша	54	48	7	10	60
7.	Рязанский Гоша	46	50	18	18	212
8.	Седалищев Афоня	53	46	15	16	150
х = ср.арифм.величина	50,6	48	12,5	13	161,3

РЕЗУЛЬТАТЫ КОНТРОЛЬНЫХ ИСПЫТАНИЙ ПОСЛЕ ЭКСПЕРИМЕНТА (КИСТЕВАЯ ДИНАМЕТРИЯ).

РЕЗУЛЬТАТЫ КОНТРОЛЬНЫХ ИСПЫТАНИЙ ПОСЛЕ ЭКСПЕРИМЕНТА (СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ).

(Экспериментальная) (Контрольная)

РЕЗУЛЬТАТЫ КОНТРОЛЬНЫХ ИСПЫТАНИЙ ПОСЛЕ ЭКСПЕРИМЕНТА (ВИС НА ПЕРЕКЛАДИНЕ).

-Экспериментальная

— Контрольная

По результатам эксперимента по исследуемым тестам средние арифметические величины групп изменились :

— Кистевая динамометрия (КД) правой руки

контрольная группа с 52,8 до 55,8 ( +3 кг.) экспериментальная группа с 46,8 до 50,6 (+3,8 кг.)

— Кистевая динамометрия левой руки

контрольная группа с 49,6 до 51,3 (+1,7 кг.) экспериментальная группа с 46,5 до 48 (+1,5 кг.)

— Силовая выносливость правой руки контрольная группа с 12,1 до 11,1 (-1 сек.) экспериментальная группа с 13,1 до 12,5 (-0,6 сек.)

— Силовая выносливость левой руки

контрольная группа с 14,6 до 12,1 (-2,5 сек.) экспериментальная группа с 11 до 13 (+2 сек.)

-Вис на перекладине

контрольная группа с 140,8 до 137,2 (-3,6 сек.) экспериментальная группа с 123,2 до 161,3 (+38,1 сек.)

Для определения меры связи между кистевой динамометрией и результатом виса на перекладине был осуществлен корреляционный анализ.

После окончания эксперимента проводились контрольные схватки между спортсменами из разных групп, с целью определения влияния развития силы хвата (методики тренировки), непосредственно на спортивный результат по мас-рестлингу. Результаты представлены в приложении №6. Во время схватки запрещалось перетянуть соперника на свою сторону или свалить соперника, таким образом, спортсмены соревновались в том, кто вырвет палку из рук соперника. Кроме этого были взяты продолжительность одной схватки, которая колеблется в пределах от 1 секунды — 44 секунд.

3.2 Исследование методики тренировки силы хвата

Сравнительный анализ результатов эксперимента, а также результаты экспериментальных схваток показали:

1. В среднем увеличение показателей по КД добились обе группы, но в то же время утверждать о преимуществе той или иной методики по развитию силы кисти недостаточно оснований.

2. Улучшение результатов по силовой выносливости отмечено только в СВ левой руки экспериментальной группы. Здесь надо сказать, что в связи улучшением результата по КД соответственно были увеличены уровни удержания усилия по сравнению с начальными. В то же время выявлено что, недостаточно оснований для того, чтобы говорить о том, что одна методика тренировок оказалось эффективней другой по развитию статической силовой выносливости кисти.

3. По вису на перекладине спортсмены из экспериментальной группы добились значительного улучшения исходных данных. В то же время вычисления достоверности различий показал что, недостаточно оснований для того, чтобы говорить о том, что одна методика тренировок оказалось эффективней другой по улучшению результата по вису на перекладине.

4. По результатам проведенных экспериментальных соревнований из 16 схваток между спортсменами из исследуемых групп в 9 схватках победу одержали спортсмены из 1 (контрольной) группы, 7 схваток победили представители 2 (экспериментальной) группы.

3.3 Результаты исследования

В результате анализа полученных данных тестирования мы не смогли выявить наиболее эффективную методику по исследуемым качествам. Что может быть связано:

1. коротким промежутком проведения эксперимента (4 недели)

2. не выполнением отдельными спортсменами всех требований эксперимента (пропуски занятий и т.д.)

3. не достаточно объективными методами и средствами тестирования и обработки полученных результатов.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Жесткая конкуренция в спорте, вынуждает тренеров и атлетов искать новые элементы в методиках тренировок, системах восстановления, питания и другие моменты, помогающие в достижении наивысшего результата, чтобы увеличить спортивные достижения и опередить соперников.

В данной работе мы постарались сосредоточить усилия в методике развития силы хвата палки при мас-рестлинге, как наиболее важного элемента в достижении успеха в данном виде спорта.

На основе анализа собственного тренировочного опыта, а также результатов исследований мы пришли к следующим выводам: 1. экспериментальная методика развития силы кисти (2 группа) более подходит для развития силы и силовой выносливости мышц сгибателей пальцев рук. Высокий уровень развитие этих качеств может стать решающей в схватках, где схватки будут продолжительными.

2. методика развития силы кисти, которой занималаськонтрольнаягруппа более подходит для развития силы ивыносливости мышцсгибателей и разгибателей кисти. Высокий уровень развитие этихкачеств необходим при выполнении технических приемов и действийпротив хвата соперника.

3. мас-рестлинг требует от спортсмена не просто проявление силы кисти, а скорее комплексное проявление таких качеств как сила исиловая выносливость мышц сгибателей пальцев, сгибателей иразгибателей кисти, а также умелое и грамотное использованиеарсенала технических приемов идействий против хвата соперника длядостижения результата на соревнованиях.

4. роль развития силы хвата на спортивный результат очень высока. Развитие этого качества требует от спортсмена, во-первых, природной предрасположенности, во-вторых, долгих и изнурительных тренировок.

Список литературы

1. Алаас К., Кузьминко Г.А., Куйда Л.В., Подготовка и оформление курсовых и дипломных работ по специальности физическая культура и спорт. Методическое пособие для студентов физкультурных институтов. (для очного и заочного обучения). Якутск, 2005.

2. Винокурова У.А. Сказ о народе саха. Якутск: нац. кн. Издательство «Бичик» 1994-е 144.

3. Борохин М.И. и др. История развития мас тардыhыы (перетягивание палки) в Якутском государственном университете Развитие физической культуры и спорта в республике PC(Я) в началеХХ1 века: состояние, проблемы и перспективы — Якутск, 2001.-

4. Прокопенко В.И. «Проблемы и пути развития национальных видов спорта народов Севера СССР» (Малаховка, 1988)

5. Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. Изд-во. 2 переработка и дополнение. М.: Физкультура и спорт. 1977.

6. Окладников А.П. «История Сибири»

7. Яковлев В.С. – Далан «Тыгын Дархан» 1993 12-15с.

8. ВасильевП.К. Охлопков Н.К. Сахалыы оонньуулар.Якутск. 1992. ^’

9. Винокурова У.А. Сказ о народе саха. Якутск: Нац. кн. Изд-во «Бичик», 1994.-е. 144.

10.Шамаев Н.К., Павлов К.В. национальные концепции образования сельских местностях. Программа по физическому воспитанию 1992.

11.Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно- методической деятельности в физической культуре и спорте: Учеб. пособие для студ. высш. пед. Учеб. заведений. — М.: Издательский центр «Академия»,

12.Завьялов А.И. Миндиашвили Д.Г. Учебник тренера по борьбе. Красноярск. Изд-о. КГТГУ. 1995. 150-165 с.

13.Завьялов Д.А. Теория ключевой двигательной компетенции.

14.Захаров А.А. Борохин М.И. Подготовка спортсменов по перетягиванию палки «Маc-тардыhыы» в Якутском государственном университете //9Национальные виды спорта народные игры в современной системе физического воспитания и образования 27-28 июня 2002г: Тезисы докладов министерство по молодежной политике физической культуры и спорта РС(Я)., Якутск, 2002, 109-1 11 С.

15.Захаров А.А. и др. Рекомендации для дальнейшего развития «Мас- тардыhыы» // Национальные виды спорта народные игры в современной системе физического воспитания и образования 27-28 июня 2002г: Тезисы докладов министерство по молодежной политике физической культуры и спорта РС(Я)., Якутс«к, 2002, 112-113 С. 9. Захаров Е.Н. и др.

16.Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А.В. Карасева. М.: Лептос, 1994. 368 с. Ю.Иванов И.С. Энциклопедия домашнего атлетизма. М.: И-квадрат, 2001.208 с. П.Калмыков ЕВ. Индивидуальный стиль деятельности в спортивных единоборствах. М: Издание Редакционно-издательского отдела РГАФК, 1996, 116 с. 12.Костарев А.Ю. Русская лапта: история и тенденция развития Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1999, №4.

17.Кочнев В.П. Национальные виды спорта Якутской АССР: Якутск, 1980. 200 с.

18.Н.Кочнев В.П. Сборник статьей посвященный к 70 летию физкультурного движения в Республике Саха (Якутия) 1923 — 1993 //Якутск: Бичик, 1993. 224 с.

19.Кривошапкин П.И. Мае тардыhыыта Якутск 1997 г -67с 16.Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена. М.: изд-во. «Советская Россия». 1975. 208 с. 17.Лыткин М.И. Звездин В.К.

20.Особенности воспитания скоростно – силовых качеств юных лыжников — гонщиков средствами национальных видов спорта Якутии. — Новосибирск: Наука. Сибирская издательская фирма РАН, 199.9г.-19-29 с.

21.Марков П.И. Захаров А.А. Анализ техники ведущих спортсменов по перетягивании палки // Национальные виды спорта народные игры в современной системе физического воспитания и образования 27-28 июня

22.2002г: Тезисы докладов министерство по молодежной политике физической культуры и спорта РС(Я)., Якутск, 2002, 115-117 С.

23.Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты Москва: 2001.322 с

24.Омукчанов А.А. Захаров А.А. Предварительный анализ схваток ведущих спортсменов по перетягивании палки // Национальные виды спорта народные игры в современной системе физического воспитания и образования 27-28 июня 2002г: Тезисы докладов министерство по молодежной политике физической культуры и спорта РС(Я)., Якутск, 2002, 113-115 С.

25.Основы теории и методики физической культуры: Учеб. для тех. Физ. Куль./ Под ред. А.А. Гужаловского. М: Физкультура и спорт, 1986. 352 с, ил.

26.Петров П.К. П 30 (Современные информационные техноогии в научно-исследовательской (работе студентов факультетов физической культуры: Учеб. пособие. Ижевск: Издательский дом «Удмуртский университет», 2000. 128 с.

27.Петухов Л.М. Спорт в Якутии. Якутск, 1980. Разумовский Е.А. Как стать сильным и выносливым.

28.Пилоян Р.А, Суханов А.Д. Многолетняя подготовка спортсменов-единоборцев: Учебное пособие / Московская государственная акадимия физической культуры. Малаховка: МГАФК, 1999, — 99 с.

29.Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Киев. Олимпийская литература. 1997 583 с.

30.Разумовский Е.А. Как стать сильным и выносливым. М: Физкултура и спорт подписная научна популярная серие «Знание», 1984. 300 С.

31.Решетников Н.В., Кислисын Ю.Л. Физическая культура. М: изд-о. «Мастерство». 2002. 143 с.

32.Бернштейн Н. А. О ловкости и ее развитии. – М.: ФиС, 1991. – 288с.

33.Борзов Валерий. Секреты скорости. — М.: ФиС, 1973.

34.Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. – М.: Физкульт. и спорт, 1977. – 215с.

35.Власов Юрий. Соленые радости. М.: Советская Россия, 1976. – 224с.

36.Глезер Р. Очерк основ биомеханики – М.: ФиС, 1988. – 160с.

37.Драбкин А. С., Шапошников Ю. В. Тайна железного Самсона. М.: Советская Россия, 1978 – 157с.

38.Зациорский В. М. Физические качества спортсмена. М.: ФиС, 1970. – 200с.

39.Якунин Н. А. Механическая работа и энергия при локомоциях человека. Дисс. канд. биол. наук. — М., 1983. – 222с.

40.Озолин Н. Г. Современная система спортивной тренировки. – М.: физкульт. и спорт, 1970. – 479с.

41.Креер В. А. Тройной прыжок. М.: ФиС. 1982. — 207с.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1

Упражнения по укреплению поясничных мышц:

1. Прыжки через нарты, 20-30 раз.

2. Все упражнения с большими весами: стойка со штангой на плечах и груди (приседание, жимы и др.)

3. Различные прыжковые упражнения, по 10-20 раз.

4. Прыжковые упражнения по наклону, по 10-15 раз.

Эти упражнения укрепляют мышцы и сухожилия позвоночника, колени, бедра и таза.

Приложение 2

1. Сделать приседания до сгиба колени на 90°. При резкой остановке после быстрых приседаний увеличивается работа мышц. Повторять упражнение 10-15 раз.

2. Толкание груза ногой на станке. При этом спиной ложится на чуть откинутую поверхность.

3. Отталкивание ногой висячий груз. При возврате груза тихонько тормозить груз на 90° и на 120°. Повторить 10-15 раз

4. Подпрыгивание на носках помогает развить мышцы голени и бедра. Чтобы усилить эффект можно подпрыгивать на наклонной плоскости. Повторять 30-50 раз

5. Поднятие груза на наклонной плоскости. Повторить упражнение 5-10 раз

6. Прибить к доске распиленный по диагонали брусок. Положить штангу чуть поперек между ног и бегать из стороны в сторону по доске

Приложение 3

Сведения о группах приведены в таблицах 1,2. I группа (контрольная) Таблица 1

№	Ф.И.О.	Год рожд.	Спортивный разряд	Вес
1.	Иванов Саша	1992	1р.	50
2.	Молуков Айсен	1992	1p.	55
3.	Михайлов Дима	1992	1p.	45
4.	Дьячковский Дьулус	1993	1р.	45
5.	Собакин Алеша	1992	1p.	55
6.	Седалищев Ньургун	1992	1p.	68
7.	Григорьев Владик	1992	1p.	62
8.	Гоголев Юра	1991	1 p.	50

II группа (экспериментальная) Таблица 2

№	Ф.И.О.	Год рожд.	Спортивный разряд	Вес
1.	Варфоломеев Сеня	1991	1р.	50
2.	Седалищев Витя	1991	1р.	55
3.	Устинов Айсен	1993	1р.	45
4.	Софронов Денис	1993	1р.	45
5.	Ефимов Алеша	1991	1р.	55
6.	Бекянов Кеша	1991	1 р.	68
7.	Рязанский Гоша	1991	1 р.	62
8.	Седалищев Афоня	1992	1 р.	50

Приложение 4

План тренировки для развития силы хвата рук (1-я группа)

Понедельник

основное упражнение

1.)накручивание на палку веревку с подвешенным грузом 26-35 кг. По 10 сгибаний на каждую руку х 3-4 подхода

1.) допол. упражнение: сидя со штангой сгибание разгибание в лучезапястном суставе хватом снизу по 40-50 сгибаний х 2 подхода

Среда

основное упражнение

1.) накручивание на палку веревку с подвешенным грузом 28-36кг. По 15 сгибаний на каждую руку х 3 подхода

1.) допол. упражнение: вис на перекладине с грузом до макс х 2 подхода

Пятница

основное упражнение

1.) накручивание на палку веревку с подвешенным грузом 16-24 кг. По 20 сгибаний на каждую руку х 3 подхода

1.) допол. упражнение: стоя со штангой сгибание разгибание пальцев рук 25-30 х 2

Приложение 5

2-я группа

Понедельник

основное упражнение

1. вис на перекладине с грузом вес 30 кг. х до макс х 3-4 подхода

1. допол. упражнение: удержание штанги на 2-х пальцах рук по 10-15 секунд х 2 разных положениях х 2 подхода

Среда

основное упражнение

1. вис на перекладине с грузом вес 24 кг. х до макс х 3 подхода

1. допол. упражнение: сидя со штангой сгибание разгибание в лучезапястном суставе хватом снизу по 40-50 сгибаний х 2 подхода

Пятница

основное упражнение

1. вис на перекладине с грузом вес 34-44 кг. х до макс х 3 подхода

1. допол. упражнение: удержание на пальцах блинов по 10-20 кг. х до макс х2 подхода

Приложение 6

После окончания эксперимента проводились контрольные схватки между спортсменами из разных групп, с целью определения влияния развития силы хвата (методики тренировки), непосредственно на спортивный результат по мас-рестлингу. Во время схватки запрещалось перетянуть соперника на свою сторону или свалить соперника, таким образом, спортсмены соревновались в том, кто вырвет палку из рук соперника. Кроме этого были взяты продолжительность одной схватки, которая колеблется в пределах от 1 секунды — 44 секунд.

Таблица 3

I группа (контр.)	Очки	II группа (экспер.)
Иванов Саша	2:0 2:0	Варфоломеев Сеня
Молуков Айсен	2:0 1:2	Седалищев Виталий
Михайлов Дима	0:2 2:1	Устинов Айсен
Дьячковский Дьулус	2:0 2:0	Софронов Денис
Собакин Алеша	2:0 2:0	Ефимов Алеша
Седалищев Ньургун	1:2 2:0	Бекянов Кеша
Григорьев Владик	0:2 0:2	Рязанский Гоша
Гоголев Юра	0:2 0:2	Седалищев Афоня
9(20):7(15)

Ыытааччы 1 уонна Ыытааччы 2 сцена5а тахсаллар.

Ы1: Ийэ кунэ! Олус да истинник иьиллэр! Хас биирдиибит бу орто дойдуга чугастан чугас киьибитигэр —

Ы2: Ийэбитигэр сурэхтэн кутуллар истин-иьирэх тыллары этэбит.

Ы1: Утуе кунунэн, утуе киэьэнэн Кунду ийэлэрбит, эйэ5эс эбээлэрбит.

Ы2: Ийэ кунугэр анаммыт биэчэри арыйарбытыгар кенуллээн.

Ы1: Биьиги кыракый э5эрдэ концерпытын са5алыыбыт.

Ы2: Ийэ кунэ биьиги республикабытыгар алтынньы уьус еребулугэр бэлиэтэнэр диэн ессе Михаил Ефимович Николаев 1993 сыллаахха уураах таьаарбыта.

Ы1: Чэ, наьаа уьаабакка-кэнээбэккэ, кэнсиэрпитин са5алыа5ын.

Ы2: Эьигини билигин э5эрдэлииллэр кылааспыт кэрэчээн кыргыттарын толоруутугар ырыа «Мамонтенок»

Ы3: Мне мама приносит

Игрушки, конфеты,

Но маму люблю я совсем не за это

Веселые песни она напевает

Нам скучно вдвоем никогда не бывает

Ы4: Я ей открываю свои все секреты

Но маму люблю я совсем не за это

Люблю свою маму скажу я вам прямо

Ну просто за то, что она моя мама.

Ы 3: Уерэхтэн быыс булан бары эбии себулуур дьарыктаахпыт. Билигин экрана керуе5ун музыкальнай школа иитиллээччилэрин э5эрдэлэрин.

(видеозапись холбонор)

Ы4: сцена5а ытыс тыаьынан керсун, биьиги кылаас ырыаьыт уолаттарын

Ы3: биьиги кыргыттарбыт ырыаьыт эрэ буолбатахтар, ессе ункууьуттэр, керсун Аина Давыдова, Айыына Шестакова, Ника Саввинова, Чэмэлиинэ Толстоухова имигэс хамсаныыларын.

Ы4: Биьиги кылаас уолаттарбыт спортка урдук кердеруулэриттэн астынабыт уонна киэн туттабыт.

Ы3: Ол курдук бу ааспыт нэдиэлэ5э Иванов Владикпыт тустууга 26кг улус урдунэн 2 м та5ыста.

Ы4: Киэн тута ааттыыбыт Аммосов Тимурбут маннайгы ситиьиитин. Мас тардыьыы курдук ыарахан керуннэ улууска 2 миэстэни ылбыта.

Ы5: Билигин бары бол5ойон керуе5ун куех экраммытын. Кэккэлэьэ турар спортивнай залга туох дьарык буоларын керуеххэйин. (видеозапись холбонор)

Ы6: Мама нас ласкает,

Солнце согревает,

Солнце, как и мама,

Лишь одно бывает

уолан уолаттарбытыгар инникитин да ессе куустээх дьарыгы, кытаанах санааны, толлубат киирсиилэри ба5арыа5ын!

Ы5: Бэйэлэрин ылба5ай ырыаларынан э5эрдэлииллэр Диана Дмитриевна Беляева салайааччылаах «Дуораан» ырыа дьарыгын иитиллээччилэрэ Аина Попова, Алина Захарова, Василина Захарова, Айталыына Попова.

Ы6: Я протру стекло и раму,

Потому что в раме — мама.

Дочиста протру я раму:

Очень уж люблю я маму!

Тапталлаах ийэлэрбитин, эйэ5эс эбээлэрбитин хоьоонно хоьуйбуппутунан кинигэ таьаарбыппыт. Онтон билигин керуе5ун кинилэр кэрэ мессуеннэрин о5олор харахтарынан.

Ы5: Куех экрана бол5омто! Таайыа5ын эрэ бу кимин.

Ы6: Норуот инникитэ-ийэ илиитигэр.

Ы1: Киьиэхэ баар баар учугэй барыта: кунтэн уонна ийэттэн.

Ы2: Ийэ буолар эмиэ туспа талаан.

Ы3: Аан дойду киьитэ барыта билинэр танарата — ийэ.

Ы4: Кырдьык кэрэ, кырдьык чулуу-кыра о5олоох ийэ.

Ы5: Салгыы эьигини куутэр ТОК-шоу интеллектуальнай оонньуу.

Ы6: Кэрэ сэбэрэ5итин эбии тупсарар салон красоты «_________________» парикмахерская «_______________________» уонна тубуктээх улэ5ит кэнниттэн сынньанаргытыгар анаан «__________________» массажнай салон бу киэьээ эьиэхэ эрэ анаан улэлиирин санатабыт.

Бары бииргэ: Бол5омто5ут иьин баьыыбаларын!

Кун кубэй ийэлэр барахсаттарга оголорун ситиьиилэриттэн ордук туох баар буолуой, куруутун оголоругар дурда-хахха буола сылдьар дьоммутугар Бу эрэ куннэ буолбакка, куруук Ийэни уордэ-котутэ, нус-хас олорорун иьин кыьаллар иэстээхпитин умнумуогун.

— Тапталлаах кунду дьоммутугар ийэлэрбитигэр, эйэни тустуур эбээлэрбитин Саха сирин Ийэлэрин кунунэн ессе тегул э5эрдэлиибит! Уонна бэйэбит илиибит сылааьынан, бэйэбит сатабылбытынан оноьуллубут сэмэй ейдебунньук бэлэхпитин туттаррарбытын кенуллээн!

— А5алар ааттарыттан истин э5эрдэтэ тутун! Уонна бугунну бырааьынньыктаа5ы киэьээ5э а5алар сюрпризтарын бэлэхтиибит.

Ийэкээм, дьоллоох буолууй

Ыалдьар диэни билимэ

Ийэкээм, орyy yорyyй

Кырдьыыга да бэринимэ!

4)

Кун-кубэй ийэбэр

Махтал тыллары аныыбын,

Сатаан ону эппэккэ

Хоьоон суруйа сатыыбын

2)

Истин тылбын эйиэхэ5э

Хоьоон нонуо аныыбын

Оруу кундугун миэхэ5э

Олус куускэ таптыыбын

5)

Ый дьикти сырдыга

Эн мичээргин санатар,

Yyт минньигэс сыта

О5о сааспын эргитэр.

3)

Эйиигин мин ахтабын

Ыраах сылдьар кэмнэр

Ийэкээм, махтанабын

Кунду сири кордорбуккэр.

6)

Эн эрэ миэхэ5э

Саамай кундугун,

Мин эрэ эйиэхэ

Комускэ тэннээхпин.

Ийэ диэн истиҥ, иһирэх

Иэйэн сүрэхтэн этиллэр

Абылыыр ураты күүстээх

Атын тыл баарын билбэппин.

7)

Ийэкээм, махтанабын

Кун сирин кордорбуккэр,

Ийэкээм, эйиигин

Олус куускэ таптыыбын…

9) Ийэ…

Истэбин бу күндү тылга

Икки атах үйэлэргэ

Иҥэрбит сүдү аналын —

Истиҥ сылаас тапталын.

10)

Үс саха төрүтэ — ийэлэр,

Үс саха тирэҕэ — ийэлэр,

Үс саха алгыһа — ийэлэр

Үйэлэргэ дьоллоно турдуннар.

14)

Отдадим честь многодетным матерям,

Для которых рождение каждого следующего ребенка — настоящий праздник жизни.

Они без устали справляются со сложнейшими повседневными обязанностями, штурмуют горы стирки, отказываются от блаженной тишины ради громких радостных детских голосов. Они день за днем творят чудо, одновременно являясь во множество лиц

11)

Бар дьонум махталлара,

Аан дойдум аналлара —

Күн-күбэй ийэлэр, эбэлэр.

14)

Люблю тебя, мама, — за что, я не знаю.

Наверно, за то, что живу и мечтаю,

И радуюсь солнцу и светлому дню.

За это тебя я, родная, люблю.

12)

Ийэм миэхэ күн сиригэр,

Сырдык олоҕу биэрдиҥ.

Ыра санам ыырыгар

Аттанарбар олук уурдуҥ.

15)

за небо, за воздух вокруг.

Люблю тебя, мама,

Ты — лучший мой друг.

13)

Мин күндү ийэкэм,

Миэхэ биэрбит сылааскар

Нарын-намчы тапталгар

Махтанабын эйиэхэ.

16)

Ни усталости не зная,

Ни покоя каждый час,

День и ночь родная мама

Все тревожится о нас.

17)

Нас баюкала, кормила,

У кровати пела нам.

Первой нас она учила

Добрым, радостным словам.

18)

Нет милее дружка, чем родная матушка.

При солнышке светло, при матушке добро.

19)

Простое слово «мама»…

Но жизнь в него вместилась,

А кто — скажите прямо —

Сильнее этой силы?

20)

На земле хороших людей немало,

Сердечных людей немало.

И все — таки лучше всех на земле —

Мама. Моя мама.

21)

Мы маме так редко приносим букеты,

Но каждый так часто ее огорчает…

А добрая мама прощает все это,

Красивая мама все это прощает

22)

Мамам, самым близким в мире людям,

Мило улыбаемся подчас;

Но сказать о том, что мы их любим,

Не хватает времени у нас.

23)

На свете не существует человека роднее и ближе матери.

Поэтому нежно любите

24)

берегите ее, не причиняйте матери боли своими словами и поступками.

25)

отблагодарите ее за труд и заботу о вас. Будьте добрыми, послушными к мамочкам.

Винокуров Андрей Михайлович,

Учитель физической культуры

МБОУ «Улах-Анская СОШ им.А.И.Притузова»

 Хангаласского улуса РС(Я)

Подготовка и тренировка юных спортсменов мас-рестлеров

Как всем известно, якутские национальные виды спорта, подвижные игры очень доступны, развлекательны, состязательны, интересны, увлекательны для всех, в любых условиях, не требуют большого количества инвентаря и оборудования. Они являются отличным подготовительным и специальным тренировочным средством для других, классических видов спорта. Якутскими национальными видами спорта, играми и развлечениями могут с успехом заниматься представители различных национальностей. Ознакомление с национальной физической культурой народов является одним из действенных средств интернационального воспитания населения.

В данном виде спорта от атлета требуются физическая сила, определенная техническая подготовка, отличное мышечное чувство, быстрая реакция и особый психологический настрой.

Благодаря усилению внимания, активной материальной и моральной поддержке со стороны президента и правительства России и Республики Саха (Якутия), бурными темпами развивается, приоритетное направление приобретает в регионах страны и в нашей республике физическая культура и спорт. Внедряется концепция развития физической культуры и спорта на 2005-2020 годы, работают целевые программы. Исходя из этого, с каждым годом увеличивается проведение массовых спортивных мероприятий, получает размах детский спорт, плодотворно начали работать федерации по видам спорта, улучшается материальная база, наши ведущие спортсмены успешно выступают на аренах большого спорта, растет ветеранское движение, в добрую традицию превратились Дни Госкомспорта в улусах и районах. Якутия служит примером подражания для некоторых регионов.

Огромной популярностью среди населения республики пользуются исконно якутские виды спорта – борьба хапсагай и мас тардыьыы, получивший новое название «мас — рестлинг». Наши спортсмены, независимо от национальности, с юных лет упорно занимаются этими видами спорта.

Безусловно, радует то, что спортивные игры наших предков вызывают неподдельный интерес далеко за пределами Якутии. Так, создана Федерация мас – рестлинга Российской федерации.

Руководители спортивных ведомств страны считают мас – рестлинг одним из динамичных и перспективных видов спорта, который в недалеком будущем получит мировое признание. И в этом направлении сделаны первые шаги. Летом 2012 года в столице нашей республики – в городе Якутске успешно прошли V международные спортивные игры «Дети Азии», которые получили высокую оценку руководства Международного Олимпийского комитета. На входивших в программу Игр соревнованиях по мас – рестлингу приняли участие юные спортсмены многих регионов России и зарубежных стран. Делегации выразили желание, чтобы новый для них вид единоборства получил международный статус.

   Традиции физической культуры у якутского народа существовали еще в глубокой древности. Об этом мы узнаем из легенд, мифов и произведений народного эпоса — олонхо. Во всех легендах, старинных преданиях главными героями являются люди, имеющие физическое превосходство над остальными. Это, как правило, люди с добрым сердцем, благовоспитанные, сдержанные, не злоупотребляющие своей могучей силой. Подобные морально-этические нормы поведения передаются из поколения в поколение. Особенно не принято у якутского народа выставлять на показ свою мощь, силу и другие физические качества, выносливость. Так, постепенно, и сформировались якутские национальные виды упражнений, игр, развлечений и современные виды спорта. В те древние времена женщины, занятые выполнением круга обязанностей хранительницы очага, не принимали участия в мужских занятиях, в их подготовительных упражнениях, состязаниях, единоборствах. Вследствие этого в настоящее время практически отсутствуют национальные виды женских упражнений и спорта. Правда, позднее женщины тоже начали, хотя и с меньшей активностью, упражняться, играть, соревноваться, даже бороться.

В 1932 году в честь десятилетия Якутской республики была проведена первая спартакиада, программу которой в основном составляли якутские состязания и единоборства. С тех пор организовывалось много различных спартакиад и фестивалей, в их программу неизменно включились соревнования по якутским национальным видам спорта. В 1945 году были утверждены правила соревнований, а с 1957 года разработаны и внедрены классификационные нормативы, в том числе на звание мастер спорта Якутии. В 1956 году во время открытия Спартакиады народов России в Лужниках были продемонстрированы якутские национальные прыжки, их исполнение получило большое одобрение у зрителей.

С 1962 года якутские спортсмены участвуют в спартакиадах по национальным видам спорта народов Сибири и Дальнего Востока и нередко становятся победителями.

С 1968 года проводится спартакиада по национальным видам спорта среди сельских спортсменов на призы Василия Манчаары.

 В настоящее время устанавливаются международные связи между участниками и организаторами проведения национальных видов состязаний, игр, развлечений. Для этих целей, в 1992 году представители Республики Саха (Якутия) выезжали на Аляску (США).

  Весьма актуальным является тот момент, что культивирование якутских национальных видов спорта, игр и развлечений не требует громоздких сооружений, дорогостоящего, сложного инвентаря и оборудования, якутские виды спорта просты и доступны в техническом отношении . Они состязательны, зрелищны, интересны, дают быстрые результаты, увлекательны для всех в любых условиях. Являются отличным подготовительным и специальным тренировочным средством для других, классических, видов спорта.  , Якутскими национальными видами спорта, играми и развлечениями могут с успехом заниматься представители различных национальностей, что будет способствовать интернациональному воспитанию народов. Мас-рестлинг был включен  в программу II Международных Спортивных Игр «Дети Азии», в этих играх неизменно побеждают спортсмены из Республики Саха(Якутия)

Основные требования к

проведению соревнований по мас-рестлингу

По сравнению с якутскими прыжками и борьбой «хапсагай» мас- рестлинг внешне является более простым видом физических упражнений, требующим в основном силу мышц кистей рук, ног, спины, брюшного пресса. Однако здесь мы встречаемся с так называемым явлением статического напряжения, которое в течение тяги приводит титаническому напряжению всех мышц, участвующих в перетягивании, поэтому требуется специальное обучение и тренировка.

Состязание проводится на помосте размером 4×5 м. Доска упора имеет размеры: длина 200 см, высота 24 см, толщина 5 см. Она закрепляется неподвижно. В мас-рестлинге соперники садятся друг против друга и упираются ступнями в доску, которая располагается по средней линии площадки. Длина палки равняется 50 см, а диаметр — 3,3 см. Руками обхватывают палку (она должна находиться параллельно над доской упора). Хват за палку может осуществляться изнутри или снаружи — это определяется путем жеребьевки. Состязание начинается по команде судьи. (Бэлэм! (готов), Чэ! (старт).

Победа присуждается, если участник перетянул соперника на свою сторону или палка осталась в его руках.

Силовые упражнения как основной метод подготовки юных спортсменов занимающихся мас-рестлингом

Маc-рестлинг требует всесторонней физической подготовки спортсмена. Во время схватки, требуется от спортсмена проявление всех физических качеств (сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость), а также участие всех групп мышц.

Наиболее важными являются следующие группы мышц:

 Кисти (мышцы и сухожилия), сгибатели пальцев, разгибатели пальцев, предплечье, сгибатели кистей (передняя группа мышц), разгибатели кистей (задняя группа мышц),плечо, двуглавая мышца, трехглавая мышца, дельтовидная мышца, туловище, прямые мышцы спины (длинные и короткие),позвоночно-поясничная мышца (передняя группа),широкие мышцы спины (ромбовидная, трапециевидная и мышцы лопатки),грудные мышцы, мышцы брюшного пресса (прямые, косые),ягодичные мышцы, мышцы ног, бедро, разгибатели (передняя группа),сгибатели (задняя группа),голень, разгибатели (передняя группа),сгибатели (задняя группа),стопа.

При развитии массы и силы всех групп и синхронном взаимодействии можно достичь успеха в соревнованиях  по мас-рестлингу

   Общее количество повторений за одну тренировку должно быть 8 — 12 раз. Со штангой весом 80 — 100 % упражнение выполняется один раз за подход.

Продолжительность опускания штанги весом 80 — 100 %: 6 — 8 секунд; 100 — 120 %: 4 — 6 секунд. Общее время специальной уступающей работы может составлять 50 — 60 сек. за тренировку. Отдых между подходами, особенно при 2-хкратных (разовых) повторениях 3 — 45 мин. В приседаниях со штангой весом 100 — 120 % целесообразно опускать ее на стойки, которые должны находится на 5 — 10 см выше возможной глубины приседа атлета. После приседаний атлету нужно помочь встать. Атлет должен иметь эластичные бинты, перчатки и т.д.

Рациональная тренировка

Рациональная тренировка — это спортивная тренировка, построенная согласно определенным закономерностям. Она использует достижение различных наук: физиологии, медицины, педагогики, биомеханики и некоторых других. Кроме того, физические тренировки для обеспечения необходимого эффекта должны соответствовать режиму тренировочных занятий. Это так называемый принцип специфичности: Адаптационные реакции специфичны для клеток и их структурных и функциональных элементов, которые подвергаются физическим нагрузкам.

Организм обладает разными резервами: морфологическими, биохимическими, физиологическими, психологическими и другими. Морфологические резервы характеризуются особенностями строения тканей и органов.

Биохимические резервы связаны с запасом энергетических веществ в организме и активности ферментов, обеспечивающих их использование. Физиологические резервы обусловлены функциональным состоянием отдельных органов и организма в целом. Они обеспечивают способность адаптироваться к различным условиям жизнедеятельности.

Для рационального задействования этих резервов в спорте нужно использовать свойства человеческого организма приспосабливаться к меняющимся условиям обитания — адаптацию, поэтому особое значение в построении тренировки занимают вопросы учета адаптации организма к нагрузке и использование принципа вариативности.

В большинстве комплексов, которые публикуются в разных изданиях, количество подходов на мышечные группы одинаково. Это в скором времени приводит так называемому застою в спортивных результатах и для того, чтобы этого не происходило, применяется метод вариативности — изменение объема и интенсивности нагрузки в тренировочном цикле.

Организм, хорошо адаптируясь к строго определенным упражнениям и нагрузкам, стабилизирует свои функции, и дальнейшего их развития не происходит. Необходимо варьировать нагрузку, ее объем, интенсивность, а также характер упражнений, их последовательность, количество, темп выполнения, интервалы отдыха и т.д.

Чем однообразней тренировочная нагрузка , чем она монотоннее, чем чаще применяется, тем быстрее организм привыкает к ней и тем меньше будет эффективность развития двигательных качеств.

Тренировочная нагрузка вызывает ряд сдвигов в различных органах и системах, организм стремится к уравновешиванию функциональных сдвигов, адаптируясь к интенсивной мышечной работе.

Следует помнить, что возникновение адаптационной реакции возможно только при преодолении определенной пороговой точки. Обычно это точка выражается как процент максимального значения. В тяжелой атлетике этот процент определен в 70 % от максимального результата в соответствующем соревновательном движении. Следовательно, тренировки в которых интенсивность менее 70 % малоэффективны. Тренировки с нагрузкой менее 40 % максимума не дают прироста результатов в любом виде силовой подготовки..

Результативность любой программы определяется тем, к какому «тренировочному эффекту» она приведет. Это означает, что когда на организм в течение какого то времени действует необычная нагрузка, он адаптируется к ней и первоначальный эффект от нагрузки угасает. Результат перестает расти, что приводит к застою. Бороться с этим можно с помощью изменения нагрузки.

Укрепление мышц брюшного пресса

Брюшной пресс — мышечная группа, развитию которой надо уделять внимание с самого начала занятий спортом. Определяется это тремя причинами: во-первых, эти мышцы участвуют в большинстве локомоций; во-вторых, хороший «мышечный корсет», охватывающий брюшную полость, способствует нормальному функционированию внутренних органов и, следовательно, прямо сказывается на состоянии здоровья человека; в-третьих, что особенно важно, должная сила мышц брюшного пресса является лучшей гарантией предупреждения грыж.

При тренировке мышц передней стенки живота используют в основном упражнения двух типов: 1) поднимание ног при фиксированном верхнем отделе туловища и 2) поднимание туловища при фиксированных нижних конечностях. Оба типа упражнений отличаются некоторой спецификой, корреляция между результатами в них обычно не превышает 0,35 — 0,40. В первом случае мышцы живота работают по преимуществу в изометрическом режиме.

Непосредственно в сгибании тазобедренного сустава они не участвуют, но способствуют фиксации таза, а при значительном сгибании в условиях верхней опоры или виса — повороту его. Электромиографический анализ показывает, что наибольшую нагрузку здесь несет нижняя часть прямой мышцы живота. В упражнениях второго типа мышцы живота работают в более динамических условиях; в данном случае больше нагрузка на верхние сегменты прямой мышцы живота. Общая нагрузка на мышцы живота здесь выше; для тренировки мышц брюшного пресса упражнения второго типа несколько более эффективны. Однако упражнения первого рода, в силу более статического характера лучше способствуют повышению тонуса мышц живота, что может быть использовано, например, при коррекции осанки. Для развития косых мышц живота применяют упражнения, связанные с движением позвоночного столба в сторону и в особенности с его скручиванием.

При тренировке мышц брюшного пресса во избежание травм и излишнего повышения внутрибрюшного давления не следует широко использовать метод максимальных усилий. Но нельзя впадать и в другую крайность— доводить число повторений в одном подходе до очень больших величин (свыше 15 — 20), так как при этом увеличение повторений уже будет мало сказываться на росте силы. В таких случаях надо усложнить упражнение, чтобы число возможных повторений в одном подходе было около 6 — 10 .

Укрепление мышц поясничной области

Мышцы поясничной области также относятся к тем мышечным группам, развитию которых следует уделять особое внимание при перетягивании палки.

Определяется это, прежде всего соображениями профилактики: пожалуй, ни одна область нашего тела не травмируется при занятиях с тяжестями столь часто, как поясничная. Это объясняется огромными перегрузками, действующими в области поясничных позвонков при поднимании тяжестей (особенно в области пятого поясничного позвонка). При наклонении вперед с отягощением плечо силы тяжести очень велико, плечо тяги мышцы во много раз меньше. В результате наблюдается 10-15-кратный проигрыш в силе. Рациональная методика позволяет предупредить опасность возникновения травм. см. Приложение№1

Тренировка ног

При укреплении мышц ног в основном используются те же приемы, что и при укреплении мышц спины.

Сила икроножной мышцы

Продолжением силы бедра является сила икроножной мышцы ~ 300-400 кг. При не остановочном движении бедра, упираясь на силу икры и продолжении тяги, можно выиграть несколько см. Мышца икры длинная толстая, присоединена с длинной самоподобной мышцей. При растяжении сила опоры намного увеличивается. А при поднятии ноги можно увеличить силу опоры.

Человека сидящего упирающим об пол пяткой, при поднятии туловища, упираясь на верхнюю часть стопы, можно достичь положения неполного использования соперником силу

  Тренировка мышц лопатки

1. Взять штангу за одну сторону и приподнять его до груди при помощи мышц ног и спины, а затем опускать его тихо при помощи мышц лопаток

2. Подтягивание на перекладине до груди или до живота

3. Стоя на приподнятой плоскости поднимать штангу с пола при помощи спины. Притягивание груза при помощи блока, при этом веревка как раз напротив согнуто

  Последовательность обучения  мас-рестлингу

1. Создать у занимающихся представление о мас-рестлинге; показ и ознакомление с инвентарем и оборудованием, показ и объяснение техники, отдельных способов обучения технике.

2. Физическая и функциональная подготовка, силовая подготовка, упражнения на гибкость, обучение кратковременному напряжению мышц.

Так как в мас-рестлинге участвуют мышцы ног, спины, брюшного пресса, нужно на каждом занятии включать упражнения, вырабатывающие силы этих участков тела. Ошибкой тренера-преподавателя будет спешка в перетягивании в полную силу не подготовленных спортсменов. Это может привести к растяжению мышц спины, поясничного отдела, кистей и т. д. Поэтому необходима только последовательная тщательная подготовка.

От участников требуется тщательное разогревание мышц спины, особенно в поясничной области. Вообще, чтобы побеждать на соревнованиях, нужно иметь сильные мышцы спины, ног, кистей рук. Для развития названных мышц необходимо подтягивать тяжелую штангу, приседать с ней на плечах. Для этого берутся около предельные тяжести и указанные упражнения выполняются в 5-6 подходах с 2-3 повторениями, не менее двух раз в неделю. Для развития силы кистей рук можно самостоятельно соорудить простейший тренажер. На высоте 80 см на шарнирах закрепляется железная труба толщиной 2,5-3 см. К гире весом 32 или 24 кг привязывается кожаный ремень, другой конец которого крепится к железной трубе посередине. Закручивая и поднимая гирю, можно с успехом укрепить силу кистей рук. Кроме этого, применяются и так называемые изометрические упражнения, при их выполнении следует пытаться поднять чрезмерно тяжелые грузы или сидя тянуть неподвижно закрепленную палку.

Тактическая подготовка проводится в процессе тренировочных и соревновательных единоборств. К сожалению, в данное время отсутствует определенная методика подготовки спортсменов.

Техника, тактика хвата палки мас-рестлинга

Есть предположение, что при хвате палки за середину больше растягиваются мышцы лопатки (используют 150 % силы). У соперника, при хвате палки за край мышцы лопатки не растягиваются (использует 125 % силы). Поэтому хват палки за середину имеет преимущество

Например, соперник не крутит палку, то можно выдержать 285 кг., если соперник держит палку за середину и крутит — 150 кг., если крутит с краев — 210 кг.

Если держась за середину и при расположении руки соперника с края, то можно с большим эффектом действовать против руки соперника которая снизу. Поэтому, если твои руки с края, то надо, чтобы та рука, которая берет палку снизу взяла с запасом, то есть побольше завернуть сжатый кулак. Притом снизу должна быть сильная рука.   Если руки в положении: сверху-снизу-сверху-снизу.

А вот, если положение рук: снизу-снизу-сверху-сверху, то тут расположение рук с краев палки лучше.

В настоящее время, основываясь на новые правила, используются новые основные моменты техники:

1. При тяге наклониться в ту сторону, которая снизу. При этом эту же руку стараться подтянуть к себе ближе.

2. При хвате палки сверху соперник может использовать максимальную силу.

3. Резко наклониться к руке, которая сверху на 90° и одновременно крутить палку.

4. Резко повернуть палку, то есть руку, которая снизу к нему, а которая сверху на себя.

 Этапы испытаний:

В начале занятий проводятся контрольные испытания   по трем этапам:

I этап – констатирующий  

На этом этапе была проведена диагностика уровня физической подготовленности школьников  . На основе анализа проведенной диагностики разработана программа развития физических качеств школьников посредством ОФП (подтягивания, отжимание, челночный бег, приседание). В процессе констатирующего этапа использовали следующие методы: наблюдения, контрольные испытания.

II этап – формирующий  

На этом этапе мы осуществляем    разработанную программу развития физических качеств школьников .

III этап — контрольный  

Контрольный этап включал статистический анализ результатов проведенной   работы.

Педагогическое наблюдение осуществляется на протяжении всей тренерской педагогической практики.

Вывод:

1. Технически правильное ведение тренировки юных спортсменов требует изучения научной, специальной литературы, знакомства с новыми современными технологиями, воспитанию культуры и менталитета спорта.

1. Для обучения детей нужны программы, учитывающие возрастные, физиологические и психологические особенности обучающихся.

 3. Необходимо с ранних лет формировать у обучающихся стремление к здоровому образу жизни, спорту.

Тумул сурун оскуолата
О5о комускэлин кунугэр
аналлаах бырааьынньык
сценарийа
Составители:
Максимова И.Е.
Соловьёва Г.А.. 2015г.
О5о комускэлин кунугэр аналлаах бырааьынньык сценарийа
Зал иьэ киэргэтиллибит. Музыка тыаьыыр.
Бастакы чааьа
Үтүө күнүнэн ытыктабыллаах ыалдьыттар, күн күбэй ийэлэр, амарах а5алар, кэскили
түстүүр кэнчээри ыччаттар!
Сир   ийэ   барахсан   куох   солконон   симэнэн,   самаан   сайын   –   кэрэ   кэм   кэлбитинэн
барыгытын итиитик истинник э5эрдэлиирбитин конуллээн!
О5олорбут кыһынны уһун сырал5аннаах үлэлэрэ түмүктэннэ, сайынны сынньаланнара
са5аланна. Онон …
Уорэх дьылын тумуктуур
Үөрүү­ көтүү түһүлгэтин
Са5алыа5ын до5оттоор!
Ыытааччы:  ­   О5о!   Бу   угус   дор5оонтон   турар   суос­со5отох   тыл   тоьолоох
сымна5астык, сылаастык этиллэрий. Кини хас ийэ, а5а дууьатын долгуппутунан, санаатын
манньыппытынан   киирэр.   Тороппут   эрэ   барыта   о5олорун   туьугар   сыратын­сылбатын
ыытан,   дууьатын   –санаатын   ууран,   о5о   иннэ,   о5о   туьа   диэн   оло5ун   утуокэн   кэмнэрин
аныыр, кинилэр дьоллорунан кынаттанар.
Сиртэн   сэрбэйиэхтэриттэн   симээн­маанылаан   корбут   сибэкки   кэриэтэ
кыргыттарбытын,   окко   туьуохтэриттэн   о5олоон   улаатыннарбыт   оно5ос   курдук
уолаттарбытын,   о5олорбутун,   сиэннэрбитин   О5о   комускэлин   кунунэн   э5эрдэлиибит.
Ба5арабыт дьолунан толору, уоруунэн ситэри иллээх­эйэлээх оло5у, ылыммыт сыалгыт
ылсан   истин,   тутуспут   суолгут   тупсан   истин,   уунэр   кун   санаттан   сананыса5ыахтын,
сонунтан сонуну тосхойдун!
Фанфар тыаьыыр
Ыытааччы:                                   
Лена уна хочотун
Тумул оскуолатыгар
Орогой талаана урдээтэ,
Саргы талаана салалынна.
Хас   биирдии   о5о   тэрилтэтэ   учугэй   уорэнээччилэринэн,   иитиллээччилэринэн   киэн
туттар, кинилэр ситиьиилэрэ торообут оскуоларын, детсадтарын аатын ааттатар, чиэьин
комускуур. Биьиги оскуолабыт сылын аайы угэс быьыытынан О5о комускэлин кунугэр
сыллаа5ы  ситиьиилэр   тумуктэрин   таьаарар.  Ол курдук  бугун биьиги  о5олорбут  учугэй
уорэхтэрин,   олимпиадаларга,   научнай   конференцияларга,   театр,   муода,   уруьуй,   оноьук
конкурстарыгар, спорт араас коруннэригэр ситиьиилэрин чиэстиир куммут ууннэ! Фанфар тыаьыыр
Ыытааччы:  «Уорэх   баар   –   бараммат   баай»   диэн   мээнэ5э   эппэттэр.   Сыана5а
ынырабыт   быйылгы   уорэх   дьылын   наар   «4»,   «5»   сыана5а   уорэнэн   бутэрбит   учугэй
уорэнээччилэрин
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
Латышева Юляны – уерэх туйгунун
Ноговицын Дьулуьу
Лукина Кристинаны
Слепцова Виолеттаны
Тимофеева Оляны
Гаврильев Никитаны
Прокопьева Туйаараны
Трифонова Айталенаны
Максимова Леянаны
Менякова Олесяны
Иванов Ньургуну
Яндреева Айыынаны
Ипполитова Дайаананы
Иванова Сахаайаны
Уерэх   чулууларын   э5эрдэлииргэ   тыл   бэриллэр   дириэктэри   уорэх   чааьыгар
солбуйаччыга Ипполитова С.А
Биьиги оскуолабытыгар угэс быьыытынан сылын аайы нэьилиэкпит чулуу дьонноро
анал стипендиялары туттараллар.
Тыл бэриллэр бэйэтин тус стипендиятын туттарарыгар Россия Федерациятын уопсай
Уерэхтээьинин   Бочуоттаах   улэьитигэр,   Саха   Республикатын   Уерэ5ириитин   туйгунугар,
Учууталлар   Учууталларыгар,   Российскай   Федерация   уонна   Саха   Сирин   педагогическай
улэтин ветераныгар Христофорова Л.Е.
Сылы быьа ыытыллар араас таьымнаах олимпиадаларга, научнай конференцияларга,
араас конкурстарга, спортивнай курэхтэьиилэргэ биьиги о5олорбут ситиьиилэрэ угус.
Дохсун   ытыс   тыаьынан   э5эрдэлиэххэйин   быйылгы   уерэх   дьылыгар   о5олорбут
ситиьиилэрин:
Сыанага ынырабыт оскуола выпускниктарын:
1.
Матвеев   Артему.   Артем   экология5а   Республикатаа5ы   дистанционнай
олимпиада   призера,   Республикатаа5ы   уонна   улуустаа5ы   мас   тардыьыытын   курэ5ин
кыттыылаа5а,  Республикатаа5ы мас  тардыьыы курэ5эр 3­с  миэстэлээх, улуустаа5ы  мас
тардыьыы курэгэр бастакы уонна 3 тегул уьус миэстэлээх призера, кустовой таьымнаах
хапсагай курэ5эр 1 миэстэлээх, «Эрэл» спортивнай комплекс нормативын толорууга 1­кы
миэстэлээх. 2.
Иванова Дайаананы. Дайаана, Аан дойдутаа5ы «Видеоуроки» дистанционнай
нуучча   литературатын   олимпиадатыгар   1миэстэлээх,   «Айкуо»   муода   театрын,   «Эрэл»
спартакиада кыттыылаа5а
3.
Иванова   Сахаайаны.   Сахаайа   улуустаа5ы   черчение   олимпиадатыгар   4
миэстэлээх, «Айкуо» муода театрын, «Эрэл» спартакиада кыттыылаа5а.
Сыана5а ынырабыт 8­с кылааьы бутэрээччилэри:
1.
Иванов Дениьы. Денис Республикатаа5ы уонна улуустаа5ы мас тардыьыытын
курэ5ин кыттыылаа5а, кустовой таьымнаах хапсагай курэ5эр 1,2 миэстэлээх.
2.
Иванов   Ньургуну.   Ньургун   улуустаа5ы   предметнэй   олимпиадалар
кыттыылаа5а,   Аан   дойдутаа5ы   «Видеоуроки»   дистанционнай   нуучча   литературатын
олимпиадатыгар 1миэстэлээх, улуустаа5ы Ямщицкай аа5ыыларга «Боевые награды воинов­
земляков   в   ВОВ»   дакылаатынан   1   миэстэлээх   (салайааччы   –   Иванова   Л.А.)   ,
Республикатаа5ы уонна улуустаа5ы мас тардыьыытын курэ5ин кыттыылаа5а, улуустаа5ы
мас тардыьыы курэгэр икки тегул 2­с миэстэлээх призер, кустовой таьымнаах хапсагай
курэ5эр   1   миэстэлээх,   Республикатаа5ы   Олонхо   ыьыа5ар   Хаамыска   курэ5эр   4­с
миэстэлээх, улуустаа5ы хайыьар курэ5эр 2­с миэстэлээх, «Эрэл» спортивнай комплекс
нормативын толорууга 2­с миэстэлээх.
3.
Ипполитова Дайаананы. Дайаана республикатаа5ы, улуустаа5ы предметнай
олимпиадалар, Аан дойдутаа5ы «Видеоуроки» дистанционнай нуучча тылын олимпиадатын
кыттыылаа5а,   «Сергей   Васильев   олонхолоругар   тэннэбили   туттуу»   дакылаатынан
«Инникигэ   хардыы»   научнай   конференция5а   –   Лауреат,   регионна   –   3­с   миэстэлээх,
Респ.конференция кыттыылаа5а (салайааччы – Ипполитова С.А.) Улуустаа5ы улуустаа5ы
предметнэй   олимпиадалар   кыттыылаа5а,   краеведение   олимпиадатыгар   2­3   миэстэлээх,
«Ийэ   тыл   этигэн   кэрэтэ»   фестиваль   «Аман   ес»   курэгин   1­кы   миэстэлээх,   Айар   улэ5э
Махтал суруктаах, улуустаа5ы хабылык курэ5эр 2­с миэстэлээх, «Айкуо» муода театрын,
«Эрэл» спортивнай комплекс нормативын толорууга 1­кы миэстэлээх.
4.
Кузьмина   Машаны.   Маша   Аан   дойдутаа5ы   «Видеоуроки»   дистанционнай
нуучча   литературатын   олимпиадатыгар   2­с   миэстэлээх,   «Химические   элементы   в
организме   человека»   дакылаатынан   «Инникигэ   хардыы»   научнай   конференция5а   –   3­с
миэстэлээх,   регионна   –   кыттыылаах.   (салайааччы   Христофорова   Н.В.),   «Айкуо»   муода
театрын, «Эрэл» спартакиада кыттыылаа5а.
5.
Охлопков Юлианы. Юлиан республикатаа5ы уонна улуустаа5ы предметнай
олимпиадалар   кыттыылаа5а,   улуустаа5ы   технология   олимпиадатыгар   3­с   миэстэлээх,
«Война в судьбе моей семьи» диэн ейтен суруйууга кустовой таьымна 1­кы миэстэлээх,
Республикатаа5ы   уонна   улуустаа5ы   мас   тардыьыытын   курэ5ин   кыттыылаа5а,
Республикатаа5ы уонна мас тардыьыы курэ5эр 2­с уонна 3­с миэстэлээх, улуустаа5ы мас
тардыьыы   курэгэр   икки   тегул   1­кы   миэстэлээх   призер,   кустовой   таьымнаах   хапсагай
курэ5эр 2­с миэстэлээх,­ кустовой мас тардыьыытыгар 2миэстэлээх, улуустаа5ы шахмат курэ5эр   ­2­с   миэстэлээх,   «Эрэл»   спортивнай   комплекс   нормативын   толорууга     3­с
миэстэлээх.
6.
Яндреева Айыынаны. Айыына Аан дойдутаа5ы «Видеоуроки» дистанционнай
нуучча тылын  олимпиадатын, республиканскай  предметнай олимпиадалар кыттыылаа5а,
«Фронтовик   из   Ленских   Столбов»   дакылаатынан   улуустаа5ы   «Ямщицкай   а5ыылар»
научнай конференция кыттыылаа5а (салайааччы­Родионова К.Н.), республикатаа5ы «Дети
тыла – Герои ВОВ» ейтен суруйууга 1­кы миэстэлээх.
Сыана5а   ынырабыт   7­с   кылааьы   бутэрээччини   –   Христофоров   Алешаны.   Алеша
Республикатаа5ы уонна улуустаа5ы мас тардыьыытын курэ5ин кыттыылаа5а,  улуустаа5ы
мас   тардыьыы   курэгэр   2­с,   3­с   миэстэлээх   призер,   кустовой   таьымнаах   мас   тардыьыы
курэ5эр   1­кы   миэстэлээх,   «Эрэл»   спортивнай   комплекс   нормативын   толорууга   3­с
миэстэлээх.
Сыана5а ынырабыт 5­с кылааьы бутэрээччилэри:
1.
Максимова   Леянаны.
  Леяна   Аан   дойдутаа5ы,
  республикатаа5ы
дистанционнай   предметнай   олимпиадалар   уонна   уруьуй   курэгин   кыттыылаа5а,
«Видеоуроки» дистанционнай олимпиадаларыгар ­ нуучча тылыгар ­ 2­с миэстэлээх, «Ах,
этот   волшебный   Новый   год!»   олимпиадага   –   3­с   миэстэлээх,     «Билгэнэн   куну­дьылы
уерэтии» дакылаатынан улуустаа5ы «Инникигэ хардыы»,«Ямщицкай аа5ыылар» научнай
конференциялар кыттыылаа5а (салайааччы – Максимова И.Е.), «Ийэ тыл этигэн кэрэтэ»
фестиваль «Кэпсээнтэн кэпсээнньит о5олор» курэ5эр Махтал суруктаах, республикатаа5ы
«Дети тыла – Герои ВОВ» ейтен суруйууга 1­кы миэстэлээх, «Айкуо» муода театрын ,
«Эрэкэ­Дьэрэкэ» театральнай студия кыттыылаа5а.
2.
Менякова Олесяны. Олеся Аан дойдутаа5ы, республикатаа5ы дистанционнай
предметнай олимпиадалар кыттыылаа5а, «Видеоуроки» дистанционнай олимпиадаларыгар
­ нуучча тылыгар – 1­кы миэстэлээх, «Антропонимы жителей села Тумул» дакылаатынан
улуустаа5ы «Ямщицкай аа5ыылар» научнай конференциялар кыттыылаа5а (салайааччы –
Федотова П.И.), Республикатаа5ы Олонхо ыьыа5ар Хаамыска курэ5эр 2­с, Хабылыкка – 3­
с   миэстэлээх,   улуустаа5ы   хаамыска   1­кы   миэстэлээх,  улуустаа5ы   хайыьар   курэ5эр  3­с
миэстэлээх, «Эрэл» спартакиада, «Айкуо» муода театрын , «Эрэкэ­Дьэрэкэ» театральнай
студия кыттыылаа5а
3.
Трифонов   Гошаны.   Гоша   «Сахалар   бултуур   тэриллэрэ»   дакылаатынан
улуустаа5ы   «Инникигэ   хардыы»   научнай   конференция   кыттыылаа5а   (салайааччы   –
Максимова   И.Е.),   Республикатаа5ы   уонна   улуустаа5ы   мас   тардыьыы   курэ5ин
кыттыылаа5а,  
  3­с   миэстэлээх   призер,
«Конфетки» муода театрын кыттыылаа5а.
  республикатаа5ы   мас   тардыьыы   курэгэр  
Сыана5а ынырабыт 4­с кылааьы бутэрээччилэри:
1.
Гаврильев   Никитаны.   Никита   улуустаа5ы   предметнай   олимпиадалар
кыттыылаа5а, Республикатаа5ы уонна улуустаа5ы мас тардыьыытын курэ5ин кыттыылаа5а,
республикатаа5ы   мас   тардыьыы   курэгэр     3­с   миэстэлээх,   улуустаа5ы   мас   тардыьыы
курэгэр иккитэ уьус  миэстэлээх призер, «Эрэкэ­Дьэрэкэ» театральнай студия, «Кустук»
хомусчуттар белехтерун кыттыылаа5а. 2.
Латышева   Юлияны.   Юлия  республикатаа5ы  дистанционнай,   улуустаа5ы
предметнай   олимпиадалар   кыттыылаа5а,   улуустаа5ы   саха   тылын   олимпиадатыгар   6­с,
тулалыыр   эйгэ   олимпиадатыгар   5   миэстэлээх,   «Эрэкэ­Дьэрэкэ»   театральнай   студия,
«Кустук» хомусчуттар белехтерун кыттыылаа5а
3.
Прокопьева Туйаараны. Туйаара улуустаа5ы предметнай олимпиадалар, Аан
дойдутаа5ы   уруьуй   курэгин   кыттыылаа5а,   «День   рождения   класса»   дакылаатынан
улуустаа5ы «Афанасьевскай аа5ыылар» научнай конференция кыттыылаа5а (салайааччы
Христофорова Л.Е.), , «Конфетки» муода театрын, «Эрэкэ­Дьэрэкэ» театральнай студия,
«Кустук» хомусчуттар белехтерун кыттыылаа5а
4.
Трифонова   Айтаны.
  Айта   улуустаа5ы   предметнай   олимпиадалар
кыттыылаа5а,   Аан   дойдутаа5ы   уруьуй   курэгин   кыттыылаа5а,   «День   рождения   класса»
дакылаатынан улуустаа5ы «Афанасьевскай аа5ыылар» научнай конференция кыттыылаа5а
(салайааччы Христофорова Л.Е, «Конфетки» муода театрын, «Эрэкэ­Дьэрэкэ» театральнай
студия, «Кустук» хомусчуттар белехтерун кыттыылаа5а
Сыана5а ынырабыт 3­с кылааьы бутэрээччилэри:
1.
Лукина   Кристины.   Кристина  республикатаа5ы  дистанционнай,   улуустаа5ы
предметнай олимпиадалар, Аан дойдутаа5ы уруьуй курэгин кыттыылаа5а, «Тайны снега»
дакылаатынан улуустаа5ы «Афанасьевскай аа5ыылар» научнай конференция кыттыылаа5а
(салайааччы   БорисоваМ.Г.),   «Конфетки»   муода   театрын,   «Эрэкэ­Дьэрэкэ»   театральнай
студия, «Кустук» хомусчуттар белехтерун кыттыылаа5а
2.
  Виолетта
Слепцова   Виолеттаны.
дистанционнай,
улуустаа5ы  предметнай  олимпиадалар  кыттыылаа5а,  «Тайны  дрожжей.  Почему  в  хлебе
столько дырочек?» дакылаатынан кыттан  улуустаа5ы «Афанасьевскай аа5ыылар» научнай
конференция5а   махтал   суруктаах,   «Ямщицкай   аа5ыылар»   научнай   конференция
кыттыылаа5а (салайааччы – Слепцова Т.М.), «Конфетки» муода театрын, «Эрэкэ­Дьэрэкэ»
театральнай студия, «Кустук» хомусчуттар белехтерун кыттыылаа5а
 республикатаа5ы 
3.
Тимофеева   Оляны.   Оля  республикатаа5ы  дистанционнай,   улуустаа5ы
предметнай   олимпиадалар   кыттыылаа5а,       улуустаа5ы   саха   тылын   олимпиадатыгар   6­с
миэстэлээх,  
  «Кока­кола   киьи   доруобуйатыгар   буортута»   дакылаатынан   кыттан
улуустаа5ы   «Афанасьевскай   аа5ыылар»   научнай   конференция5а   3   миэстэлээх,   «Любая
книга   –умный   друг»   дакылаатынан   «Ямщицкай   аа5ыылар»   научнай   конференция
кыттыылаа5а (салайааччы – Борисова М.Г.), улуустаа5ы «Мини­мисс» курэх, «Конфетки»
муода театрын, «Эрэкэ­Дьэрэкэ» театральнай студия кыттыылаа5а
4.     Громов   Сережаны.   Сережа   «Эрэкэ­Дьэрэкэ»   театральнай   студия,   кустовой
таьымнаах мас тардыьыы, хапса5ай курэ5ин кыттыылаа5а.
Сыана5а   ынырабыт   2­с   кылааьы   бутэрээччи   Ноговицын   Дьулуьу.   Дьулус   аан
дойдутаа5ы   дистанционнай   «Инфоурок»   проегын   математика   олимпиадатыгар   –   2 миэстэлээх   улуустаа5ы   предметнай   олимпиадалар,   Аан   дойдутаа5ы   уруьуй   курэгин
кыттыылаа5а, кустовой таьымнаах мас тардыьыы курэ5эр 3­с миэстэлээх
Сыана5а ынырабыт 1­ кы кылааьы бутэрээччилэри:
1.
Лукина   Янаны.   Яна   аан   дойдутаа5ы   дистанционнай   «Видеоурок»   проегын
«Ах,   этот   волшебный   Новый   Год!»   олимпиадатыгар   –   2   миэстэлээх,   Аан   дойдутаа5ы
уруьуй курэгин кыттыылаа5а
2. Меняков Максимы. Максим аан дойдутаа5ы дистанционнай «Видеоурок» проегын
проегын «Ах, этот волшебный Новый Год!»   олимпиадатыгар – 2 миэстэлээх, «Правила
дорожного движения» олимпиадатыгар 3­с миэстэлээх, кустовой таьымнаах мас тардыьыы,
хапса5ай курэ5ин кыттыылаа5а.
Биирдиилээн   ситиьиилэрин   таьынан,   биьиги   оголорбут   беле5унэн   «Малдьа5ар
сулустарыгар» ­ «Конфетка» мода театра – 1 степеннээх лауреат (салайааччы – Максимова
И.Е.), «Айкуо» мода театра   ­ 2­с степеннээх лауреат (салайааччы – Дьячковская А.В.),
«Кустук» хомус белеге ­ 2­с степеннээх лауреат (салайааччы –Ипполитова С.А.), «Ийэ тыл
этигэн   кэрэтэ»   фестивальга   хомусчуттар   белехтере   –   3­с   миэстэлээх,   «Эрэкэ­дьэрэкэ
оголор» театральнай студия республикатаа5ы «Туос Мааскы» театральнай фестиваль 2­с
степеннээх дипломаннара (салайааччы – Борисова М.Г.), «Эрэл» спартакиада тумугунэн –
Тумул оскуолата – 1­кы миэстэ.
Сыана5а ынырабыт детсад иитиллээччилэрин:
1.
Иванов Айхалы. Айхал улуустаа5ы оскуола иннинээ5и саастаах о5олор «Я
познаю   мир»   диэн   научнай­практическай   конференция5а   «Эбэ   бэлэ5э   –   собо»   диэн
дакылаатынан   икки   тегул   2­с   миэстэлээх,   Ийэ   тыл,   сурук­бичик   кунугэр   анаммыт
Малдьа5ар   тумсуу   «Ийэ   тылым­кетер   кынатым»   аа5ыы   курэ5эр   –   1­кы   миэстэлээх
(салайааччы – Терентьева В.В.), Андерсен остуоруйаларын уруьуйдуурга кустовой курэххэ
2­с миэстэлээх, улуустаа5ы метапредметнай олимпиада кыттыылаа5а.
2.
Христофоров Арсенийы. Арсений улуустаа5ы оскуола иннинээ5и саастаах
о5олор «Я познаю мир» диэн научнай­практическай конференция5а «Мин хос эбэм» дин
дакылаатынан 1­кы миэстэлээх (салайааччы – терентьева В.В.) улуустаа5ы метапредметнай
олимпиада кыттыылаа5а.
3.
Борисова   Эвелинаны.   Эвелина   улуустаа5ы   оскуола   иннинээ5и   саастаах
о5олор   «Я   познаю   мир»   диэн   научнай­практическай   конференция5а   «Кока­кола
доруобуйа5а   буортута»   диэн   дакылаатынан   1­кы   миэстэлээх   (салайааччы   –   Санникова
Л.Л.), «Сир симэ5э» мода театрын кыттыылаа5а.
4.
Кириллина   Сайаананы.   Сайаана   улуустаа5ы   оскуола   иннинээ5и   саастаах
о5олор «Я познаю мир» диэн научнай­практическай конференция5а «Елуенэ ерус» диэн
дакылаатынан   1­кы   миэстэлээх   (салайааччы   –   Герасимова   Х.Г.),   Ийэ   тыл,   сурук­бичик
кунугэр анаммыт Малдьа5ар тумсуу «Ийэ тылым­кетер кынатым» аа5ыы курэ5эр – 3­с
миэстэлээх   (салайааччы   –   Герасимова   Х.Г.),   улуустаа5ы   «Мини­мисс»   кыайыылаа5а,
«Маленькая принцесса» курэххэ «Вице Мисс» номинация хаьаайката, «Сир симэ5э» мода
театрын кыттыылаа5а.
5.
Прокопьева Катяны ­ «Сир симэ5э» мода театрын кыттыылаа5ын. 6.
7.
Тимофеева Василинаны ­ «Сир симэ5э» мода театрын кыттыылаа5ын.
Христофорова   Лилиананы.   Лилиана   «Маленькая   принцесса»   курэххэ   –
«Мисс­Перспективность»   номинация   хаьаайката,   «Сир   симэ5э»   мода   театрын
кыттыылаа5а.
«Сир симэ5э» мода театра «Малдьа5ар сулустарыгар» 2­с степеннээх лауреат аатын
ылбыта (салайааччы­ Терентьева В.В.)
Детсаппыт   о5олоро   кыра   эрдэхтэн   чинчийии,   аман   ес,   уолан   аа5ыыларга,   уруьуй
курэ5эр ситиьиилээхтик кытыннылар. Кыайыылаахтарга уруй­айхал этэбит.
Фанфар тыаьыыр
Э5эрдэ тылы уонна оскуола коллективын аатыттан бэлэх туттарарыгар
ынырабыт оскуола дириэктэригэр Гаврильев Н.А.
(оголор олороллор)
Олохтоох   дьаьалта   аатыттан   выпускниктары   э5эрдэлииргэ   ынырабыт   араас   сылга
спортка урдук ситиьилээх торобут Тумулбут киэн туттар спортсменнарын аатыттан – «СР
уорэ5ириитин   туйгуна»,   бокса5а   спорт   маастарыгар   кандидат,   хайыьарга   1   разрядтаах
суурук «Тумул» муниципальнай тэриллии баьылыгар Иванов Р.А.
Фанфар тыаьыыр
Уьус сылын биьиги оскуолабытыгар Тумул бастакы Учуутала Христофоров Родион
Алексеевич   оголоро,   сиэннэрэ   олохтообут   стипендияларын   туттарарга   тыл   бэриллэр
Ипполитова С.А.
Сылын   аайы   урбаанньыт   Максимов   Матвей   Егорович   дьиэ   кэргэнэ   бэйэлэрин
стипендияларын   о5олорго   аныыллар.   Ол   курдук,   быйылгы   стипендияларын   араас
аа5ыыларга,   курэхтэргэ   элбэх,   урдук   ситиьилэринэн   оскуола     чиэьин   комускээбит
о5олорго туттараллар.
Сылын   аайы   оскуолабытыгар   кылааьынан   «Самый   классный   класс»   курэхтэьии
ыытыллар. Ол тумугун билиьиннэриэ Иванова Л.А.
Фанфар тыаьыыр Иккис чааьа
О5о баар буолан,
Сааскы кэм кэлэр,
Сибэкки тыллар,
Күөрэгэй көтөр!
О5о баар буолан,
Сүрэхпит тэбэр,
Үөрүүбүт үрдүүр,
Дьолбут үксүүр!
Бу   уеруулээх   куннэ   анаммыт   бырааьынньыктаа5ы   концербытын   са5алыырбытын
кенуллээн!
1. Эьиги   иннигитигэр   улуустаа5ы,
  республикатаа5ы   оскуола   о5олорун
драмкружоктарын  икки   ардыларынаа5ы  курэхтэр  кыайыылаа5а  «Эрэкэ­дьэрэкэ
о5олор» театральнай студия. Кинилэр быйыл республикатаа5ы «Туос Мааскы»
театральнай фестиваль 2­с степеннээх дипломаннара буолбуттара (салайааччы –
Борисова М.Г.).
Керсун,   дохсун   ытыс   тыаьынан,   «Эрэкэ­дьэрэкэ   о5олор»   ­   Тимофей   Сметанин
«Куерэгэй» остуоруйа
2. Үөрэнэ киирээри
Үөрэбин­көтөбүн,
Буукуба билээри
Букубаар көрөбүн.
Аны куьун оскуола5а киирээччи уолаттар толорууларыгар
Ырыа «Уерэнэ барабын»
3. Толору кымыстаах
  Чороону кетеген
  Дойдубут туьугар
  До5отторум, иьиэгин! Ункууьуттэр белехтерун толоруутугар «Чороонноох ункуу»
4.
  Эьээлээх диэн учугэй,
     Эьээ бара дьиннээх дьол.
     Мин эьээбин таптыыбын!
     Мин эьээбин хайгыыбын!
Дуэт толоруутугар «Мин эьээбин таптыыбын»
П.Одорусов тыл, Вал.Егоров мел
5.
   Саха омук былыргыттан
   Сыспай сиэллэх дьоьогойу
               Сыьыы­сыьыы мунунан
                Иитэн, маанылаан кэлбитэ.
Ункууьуттэр белехтерун толоруутугар «Дьеьегей ункуутэ»
6. Чобуо тойук, чуп­чуордук
            Чараннарга чугдаарда,
            Итии сайын, илгэ сайын
            Киэргэнн5э кэрэтин
Соло Тимофеева Оля толоруутугар «Урун кун»
7. Айынат хаан айма5а
Аан ийэ дайдыны айар кунугэр
Икки атахтаа5ы ийэ сиргэ
кэскиллиир кунугэр
ураанхай дьону орто дойдуга
олохтуур күнүгэр
Хохуоралаах тыллаах, хонкунас тыастаах
Холобура суох хоһоонноох хомус барахсаны
Хомуһуннаан айбыта үһү.
«Кустук» хомусчуттар белехтерун толоруутугар хомуска сахалыы матыыптар
8. Тегурук далай туьулгэни
   Тебуруеннуу тардаммыт
   Оонньоон – кулэн биэриэ5ин
   Ойон – тэбэн иьиэ5ин.
Ункууьуттэр белехтерун толоруутугар «Оьуор ункуутэ»
9. Өс кыайбат эйэни – Эйэ баар дьин куустээх,
Эйэ чол кыната сир ахсын дайыа5а,
Сэрии­уот тыыннара, кыайтаран сымныа5а. Громов Сережа толоруутугар «Мин мантан сэриигэ барбытым» 
          Артамонов тыл., Данилов мел.
10. Ункуулууру таптааччы
Уерэ­кете сылдьааччы,
Урумэччи уердэнэр,
Сэбирдэхтиин сиэттиьэр.
Ункууьуттэр белехтерун толоруутугар «Сахалыы ункуу»
11. Хоьоон      «Улаатарым буоллар мин». 
12. Бугун ыллаан дуораттахха
      Бугун этэн ча5аардахха
Сарсынныбыт эмиэ туойуо
Сайа охсор дор5ооннонуо.
Соло Максимова Лея толоруутугар «Кыайыы» 
Евд.Гаврильева тыл., Св.Константинова мел
13. Урумэччм уерун курдук»
Арыы дьэнкир халлаан курдук
Кеенньеруулээх кымыс курдук
кенул сана кыымын курдук
Ункууьуттэр белехтерун толоруутугар «Урумэччилэр»
14. Тус хоту, тус хоту мин дойдум
  Тус хоту, тус хоту мин дьолум…
Ункууьуттэр белехтерун толоруутугар «Хотугулуу Ункуу»
15. Ойор тэбэр эдэр саас
            Оонньуур – кулэр туойар саас,
Эмиэ кэлэр кэмнэрдээх
Эмиэ ааьар куннэрдээх.
Кербут – нарбыт кэмигэр
Ункуу – битии куурдэ5э
Утуе киэьэ ууннэ5э!
Ункууьуттэр белехтерун толоруутугар «Ковбойскай ункуу »
Ыытааччы:
Оьуордаах орто дойду
Баар бастын киэргэлэ­ Оной сонной кербут
О5о барахсан буолла5а.
О5о чуопчаарар санатыттан
Ордук ыллыа дуо чыычаах?
О5о тырымнас мичээриттэн
Ордук сырдыа дуо, бэл, куммут?!
О5о кууьар сылаас илиититтэн
Сылааьы булуон дуо, бу сиргэ?!
О5о уерэр кулуутугэр тэннээх
Бара буолуо дуо атын дор5оон?!
О5о – сурэх чопчута,
О5о – харах харата,
О5о – утум салгыыта,
О5о – олох кэскилэ.
 
Кэрэни   эрэ   кэрэхсээн,   утуену   эрэ   тустээн,   урдуктэн   урдуккэ   дьулуьун,   кэрэттэн
кэрэ5э тардыьын! Дойдугут муеттээх салгына, урдук мэнэ халлаана, алама5ай манан кунэ
санаа5ытын минньиттин, сырдыкка эрэ угуйдун! Дьоллоох о5о сааьы!
Манан, О5о комускэлин кунугэр аналлаах концертпыт тумуктэнэр.
Билигин о5олору бырааьынньык минньигэс торда  кэтэьэр…..
1. «Куерэгэй» остуоруйа
2. Ырыа «Уерэнэ барабын»
3. Ункууьуттэр белехтерун толоруутугар «Чороонноох ункуу»
4. Дуэт толоруутугар «Мин эьээбин таптыыбын»
5. Ункууьуттэр белехтерун толоруутугар «Дьеьегей ункуутэ»
6. Соло Тимофеева Оля толоруутугар «Урун кун»
оонньуу
оонньуу
7. «Кустук» хомусчуттар 
8. Ункууьуттэр белехтерун толоруутугар «Оьуор ункуутэ»
9. Громов Сережа толоруутугар «Мин мантан сэриигэ барбытым» 
10. Ункууьуттэр белехтерун толоруутугар «Сахалыы ункуу»
11. Хоьоон      «Улаатарым буоллар мин». 
оонньуу
12. Соло Максимова Лея толоруутугар «Кыайыы»
13. Ункууьуттэр белехтерун толоруутугар «Урумэччилэр»
14. Ункууьуттэр белехтерун толоруутугар «Хотугулуу Ункуу»
оонньуу
15. Ункууьуттэр белехтерун толоруутугар «Ковбойскай ункуу » Концерт программата:
1. «Куерэгэй» остуоруйа
2. Ырыа «Уерэнэ барабын»
3. Ункууьуттэр белехтерун толоруутугар «Чороонноох ункуу»
4. Дуэт толоруутугар «Мин эьээбин таптыыбын»
оонньуу
5. Ункууьуттэр белехтерун толоруутугар «Дьеьегей ункуутэ»
6. Соло Тимофеева Оля толоруутугар «Урун кун»
оонньуу
7. «Кустук» хомусчуттар 
8. Ункууьуттэр белехтерун толоруутугар «Оьуор ункуутэ»
9. Громов Сережа толоруутугар «Мин мантан сэриигэ барбытым» 
10. Ункууьуттэр белехтерун толоруутугар «Сахалыы ункуу»
11. Хоьоон      «Улаатарым буоллар мин». 
оонньуу
12. Соло Максимова Лея толоруутугар «Кыайыы»
13. Ункууьуттэр белехтерун толоруутугар «Урумэччилэр»
14. Ункууьуттэр белехтерун толоруутугар «Хотугулуу Ункуу»
оонньуу
15. Ункууьуттэр белехтерун толоруутугар «Ковбойскай ункуу »