Украшенные улицы города, радостные лица людей, наряды, костюмы, яркие баннеры, очереди в торговых центрах — для одних это приятная суматоха и предвкушение праздника, а для других — стресс и раздражение. Далеко не все из нас способны радоваться по календарю, и это, на самом деле, не всегда нужно. Т&Р объясняют, почему некоторые ненавидят праздники и можно ли их все-таки полюбить.
Причины, по которым некоторые из нас не любят праздники
Детские травмы
Многие страхи, неприязни, установки исходят из детства. Возможно, в какой-то праздник случилось травмирующее вас событие, которое теперь ассоциируется с этим днем, будь то улетевший в небо шарик или же ссора с родителями.
Избавиться от детской травмы непросто, однако можно постепенно менять представление об этом празднике, вводя новые традиции и создавая тем самым другие ассоциации.
Конфликт личного и общественного настроения
Лимбическая система, которая регулирует наши эмоции, не действует в соответствии с календарем; более того, на наше психическое состояние влияет множество внешних факторов, события предыдущего дня. Если же в этот день у вас нет соответствующего настроения, а на улицах радостные лица, веселая музыка и мероприятия, ваше состояние может усугубиться. Это объясняется тем, что вы находитесь в неподходящей для переживания эмоций среде.
Обязательное счастье по календарю
У человека возникает впечатление, будто ему диктуют, что делать, и говорят, когда нужно радоваться. Даже если нет причин, по которым он может испытывать негативные эмоции, сам факт принуждения вызывает раздражение. Чаще всего это свойственно свободолюбивым личностям, для которых любые указания критичны.
Все отдыхают, а вы работаете
Кто-то должен организовывать и контролировать праздники, а также удовлетворять потребности отдыхающих. Но если вы не относитесь к последним, возможно, такой рабочий выходной день будет вызывать негативные эмоции. Однако к этому нужно быть изначально готовым, устраиваясь на работу.
Некоторые традиции не соотносятся с вашим образом жизни
Многие праздники имеют свои традиции, которые могут не соответствовать вашему мировоззрению и образу жизни. Кроме того, близкие люди настаивают на том, чтобы соблюдать чуждые некоторым из нас нормы. Например, рождественский гусь на праздничном столе не будет приятен вегетарианцу, а уговоры родственников попробовать такое блюдо вызывают раздражение.
Хаос вокруг
Переполнены супермаркеты, торговые центры; очереди, кричащие о скидках баннеры, пробки могут вызывать стресс. Некоторые люди боятся толпы — это называется охлофобией. Поэтому любой выход на улицу в предпраздничные и праздничные дни становится испытанием.
Согласно опросу Американской психологической ассоциации, 38% людей заявили, что их уровень стресса увеличивается во время праздников. В качестве основных факторов стресса участники назвали нехватку времени или денег, необходимость выбирать подарки и семейные собрания.
Нарушенные планы
В важные дни нередко случаются неожиданные события, из-за которых все планы нарушаются. Тем более что на фоне общественного волнения вероятность развития другого сценария повышается. Результат — разочарования, расстройства и стресс. Поэтому нередко необходимо иметь план Б, а лучше В, Г, Д, Е.
Можно ли полюбить ненавистные праздники
Для того чтобы перестать ненавидеть праздники, в первую очередь необходимо определить причину вашего раздражения: неприятные детские воспоминания, боязнь толпы, опасения, что все пойдет не так, как вы планировали.
Психотерапевт и писатель из Филадельфии Стивен Розенберг, доктор философии, указывает на то, что в семьях с нездоровыми отношениями в период выходных или праздников уровень стресса повышается. В таких случаях психотерапевт советует «отключить» ожидания и не провоцировать близких. «Не пытайтесь сделать этот праздничный сезон самым лучшим. Устанавливайте ограничения, комфортные для всех, и придерживайтесь их — это касается праздничных расходов, еды и питья, а также вечеринок», — говорит Розенберг.
Если вам чужды традиции этого праздника — никто не запрещает вам создать новые и придерживаться их в определенном кругу близких и друзей, разделяющих ваши взгляды. Так появятся новые ассоциации и приятные воспоминания о том дне.
От толпы и безумных людей, покупающих по акции ненужные вещи, можно отдалиться и создать традицию уезжать в этот праздник за город. Таким образом появится возможность провести время с семьей или же с самим собой.
Придумывайте новые способы, как создать собственный праздник в этот день
В конце концов, ненависть к праздникам не считается каким-либо психическим отклонением, так что, если вы не хотите радоваться в этот день, не принуждайте себя и не подавляйте эмоции.
Казалось бы, что может быть лучше праздника! Обычно это событие люди ждут с предвкушением, готовятся. Подарки, положительные эмоции, сюрпризы, общение, веселье…
Но некоторым людям праздники вовсе не приносят радости. Напротив, приближение какого-то события вызывает негатив, а сам праздник — ненависть. Разберемся, что может стать причиной таких эмоций и как бороться с ними, чтобы праздник оставался праздником.
Причины ненависти к праздникам
Для начала выделим причины, по которым праздник может вызывать вовсе не радость, а негатив:
- Одиночество. Да, праздновать что-либо одному на самом деле грустно. И если в обычные выходные, на майские праздники можно собрать компанию друзей, то семейные мероприятия одиночек действительно раздражают. Новый год, Рождество, Пасху принято отмечать в кругу семьи. И если ее нет, то человек заранее переживает — «Все будут с детьми, мужьями/женами, а как же я?». Можно, конечно, напроситься в гости, но и там одиночка может оказаться не удел — все по парам. Особо остро одиночество может ощущаться на День Святого Валентина, когда все готовят подарки и романтические свидания, а человеку сердечко подарить некому.
- Трудоголики. Таким людям праздники кажутся просто тратой времени. Все отдыхают и веселятся, а трудоголик страдает и мается от скуки. Если он может работать вне офиса, обязательно убежит от компании к компьютеру, чтобы заняться делом. И будет нервно реагировать на попытки вернуть его за стол.
- Плохие воспоминания. У человека именно на праздник случилось нечто плохое. Или случалось постоянно. Например, в детстве его родители сильно выпивали именно по праздникам, в семье из-за этого случались скандалы. Такие детские воспоминания могут серьезно омрачать жизнь и не давать радоваться праздникам.
- Боязнь сюрпризов. Праздник — это нечто, выбивающееся из череды обычных будней. Консервативные люди, привыкшие жить по строгим правилам и традиционному графику, опасаются, что их куда-то неожиданно пригласят, друзья нагрянут в гости… Все это выбивает их из привычной колеи, вызывает тревогу.
- Траты денег. Да, есть экономные люди, которые не любят праздники, потому что на них нужно серьезно потратиться. Например, на 8-е марта, когда подарить презенты нужно не только маме и даме сердца, но и коллегам. Не стоит думать, что такие люди просто жадины. На самом деле они считают, что деньги можно потратить с большим толком, а не на продукты для праздничного стола и знаки внимания.
Как исправить ситуацию
Причин, которые могут вызывать ненависть к праздникам, как видите, достаточно много. И бороться с негативными эмоциями можно разными способами:
Не делать из мухи слона. Праздник и праздник. Это всего день, пусть несколько дней, которые будут выбиваться из привычных будней. Этот период закончится и все вновь будет по-старому. Так что все не так плохо и страшно.- Дарить себе положительные эмоции. Да, вы одиноки. Но это не повод маяться от тоски дома, когда все отмечают праздник с семьями. Запланируйте себе что-то, приносящее удовольствие. Приготовьте любимое блюдо, устройте просмотр сериала, который вам советовали знакомые, купите билет в театр или кино. В конце концов, именно в праздничный день можно заняться чем-то, на что не было времени раньше. Например, сделать полезное дело — мелкий ремонт в квартире.
- Уезжайте. Да, отправляйтесь в путешествие. В новом месте вам точно будет интересно, вас ждут знакомства, достопримечательности, положительные эмоции. И чувство одиночества не будет таким острым. Например, на Новый год можно забронировать номер в отеле другого города и заказать ужин в ресторане, где точно будет праздничная программа. Возможно, познакомитесь с интересным и приятным человеком, который заставит вас изменить отношение к праздникам.
- Если вас раздражает необходимость тратить деньги на подарки, покупайте что-то полезное. Не обычный букет, а растение в горшке, которое потом можно высадить на даче. Не статуэтку, а кружку, которой коллега точно будет пользоваться на работе. Такие подарки оценят прагматики, к которым относитесь и вы сами. Настройтесь на то, что траты все равно будут, их следует планировать.
- Если не любите именно свой День Рождения, предупредите близких, что подарки не нужны, отмечать с размахом вы не планируете. Проведите этот день как обычно, не отвлекаясь на поздравления. И смените дату рождения в социальных сетях — по-настоящему близкие люди и так знают, когда у вас праздник, а поздравления от остальных вам ни к чему.
Не делать из мухи слона. Праздник и праздник. Это всего день, пусть несколько дней, которые будут выбиваться из привычных будней. Этот период закончится и все вновь будет по-старому. Так что все не так плохо и страшно.Если ничего не помогает и приближение праздника вызывает негатив, тревогу, даже панику и ненависть — обратитесь к специалисту. Психолог поможет вам выяснить причины таких серьезных эмоций, справиться с ними. Уверены, что после такой профессиональной помощи вам станет намного легче переживать праздничные дни.
Причин для отрицательного отношения к праздникам много. Некоторые из них серьезные, некоторые преодолеть легче. По словам психологов, важно настраиваться на положительные эмоции, искать плюсы в дополнительном выходном дне, обмене подарками, встречах с друзьями.
Будних дней в нашей жизни намного больше, поэтому праздники нужно ценить. А если какая-то конкретная дата вызывает самое сильное раздражение, что ж — придумайте себе свой собственный праздник!
Не люблю праздник
Елена
*Я вот уже лет 5 не люблю праздники — все дни рождения, 8 марта, 23 февраля, Новый год.
Чувство страха, неохота готовить, нет радости. Я жду праздника как кого-то ужаса, скучно, как беременная перед родами. Скажите, что это значит и как исправить?
Получено 4 совета от психологов
Елена, добрый день!
Скорее всего, эти события, которые у нас принято считать праздниками, приобрели лично для Вас значение «обязанности», «формальности»,»необходимости организовать все на высшем уровне». Возможно,Вы сами для себя ставите завышенную планку(при подготовке),и не оставляете себе возможности получить удовольствие от самого процесса празднования, или Вы чувствуете,что окружающие от Вас ждут определенного уровня исполнения»обязанностей». Большая семья, конечно, требует повышенного внимания. Но как Вы радуете именно себя?(обратитесь к своим потребностям). Как Вы можете провести пусть короткое время, но в свое удовольствие?это не обязательно должно быть что-то масштабное и затратное…. просто если не оставлять себе пространства для «хочу», то ваш внутренний ребенок(детская часть вашей личности) в какой-то момент может начать завидовать Вашим собственным детям..
Гарасюта Злата, психолог в Москве, направление — транзактный анализ
Я ошибся — негативные переживания вас не «наполняют» — а — «переполняют».
И при такой «расстановке сил» они будут разрушать и вас изнутри — в виде психосоматики — и всё вокруг вас, в том числе и ваши взаимоотношения с близкими и важными для вас людьми.
П.Ю.
Елена, здравствуйте!
Интересная ассоциация, «как беременная перед родами»…. Вероятно один из праздников в вашей жизни был омрачен каким- то ужасным событием, и превратился из-за этого в что- то тоскливое. Возможно поэтому вы теперь боитесь всех праздников.
Карина Матвеева, психоаналитический психотерапевт
Матвеева Каринэ Вильевна, психолог в Москве
Здравствуйте,Елена.Я думаю,что Вы живете жизнью уставшего человека.То есть,по другому сказать,из чувства ДОЛГА перед всеми.А хорошее самочувствие приходит тогда,когда Вы живете своими интересами и потребностями.Поэтому,приближение праздника усиливает чувство долга,от которого Вас давно тошнит.Но,если жизнь и праздники станут Вашими желаниями,Вы поменяете картину мира,и праздники начнут Вам нравиться.Но,для этого придется полностью поменять подход к своей ценности и своим взглядам на жизнь.Понять свою роль активного присутствия в жизни,а не ведомой домашней лошадки.Для этого потребуется целая реконструкция личности,в которой Вы увидите,что Вам многое можно,но этим многим Вы не пользуетесь,так как,не умеете.Обращайтесь,если захотите научиться жить эффективно,позитивно и интересно.
Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград
У тех, кто успел попрощаться с детством, праздники не всегда ассоциируются с радостью и весельем. А для некоторых взрослых они и вовсе становятся неприятным испытанием и даже оборачиваются серьезным стрессом. У таких людей заранее портится настроение, предпраздничная суета раздражает, сияющие лица окружающих вызывают недоумение, а то и злость. Тяжелая повинность для них – обмениваться поздравлениями, преподносить и принимать подарки, заботиться о соответствующем убранстве дома и праздничном столе. Что скрывается за нелюбовью к праздникам и стоит ли тратить усилия на ее преодоление, знает психолог Надежда Георгиева.
Причины праздничного стресса
Если праздники вгоняют вас в тоску и уныние, или вызывают стойкое неприятие вплоть до отвращения, или вы чувствуете себя не в своей тарелке, или остро ощущаете себя неудачником, это значит, что вы переживаете праздничный стресс. Его причины могут быть вызваны внешними и внутренними обстоятельствами. «Изнурительная болезнь, потеря работы, неприятности с близкими, социальные и экономические катаклизмы – примеры внешних обстоятельств, в которых людям не до праздников. Как говорится, не до жиру, быть бы живу», – объясняет психолог. Хорошая новость в том, что способность радоваться и получать удовольствие от праздников обычно возвращается после того, как свалившиеся беды останутся в прошлом.
Внутренние причины требуют целенаправленной работы над собой, иногда на нее уходят годы. «Обладателям низкой самооценки, тревожного характера постоянно кажется, что окружающие, будь то знакомые или совершенно посторонние люди, негативно настроены по отношению к ним, зло критикуют и высмеивают. Разумеется, с такой установкой человеку крайне неуютно в любых компаниях, он постоянно настороже, потому что ждет насмешек и провокаций. На раз-два подобный взгляд на себя и других не изменишь», – предупреждает Надежда Георгиева.
Для мужчин и особенно женщин, которые давно и безуспешно пытаются устроить личную жизнь, Новый год часто приобретает привкус разочарования: «Еще один год пролетел, а я так и остался (осталась) без пары…» А уж если человек чувствует себя неполноценным из-за того, что у него нет отношений, то горечь усиливается в несколько раз.
Людям, склонным к жадности и зависти, в праздники тоже приходится нелегко. Первые болезненно переживают необходимость «неразумных» трат на подарки и продукты для торжественной трапезы. Вторые досадуют, что им не по карману встретить Новый год с размахом, который могут позволить себе «богатенькие буратины». «Супругам жадин тоже не позавидуешь: брюзжание и недовольство партнера может вконец испортить праздник», – добавляет психолог.
Разумеется, не до веселья тем, кто переживает потерю – смерть близкого или расставание с любимым человеком. «Чтобы душевные раны зарубцевались, должно пройти время. В среднем цикл горевания длится год, поэтому не торопите события: пусть одна стадия горя сменяется другой. Не избегайте, а проживайте боль, с которой пришлось столкнуться», – рекомендует Надежда Георгиева. В противном случае радость жизни надолго покинет вас, а это чревато депрессией, из которой без помощи специалистов не выбраться.
Влияет на отношение к праздникам и темперамент. Если экстраверты не упускают возможности «на других посмотреть, себя показать», то интроверты быстро истощаются, даже находясь в кругу хорошо знакомых людей. Они плохо переносят избыток общения, поэтому Новый год предпочитают встречать дома в очень узкой компании.
С большой неприязнью относятся к новогодним праздникам трудоголики: чем дольше длится их вынужденный отдых, тем сильнее они страдают. Это неудивительно, ведь в работе трудоголики ищут спасение от комплексов, трудностей, нереализованности в какой-то сфере. Перфекционисты предпраздничными хлопотами доводят себя до страшной усталости, поэтому Новый год тоже могут недолюбливать.
Спасение от новогодней хандры
По мнению Надежды Георгиевой, преодолевать нелюбовь к праздникам стоит только в том случае, если она отравляет вам жизнь. Если сильного дискомфорта нет, лучше оставить все как есть: при слабой мотивации рассчитывать на успех не приходится.
Первый шаг к проработке любой психологической проблемы – принятие ответственности за свою жизнь. Психолог поясняет: «Если вы одиноки и вас это угнетает, задумайтесь, предпринимаете ли вы достаточно усилий для того, чтобы встретить потенциального партнера. Вместо того чтобы упиваться жалостью к себе или предаваться грезам о принце на белом коне или принцессе на единороге, запишитесь, например, на парные танцы. Оповестите друзей и знакомых о своем желании найти пару. И не игнорируйте приглашения в компании». Одним словом, ведите себя как взрослый человек, который не раз убеждался: под лежачий камень вода не течет.
Новый год заставляет вас корчиться в приступах зависти к более обеспеченным и, на ваш взгляд, менее достойным людям? Что ж, проглотите наконец горькую пилюлю: жизнь не всегда справедлива. С другой стороны, большие деньги можно нажить и честным путем – талант, упорство и трудолюбие в помощь. «Во-первых, изучайте истории успеха известных людей – возможно, их опыт окажется полезным для вас. Во-вторых, ищите доступные способы устроить себе теплый праздник. Например, деньги на подарки, развлечения, продукты, которые не каждый день присутствуют на вашем столе, начинайте откладывать заранее», – рекомендует психолог.
Если вы с большой неохотой расстаетесь с деньгами, не пытайтесь себя превозмочь. Лучше подарите что-нибудь символическое или сделанное своими руками, если уверены, что доставите получателю искреннюю радость. Бывает, человек и рад бы преподнести подарок подороже, но мысль о необходимости спустить круглую сумму очень расстраивает его. «За этими противоречивыми желаниями прячется либо соперничество с другими дарителями, либо стремление повысить свою значимость, либо тайная надежда заставить другого чувствовать себя обязанным. Поэтому лучше остановиться на недорогом, доступном, но приятном подарке», – уверена специалист.
Ваше слабое место – низкая самооценка и тревожность? Значит, в глубине души вы ощущаете себя несчастным, покинутым «ребенком». Попытайтесь стать любящим «родителем» самому себе: окружите заботой, поддерживайте, радуйте. Учитесь нравиться себе, для этого уделяйте внимание внешнему виду, заботьтесь о хорошем самочувствии и настроении. Что можно сделать под занавес уходящего года? Психолог подсказывает: «Пройдите курс массажа, посетите косметолога и парикмахера, разрешите себе потратить деньги на красивую одежду и стильную обувь – и наверняка Новый год принесет чуть больше удовольствия и радости, чем обычно».
Трудоголикам нужно учиться отдыхать, а перфекционистам – ставить перед собой реальные цели и делегировать обязанности. С чего начать? Вместо двенадцати блюд приготовьте три, измените многолетней привычке устраивать накануне праздника генеральную уборку, после которой вы каждый раз валитесь с ног. Просите близких помочь с готовкой и наведением порядка в доме – приучайте себя и их к мысли, что вы не ломовая лошадь. Напоминайте себе каждый день: отдых – жизненная потребность человека, и вы не исключение.
Рекомендации интровертам ограничиваются пожеланием быть бережными к себе. «Если самооценку можно поднять, скупость и жадность проработать, то изменить тип нервной системы при всем желании не получится. Поэтому учитесь осознавать свои особенности и принимать себя такими, какие вы есть. Ломать себя точно не стоит», – подчеркивает психолог.
***
Как видите, корни у нелюбви к праздникам могут быть очень неожиданными и глубокими. «Поэтому с теплотой изучайте себя, позволяйте себе радоваться и отдыхать – и тогда вкус жизни станет острее и ярче, а Новый год снова будет дарить положительные эмоции», – резюмирует Надежда Георгиева.