Почему кому-то все удается, а кого-то преследуют неудачи, почему жизнь одного – героическая эпопея, другого – любовный роман, а третьего – криминальное чтиво? Присмотревшись внимательно к событиям, которые с нами происходят, можно заметить определенные закономерности.
Повторяющиеся события – знак присутствия в нашей жизни сценария, то есть существующего в подсознании жизненного плана, который формируется в раннем детстве и постепенно разворачивается на протяжении многих лет, часто помимо нашей воли.
Как выявить тенденции, которые говорят о наличии сценария? Я бы предложила несколько вариантов сценарного анализа, который может провести любой человек самостоятельно, без помощи психотерапевта или консультанта.
Хотите, чтобы ваше желание исполнилось? Приглашаем на трансформационную психологическую игру, которая запустит сбычу мечт!
Проанализировать повторы
Проанализируем повторяющиеся события нашей личной или деловой жизни. Какие из них происходят помимо нашей воли? Составим список однотипных ситуаций и попробуем понять, что их объединяет. При этом постараемся быть максимально объективными, сосредоточимся не на оценке поведения, намерений или характера других участников событий («завистников», «клеветников» и т. д.), а на собственных действиях. Это поможет увидеть определенные закономерности и, возможно, понять причину неудач.
Приглядеться к себе
Обратим внимание на свою манеру речи, лексику, мимику, жесты. Например, неудачник, как правило, бывает крайне удивлен своими достижениями. Даже если у него что-то получается, он повторяет: «Да нет, тут что-то не то, не может быть…» Он как будто запрограммирован на ожидание неприятностей, какой-то подвох.
Победители спокойны, уверены в себе, любят повторять: «Победа за нами, успех нам обеспечен, в другой раз я сделаю лучше». Сам облик победителя говорит о том, что это человек успешный, а неудачи его только мобилизуют.
Вспомнить любимую сказку
Заложенная в детстве «программа» может быть извлечена на свет путем анализа сказок. «Обнаружив» сценарную сказку, можно определить ту программу, по которой живет взрослый человек.
Сказка «помогает» сформироваться наметившемуся сценарию. Вспомним, кто в детстве был нашим любимым героем, какие книжки мы зачитывали до дыр. Вспомним, как мучили родителей, заставляя их по несколько раз перечитывать одно и то же. Возможно, мы найдем удивительное сходство между собой – взрослым, серьезным человеком – и каким-то любимым героем. Может быть, он незаметно для нас управляет нашей жизнью?..
ПОЙТИ ДРУГИМ ПУТЕМ
Сценарный анализ – один из способов, помогающих человеку посмотреть на свою жизнь со стороны. Дальше каждый решает сам – нужно ему что-то менять или нет. Можно продолжать играть все ту же роль, если сценарий вполне устраивает, а можно взять на себя режиссерские функции – перестроить мизансцены, а то и вовсе поста вить новый спектакль с другим сюжетом.
Избавиться от неудачного сценария не так-то просто. Здесь, по словам Эрика Берна, помогают «война, любовь и психотерапия». Но можно вспомнить и другие высказывания, например «спасение утопающих – дело рук самих утопающих» и «пойти другим путем» (кстати, оба этих лозунга являются, несомненно, сценарными). Человеку, решившему переписать свою программу, имеет смысл самостоятельно предпринять следующие шаги.
Осознать свой сценарий
Порой уже только это производит на человека очень сильное впечатление. Он переживает эмоциональное потрясение, шквал эмоций переворачивает все не только в его душе, но и в жизни. Однажды я случайно разговорилась с преуспевающим бизнесменом. Он рассказал, что всегда добивается своих целей, но только с третьей попытки – так было и когда он учился, и когда занимался наукой и бизнесом. Эта закономерность его явно раздражала. Слово за слово – выяснилось, что с детства ему нравилась сказка «Стеклянная гора», где герой пытается добраться до принцессы и это ему удается – но только на третий раз. Я объяснила ему смысл его сценарной сказки, он был поражен, долго смеялся и в этот момент, по-видимому, расстался со своим сценарием. При следующей нашей встрече, спустя год, он сообщил, что больше не теряет времени на репетиции.
Расстаться с однозначными установками
Важно научиться слышать самого себя. Обратим внимание, что и как мы повторяем своему ребенку или подчиненным. Например, мы любим говорить: «У тебя ничего не получится до тех пор, пока…» Эти слова несут сильный отрицательный заряд, сомнение в возможности успеха. Ставится жесткое условие: «Ты не получишь пятерку, пока не выучишь теоремы…» или «Ты не продвинешься по службе, пока не получишь МВА».
Сами по себе подобные высказывания достаточно спорны. Ведь можно не зубрить теоремы, а понять, как их доказывают, да и продвижение по службе необязательно связано с МВА. Но суть сценарного программирования, его сила – в безапелляционности, однозначности. Понять, что на самом деле вариантов существует множество, – уже нащупать путь к свободе.
Попробуем видоизменить, переписать эту программную фразу так: «У тебя получится лучше, если…» Это тоже так называемый «сценарий с условием», но он гораздо мягче. Теперь мы можем сказать себе: «Моя жизнь станет успешнее, когда я расстанусь с мешающими мне однозначными установками».
Разобраться со своими «провокаторами»
Попробуем мысленно просмотреть однотипные, повторяющиеся помимо нашей воли неприятные ситуации и оценить свою роль в этом фильме ужасов. Какие наши действия провоцируют эти повороты судьбы? Кто выступает в роли провокаторов – какие слова, поступки? Вычислив провокаторов, можно попытаться изменить ситуацию и сделать что-то принципиально новое в привычных ситуациях, хотя бы в порядке эксперимента. Ведь если мы будем делать то, что делали всегда, то и будем получать то, что получали всегда.
Составить свой личный свод ограничений
Проанализировав повторяющиеся ситуации и поняв, где мы постоянно спотыкаемся, можно составить некий свод правил и запретить себе участие в определенных ситуациях. Например, я знаю, что мне трудно общаться с людьми манипулятивно-морализаторского склада. Вступая с ними в контакт, я заранее обрекаю себя на поражение, а если все-таки захочу добиться победы – она достанется мне слишком дорогой ценой. Значит, я должен взять за правило любыми способами избегать подобной ситуации или видоизменить ее, чтобы не наступать всякий раз на одни и те же грабли.
Вступить в диалог и получить «разрешение»
Разрешение – это специальная процедура, используемая психотерапевтом при сценарном анализе. Когда человек освобождается от сценария – это похоже на чудо, говорят: «Его как будто расколдовали».
Снять сценарную программу может не только терапевт, но и кто-то из значимых людей, по силе воздействия не уступающий родительской фигуре, эту программу создавшей. Например, тренер, сказав робкому юнцу: «Ты сможешь!» Но если человек готов к трансформации, на него могут подействовать слова даже случайного попутчика. Многие могут вспомнить случай, когда одна фраза или встреча оказались судьбоносными, изменили всю их жизнь.
САМ СЕБЕ РЕЖИССЕР?
Не стоит воспринимать жизненный сценарий как нечто обязательно негативное и сразу пытаться от него избавиться.
Не будь сценариев, наша жизнь превратилась бы в сплошную импровизацию. Но не всем хочется, да и не всем дано импровизировать, кому-то удобнее и спокойнее «играть по нотам». Есть люди, которым вообще не дано сочинять – если им не сочинят сценарий родители, неизвестно, как они проживут свою жизнь. Поэтому для многих сценарий – это тот якорь, который их удерживает.
Отработанный, обкатанный сценарий – своеобразная панацея от неожиданностей, неприятностей. А попытка вырваться за рамки сценария не всегда бывает удачной: внешний мир может оказаться неприветливым, а главное – непредсказуемым. Поэтому некоторые люди комфортно себя чувствуют даже в неудачных сценариях, по-своему извлекая из них выгоду. И это не удивительно – бессознательное следование сценарию позволяет экономить силы и время.
Наш жизненный путь – результат действия многих сил. Но сценарный анализ интересен тем, что дает возможность посмотреть на события нашей жизни под новым, необычным ракурсом, найти объяснение необъяснимым на первый взгляд поступкам, вырваться из замкнутого круга повторяющихся событий.
Похожее
Полезно? Поделись статьей в Вконтакте или Фейсбук в 1 клик!
Марина Мелия
профессор психологии, коуч-консультант, автор книг «Бизнес – это психология», «Как усилить свою силу? Коучинг», «Главный секрет первого года жизни», «Просто о сложном» и др.
Некоторые люди сетуют на то, что им приходится переживать одни и те же ситуации, причем эта цикличность становится просто невыносимой. Создается впечатление попадания в замкнутый круг, из которого нет выхода. Поговорим о причинах повторения сценария и о стратегии, которая поможет изменить жизнь к лучшему.
Повторение того, не «работает»
Представьте, что вы научились выполнять определенную работу, изучив принцип и найдя единственно правильное (по вашему мнению) решение задачи. Вы не получили результат, на который рассчитывали, поэтому стараетесь все переделать заново. Начинаете снова по тому же принципу, но при этом действуете осознанно, контролируя каждый свой шаг. Снова неудача, и вы опять приступаете к данному процессу. При этом вы еще больше стараетесь, усовершенствуете каждый шаг, и опять у вас ничего не получается.
Наверняка многие люди догадались о том, что данная стратегия является ошибочной, поэтому даже если вы будете переделывать работу тысячу раз, у вас ничего не получится. Выход один – придумать что-то другое. К сожалению, к такому решению приходят не все, многие продолжают повторять то, что у них не получается, в итоге опускают руки и просто плывут по течению.
Причины возникновения неудачного сценария
Чаще всего причиной является детский опыт, точнее отсутствие жизненного опыта в детстве. Вы еще не знаете и не понимаете, как должно быть, поэтому вам ничего не остается, как наблюдать за поведением взрослых. Мама отрицательно относится к мужчинам, поскольку ее обидел папа или отец неуважительно относится к матери, поскольку перестал испытывать к ней чувства, а она позволила с собой так обращаться. Вполне вероятно, что дочка будет так же недоверчиво относиться к мужчинам (мамины установки и оценки), а сын не постарается сделать свою жену счастливой, поскольку он просто не знает, как это делается.
Причиной могут стать особенности характера и темперамента человека. Он то и дело склонен повторять одни и те же ошибки, не считая нужным что-то менять. человек уверен в том, что он все делает правильно (как в примере с неудачным результатом работы) и просто упрямиться, делая себе же хуже.
Неумение извлекать уроки из прошлых ошибок так же является одной из главных причин. Человек просто не может их найти и при этом не обращается за помощью.
Заниженная самооценка также может стать поводом наступать на одни и те же грабли. Человек искренне считает себя неудачником, он не верит в собственные силы, он плывет по течению и живет по чужому плану, становясь при этом жертвой манипуляций.
Чтобы выйти из замкнутого круга, нужно предпринять ряд действий, которые помогут кардинально изменить жизнь к лучшему. остановимся более подробно на каждой рекомендации.
Осознайте наличие неудачного сценария
Постарайтесь проанализировать все события в вашей жизни. разумным решением будет вспомнить все, что происходило в детстве. Именно тогда, когда вы еще не были столь опытными и руководствовались собственными принципами (копировали поведение родителей, находили собственные пути решения проблем и пр.). Что у вас получалось и с чем вы не могли справиться? Является ли неудачный сценарий привычным с детства или все было нормально, но в какой-то период пошло не так? найдите ответ на этот вопрос, и если он будет найден, вы убедитесь в цикличности повторяющихся негативных событий, это является первым шагом к решению проблемы. Наверняка сценарий существует, и это не случайная неприятность, следовательно, с нужно начинать искать выход из замкнутого круга (то есть, не следует путать одну неудачу с хроническим невезением).
Найдите свои сильные стороны
Обратите внимание на свое поведение и найдите причину повторяющихся ошибок. Возможно, вы слишком доверчивы, предвзяты, ревнивы, впечатлительны и пр., и это мешает вам в жизни. С негативными сторонами нужно бороться, но не стоит акцентировать на них внимание. Определите свои сильные стороны, они вам помогут все изменить. Например, вы умеете все хорошо анализировать, ничего не боитесь, обладаете высоким интеллектуальным уровнем, отменным чувством юмора и пр. Постарайтесь взять на вооружение эти качества и с их помощью победить свои недостатки. Вы доверчивы, но при этом обладаете аналитическим умом, и это вам пригодиться для того, чтобы не верить людям на слово. Или вы ревнивы, но ничего не боитесь, и это качество может вам пригодится для того, чтобы игнорировать страх одиночества и вспомнить о чувстве собственного достоинства.
Определите личные качества
Напишите список своих желаний, точнее, каким вы хотите видеть себя, своего партнера, близких и мир вокруг. Теперь подумайте о том, обладаете ли вы качествами, о которых мечтаете, как видите всех окружающих и атмосферу вокруг вас в реальности. Пришло время проанализировать, что лично вы думаете по поводу изменений к лучшему и способов достижения своей цели. Являются ли представления, слова и мысли вашими или вам их кто-то навязал. Например, вы представили своего партнера очень добрым человеком, но убеждены в том, что все мужчины обманщики и предатели, поэтому считаете свои мечты нереальными. Этот вывод вы сделали сами после общения с двумя представителями сильного пола, которые вас обманули или вам об этом сказала мама? Отделите чужие слова и характеристики (в том числе и формат отношений между родителями или родственниками) от своих личных. Вы не имеете к другим людям никакого отношения, поэтому отныне не станете повторять все плохое, что было с ними.
Закройте гештальты
Вспомните каждую свою неудачу и людей, которые имели к ней отношение. Подумайте над тем, достаточно ли вы пережили и осознали то, что произошло? Не осталось ли у вас обиды, претензий или невысказанных слов, мысли о которых то и дело приходят вам в голову? А может, вы сами сделали ошибку, за которую себя корите, но которую не в силах исправить? Сделайте все необходимое для того, чтобы решить проблемы прошлого. Если есть возможность что-то изменить (к примеру, попросить прощения или перестать интересоваться жизнью человека, который доставил вам много боли), обязательно это сделайте.
Если нет такой возможности, вспомните все свои чувства, достаньте их на поверхность и переживите снова (вспомните, как все происходило максимально реалистично), после чего оставьте в прошлом и больше к этому не возвращайтесь. Результат станет явным, когда воспоминания перестанут быть болезненными.
Разрабатывайте новую стратегию, начиная писать сценарий с чистого листа.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Почему мы противимся изменениям? В самом деле, что плохого в том, чтобы впустить новое в свою жизнь, особенно если текущее состояние не устраивает?
Выйти из замкнутого круга, когда вы все время попадаете в одну и ту же ситуацию, как бы живете по определенному сценарию, может показаться трудной задачей. Например, вам всегда встречаются ненадежные мужчины, да к тому же женатые. Или вы не задерживаетесь в рабочем коллективе дольше пары лет.
Такие закономерности могут угнетать, и зачастую их связывают с судьбой или кармой. На первый взгляд, действительно может показаться, что вы родились не под счастливой звездой. Но только до тех пор, пока вы не начнете разбираться в глубинных аспектах выбора такого поведения.
Это судьба?
Человеку свойственно думать, что он не принимает решения, не выбирает, в какую сторону повернет его жизнь, и многие события происходят с ним случайно, как будто сами собой. Вы бы и рады поступить иначе и не страдать потом, но как маленькие зверьки попадаете в эту ловушку привычного поведения снова и снова.
Почему так происходит? Все, что не осознано и не осмыслено нами, выглядит словно «жизненный рок» или судьба. Мы «выбираем» разрешить этим событиям снова и снова происходить в нашей жизни и даже не пытаемся что-то изменить.
Можно ли что-то сделать в такой ситуации? Конечно. Но для изменений нужно приложить усилия. Ведь все внутри нас привыкло жить по-старому. По-новому мы не умеем, а порой даже не знаем о такой возможности.
С чем это связано? Иногда с банальным отсутствием достойной ролевой модели поведения. Вы можете даже не подозревать, что бывает иначе, а значит, не будете стремиться изменить свою жизнь. В психологии этот феномен называют «выученная беспомощность» – состояние, при котором живое существо, многие годы живущее под замком, допустим, в клетке, оказывается перед открытой дверью, но не выходит из нее.
Почему жизнь идет по кругу
Самостоятельно заметить ту самую привычку и лежащую за ней причину, по которой вы выбираете, например, «безопасные и гарантированные» варианты мужчин без перспективы замужества или долгих отношений, может быть очень сложно. И здесь на помощь может прийти специалист, психолог или коуч, который поможет сфокусироваться на построении будущего.
Вот пример. Девушка часто меняет место работы и делает это с завидной регулярностью. По ее словам, первое время на новом месте ей все очень нравится – атмосфера, коллектив, организация. Но постепенно начинает казаться, что все не так, и она начинает подыскивать себе новое место работы, переходит туда — и история повторяется. В чем может быть причина такого поведения?
Начав разбираться в себе, девушка поняла, что эти частые перемены напоминают ей движение в пределах одного уровня. Каждый раз при смене работы она остается на прежнем уровне, с тем же набором задач, которые уже давно не увлекают. Она научилась подменять интерес к работе – новизной. Новые правила и коллектив какое-то время радуют, а потом снова возникает разочарование, так как они дают лишь кратковременный результат. При этом девушка уже готова к переходу на новый уровень в работе, но выйти из текущей ситуации не удается, и история повторяется снова и снова.
Что же мешает человеку подняться на новый уровень? Сложно признать, но это привычка – тот самый синдром «выученной беспомощности». Человеку сложно осознать, что «дверь» к новым возможностям давно открыта, но он даже не пытается в нее войти, выбирая старый привычный сценарий.
Как выйти из замкнутого круга?
Для того чтобы изменить ситуацию, важно понять – достичь новых результатов можно только путем изменения поведения, которое, в свою очередь, базируется на убеждениях, зачастую ограничивающих. Чаще всего они начинаются со слов: «все женщины/мужчины/дети …», «я должен…», «невозможно…», «всегда…».
Если вы знаете какое-то свое эмоционально заряженное ограничивающее убеждение, то можете разобраться с ним самостоятельно. Попробуйте переформулировать его в задачу. Например, убеждение «я не могу стать руководителем подразделения» можно трансформировать в задачу – «как мне стать руководителем подразделения?». Далее вы работаете с задачей – составляете список шагов для ее решения, а также отвечаете себе на вопрос, для чего вы хотите это сделать.
В каждом нашем стремление зашит ответ на вопрос: в чем смысл моих действий? Зная и помня ответ на вопрос о смысле, двигаться к мечте намного легче! Изменив поведение, вы почувствуете, как изменится мир и жизнь вокруг вас. Кто-то встретит своего человека, кто-то найдёт своё место или коллектив, кто-то перестанет совершать одни и те же ошибки. Но нужно быть готовым принять эти изменения, что не всегда легко и просто. Вам потребуется смелость и силы, чтобы выйти из привычной для вас поведенческой модели.
Очень часто в нашей жизни имеют место сценарии, которые повторяются из раза в раз. И мы искренне не понимаем, почему это происходит. Например, мы пытаемся связать свою судьбу то с одним, то с другим партнёром, но проблемы в отношениях начинаются идентичные, и всё в итоге заканчивается. Что это опять за те же грабли повстречались на нашем жизненном пути, ведь мы вроде как учли предыдущие ошибки? Определённая системность, последовательность в действиях присутствует. Но мы точно знаем, что нас это не устраивает, привносит дискомфорт в душу, смуту в планы, а порой — заставляет по-настоящему страдать.
Такое тревожное состояние, которое зачастую граничит по своей силе со стрессом, оказывает на нас изнутри сильнейшее разрушающее влияние. Мы злимся и раздражаемся (даже на близких людей), опускаем руки, «окунаемся» в депрессию, обижаемся на судьбу, теряем жизненные ориентиры, перестаём понимать смысл своего существования: «Зачем дальше жить, что-то делать, к чему-то стремиться, если всё равно всё будет опять вот так!». Ситуации, которые мы привыкли обозначать как сложные, спорные, безвыходные, выливаются в несколько последующих сценариев поведения…
- Смирение с существующим положением.
В основном так поступают люди с низкой самооценкой, у которых нет сил и ресурсов, чтобы что-то исправить. Поэтому им ничего не остаётся, как подстраиваться под те происходящие события, которые им подкладывает жизнь. При этом данная категория субъектов может хотеть чего-то другого либо вообще ничего не хотеть.
- Походы по параспециалистам.
Некоторые начинают искать во всём происходящем с ними некие мистические корни и отправляются по экстрасенсам и колдунам, чтобы те помогли диагностировать и снять порчу, сглаз, фамильное проклятие и т.п. Таким действиями люди показывают, что полностью уверены в существовании высших сил и в то, что от них, «простых смертных» в этой жизни ничего не зависит.
- Борьба и противостояние ситуации.
Есть те, кто пытается самостоятельно «барахтаться» до последнего в «болоте» ситуации, системы, которая засасывает их всё глубже и глубже. В конце концов, у них фактически не остаётся энергии, им приходится сдаваться и смиряться (см. п. 1). Тут можно говорить о людях, обладающих завышенной самооценкой — они не могут адекватно оценить свои возможности и ресурсы, им кажется, что они обладают суперсилой и суперспособностями.
Все описанные варианты развития событий, по сути, представляют собой «поединок» бессистемного подхода («кто — в лес, кто — по дрова») с системой (в её основе лежит уже устоявшийся сценарий). Не мудрствуя лукаво, можно понять, что это уводит человека всё дальше от решения проблемы и реальности. И вот тут появляется благодатная почва для усугубления и без того нарушенного психологического и эмоционального состояния человека.
Начинаются конфликты с близкими, ссоры, бесконечные выяснения отношений и следующие за этим разочарование, потеря доверия, закрытость от внешнего мира. В конце концов, люди живут в страхе (реальном, но зачастую сидящем глубоко в бессознательном), опасаясь повторения ситуации, которая принесёт те же негативные эмоции и болезненные чувства. И этот страх постепенно перерастает в их перманентное состояние, подменяя им ощущение комфорта.
Как эффективно проводить работу со сложными ситуациями?
Я всегда пытаюсь убедить своих клиентов, что неправильно убегать от ситуации, от проблемы, от человека. Необходимо менять заезженный деструктивный сценарий — только так можно избежать «граблей». И тогда уже на созданную новую конструктивную программу отлично ляжет другой, благоприятный сценарий. Только меняясь сами, внутри себя, мы получаем реальную возможность изменить и внешний мир, окрасив его другими красками.
Очень важным моментом является и выявление корней ситуации. И нередко оказывается так, что они тянутся из детства. Вы вряд ли можете себе представить, насколько сильное влияние могут оказывать на нашу взрослую жизнь события из такого далёкого далека. Чем дольше я работаю с людьми и их проблемами, тем больше у меня появляется тому доказательств. И тут главное — увидеть эти связи, что без помощи специалиста и применяемых им определённых терапевтических методик человеку редко удается.
Детские травмы могли оказаться настолько сильными, что уже тогда оказались включены такие защитные механизмы, как вытеснение и отрицание. И по мере развития и взросления личности эти блоки из бессознательного никуда не исчезают, а начинают фонить налево и направо. Это и приводит к созданию в нашей жизни негативных сценариев, которые мы видеть не хотим, но от которых никуда не деться. Либо мы активно стремимся к достижению определённых целей, но результата это не приносит.
Тут и возникает диссонирующий эффект: в наше сознание мы закладываем одни сценарии, а в бессознательном параллельно действуют совершенно другие. В итоге и возникает внутренний конфликт, который непременно находит выход, отражаясь на нашей жизни и людях, присутствующих в ней. Поэтому приоритетным направлением своих консультаций я выделяю работу с бессознательным, которое скрывает намного больше, чем вы можете себе представить. И когда этот глубинный канал «прочищается», то он выходит на одну «взлётную полосу» с сознанием. Это и есть правильная отправная точка для достижения желаемого. Когда удаётся достичь «дружбы» между сознанием и бессознательным:
- пропадают жизненные сценарии, которые вы не желаете видеть.
- Достигается чувство внутренней и внешней гармонии.
- Ощущается спокойствие.
- Налаживаются испорченные отношения с окружающими людьми.
Приоритетные программы действий
Первое и, пожалуй, самое главное, что от вас требуется — это признать, что то, что с вами происходит — не норма. После этого вы должны захотеть изменений и решиться на них. На словах кажется просто, но, поверьте мне, это самый непростой шаг. Особенно, если дело касается человека, который не может себя адекватно оценивать. И тут возможны следующие «подводные камни»:
- низкая самооценка. Такие люди вообще мало во что верят, они пессимистично относятся к нашей работе. Им кажется, что нереально изменить что-то в лучшую сторону. Поэтому они не видят особого смысла в том, чтобы стараться, прикладывать усилия, идти до конца. Им проще продолжать плыть по течению и даже не задумываться над тем, нравится им это самим или нет.
- Завышенная самооценка. Из такой «ловушки» также бывает сложно вырваться. Таким людям весьма сложно признаться не то что окружающим, но и самим себе в том, что с ними не всё в порядке. А раз проблемы, якобы, нет, то о чём вообще можно говорить со специалистом? Даже в специально «разжёванном» для них виде они не хотят ничего видеть. И это своеобразный блок, так называемый синдром отличника, который хочет во что бы то ни стало сберечь иллюзию о своей «идеальности».
Скажу честно, я не представляю, как человек может сам работать с бессознательным. Это могут быть какие-то медитации и другие духовные и психоэмоциональные аутопрактики. Но нет гарантии, что это не отнимет у вас годы, столь ценные и важные. Поэтому свою очередную статью я не стану завершать традиционным разделом из техник и приёмов для самостоятельной работы. Лучше порекомендую вам начать адекватно оценивать себя и окружающую действительность.
Не виня ни себя, ни прошлое, ни настоящее, найдите хорошего специалиста, который вам обязательно поможет. Есть те, кто как и я занимается краткосрочной терапией. Есть те, кто выбирает долгосрочные механизмы работы. В любом случае, решать вам. Но поверьте мне на слово, любой сценарий, который вас не устраивает, можно убрать уже с первой встречи или, по крайней мере, ослабить его воздействие на вас. Помните, что ваша жизнь — в ваших руках, и вы вправе менять в ней всё, что вас не устраивает. Дерзайте, и всё получится. Главное — желание, а возможности появятся!
С уважением, автор.
Статьи автора
|
Сегодня мне хотелось бы поговорить о нищете или таких сценариях, как постоянные проблемы с деньгами. Такая серьёзная и весьма волнующая ситуация в той или иной степени касалась хоть раз каждого из нас. При этом можно выделить несколько типичных схем развития «локального» финансового кризиса:
|
Умница-красавица, но до сих пор одна… Сегодня мне бы хотелось поднять именно эту тему. Женщины из числа моих клиентов, знакомых и друзей, часто задают мне вопросы о возможных причинах своего одиночества. Ниже и выделила наиболее типичные ситуации, которые могут привести к тому, что представительница… Читать дальше |
|
В каждом из нас живут какие-то страхи и фобии. И это нормально, так как такие состояния необходимы нам для того, чтобы предостеречь нас об определённой опасности, помочь вовремя уберечься. Ничего не бояться — это действительно не есть норма. Но страхи приносят пользу только в том случае, если они работают… Читать дальше |
Интересная всё-таки вещь, эта любовь. Большое и светлое чувство, способное окрылять, имеет свою полярную сторону — ненависть. Мы можем сильно любить человека, а через какое-то время возненавидеть его всеми фибрами души. А вы когда-нибудь задумывались, почему так происходит? Я решила исследовать эту… Читать дальше |
Читайте также
|
Взаимоотношения — взаимность — общность, близость, схожесть… И более ничего! Попытка создания отношений строится на взаимности. Там, где у тебя бугорок, — у визави должна быть впадинка. Чужие бугорки и впадинки искать — не благодарное занятие. Проще со своими разобраться. С собой определиться. Оно… Читать дальше |
Вопрос о смысле жизни — один из самых главных вопросов, которым когда-то задавался и до сих пор озадачен человек. Так или иначе, взрослея, человек ищет смысл собственного существования в виде жизненных и профессиональных целей, ценностей и личных особенностей, периодически переосмысливая свою жизненную… Читать дальше |
|
Все изменения — к лучшему, и никогда не поздно начать, но может возникнуть вполне закономерный вопрос — когда надо начинать? И надо ли? Может быть, лучше оставить всё, как есть, и не провоцировать приход чего-то нового в свою жизнь? Я постараюсь ответить на эти вопросы. Стоит также отметить, что это… Читать дальше |
Каждый человек развивается в зависимости от того, что он есть, и в зависимости от своих собственных достижений. Но вместе с тем, каждому из людей дан шанс сделать большой скачок в направлении нового сознания, в направлении нового будущего, в направлении своего нового становления. И в силах абсолютно… Читать дальше |
Ко мне на консультации часто приходят с вопросом: почему события в моей жизни повторяются? От кого это зависит: мы или судьба? Можно ли это остановить?
Например, девушка устроилась на новую работу, и она ей очень нравится. Но проходит какое-то время, и находится масса причин, чтобы все бросить и уйти. Что, собственно, она и делает. Далее девушка находит следующую работу. «Наконец-то, это точно мое!» — ликует наша героиня, «с удовольствием бегу утром в офис, готова там свернуть горы!». Но через какое-то время опять все не то… Девушка уходит. Такой сценарий повторяется не раз.
Или в отношениях…Ты знакомишься, встречаешься с совершенно разными мужчинами, а в результате замечаешь одинаковое развитие событий. Они говорят и поступают, будто сговорились. И ты упрекаешь себя, что «наступаешь на одни и те же грабли», выбираешь неправильных мужчин.
Знакомые ситуации?
А сколько у меня историй о женщинах, которые выходят замуж за алкоголиков, наркоманов или игроманов. Сколько людей, которые всегда в долгах, сколько девушек, которым изменяют. Наверняка в какой-то подобной истории ты узнала себя.
Так почему же так происходит? Давайте разбираться.
Почему повторяются сценарии в жизни?
Кто-то скажет: «Судьба!». Возможно, и так. Но вот почему такая судьба досталась именно тебе? Как это изменить? Ведь было бы глупо смириться и нести крест всю жизнь.
Представь, сколько событий (обстоятельств) должно сложиться таким образом, чтобы ты оказалась в этом месте и в это время. Эти же обстоятельства должны сложиться не только у тебя. Ты скажешь: «Но ведь я не хочу этого! Как я могу создавать события и притягивать в свою жизнь людей, которые мне не нравятся?».
Каждый день ты сталкиваешься с выбором. От незначительных моментов: во сколько выйти из дома, какие встречи поставить в расписание, по какой дороге ехать и так далее… До важных: в каком доме купить квартиру, куда пойти работать, за кого выйти замуж. От того, какой выбор ты делаешь, зависят дальнейшие события жизни.
Тебе может казаться, что маленькое решение не сможет повлиять на жизнь. Уверяю тебя — может!
Наша жизнь, как паутинка, в которой каждая ниточка — это вариант дороги. Она ведет в выбранную тобой сторону. В зависимости от этого выбора ты появляешься в определенных местах и встречаешься с определенными людьми.
«Одинаковые события повторяются до тех пор, пока урок не усвоен»
Существует теория о том, что жизнь или вселенная дает нам уроки. Одинаковые события будут повторяться до тех пор, пока урок не будет усвоен. Более того, если ты останешься слепа и будешь продолжать вести себя одинаково в повторяющихся событиях, ситуация будут ухудшаться и урок ужесточаться.
Эти события приходят в жизнь, чтобы нас чему-то научить.
Родовые сценарии
«Все мы родом из детства». Именно в детстве формируется наша личность. Мы рождаемся у конкретных родителей, в определенных устоях и среде. Бессознательно мы принимаем за истину то, как складываются отношения в семье. Эта «калька» переносится на наше восприятие других людей, работы, здоровья.
Родовые сценарии очень сильны. Наши действия будто «запрограммированы» на создание именно таких ситуаций. Можно ли это изменить? К счастью, да.
Жизнь — это отражение тебя
По другой теории, жизнь — зеркало тебя, а это значит, что и причины нужно искать внутри. Так все же, как разорвать цепочку повторяющихся событий и перестать наступать на грабли?
На языке психологии, судьба — это жизненный сценарий. Все моменты воспитания, установки, верования, страхи, привычки формируют некую жизненную паутину. И поняв, что стоит за тем или иным событием, можно его изменить.
Изменив себя, ты меняешь жизнь.
Терапия RPT прекрасно работает с изменением негативного сценария на тот, который нам нужен. За один сеанс мы работаем с огромным пластом жизненных событий, раз и навсегда меняем установку или травмирующий опыт, переданный по родовой линии.
Поверьте, вы можете изменить себя, события в своей жизни. Станьте режиссером, создайте свой фильм, сыграйте свою роль. Вы можете прожить ту судьбу, которую выберете для себя.
Ваша жизнь — как кино. Не нравится роль? Смелее! Создавайте свою, беритесь за новую. Помните: любой может стать любым!
Блог Академии открыт для авторов-экспертов. Если вы хотите написать статью, прочитайте редакционную политику. Мы рады вашим материалам !
Знаете, бывает такая ситуация что, казалось бы у человека все хорошо.
Картинка, как если смотреть в социальных сетях, все внешне приятно: и работа, и отношения, признание, одобрение, всё по правилам, все «как у людей».
Но есть дисбаланс в жизни.
Этот дисбаланс бывает разный… вспоминается пример из жизни, когда у одной героини есть несколько бизнесов, а она при этом, пропадает часами в магазинах и тратит неподконтрольно огромные суммы, в попытке получить радость и удовлетворение, продолжая по жизни ощущать уныние и скуку. Или с другой стороны, успешная и молодая бизнес-леди, в одиночестве страдает от того, что у нее не получается быть любимой и любить. Или конфликты в семье, при казалось бы внешней гармонии.
Другими словами — всё хорошо, а счастья нет.
Что с этим делать?
Зачастую дело в том, что мы отыгрываем повторяющиеся сценарии, отыскивая и подсознательно закрывая для себя ценности, которые не закрыли в свое время. Где-то в прошлом, в далёком детстве.
Не закрывая эти ценности, своего рода внутренних партизанов (кто-то называет это подсознанием, кто-то тараканами или багами…) они будут продолжать искать желаемое.
Мы этого не замечаем, не отдаём себе отчет, что это с нами повторяется. Нам могут говорить об этом другие люди или мы можем замечать это в героях фильмов, что-то нравится или нет.
Но рано или поздно мы все к этому приходим. Приходим к осознанию, что да, возможно ЧТО-ТО НЕ ТАК.
За внешней привлекательностью, социальностью и позитивностью… скрывается, как говорят «а улыбка то не искренняя». Как по Станиславскому, одному актёру веришь, другому нет. Это происходит, когде человек не отдаёт себе отчет, что что-то не так.
В чем дело?
Всё дело в импринтах. В бессознательном поиске для закрытия определённых ценностей.
И в этой статье, хочется дать определённые технологии, которые помогут вам самостоятельно ответить на этот вопрос — что вы ищете? (какие ценности).
Что такое импринт?
Импринт — это запечатлевание, умозаключение по определённым событиям, связанное с важными ценностями для человека и диссоциация от этой ценности или реализация её, но лишь в ограниченном ключе, без выбора.
Как правило, много времени проходит с этих моментов, импринты формируются до 7 лет, мы забываем о них, как правило. Иногда вспоминаем, но что делать с этим — не представляем.
Что делать?
Так вот, записывайте или запоминайте:
Шаг №1: записать, ответить и сфокусировать внимане на том «кто точно не вы».
Какими качествами вы точно не обладаете? Буквально взять антонимы и записать, какие качества вам не присущи, «какой точно не я?»
Например, снова случай из практики. Приятельница, обратилась за помощью и начиная с ней беседовать именно в этой парадигме (что ты думаешь о себе, как ты ведешь себя на работе и в отношениях, в любимом хобби), одновременно продолжаю для себя состовлять её полную противоположность, как если бы, где-то в параллельной вселенной живёт точно такая же героиня, но проживает жизнь, абсолютно в диаметрально противоположных качествах.
То есть вместо того, что в настоящем у неё престижная иномарка, в той параллельной реальности она ездит на плохой машине или вообще ходит пешком. Сидит дома, если вовлечена в социут, здесь наоборот ведёт замкнутый образ жизни. Если имеет успех у мужчин и чувствует себя «императрицей», то тут наоборот служит только одному мужчине и выполняет все его указания и т.д.
Научным образом, то о чём идёт речь, называется проекцией тени. Мы отыгрываем, у нас случаются конфликты и стрессы, из-за диссоциированности таких частей одного целого «я».
Для того, чтобы получить желаемую целостность и интеграцию, мы и делаем проекцию тени.
Буквально антонимы взять, самый простой вариант, написать свои качества и рядом написать противоположные, кем вы точно не являетесь.
Шаг №2: задуматься, расслабиться, подготовить пространство и задаться вопросом: что где-то в параллельной вселенной живёт такой(ая) вот я, наделенный(ая) этими качествами (антонимами из 1-го шага). Такой же как вы, т.е. вы живущий в параллельной реальности. Буквально как кинорежисер, вы представляете себе такого героя, такого себя. С этими качествами.
Обратите внимание на то, как этот вы:
-
одет(а);
-
выглядит;
-
как говорит;
-
какая прическа;
-
как одевается;
-
как себя ведет, жесты, взгляд;
-
в каких контекстах проводит жизнь, что там делает;
-
что умеет;
-
что ценит, во что верит;
-
как себя называет.
Буквально проходимся по этому списку.
Шаг №3: встаем, обращаем внимание на 2-х «себя» одновременно, того кто представлял противоположного себя и собственно свою противоположность-тень. И мы подходим к своей тени (которую конструировали и визуализировали на шаге 2), и садимся на этот стул, вживаемся в роль.
Дайте своему телу, каждой клеточкой прочувствовать это «другое-я».
Главная задача здесь, на этом шаге — это смотреть и вжиться в роль. Смотреть через ценности этого другого-я.
-
что важно для меня здесь?
-
Почему я такой?
-
Почему ты так живешь?
-
Какое позитивное намерение движет тобой.
Не будем вдваться в подробности, что в НЛП есть прессуппозиции о позитивном намерении каждого поведения. Нас интересует сухая прагматика — в чём позитивное намерение, что ты (тень, другое-я) такой?
Что важно здесь?
Из этого состояния сделать определенные выводы и дать самому себе обратную связь: что удаётся и что можно улучшить? Для реализации своих целей и ценностей, какой запрос есть?
Иногда осознать цель и есть запрос. Почему цели зачастую не достигаются? Вот зачем эта технология нужна — для того, чтобы осознать истинные цели, а не ложные.
Возвращаясь с чего начали, почему мы повторяем сценарии?
Тоже из-за постановки ложных целей, из-за внушения ложных целей. Из-за встраивания в нас такой среды, что жить нужно именно так.
«Ты создан именно для этого», а внутри вы чувствуете конфликт. Какая-то часть тебя подмывает, что «нет это ложь», это не так, «мое предназначение совсем в другом!» Чем раньше вы с этим разберетесь, тем лучше.
Шаг №4: встать со стула, встряхнуться, выйти и посмотреть со стороны снова на 2-х себя, походить.
Вы побывали в условном фильме, теперь можете посмотреть со стороны, как происходит жизнь этого героя… Порадоваться или посожалеть о тех перспективах, которые там могут быть, они не всегда радужные, просто осознавайте это.
Что важно — вернитесь на тот стул, с которого начинали («настоящее я») и подумайте о будущем, о своих целях.
Особенно о том, как это новое состояние (из тени), как это состояние поможет вам скорректировать ваши цели?
Как поможет дать силы, энергию, стать ресурсом, в том числе и само наличие этого состояния может быть целью. Успокоиться, трансформировать отношение к каким-то контекстам своей жизни.
В ближайшее время, когда будете расслабяться или утром вставать, вспоминайте это состояние. Заякорите его чем-нибудь (это может быть кольцо на пальце или руки сложить, определённым образом держать что-то в руках и т.п.) и используйте это состояние, для того чтобы качественно жить дальше.
Почему мы так поступаем? Почему продолжаем придерживаться детских решений в нашей взрослой жизни?
Главная причина заключается в том, что мы все еще надеемся разрешить основной вопрос, который остался нерешенным в нашем детстве: как добиться любви и внимания?
Поэтому, будучи взрослыми, мы часто реагируем как маленькие дети. Когда мы входим в сценарий, то обычно не осознаем, что проигрываем детские стратегии.
Тем не менее, мы можем развивать наше осознание, понимая наш сценарий и расшифровывая наши ранние решения.
В теории анализа жизненных сценариев считается, что существует шесть основных паттернов сценарного процесса. Впервые они были разработаны Э.Берном, а после в классификацию внес изменения Т.Калер. Каждый из паттернов имеет собственную тему, описывающую конкретный способ проживания человеком своего сценария. Каждая тема проиллюстрирована древнегреческим мифом.
Сценарий Геракла (Пока не)
«Только когда я сама приму и полюблю себя, я выйду замуж».
«Не стану хорошим мастером, пока не пройду ещё 33 обучения».
«Я должен до конца понять себя, прежде чем начну что-то менять в своей жизни».
«На том свете мне воздастся по заслугам».
Что объединяет эти высказывания?
«Я не могу радоваться, пока не закончу работу. Сюда же может входить работа над собой, которая нынче в тренде.
Как и все остальные темы, паттерн «Пока не» проживается в течение короткого и длительного времени. Например, Маша думает: «Когда дети вырастут и станут самостоятельными, у меня будет время отдохнуть и делать то, что я хочу». Ожидая реализации своего «Пока не», она день за днём проживает этот же паттерн в течение коротких промежутков времени. Например, «Я не сяду смотреть телевизор, пока не наведу полный порядок в доме».
В древнегреческой мифологии сценарий «Пока не» был у Геракла. Чтобы стать полубогом, он должен был выполнить целый ряд трудных задач, одна из которых — убить Немейского льва.
А делать-то что?
Необходимо начать с выявления своих паттернов сценария, их осознания, а затем, осуществляя контроль Взрослого над своим поведением, постепенно разрушать эти паттерны.
Если вы чувствуете, что эта тема вас сильно цепляет/тревожит, то эффективнее и безопаснее будет разбираться вместе со специалистом, поскольку существуют разные нюансы и комбинации сценарных тем.
А начать всегда можно с маленьких шагов! К примеру, если ваш основной сценарий «Пока не», начните ломать его, радуясь и получая удовольствие в процессе.
Чаще улыбайтесь своему внутреннему Ребёнку и говорите ему: «Ты уже достаточно хорош(а)». Это же чистая правда.
Сценарий Дамокла (После)
«Отличная тусовка! Но завтра на работе будет очень хреново».
«Будешь много смеяться, потом будешь много плакать».
«За всё надо платить».
Основной посыл: сегодня я могу радоваться, но завтра меня обязательно ждет расплата/разочарование.
Это обратная сторона сценария Геракла, который не может радоваться, пока не закончит дела. Тут человек вроде радуется, но с тревожным ощущением расплаты.
В психологии есть термин «самосбывающееся пророчество» или эффект Розенталя. Он заключается в том, что ожидание человеком исполнения пророчества во многом определяет его действия и интерпретацию реакции окружающих, что и приводит к «сбыче мечт».
Сценарий «После» можно проиллюстрировать мифом о Дамокле, греческом царе, который всё время пировал, а над его головой на конском волоске висел меч. Однажды он взглянул вверх, увидел меч и с тех пор не находил себе покоя, живя в постоянном страхе, что меч может упасть.
Теперь любимый русский вопрос «Что делать?»
Если сильно «болит» — добро пожаловать к специалисту!
Если маленькими шагами: постепенно ломайте паттерн, радуйтесь и получайте удовольствие сегодня, предварительно решив, что и завтра вы будете радоваться!
Пример: вы пошли тусить перед работой в веселой компании. Гуляйте, радуйтесь общению, но не пейте много, чтобы завтра чувствовать себя также хорошо, как сегодня.
Сценарий Арахны (Всегда)
«Я вечно вляпываюсь в неприятности!»
«Мне всегда попадаются инфантильные мужчины!»
«Я постоянно простужаюсь. Слабый иммунитет — ничего не поделаешь!»
Главная идея: «я буду всегда находиться в этой ситуации». Мне всё время не везёт с женщинами. Злой рок. Карма. Ничего не поделать! Я всегда грубо себя веду. Ну вот такой я, принимай! Эти люди не допускают даже мысли, что однажды что-то может измениться. Они проигрывают свой паттерн, меняя одни неудовлетворительные отношения, работу, место жительства — на другие. Такие же.
Этому сценарию соответствует миф об Арахне — мастерице вышивать. Она неразумно вступила в спор с богиней Афиной, и та превратила её в паучиху, обреченную вечно ткать свою паутину.
Первый шаг к решению проблемы — её осознание.
Если вы проживаете сценарий «Всегда», осознайте, что вам вовсе не обязательно повторять одни и те же ошибки. Да, вам предстоит долгая работа над прояснением и корректировкой своих установок, поиск вторичных выгод такого положения дел и много чего ещё, над чем лучше работать со специалистом.
Но выдохнуть и улыбнуться можно уже сейчас, ведь есть хорошие новости: Если вы сами очень захотите, то обязательно сможете бросить нелюбимую работу, изменить плохие взаимоотношения, место жительства или свое поведение!
Сценарий Тантала (Никогда)
-Я никогда не получу эту работу.
-А ты хотя бы отослал резюме?
-Неть.
-У меня никогда не будет нормального парня/девушки.
-Из дома выходить не пробовали?
«Мне всё равно никогда не стать известным писателем. Не стоит и начинать».
-Я никогда не буду таким классным, как сын маминой подруги.
-А вот это точно. Лучше быть собой.
Сценарий «Никогда» — это сценарий древнегреческого царя Тантала, обреченного вечно испытывать муки жажды и голода в аду. Стоя в бассейне, по краям которого находятся яства и кувшин с водой, он не может до них дотянуться. Тантал не осознаёт, что ему лишь надо сделать шаг в сторону.
Вокруг куча возможностей, но у меня лапки.. Лучше буду ходить и ныть окружающим о своей тяжёлой доле, чем поднимусь с дивана.
Что можно сделать уже сейчас:
1.Подумайте, что вы действительно хотите.
2.Поставьте цель!
3.Напишите список из 5 пунктов, которые вы можете сделать для осуществления цели.
4.Сделайте что-то из списка сразу, не откладывая
5.Испытываете трудности с желаниями/мотивацией ⏩ к психологу/тренеру/коучу. И тоже не откладывая!
Повторяй себе почаще:
Ты можешь действовать, чтобы обрести желаемое.
У тебя всё получится!
Сценарий Сизифа (Почти)
Не дочитывать книги до конца.
Бросать вуз накануне сдачи диплома или мужчин накануне свадьбы.
Складировать недописанные статьи в заметках и не возвращаться к ним.
Не завершать дела — вот любимое занятие людей со сценарием «Почти».
Когда Сизиф прогневал греческих богов, он был обречён катить в гору огромный камень. Когда он почти достигал вершины горы, камень выскальзывал у него из рук и снова катился к подножью. «В этот раз я почти достиг своего».
Т.Кейлер пишет о существовании двух типов этого паттерна. Описанный выше сценарий он называет Почти-1.
Второй тип Почти-2 характеризуется тем, что человек достигает вершины горы, но замечает не свой успех, а новую гору, выше прежней. Этот человек не умеет радоваться своим достижениям, он обесценивает сделанное:
«Вот, когда закачу камень на ту гору повыше, это будет настоящий успех! А это так, не считается».
Кандидатская, подумаешь! Вот когда докторскую степень получу — буду молодец.
Но пока человек находится в этом сценарии, «горам повыше» не будет конца.
А делать-то что?
В первом случае — тренировать силу воли. Осознать, что такое поведение — часть сценария, ломать его маленькими шагами. Дочитывать, дописывать, доделывать. Разобраться в причинах и проработать тему эффективнее — добро пожаловать к специалисту!
Во втором — хвалить себя за достижения, устраивать отдых и радовать себя чем-то приятным.
Ты можешь достигать успеха.
Ты можешь радоваться своим победам!
Сценарий с открытым концом
Филемон и Бавкида были добродетельными мужем и женой. Однажды они приютили уставших путников в своем доме. Кем же оказались путники? Правильно! — богами, которым больше нечем заняться как ходить по домам простых смертных с проверками на вшивость. Наша парочка проверку прошла, и в награду за это боги подарили им возможность никогда не расставаться, превратив их в два рядом стоящих дерева.
Люди со сценарием Филемона и Бавкиды уверены, что если они будут жить по правилам, ничего не нарушая, соблюдая нормы и рамки, то в конце их обязательно ждёт награда.
Но! В реальности награды может и не быть. Мир ни жесток, ни справедлив. Мир такой, какой есть, в нем бывает по-разному.
Часто этот сценарий можно наблюдать в семьях, где родители старались правильно воспитать своих детей, дети выросли, уехали, а родители не знают, что им теперь делать дальше (синдром «пустого гнезда»).
Это может быть человек, который всю жизнь работал и ждал пенсии как заслуженного отдыха. Но отдых наступил, а вместе с ним — растерянность, беспокойство: чем теперь заняться? Как занять свое время?
Девиз отрытого сценария: достигнув определенной цели, я не знаю, что делать дальше. Он может проживаться в течение короткого и длительного времени. Некоторые люди с этим сценарием ставят только краткосрочные цели и, добиваясь их, мечутся в поисках следующих.
Что же тут поделать? Радоваться, мои хорошие! Из всех паттернов именно этот обладает самыми большими возможностями. Сценарий с открытым концом означает, что финальные страницы вашего жизненного плана как бы утеряны. И здесь вам — простор для творчества, — творите, что хотите! Рисуйте, пишите сказки, мечтайте, стройте планы на будущее..
Пусть все ваши мечты сбудутся!
Исп. Изображ.:
Сцена из римского карнавала, Орлов Пимен Никитич
Евгения ГЭкзистенциальный анализ, Арт-терапия, Психодинамические подходы, Транзактный анализ
Комплекс — это несколько связанных между собой симптомов.
Часто я слышу «у меня комплекс неполноценности» или что то подобное. Чем наполнен этот комплекс, точнее, какие именно симптомы связаны так, что рождают ощущение собственной «неполноценности» — требуется каждый раз выяснять заново. Для каждого человека это отдельная история, как и со словом «счастье». Каждый подразумевает нечто свое, особенное, уникальное, под словом «счастье» и под «полноценностью».
И это ещё хорошо, когда человек знает о своём комплексе, пусть и поверхностно. Есть с чем работать, проблема более-менее известна.
Вот когда комплекс становится автономным, наступает ситуация, когда ты этот комплекс вроде бы и не имеешь, точнее, знать о нем не знаешь. А вот он тебя «имеет», влияя на твоё житьё-бытье. Причем влияет так, что тебе и невдомек, почему ты снова наступаешь на те же грабли.
Повторяющиеся сценарии ты еще можешь заметить,
а их причина неизвестна.
Мало того, повторяющиеся сценарии обычно сводятся к тому, что «не везет с мужчинами» или «не везет с коллективом». Довольно сложно отследить один и тот же сценарий в разных областях твоей жизни.
Сложно поверить на слово, что один и тот же психологический конструкт (комплекс) работает и в отношениях с начальником, и с твоим собственным здоровьем.
Додуматься до такого действительно сложно. Но ведь комплексы-то создаются не сознанием, а подсознанием. Поэтому качественное погружение в область глубинных слоев психики может заменить пару лет анализа, направленного только на поиск и выявление автономного комплекса.
Итак, комплекс в погружении находится довольно быстро, в течение первой части сеанса. Во всяком случае, именно так произошло у Анны. Он может быть описан так:
- Азарт, «завязка» действия (любого).
- Холодная голова в момент исполнения самого действия.
- Чувство вины и стыда как послевкусие (любого действия).
Все, как в классическом произведении: завязка, действие (перипетия), развязка. И даже эпилог есть (лизис) в виде вывода о том, что «я снова все испортила, все как всегда».
Такой алгоритм поведения присутствовал почти везде. Это могли быть отношения с различными людьми. С коллегами, подругами, с возлюбленными, с начальником, с работой, и даже таковыми были отношения с собственным телом.
Ровные дружеские отношения с различными людьми, которые легко инициировала девушка, неизменно прерывались самой же Анной, которую как будто кто-то (с рогами, не иначе) толкал под локоть, предлагая добавить «перчика» в любые отношения и глянуть, что из этого получится. С азартом так толкал «лукавый».
В какой-то момент жизни и развития новых отношений Анюта становилась на позицию исследователя, для которого окружающие люди были, как объекты, которым можно было дать луч надежды и тут же отобрать его, уйдя со связи. Влюбить в себя и бросить, словом, поманить к себе и бросить, обломить. Так, чтобы уязвить. Халатно, в общем, к людям отнестись, не бережно.
Стремление проявить жестокость… или халатность стало неким «пунктиком» в ее общении с людьми. Как следующий «пунктик» — испытать потом вину, раскаяние, стыд и горечь. Чтобы опять начать все снова.
Сама для себя Анна также не являлась исключением. Устроить себе встряску со здоровьем – всегда пожалуйста. Намеренно не позаботившись о том, чтоб не простыть, так заболеть жестоко, чтоб потом …чтобы потом халатно отнестись к выздоровлению.
Намеренно не позаботиться о том, чтобы не «залететь случайно». Избавиться от нежелательной беременности с холодной головой, потом корчиться в муках вины, снова и снова ругая себя, проявляя ту самую жестокость (может быть, халатность?). Что к людям, что к себе самой.
Принять решение курить три пачки в день. Халатно, да еще жестоко по отношению к себе. Вопрос «и что там будет с моим телом, ой, как интересно…» сменяется чувством вины за принятое решение «курить» и за бронхит курильщика, хотя сам акт курения происходил с холодной головой.
Устроить себе цейтнот на работе. Затянуть сроки, а потом «посмотреть, как я буду выкручиваться» и оправдываться перед начальством за свою намеренную жестокость к себе, или… халатность по отношению к работе.
Все эти связи выявились на погружении в течение одного часа. В гипнозе не нужен целый год анализа, чтобы найти то общее, что связывает воедино различные аспекты жизни. Отношения с людьми, отношения с возлюбленными, отношения с работой, отношения с собственным телом, отношения с будущими детьми и некоторые другие направления развития.
В погружении была найдена и причина этого комплекса связанных между собой симптомов. Комплекса, который стал уже автономным, то есть не осознаваемым.
Причина выявлена в этом же сеансе. Пульсирующая мысль от подсознания, которая пробилась и в сознание: «халатность». Пульсирующее ощущение и чувство. Заряд эмоций. Триггер — отсутствующая мать и никого вокруг, кто ее заменил бы. И как ведет себя оставленный (отверженный, покинутый) ребенок? Почти что «по стандарту».
Представьте себе маму, малыша, кафе и мамину подругу. Мама с подругой разговаривают и общаются. На милую улыбку малыша и его заискивающий взгляд внимания никто не обращает. Малыш, устав «распускать перья», капризничает. Тут на него внимание хоть как-то обращают, и, приструнив «зануду», мама снова возвращается к своей подруге.
Малыш в отчаянии ударяет маму, чтобы привлечь внимание, и проливает сок на платьице ее подруги. Ну, вот! Теперь его заметили. Теперь он – центр внимания, и пусть орут, но на него. Он – есть. Он – не пустое место. Ведь противоположность любви не ненависть, противоположность любви – власть…или равнодушие.
И только так и не иначе мама обращала внимание на маленькую Анечку. Тогда только, когда она «хулиганила» или болела. Потом, ясное дело, она была наказана за хулиганство и, разумеется, виновата. И это была ее единственная детская стратегия получить внимание, а значит и любовь своей халатной мамы. Пускай через жестокость, лучше так, чем никак, ведь младенец без мамы обречен на смерть.
И выживательная стратегия закрепилась в психике. Мало того, интерполировалась на другие жизненные обстоятельства. Работает же? Очень хорошо. Для выживания — сойдет. «Я живу, когда я – Трикстер».
Работа в погружении была проведена на уровне формирования описанной модели реагирования. Это был не эпизод в кафе. Несмотря на то, что моя великодушная клиентка дала добро на описание ее погружений, я полагаю некоторые моменты очень личными и не рискую освещать буквально все подробности.
Видимый (измеримый) результат после погружения у Анны – резкое уменьшение количества выкуренных сигарет в течение последующей недели.
Не измеримый результат (субъективный) – снижение тревожности, отпускание эмоционального заряда чувства вины, смена жестокости по отношению к себе на бережность, чуткость к своим границам, их укрепление, повышенная проницательность в отношениях с другими людьми (интуиция).
Одно из ограничений метода гипноза – лавинообразный, почти квантовый скачок сознания и кажущаяся невозможность сразу справиться со многими поднятыми, «разворошенными» пластами в психике.
Оборотная сторона положительного результата – прорыв других травм, точнее, прорыв содержания бессознательного на уровень сознания в достаточно большом объеме. Осознание «масштаба бедствия» и внимание к тем элементам жизни, которые не замечались ранее из-за точечных доминант восприятия.
Так, когда одна ниточка, то есть одна причина разветвляется и тянет за собой события в разных областях жизни, то и перестройка происходит сразу во всех аспектах: дружба, любовь, работа, здоровье. Это не каждому человеку под силу выдержать. Можно работать дольше и бережнее, здесь клиент и его психика решают, чего жаль больше — Времени или Денег.
Случай с Анной – уникальный. Он уникальный еще и в том, что девушка приняла решение позволить мне почти без изменений и без метафор использовать ее историю. Ее словами, она будет счастлива, когда кому-то ее опыт поможет разобраться с его «тараканами» на данном этапе развития и принять решение о курсе гинотерапии для себя.
Если в вашей жизни повторяется одна и та же неприятная и тяжёлая ситуация, возможно, она прописалась как баг в вашем бессознательном и вы сами настраиваете себя на неудачу. Например, идёте в салон и заранее говорите себе: «Опять отвратительно подстригут!» и так и выходит или «Всё равно я не справлюсь, даже если меня возьмут на работу» и вам отказывают снова и снова.
Что делать, если вы постоянно сталкиваетесь с одними и теми же неприятными ситуациями?
Три неудачных ситуации
Выберите три похожих случая одного и того же неудачного события от глобального до небольшого, которое постоянно портит вам жизнь. Например, вас пригласили на собеседование. Вы отвечали спокойно, профессионально, начальник кивал и говорил о том, какие преимущества у данной должности. Но вот в середине разговора входит секретарь и говорит: «Иван Петрович! Вот ещё несколько соискателей и от главного тут…его протеже, из МГИМО. Я положу все резюме, вы посмотрите…» И вдруг вы поймали взгляд начальника и у вас всё сжалось внутри, ноги и руки стали ватными. Всё. Стойкое ощущение, что скорее всего, не возьмут. Вам задают вопросы, а вы уже без энтузиазма смотрите в окно и отвечаете какие-то дежурные фразы, лишь бы не молчать.
Такое случилось уже несколько раз? Тогда вспомните три собеседования, которые прошли очень похоже, по одному сценарию. В них присутствовал продолжительный отрезок, когда всё было хорошо, потом возник момент, когда вам ещё не отказали, но вы уже начали сомневаться, чувствовать, что всё плохо кончится.
Смотрите на ситуацию со стороны
Представьте, что вы видите эту ситуацию со стороны, не своими глазами. Вот в дверь постучали и вошёл человек в знакомом вам костюме и с сумкой, которую вы помните до мельчайших деталей.
Это вы. Посмотрите как бы сверху или сбоку на себя, как вы держались и говорили с начальником. Главная задача найти триггер — запускной момент этого неэкологичного поведения. Отметьте тот момент, когда вы вдруг начали вести себя иначе, либо развязно, будто работа вам и не нужна, либо обречённо, понимая, что вряд ли её получите. Например, всё было гладко, но вы услышали о конкуренте, и всё сжалось внутри, а перед глазами поплыло. Вы почувствовали, что всё будет, как обычно, и сказали себе: «Ну и чёрт с ним! Не очень то и хотелось, всё равно далеко от дома и т.д.» В среднем, триггер возникает в промежуток от нескольких секунд до трёх минут до неудачи. Вас будто осеняет: «Нет, не выйдет снова!» хотя вам никто и не собирался отказывать, вы уже записали себя в проигравшие заранее и знали, чем всё закончится. Это и есть триггер, точка срыва, запустившая неэкологичное поведение.
Пример триггера
Будет гораздо проще, если триггер является для всех ситуаций одинаковым, чаще всего бывает именно так, бессознательное фиксирует неудачи одним и тем же триггером. Я приведу пример. Во время курсов вождения, на дороге, я вдруг устаю и выполняю инструкции учителя очень плохо. Расстраиваюсь, портится настроение. Он говорит: «Ну что же ты? Тут надо было переключить скорость….» и вдруг я посреди дороги делаю нечто невообразимое. Я разом отпускаю педали и руль и просто сижу, как в ступоре. Он поражается: «Что же ты делаешь такое в потоке машин? Как можно было совсем остановиться резко посреди дороги, ты понимаешь, что если не ты врежешься, то в тебя сзади?» А я только в ужасе хлопаю глазами и ничего не делаю. Это и есть триггер — когда, почувствовав неладное, сразу посреди дороги, часто образной, бросаю все педали и руль и даже не пытаюсь ничего делать. За этим следует надвигающаяся катастрофа.
Идентичная ситуация была однажды на работе. Я что-то сказала начальнице, потом до меня дошло, что она примет это на свой счёт и больше никогда не будет мне доверять. Сказала и остановилась. Мне показалось, что я слышу, как в воздухе микрочастицы движутся. Она молчит, а я сижу перед компьютером и ничего не могу делать, просто смотрю на него, уже зная, что скоро мне придётся уйти с работы.
Переписать сценарий
Если вы обнаружили свой триггер, то основная часть работы сделана. Представьте ту же ситуацию, мысленно отрезав вторую часть сценария сразу после триггера, и заменив её на экологичную, такую, как бы вам хотелось. Например, снова возвращаемся к собеседованию и смотрим всё сначала со стороны. Вот открылась дверь и вы вошли, разговариваете. Опять в конце разговора входит секретарь и говорит точно ту самую фразу. А начальник в вашей фантазии резко обрывает секретаря: «Людочка! Унесите, пожалуйста, резюме, не потребуются. Мы сейчас с Василием подойдём вместе в отдел кадров. А протеже позвоните, скажите, что через три месяца будет вакансия…» и т.д. Триггер должен оставаться на месте. То есть, ощущение, что не возьмут есть, но вас берут. Даже если между триггером и катастрофой всего несколько секунд, там всегда есть зазор и нужно его оставлять.
Теперь повторяете этот же самый случай ещё с несколькими разными концовками. Опять смотрите на себя со стороны. Снова приходит секретарь и, увидев пачку резюме более удачливых соискателей, вы обмираете от ужаса. И теперь начальник пусть говорит что-то другое. Например, сразу после триггера говорит: «Отведите нашего нового сотрудника к бухгалтеру, Михаилу Александровичу…» или «Василий, мне кажется, мы с вами сработаемся. Давайте, с испытательным сроком. Как вы на это смотрите?» Каждый из этих новых сценариев посмотрите по три раза — сначала диссоциировано, а потом так, как будто вы проходите собеседование. Теперь вы на высоте, пусть бессознательное запомнит и усвоит, что вы удачливый человек и всё у вас в порядке. Провал для вас не норма, а огромная редкость и что-то из ряда вон.
Теперь представьте, что в будущем возникла похожая ситуация. Как бы проходило собеседование с вашим участием? Если в голову приходят положительные ситуации, значит, вероятность успеха высока и вы правильно выполнили технику. Подобные ситуации необходимо прорабатывать, так как они могут вызвать синдром приобретённой беспомощности, когда вы просто опустите руки и не будете даже пытаться что-то предпринять. опубликовано econet.ru
Елена Барымова
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.