Праздник скандинавской ходьбы сценарий

Сценарий
физкультурного развлечения с использованием скандинавской ходьбы для детей
старшего дошкольного возраста

«День
здоровья»

Подготовила

Инструктор по физической культуре

 Дубровина И.В.

Южноуральск,
2020 г.

Цель: Повысить у детей интерес к
занятиям физической культуры и здоровому образу жизни

Задачи:

— прививать детям навыки и привычки
здорового образа жизни в процессе игровой, двигательной деятельности;

-активизировать двигательную активность
детей;

— развивать физические качества: быстроту, силу, выносливость,
гибкость, ловкость;

— воспитывать у детей
командный дух, чувство взаимовыручки, поддержки.

Оборудование:
палки для скандинавской ходьбы, стойки,
резинки, обручи, мячи, конусы, музыкальное сопровождение.

Место
проведения: спортивная площадка детского сада

Ход
развлечения:

Под спортивный
марш дети строятся в одну шеренгу.

Ф/И:
Здравствуйте, ребята! Сегодня мы с вами отметим праздник «День
здоровья». Быть здоровым — это не значит никогда и ничем не болеть. Даже
очень хорошее здоровье нужно поддерживать, а не очень хорошее можно и нужно
улучшать. Человек может прожить сто лет и даже больше, если будет заниматься
спортом

А почему такой день существует? Да, потому, что здоровье – это самое
дорогое, что есть у человека. Но, что, же такое здоровье?(Ответы детей)

Ф/И:

Здоровье – это когда тебе хорошо!

Здоровье – это когда ничего не болит!

Здоровье – это красота!

Здоровье – это сила!

Здоровье – это гибкость и стройность!

Здоровье – это выносливость!

Здоровье – это гармония!

Здоровье – это когда утром просыпаешься бодрым и веселым!

Здоровье – это когда ты без труда можешь подняться на 4 этаж!

Здоровье – это когда ты с радостью выполняешь любую работу!

Здоровье – это когда ты радуешься жизни!

Прежде чем
приступить к играм нам надо с вами хорошо размяться!

Разминка:

2 круга в обход
площадки ,затем команда разойтись в 3 колонны и разомкнуться на расстояние
,примерно, 1 метра друг от друга. Детям выдаются палки для скандинавской
ходьбы.

Упражнение
1. И. п: ноги на ширине плеч, палки держите в руках, руки
опущены вниз. Поворачивая корпус влево, начинайте поднимать палки на вытянутых
руках, держа руки над головой, разверните корпус вправо и опустите вытянутые
руки вниз. Повторите это кругообразное движение 10-15 раз.

Упражнение
2. Опираясь на палки, поднимите и согните правую ногу под
прямым углом и делайте ступней вращательные движения по часовой стрелке, а
затем против часовой стрелки. Проделайте тоже самое с левой ногой.

Упражнение
3. Выставите палки на вытянутые руки вперед и, согнув корпус
под прямым углом, хорошо прогните мышцы спины.

Упражнение
4. Палки остаются на вытянутых руках. Сделать несколько
глубоких

приседаний.

Упражнение 5. И.
п.: Ноги вместе, руки свободно согнуты в локтях , палки рядом со стопами.
Перекаты с пятки на носок.

Упражнение 6.Прыжки
на двух ногах с опорой на палки.

А теперь мы
разделимся на две команды.

1
эстафета «Скандинавская ходьба с палками»

2
команды строятся в 2 колонны рядом на линии старта. По команде Ф/И команды
начинают движение в противоположные стороны( одна вправо, другая влево) в обход
спортивной площадки(вокруг детского сада). Оценивается не скорость выполнения,
а правильность.

Техника

1. Держите спину прямо в течение всего занятия, ноги необходимо
держать в полусогнутом состоянии, на старте левая рука должна находиться на
уровне таза, правая с палкой — вытянута вперед;
2. Главный принцип занятий похож на ходьбу на
лыжах: одновременно вперед идет правая нога и левая рука, а затем левая нога и
правая рука.
3. Ногу сначала ставим на пятку, затем на носок
— поверхности должна касаться вся ступня;
4. Сжимаем кисть руки, когда она идет по
направлению вперед, и разжимаем, когда идет движение назад — руки не
рекомендуется разводить широко, палки должны быть расположены рядом с корпусом,
который должен быть слегка наклонен вперед;
5. Движение должно быть равномерным, вы должны
выбрать такой темп, чтобы дыхание не сбивалось, и вы не задыхались.
6.палки не следует опускать на землю резко, это
нарушает темп ходьбы и вредно для суставов;
7. Для начала время занятий ограничьте 20
минутами.
8.необходимо постоянно поддерживать равномерный
темп движения, не рекомендуется резко набирать скорость и тормозить;
9.палки не должны волочиться по земле, их
основная функция заключается в опоре.
2 эстафета «Кто быстрее перенесет мяч парами»

Команды
стоят у линии старта. Работа парами. У одного ребенка в руках находятся ручки
палок, у другого концы палок (концы палок с колпачками, без острия), мяч лежит
на палках. По команде пары начинают движение до конусов, огибают их ,
возвращаются к команде и передают палки и мяч следующей паре.

3
эстафета «Провести мяч между конусами палкой для скандинавской ходьбы»

Команды
стоят на линии старта. У первых участников в руках по одной скандинавской
палке. По команде нужно провести змейкой мяч между конусов. После последнего
конуса мяч к команде участники ведут о прямой, сбоку от конусов.

4
эстафета «Полоса препятствий с использованием палок для скандинавской ходьбы»

Команды
стоят на линии старта. По сигналу они начинают проходить полосу препятствий.

Полоса:
перепрыгнуть каждую из 4-х палок двумя вместе , пролезть под палкой на стойках
не касаясь пола, перепрыгнуть каждую из 4-х палок двумя вместе боком, пролезть
аккуратно через мышеловку(обруч на полу, в обруче 5 стоящих палок сцеплены
резинкой за ручки, палки расставлены примерно на равном друг от друга
расстоянии ) и вернуться к своим командам.

5
эстафета «Кричалка»

Каждая
команда кричит заранее выученную кричалку. Оценивается кто четче, громче и
дружнее прокричит.

Пример:

Скандинавская
ходьба

Все
полезна и проста:

Палки
в руки берем смело,

Тренируем
мышцы тела.

Летом
и весной,

Осенью,
зимой

Занимаемся
ходьбой.

Любим
мы маршировать,

Бодро,
весело шагать,

Свежим
воздухом дышать

И
здоровье укреплять.

 Ф/И:
Вы, ребята, молодцы, со всеми заданиями справились. Я желаю вам быть крепкими,
не болеть. А наш праздник подошел к концу. Будьте все здоровы! И хочу вас
угостить Витаминами. До новых встреч!

Под
спортивный марш дети покидают спортивную площадку.

Звучит легкая весёлая фоновая музыка, выход ведущего.

Ведущий:   Мы спешим сказать вам – «Здравствуйте!»,
Чтоб пожелать здоровья доброго.
Мы спешим сказать вам – «Благости!»,
Чтобы пожелать вам счастья нового.
Мы спешим сказать вам – «Радости!
Удач, успехов и везения!»,
Чтоб пожелать всем в этом зале
Прекраснейшего настроения!

Музыка усиливается, аплодисменты.

Ведущий: Здравствуйте, дорогие друзья! Когда мы говорим «Здравствуйте», то, помимо простого приветствия, мы ещё желаем здоровья тому, с кем здороваемся. А на Востоке справедливо считают, что всё, что вы желаете другим, обязательно и к вам вернется. Поэтому, здоровайтесь чаще! 
Дорогие друзья, сегодняшняя наша встреча посвящена Всемирному дню здоровья. 
Немного об истории его появления. В годы после Второй мировой войны в разных странах встал вопрос о восстановлении подорванного здоровья военнослужащих и простых граждан. 
Это стало поводом для объединения медиков многих стран во Всемирную Организацию Здравоохранения, устав которой был принят 7 апреля 1948 года. Именно этот день, 7 апреля, в дальнейшем стал датой празднования Всемирного дня здоровья, который начали отмечать с 1950 года. Советский Союз вошел в ВОЗ в том же 1948 году. 
Праздник здоровья проводится уже 69 лет. Ежегодно выбирается новая тема, которой и посвящаются проводимые мероприятия. Например, в 2016 году была тема «Победим диабет!», в 2017 — «Депрессия: давай поговорим», а в 2018 — «Здоровье для всех». 
В этом году тема: (указываете новую тему).
И сегодня мы предлагаем всем нам сообща выявить формулу здоровья. Прежде чем это сделать, давайте уточним, что же такое здоровье?

(Ответы из зала).

Ведущий: До 1940 года считалось, что здоровье – это отсутствие болезней. Вы согласны с этим? 
(Ответы из зала).

Ведущий: А вот такой пример: у человека ничего не болит. Но у него плохая память. 
(Ответы из зала).

Ведущий: Так что же такое здоровье? Здоровье – это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия.
Поднимите, пожалуйста, руки, кто никогда не болел. А кто болеет 1 раз в году? А кто болеет 2 и более раз? Посмотрите, мы привыкли к тому, что человеку естественно болеть! А ведь это неверная установка.
Давайте изменим установку и запомним, что человеку естественно быть здоровым!
Здоровье — самое бесценное, что у нас есть, ведь его не купишь за деньги. Здоровье — это не просто отсутствие болезней, это состояние нашего полного благополучия. Сегодня День здоровья, поэтому хочется каждому пожелать, чтобы здоровыми были тело, дух, отношения с другими людьми и самим собой. Будьте здоровы!

Номер художественной самодеятельности.

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

Ведущий: «Будет здоровье – остальное всё приложится» — так звучит многовековое наблюдение. 
Чтобы помочь своему организму чувствовать себя лучше, меньше болеть, нужно соблюдать некоторые правила: отказаться от вредных пристрастий, вести оптимальный двигательный режим, закаляться, рационально питаться, соблюдать личную гигиену, уметь работать со стрессовыми ситуациями и испытывать положительные эмоции.
Прав был великий древнегреческий мыслитель Аристотель, когда сказал знаменитую фразу, дошедшую до нас: «Движение – жизнь!».
И сегодня мы поговорим о таком виде двигательной активности, как скандинавская или северная ходьба. Многие из вас знакомы с этим видом спорта, а кто-то слышит впервые. У нас в гостях инструктор по скандинавской ходьбе – (ФИО).

Выступление приглашенного гостя. Демонстрация палок для ходьбы, рассказ об особенностях занятий этим видом спорта, о его пользе.

Ведущий: Да, действительно, физические нагрузки при скандинавской ходьбе практически не имеют противопоказаний, и благотворно влияют на организм человека, повышают иммунитет. Ученые и медики считают её эффективным профилактическим средством многих заболеваний.
Развивает дыхательную систему, предупреждает сердечнососудистые заболевания, способствует увеличению плотности костной ткани и нормализации веса. Снижается риск развития онкозаболеваний, артроза и остеопороза.     
Напомним, что скандинавской ходьбой желательно заниматься в лесопарках, где воздух чище и легче дышать. Не менее важно освоить правильную технику ходьбы. Самостоятельные занятия, без учета нагрузки, размера палок, правильной осанки и движений, конечно, не навредят, но и ощутимой пользы не принесут. 
Как уже сказал наш гость, начинающему ходоку нужно правильно подобрать палки, обучиться технике ходьбы, рассчитать оптимальный темп и протяжённость маршрута.
Со временем у вас включится в работу 90 процентов мышц тела, вы сможете легко и в удовольствие пройти 40-60 минут. Организм скажет вам спасибо за полезную кардионагрузку.
Так что, не падаем духом, надеваем спортивную форму, приобретаем палки и шагаем в парк! Помните, самое опасное для здоровья упражнение — лежать на диване. Ходите больше и будьте здоровы!
И чтобы слова не расходились с делом, мы предлагаем прямо сейчас подвигаться и размяться. Приглашаем на танцевальную площадку желающие пары.

ТАНЦЫ “СПИНА К СПИНЕ”

Ведущий: Танцы бывают одиночные, парные и групповые. Парные танцы исполняют, стоя лицом к лицу и поддерживая друг друга за руки, плечи или талию. А что будет, если появится мода исполнять парные танцы, стоя спиной к спине? Предлагаем проверить, что из этого получится. 

По очереди звучат фрагменты мелодий 
(вальс, кадриль, фокстрот, самба, твист), пары танцуют.

СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ

Ведущий: Большое спасибо всем! Отлично размялись и подвигались, а заодно и включили в нашу формулу здоровья важный компонент – движение!
Однако, друзья, важно понимать, что движение может быть не только в виде какого-то физического действия. Духовное и умственное развитие – это тоже движение! От движения зависят все сферы жизни человека, начиная от карьеры и заканчивая духовным равновесием.
Чтобы продолжить разговор о здоровье, надо обязательно вспомнить о стрессоустойчивости. 
Стрессы (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») подстерегают на каждом шагу. 
Переживание стресса требует от человека больших энергозатрат. Поэтому длительное воздействие стрессовых факторов вызывает слабость, апатию, ощущение нехватки сил. Также со стрессом связывают развитие 80% известных науке заболеваний. Усталость, нервное напряжение, ответственные дела, взаимоотношения с людьми, суматоха города, семейные дрязги — всё это факторы стресса.
По вашему мнению, как можно снять стресс? 

(Ответы из зала).

Ведущий: Один из приёмов быстрого снятия стресса – растирание ладоней друг о друга. Нужно тереть настолько сильно, пока не станут горячими. Давайте попробуем.
Не менее полезно растереть хорошенько уши. Это позволит вам взбодриться и быть более сосредоточенными. Берите на заметку ещё несколько рецептов:
•    Расчёсывайте волосы. Расчёсывая в течение 10-15 минут волосы вы «разгоняете» кровь и помогаете расслабиться мышцам.
•    Отлично справляется со стрессами просто вкусная еда. Жирная рыба также помогает снять стресс и сохранить позитивное настроение. А секрет в том, что она содержит кислоты омега-3, которые очень полезны для нервной системы. Если вы не любите есть рыбу, можете съесть банан или мороженое. Они помогают не хуже антидепрессантов. Главное: не увлекайтесь.
•    Ещё один из способов для снятия стресса – это массирование определенных точек. Это позволяет сохранить энергию. Уделяйте массированию по 30 секунд следующие точки: в центре ладони, между бровями, под носом, под нижней губой. Дотроньтесь до этих точек и попробуйте помассировать. 
•    Негативные эмоции можно смыть, постояв в теплом душе 15 минут. Сделайте напор посильнее, чтобы струи воды помассировали вам плечи и голову. Выйдя с такого душа, вы ощутите легкость и удовольствие.
Радует, дорогие друзья, что стрессы бывают не только вредные, но и полезные. Эустресс — вызывается сильными положительными эмоциями. Он включает в себя все реакции организма, которые помогают человеку срочно адаптироваться к новым условиям. 
А сейчас, дорогие друзья, мы попросим вас подарить нам и себе аплодисменты.

Зрители аплодируют.

Ведущий: Ваши аплодисменты – это не только благодарность, но ещё и массаж ваших ладошек, а через них и массаж внутренних органов. Такими же громкими дружными аплодисментами встречайте нашего следующего исполнителя! Ведь песня – это тоже отличное средство для снятия стресса.

Номер художественной самодеятельности.

ПОСЛОВИЦЫ И ПОГОВОРКИ О ЗДОРОВЬЕ

Ведущий: Мы продолжаем говорить о здоровье и приглашаем на сцену две команды по 5 человек.
Друзья, предлагаем вам вспомнить пословицы и поговорки о здоровье. (Приложение №1).

Команды по очереди называют пословицы. 
Какая команда знает больше пословиц – побеждает.

КОНКУРС «ЛЮБУШКИ»

Ведущий: Большое спасибо всем участникам! Возвращайтесь на свои места.
Дорогие друзья! У многих из вас есть дети, у кого-то и внуки, о которых вы заботитесь и воспитываете. И мы предлагаем следующий конкурс «Любушки». Есть желающие поучаствовать? 

Выходят участники, 5-7 человек. 
Им раздают косынки и надутые воздушные шары.

Ведущий: Представьте, что воздушный шарик — это голова вашей дочки или внучки. По моему сигналу надо повязать косынку на «голову». Кто раньше справится с этим заданием, тот получит приз.

Участники под весёлую динамичную музыку выполняют задание.

Ведущий: На самом деле все участники отлично справились с заданием и все заслуживают подарка, в данном случае – подарок будет музыкальный!

Номер художественной самодеятельности.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Ведущий: Продолжим добавлять в формулу здоровья нужные компоненты и поговорим о правильном питании. 
Кто из вас слышал о «пирамиде здорового питания»? 

Ведущий вкратце рассказывает о каждом фрагменте пирамиды (Приложение №2).

Ведущий: И ещё несколько советов от врачей и диетологов. Помните, что:
Именно завтрак заряжает организм энергией, придает силы и даёт выносливость. Продукты должны быть богаты сложными углеводами – это макаронные изделия из цельнозерновой муки, неочищенный рис, хлеб грубого помола, всех каши, кроме манной, шпинат, капуста, кабачки, киви, грейпфруты и яблоки.
На обед – белки и углеводы — это мясо или рыба, а также овощи. Обращайте внимание на жирность мяса, не зря говорят, что болезнь ищет жирную пищу. 
Ужинать следует не позже, чем за 3-4 часа до сна. Для этого лучше всего подойдут молочные продукты, овощи и фрукты.
Употребление еды в одно и то же время улучшает пищеварение.
Неспешная еда избавляет от переедания.
Вода — основа жизни и правильного питания, ведь она выводит из организма токсины и шлаки. Старайтесь пить по желанию, а организм сам подскажет вам, когда ему это нужно.
Питание должно быть не только полезным, но и разнообразным.
Научитесь дозировать количество сладкого и выбирать полезные сладости, например, фрукты, сухофрукты, темный шоколад, пастилу, зефир и мармелад.
Не зря говорят: «Недосол — на столе, пересол — на спине». Соль задерживает воду в организме, вызывает отеки, увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. 
Многие часто едят «за компанию»: с членами семьи, друзьями или коллегами. А ещё по привычке: перед монитором компьютера, сидя перед телевизором. Забудьте об этой вредной привычке и ешьте лишь в случае, когда чувство голода напоминает о необходимости подкрепиться.

Ведущий: Так что, дорогие друзья, соблюдайте эти простые рекомендации и, как говорится, вперёд – с песней по жизни!

ПЕСЕННЫЙ КОНКУРС «ДЕЛА СЕРДЕЧНЫЕ»

Ведущий: Кстати, как вы думаете, о чём больше всего написано песен? Верно, о любви! А кому больше всего посвящено песен? Точно, женщинам. Каждая седьмая песня о городах. А каждая двенадцатая песня посвящена главному органу любого человека — сердцу. 
Предлагаем разделиться на три команды и вспомнить песни про сердце и сердечные дела!

Проходит конкурс (Приложение №3).

ЗАКАЛИВАНИЕ

Ведущий: Все мы знаем песенку «Если хочешь быть здоров – закаляйся!».   Действительно, без закалки, когда из каждого кондиционера дует предательский сквозняк, жить совершенно невозможно – это факт. 
Знаете ли вы, что существует несколько абсолютно разных принципов закаливания: закаливание к холоду; к жаре; к пониженному атмосферному давлению, и так далее. Проще говоря, закаливание может проводиться к любому комплексу тяжёлых внешних условий.
У нас в России, в силу климатических условий, наиболее распространено закаливание к холоду, поэтому о нём и пойдёт речь.
Диапазон закаливающих процедур широк и знаком нам с самого детства.
Давайте вместе назовем их (воздушные ванны; солнечные ванны; обтирания; обливания; хождение босиком).
Есть ли среди вас, кто занимался или занимается закаливанием? Мы попросим вас поделиться вашим опытом.

Ответы из зала.

Ведущий: Если вы решили закалить свой организм, то нужно чётко уяснить – закалиться раз и навсегда на всю жизнь невозможно. Стойкий эффект можно получить только в том случае, если соблюдается систематичность, постепенность и индивидуальность нагрузки. Если прекратить занятия, то достигнутый эффект полностью исчезает приблизительно через 1-2 месяца.
Если всё делать правильно, то положительный эффект не заставит себя долго ждать, ведь закаливание нормализует вес, улучшает процесс кровообращения, заряжает энергией.
Хочется пожелать вам, дорогие, не лениться заботиться о своём физическом и душевном здоровье, закаляться, не забывать отдыхать и радоваться жизни!     
Вы все, конечно знаете, что кроме физического здоровья существует ещё и психическое. Поэтому очень хочется сказать о «добрых словах», которые тоже способствуют укреплению здоровья.

Ах, как нам добрые слова нужны!
Не раз мы в этом убедились сами.
А может не слова – дела важны?
Дела – делами, а слова – словами.
Они живут у каждого из нас,
На дне души до времени хранимы,
Чтоб их произнести в тот самый час,
Когда они необходимы.

Давайте скажем сидящему рядом хорошие слова. Как вы рады встрече и общению друг с другом!

Звучит фоновая музыка, гости говорят слова благодарности и комплименты друг другу.

Ведущий: Дорогие друзья, ещё раз поздравляем вас с Днем здоровья! Жить здоровым, сильным и крепким это здорово! Поэтому в такой полезный, важный и приятный праздник, хочется пожелать всем крепкого здоровья, жизненных сил, энтузиазма, побольше улыбок и смеха, любви и позитива! 
Объявляется танцевальная пауза!

Танцевальный блок.

Ведущий: Поздравляем с Днём здоровья и желаем всегда любить себя, следить за своим здоровьем, каждое утро просыпаться с новыми силами и отличным настроением, каждый день иметь большой потенциал и отличное здоровье по всем параметрам. Всех благ в жизни и хорошего самочувствия в любую погоду, в любой компании, в любом месте, в любой час!
Надеемся, что наша сегодняшняя встреча не прошла даром, и вы почерпнули из неё много полезного. Не зря говорят: «Здоров будешь – всё добудешь». Так будьте все здоровы, до свидания, до новых встреч!

Приложение №1
Пословицы и поговорки о здоровье

В здоровом теле – здоровый дух.
Здоров будешь, всего добудешь!
Болен – лечись, а здоров – берегись.
Береги платье с нову, а здоровье смолоду.
Здоровье не купишь, его разум дарит.
Здоровому каждый день праздник.
Здоровье всему голова.
Здоровье уходит пудами, а приходит золотниками.
Здоровому всё здорово.
Счастье и здоровье оцениваются тогда, когда и того и другого нет.
Береги честь смолоду, а здоровье под старость.
От здоровья не лечатся.
Больному и мёд невкусен, а здоровый и камень ест.
Дал бы бог здоровья, а дней впереди много.
Так здоров, что можно в землю вбить.
Болезнь у него как рукой сняло.
Здоровый о здоровье не думает.
В здоровом теле — здоровый дух.
Здоровье за деньги не купишь.
Здоровье собирается золотниками, а тратится — пудами.
Здоров пока — крепче быка.
Здоровый хвалит пекаря, а хворый — лекаря.
Здоровье на войне дороже вдвойне.
Ум да здоровье всего дороже.
Здоровьем слаб, так и духом не герой.
Здоровая душа и телом здорова.
Держи голову в холоде, брюхо в голоде, не знай докторов — и будешь здоров.
Так здоров, что если сучок в кулаке сожмет, так вода пойдет.
Здоров на еду, да хил на работу.
Здоровому врач не надобен.
Здоровому и горе не горе, а беда не в зарок.
Здоровье всего дороже.
Здоровье дороже богатства.
Здоровье дороже золота.
Здоровью цены нет.
Здоров — скачет, захворал — плачет.
Здоров будешь — все добудешь.
Здоров как бык, и не знаю, как быть.
Здоровое тело лучше богатства.
Здоровому врач не надобен.
Здоровому и нездоровое здорово, а нездоровому и здоровое нездорово.
Здоровому лечиться — наперед хромать научиться.
Здоровый врача не требует.
Здоровый детина теленка кулаком убить может.
Здоровый нищий счастливее больного богача.
Здоровый человек смотрит обоими глазами и работает обеими руками.
Здоровье — всему голова, всего дороже.
Здоровье — первое богатство, а второе — счастливое супружество.
Здоровье выходит пудами, а входит золотниками.
Здоровье да погодье накануне не сказываются.
Здоровье дороже денег, здоров буду и денег добуду.
Здоровье дороже денег.
Здоровье и радость молодят.
Здоровье не деньги — взаймы не выпросишь.
Здоровье не купишь — его разум дарит.
Здоровье не купишь и не выменяешь.
Здоровье приходит днями, а уходит часами.
Здоровье растеряешь — ничем не наверстаешь.
Здоровьем болен.
Здоровьем слаб, так и духом не герой.
Здоровью цены нет.
Без болезни и здоровью не рад.
Здоровье — самое лучшее достояние человека. 
Счастье — в здоровье. 
Здоровому духом все под силу. 
Так здоров, что хоть топором руби — не свалишь. 
Без болезни и здоровью не рад.
Без здоровья нет хорошей жизни.
Береженье — от болезней спасенье.
Беспричинная усталость — предвестник болезни.
Бог дал жизнь, Бог даст и здоровье.
Болезнь входит пудами, а выходит золотниками.
Болезнь ищет жирную пищу.
Болезнь находит того, кто её боится.
Болезнь от слабости, а слабость от болезни.
Болит голова — состричь догола, посыпать ежовым пухом, да ударить обухом.
Боль без языка, да сказывается.
Боль весть подает, потому и покоя не дает.
Больной — лечись, а здоровый — болезни берегись.
Больной себе поможет — врач скорее вылечит.
Больному и золотая кровать не поможет.
Больному человеку и мёд горек.

Приложение №2
Пирамида здорового питания (рисунок)

 
 
Приложение №3
Песни про сердце 

Утесов Леонид — Сердце, тебе не хочется покоя
Тынис Мяги — Найдите, найдите, разбитое сердце моё
Из к/ф Легко на сердце от песни весёлой
Толкунова Валентина – Я не могу иначе (Сердце мое не камень)
Марш авиаторов — А вместо сердца пламенный мотор
Ани Лорак — Удержи Моё Сердце
Сплин — Моё сердце остановилось
Стас Михайлов — Ты моё сердце из чистого золота
Жасмин — Мамино Сердце
Паскаль — Шелковое сердце
Буланова Татьяна — Женское сердце
Буланова Татьяна — Механическое сердце
Буланова Татьяна — Ледяное сердце
Гости из будущего — Зима в сердце
Долина Лариса — Почувствуй моё сердце
Кадышева Надежда — Сердце нельзя обмануть
Королёва Наташа — Хрустальное сердце Мальвины
Лепс Григорий — Сердце в ладонях
Маликов Дмитрий — Бедное сердце
Ротару София — Нет мне места в твоём сердце
Владимир Трошин — Сердце моё стучать не устанет
Божья Коровка — Гранитный Камушек и т.д., в том числе большое количество народных песен и романсов.
 

Программа спортивного мероприятия «День здоровья»

ПОЛОЖЕНИЕ

о проведении соревнований по скандинавской ходьбе

Цели и задачи:

— популяризация и развитие нордической (скандинавской) ходьбы;

— пропаганда здорового образа жизни;

— улучшение техники и повышение мастерства участников соревнований;

— подведения итогов работы региональных групп по развитию скандинавской ходьбы.

Организаторы соревнований:

— Общее руководство подготовкой и проведением соревнований осуществляют учителя МБОУ Ветошкинская ОШ.

Место и время проведения соревнований:

— Территория школы- 3 марта 2020 года, с 9-00 до 12-00.

Участники соревнований:

— К участию в соревнованиях допускаются все желающие команды в составе 6 человек, владеющие техникой скандинавской ходьбы.

— Каждой команде необходимо иметь название команды, отличительную форму одежды (или различительные элементы в одежде), спортивную обувь, обязательно наличие палок для скандинавской ходьбы у каждого участника команды.

Программа соревнований:

— I этап: «Лучший комплекс разминочно-заминочных упражнений»

Команда составляет 5 разминочных и 2 заминочных упражнения, капитан команды демонстрирует и руководит командой, которая выполняет данный комплекс. Зачёт командный.

Критерии оценки: простота, доступность, эффективность, безопасность, оригинальность.

— II этап: «Техника скандинавской ходьбы»

Каждый участник команды демонстрирует технику скандинавской ходьбы по прямой, подъем-спуск с горы, разворот. Зачет индивидуальный.

Критерии оценки: правильность выполнения движений (противоход, перекат ступня-носок), скоординированность движений на подъеме и спуске, управление палками, время прохождения дистанции.

-III этап: «Эстафета дружбы»:

1 конкурс: «Королевские забеги»: Команды выстраиваются в колонну на линии старта, по команде первые номера вырезают из пластиковой бутылки корону, водружают себе её на голову, затем, проходят дистанцию техникой «Скандинавская ходьба» обходя стойки, возвращаются по прямой и передают корону вторым номерам, и т.д. Эстафета заканчивается, когда первые номера возвращаются на место и поднимают корону вверх. Побеждает команда, завершившая эстафету первой и допустившая меньшее число ошибок.

2 конкурс «Активная волна»: Команды выстраиваются параллельно, игроки в команде стоят шеренгой на расстоянии вытянутых рук, касаясь ладонями, нечетные номера лицом в одну сторону, четные в другую. Первые номера в командах кладут справа от себя 12 скандинавских палок (можно меньше) так, чтобы до них можно было сделать один шаг. По сигналу ведущего первый номер, наклонившись, берет в правую руку палку, перекладывает ее в левую руку и передает второму номеру в левую руку. Второй номер перекладывает ее в правую руку и передает третьему номеру в правую руку и т.д. Шестой номер складывает палки в конце шеренги. Выигрывает команда, которая не ошибется и переложит палки быстрее.

3 конкурс «Не отклоняясь от маршрута»: Команды выстраиваются в колонны перед линией старта. Против каждой команды на земле проводится черта длиной 5-6 м с кругом в конце. По сигналу члены команд один за другим точно по черте идут, держа палку на вытянутых руках, шагом «стопа к стопе» к центру круга. Достигнув его начинают кружиться, изображая часы, палка в роли стрелки часов. Сделав 3 полных оборотов на месте, они идут по черте обратно, снова стараясь не сойти с нее. Выигрывает команда, которая быстрее закончит соревнование.

4 конкурс «Ритм эстафета»: Команды выстраиваются в колонны перед линией старта. У первых участников команд в руках скандинавская палка. По сигналу игроки бегут с ними к стойке, находящейся в 15 м от линии старта, оббегают ее и возвращаются к своим колоннам. Держа палку за один конец, они проносят ее вдоль колонны под ногами участников, которые, не сходя с места, перепрыгивают через нее. Оказавшись в конце колонны, участник поднимает палку и передает ее партнеру, стоящему перед ним, тот — следующему, и так до тех пор, пока палка не дойдет до игрока, возглавляющего колонну. Он бежит с палкой вперед, повторяя задание. Эстафета заканчивается, когда первые номера возвращаются на место и поднимают руку вверх. Побеждает команда, завершившая эстафету первой и допустившая меньшее число ошибок.

5 конкурс «Метр за метром»: Команды получают по палке, «измерительному инструменту», и первый игрок начинает движение, перекладывая палку по земле — «измеряя» дистанцию. Поскольку длина дистанции известна, то палка должна быть переложена определенное количество раз (например, 5 раз). Обратно игрок возвращается бегом. Побеждает команда, чьи участники быстрее «измерили» дистанцию.

6 конкурс «Паровозик»: Команды выстраиваются в колонну, держа палки впереди стоящего участника (6 участников, 5 пар палок), образуя «паровозик». По команде «паровозики» начинают ритмично проходить определенную дистанцию. Побеждает команда 6-й участник, которой первым пересечет линию «Финиш». Эстафета оценивается по 6-ти бальной системе. Критерии оценки: скорость и качество выполняемых заданий. Зачёт командный.

IV этап: «Ходьба по маршруту длиной 2-2.5 км».

Каждый участник может принять участие в данном виде соревнования. Критерии оценки: учитывается техника ходьбы и скорость ходьбы(не бежать!!!). Ходьба осуществляется по обозначенному маршруту на Кумысной поляне длиной 2-2,5 км. Зачёт индивидуальный.

Судейство: В судействе принимают участие сертифицированные инструкторы скандинавской ходьбы: Егорова И.В. (г.Арзамас), Бондаренко Е.М. (г. Арзамас).

Награждение:

Награждение дипломами осуществляется согласно командному или личному зачёту.

Открытое  мероприятие  НОД ОО «Физическое развитие»  с использованием скандинавской ходьбы. «Если  с другом вышел в путь!» (на открытом воздухе), разновозрастная группа от 5-8 лет

Культурная практика: двигательная деятельность.

Культурно-смысловой контекст:идем скандинавской ходьбой, чтобы подготовить и укрепить организм для  сдачи норм ГТО дошкольников.

Цель:Приобретение опыта скандинавской ходьбы в ходе выполнения физических упражнений в двигательной деятельности.

Задачи:

1. Укрепление здоровья, повышение функциональных возможностей организма;

2. Развивать двигательные качества (мышечную силу, выносливость, гибкость и координационные способности при выполнении скандинавской ходьбы);

3. Воспитывать самостоятельность, формирование адекватности оценки собственных физических возможностей, привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и здоровому образу жизни.

Планируемые результаты:умение воспитанниковвыполнять скандинавскую ходьбу, подготавливая и укрепляя организм,  для сдачи норм ГТО дошкольников.

Оборудования и материалы: аудиозапись «ГТО», скандинавские палки, флажки двух цветов (красный, зеленый),

Ход

1 часть

Построение в шеренгу.

Воспитатель: Ребята, сегодня мы с вами будем заниматься спортом, это, прежде всего физкультура!Физкультура — это настоящий волшебник: она сделает нас сильными,  бодрыми, здоровыми, ловкими и гибкими.

Вместе весело шагаем

На места свои встаем,

И разминку начинаем.

Вы готовы? Так начнем.

Направо, раз два, за направляющим в обход по площадке шагом марш.

Обычная ходьба. (Ходьба с высоким поднимаем колен. Обычная ходьба. Ходьба приставным шагом вправо (влево).Обычная ходьба.

Ходьба с ускорением.

Обычный бег. (Бег змейкой между палками. Обычный бег.Ходьба с  ускорением)

Обычная ходьба с восстановлением дыхания.

Перестроение в четыре колонны.

2 часть. Ору с палками.

1.И.п. –основная стойка, палки в обеих руках внизу, хват – за концы палок. Вдох-поднять руки с палками вверх, правую ногу отставить назад на носок, выдох-вернуться в и.п.; то же самое-с левой ноги. (8-10 раз)

2. И.п.- ноги на ширине плеч, палки в обеих руках над головой вверху, хват –за концы палок. На счет 1-наклон вниз, достать до земли; на счет 2- вернуться в и.п. (8-10 раз)

3. И.п. – ноги на шире плеч, палки за спиной в согнутых руках. На счет 1 –поворот туловища вправо, вдох; на счет 2 –вернуться в и.п., выдох; на счет 3-поворот туловища в левую сторону; на счет 4 –вернуться ви.п.

4. И.п. –основная стойка, палки в обеих руках – перед собой с упором в землю. Махи поочередно правой (левой) ногой вперед-назад с опорой руками на палки.

5. И.п. – основная стойка, палки перед собой с упором в землю. Выдох-присесть, руки скользят по палке вниз; вдох-и.п.

6. И.п. – основная стойка, палки перед собой с упором в землю. Прыжки из стороны в сторону с опорой на палки.

7. Ходьба на месте (носки не отрывать от земли) — палки перед собой с упором в землю, концы палок на уровне пяток, перекрестная работа рук и ног.

Воспитатель:Вот мы с вами и размялись, силы дружно все набрались,

Чтобы ноги не устали, в руки палочки мы взяли.

Все готовы? Тогда в путь.

Воспитатель: Кто шагает дружно в ряд?

Дети: Скандинавский наш отряд

Раз, два – шире шаг,

Три, четыре – тверже шаг.

Бодрые и смелые,

Сильные и смелые!

Дружно вместе мы  идем,

Все препятствия пройдем.

(дети идут скандинавской ходьбой по территории детского сада: по кругу, змейкой) после пройденного расстояния дети строятся в шеренгу.

Воспитатель: На первый, второй рассчитайсь! Вторые номера шаг вперед, раз, два!

Вторые номера на противоположную сторону площадки скандинавской ходьбой марш.

Игра «Перемена мест» Играющие делятся на две команды. Каждая из них выстраивается за своей линией старта в шеренгу на расстоянии вытянутых в стороны рук. Линии старта чертятся на противоположных сторонах площадки на расстоянии 15-20 м одна от другой. По сигналу инструктора «На старт! – Внимание! – Марш!» обе команды одновременно начинают ходьбу меняясь местами. Побеждает команда, игроки которой первыми займут места за линией старта противника и, повернувшись кругом, примут основную стойку. (2-3 раза)

Воспитатель: Следующая игра солнышко. Ходьба в рассыпную по всей площадке.

Игра «Солнышко»

Участники передвигаются скандинавской ходьбой в разных направлениях по игровой площадке под музыку, как только музыка затихает, участники собираются в центре площадки, вытянув туловище вперед, опираясь при этом на палки. (2-3 раза)

Воспитатель: Молодцы ребята, следующая игра «Светофор»

Игра «Светофор»

Дети ходят по всей площадке врассыпную. У инструктора в руках сигнальные флажки красного, зеленого цвета, которые он поочередно поднимает вверх.

Красный флажок- дети стоят на месте,

Зеленый- идут скандинавской ходьбой. (2-3 раза)

Воспитатель: Молодцы ребята, выбодрые и смелые, сильные и умелые. Встанем все мы дружно  в круг и выполним  дыхательное упражнение.

Дыхательное упражнение

Упражнение на очистительное дыхание:

Встаньте прямо

Вдохните полной грудью

Задержите дыхание в груди, как можно дольше

И с силой выдохните воздух через открытый рот.

И.п.: держать спину и голову прямо, ноги расставить на ширине плеч, палки стоят около ног, стопы держать параллельно друг другу. Сделать глубокий вдох и развести руки в стороны, на выдох свести руки вместе.

Упражнения на растяжку

1.Обеими руками опереться на палки. Ноги вместе. Наклонится вместе с палками вперед, концы палок не отрывать. Потянуться, вернуться в и.п.

2. Обеими руками опереться на палки. Сделать длинный шаг назад. Проконтролировать, чтобы передняя нога стояла вертикально. Почувствуете растяжение около паховых передних мышц бедра.

(упражнения на растяжку выполняются 2-3 раза)

3. Заключительная часть.

Воспитатель: Ребята, сегодня мы с вами были настоящими дружными. Вы справились со всеми заданиями, показали какие вы  ловкие, смелые, гибкие, выносливые. Вы старались не напрасно, получилось всё прекрасно.

Дети читают стихотворение

Скандинавская ходьба

Всем полезна и проста:

Палки в руки берем смело,

Тренируем  мышцы тела

Летом и весной,

Осенью, зимой

Занимаемся ходьбой.

Любим мы маршировать,

Бодро, весело шагать,

Свежим воздухом дышать

И здоровье укреплять!

Рефлексия.

Ребята, расскажите, что вам понравилось в сегодняшнем мероприятии?

(Ответы детей)

«Скандинавская ходьба —

пешком к своему здоровью»

Автор: Мелентьева Алина

10 класс

Руководитель: учитель физической культуры,

МБОУ СОШ№ 46

Непокрытых Татьяна Васильевна

Скандинавская ходьба –

это ходьба с помощью палок

Цель:

изучить положительное влияние занятий «Скандинавской ходьбой» на организм человека.

Задачи: 1. Сформировать положительную мотивацию к занятиям скандинавской ходьбой;

2. Стимулировать всех к систематическим занятиям скандинавской ходьбой;

3. Ознакомить людей с положительным эффектом скандинавской ходьбы.

Заниматься можно всей

семьей, с детьми, с друзьями

Чем хороша скандинавская ходьба?

• благотворно влияет на работу сердца;
• помогает сбросить лишний вес;
• улучшается координация движений;
• повышается подвижность суставов, гибкость тела;
• улучшается осанка;
• рекомендуют при лечении бессонницы, неврозов;
• нормализуется артериальное давление;
• происходит оздоровление и омоложение всего организма.

Причины высокой популярности

• Доступность ;
• Простота;
• Эффективность;
• Безопасность.;
• Практическая польза;
• Социальная польза.

Для эффективной ходьбы нужны

• спортивная одежда по погоде;
• обувь для пеших прогулок;
• палки для

скандинавской ходьбы.

Типы ходьбы:

• Укрепляющая ходьба;
• Тренировочная ходьба;
• Уровень нагрузки – высокий.

Структура занятия

Время занятия — 40 мин, 60 мин, 90 мин назначается инструктором или врачом при различных периодах ЛФК, пола, возраста и т.д

• Подготовительная часть (разминка): суставная гимнастика 1/4 — основной,1/6 — тренировочный, ходьба без усилий 300-500 м
• Основная часть: ½ при основном, 2/3 при тренировочном.
• Заключительная часть — упражнения на растягивание мышц, основной — ¼, тренировочный — 1/6.

Необходимо соблюдать

правильное питание

• Исключить все жирные сорта мяса и рыбы;
• Соленные и маринованные консервированные овощи;
• Калорийные хлебобулочные изделия.

Не рекомендуется заниматься

на пустой желудок.

Как правильно  выбирать палки?

Будьте здоровы!

«В нашем городе многие занимаются скандинавской ходьбой, это очень полезно для здоровья. Но люди часто делают ошибки. Напишите, как нужно правильно заниматься» — обратился в редакцию пожилой мужчина.

Скандинавская ходьба или Nordic Walking выплеснулась в парки и скверы наших городов не так уж давно. Еще три года назад мой знакомый, ходивший с палками (поначалу даже лыжными) к Калищенскому озеру, был исключением, над которым посмеивались прохожие. А теперь ему приходится выбирать маршруты не слишком облюбованные ходоками. По Сосновому Бору уже ходят десятки, а может, и сотни энтузиастов здорового образа жизни с палками в руках.
Модное увлечение не только приносит удовольствие от прогулок на свежем воздухе, но и положительно влияет на состояние здоровья. Медики давно говорят, что ходьба — один из самых полезных видов физической нагрузки для человека, практически не имеющий противопоказаний. А при использовании палок нагрузка увеличивается за счет включения в процесс верхней части тела, причем суставы и позвоночник из-за распределения веса тела работают в щадящем режиме.

Пешком к стройности

Одеваться следует по сезону. Лучше, если одежда будет многослойной, чтобы что-то можно было надеть или снять по пути. Обувь рекомендуется выбирать удобную и гибкую, без жесткой подошвы, с хорошим сцеплением с дорогой. Хорошо захватить с собой и воды.

Подготовила Наталья Козарезова

Кстати

Научиться скандинавской ходьбе с инструктором

ООД «Физическая культура» с элементами скандинавской ходьбы «Путешествие пришельцев на Земле»

Цель: Создание и реализация условий для сохранения и укрепления здоровья детей, физического развития детей, эмоционального благополучия, формирования ценностей здорового образа жизни.

Задачи:

— обеспечить подготовку опорно-двигательного аппарата и мышечной системы с помощью общеразвивающих упражнений и основных видов движения;

Упражнять:

— в прыжках по ортопедическим пазлам, расположенным в шахматном порядке;

— в равновесии при ходьбе по гимнастической скамейке с перешагиванием через предметы;

Закрепить навык:

— передвижения со скандинавскими палками по извилистой дорожке, по кругу;

Развивавать:

— навыки пространственной ориентировки;

— навыки лазанья по гимнастической стенке;

— двигательную активность с помощью флешмоба;

Воспитывать:

— настойчивость, организованность, выдержку;

— навыки организации активного отдыха.

Оборудование: палки для скандинавской ходьбы по количеству детей; гимнастические скамейки (2шт.); кубики (6 шт.), элементы имитирующие мусор, корзины (2 шт.), ортопедические пазлы, мягкие игрушки – птенчики (по количеству детей), нагрудный карман (2 шт.), « гнезда»(2 шт.). музыкальный центр, проектор, маски инопланетян, малые мячи-массажеры.

I часть Вводная

Инструктор по физической культуре. Пишет письмо пришельцам с других планет.

Друзья космические наши

К нам прилетайте поскорей

Вас познакомим с детским садом

Найдете на Земле друзей

У нас в родном Башкортостане

Природа — чудо хороша

Леса и степи, горы, реки

Красиво! И поет душа!

Мы вас научим улыбаться

Будем планетами дружить

Вы захотите здесь остаться

Вас можем медом угостить.

Вам нужно срочно к нам приехать

Мы шлем привет вам из Сибая

Здесь только радость, мир и счастье

И льется музыка курая!

Отправляет письмо в почтовый ящик.

Фонограмма космической музыки.

В зал заходят дети в костюмах пришельцев.

Инструктор по физической культуре. Здравствуйте, дорогие пришельцы с других планет. Вы получили от меня письмо?

Дети. Да.

Инструктор по физической культуре. Я пригласила вас на нашу Землю, чтобы показать красоту нашего родного Башкортостана: наши реки, озера, горы, леса. Чтобы вам легче было передвигаться по земле, я предлагаю взять вот такие волшебные палки. А перед путешествием проведем разминку.

Фонограмма для разминки.

Разминка

Ходьба со скандинавскими палками (палки положили). Бег по одному в среднем темпе. Упражнение для рук в движении «ножницы», одна рука вверх, другая вниз. Ходьба в полуприсяде , руки на поясе. Упражнение для рук в движении — круговые движения кистей, руки в стороны. Бег змейкой. (Дети берут палки) Ходьба с высоким подниманием колен. Обычная ходьба.

Перестроение в колонну по два.

Фонограмма для разминки.

ОРУ со скандинавскими палками

1. И. п. – основная стойка, палки в обеих руках внизу, хват за концы палок. Вдох – поднять руки с палками вверх, правую ногу назад на носок; выдох – и.п. То же самое с левой ноги. 8 раз.

2. И. п. – ноги на ширине плеч, палки в обеих руках внизу, хват за концы палок. Вдох – поворот туловища вправо, палки вынести вперѐд; выдох – и.п. То же самое влево. По 4 раза в каждую сторону.

3. И. п. – ноги на ширине плеч, палки в обеих руках внизу, хват за концы палок. Вдох – поднять палки вверх, выдох – наклон туловища вправо. Вдох – палки вверх, выдох – и.п. То же самое влево. По 4 раза в каждую сторону.

4. И. п. – ноги на ширине плеч, палки перед собой на вытянутых руках с упором в землю. Выдох – наклон туловища вперѐд, держаться за палки; вдох – и.п. 8 раз.

5. «Ласточка». И.п.: широкая стойка, руки опущены вдоль туловища.

1 — руки вытянуть в стороны (вдох); 2 — наклониться вперед, подняв назад правую (левую) ногу; руки, туловище и правая нога на одной прямой (выдох); 3-4 — и.п.

6. И. п. – пятки вместе, носки врозь, палки перед собой на вытянутых руках с упором в землю. Выдох – присесть, держаться за палки; вдох – и.п. 8 раз.

7. И. п. – основная стойка, руки на поясе, палки лежат на земле. Прыжки через палки вправо и влево, 20 раз в чередовании с ходьбой на месте.

Инструктор по физической культуре. Итак, наши мышцы разогрелись, можем отправляться в путь.

Перестроение в колонну по одному.

Инструктор по физической культуре. Дорога не близкая, дорожка извилистая.

Фонограмма «Птичьи голоса»
Передвижение со скандинавскими палками по извилистой дорожке.

Фонограмма «Песнь курая»

Инструктор по физической культуре. Посмотрите, как красива природа Башкортостана. (на экране слайды с природой Башкортостана).

Остановились.

Инструктор по физической культуре. Что это? Похоже, тут недавно кто-то отдыхал и оставил после себя мусор. Помогите мне, пожалуйста. Я предлагаю разделиться на две команды и убрать весь мусор у ручья.

Перестроение в колонну по два со скандинавскими палками.

II часть Основные виды движений

1. «Очисти ручей»

Равновесие

Пройти по гимнастической скамейке, перешагивая кубики, поставленные на расстоянии двух шагов ребенка, руки на пояс(3-4 раза). Спуститься взять комочек бумаги («мусор»). Вернуться, положить «мусор» в корзину.

Инструктор по физической культуре. Спасибо! Теперь наш ручеек будет еще больше радовать нас своим журчанием. Идем дальше любоваться красотами нашей природы.

Фонограмма журчания ручейка

Передвижение со скандинавскими палками по кругу.

Фонограмма тревожной музыки, затем звуки птенцов.

Инструктор по физической культуре. Вы слышите? Где-то пищат птенцы. Им нужна наша помощь. Посмотрите, за болотом под деревьями птенчики. Они упали из гнезда. Надо срочно их вернуть в их домики. Чтобы добраться до деревьев, необходимо перебраться по кочкам через болото. Взять птенца положить его в нагрудный карман, подняться вверх, положить его в гнездо. Поможем птенчикам?

Дети. Да

Давайте сначала доберемся до болота.

Фонограмма «Птичьи голоса»

Передвижение со скандинавскими палками по диагонали.

1. «По кочкам через болото»

Прыжки

На полу ортопедические пазлы в шахматном порядке. Прыжки на каждый пазл одной ногой.

1. « Помоги птенчикам»

Лазание по гимнастической стенке.

На полу берут птенчика, кладут его в нагрудный карман. Поднимаются по ступеням гимнастической стенке. Кладут птенчика в « гнездо». Спуск вниз.

Инструктор по физической культуре. Какие вы молодцы! Спасибо вам за помощь. Наши птенчики в гнездах.

Природа нашей республики стала еще краше! Вам понравилось наше путешествие?

Дети. Да.

Инструктор по физической культуре. А теперь, я предлагаю взять наши волшебные скандинавские палки и показать, что еще вы умеете с их помощью.

Флешмоб со скандинавскими палками.

Инструктор по физической культуре. Постарались вы на славу! У меня есть волшебные мячики. С их помощью вы наберетесь сил и энергии на обратную дорогу домой, на свои планеты.

III часть Заключительная

Игровой массаж спины друг другу с помощью мячиков-ежиков.

Ежик

Катится колючий ёжик,

Катать мячик в ладонях

Нет ни головы ни ножек,

Катать мячик по спине

Мне по пальчикам бежит

Провести двумя ручками по правой руке

впереди сидящему ребенку

И пыхтит, пыхтит, пыхтит.

Провести двумя ручками по левой руке

впереди сидящему ребенку

Бегает туда-сюда,

Мне щекотно, да, да, да!

Катать мячик вправо — влево по спине

Уходи, колючий ёж,

В тёмный лес, где ты живёшь!

Катать мячик в ладонях

Инструктор по физической культуре. До свидания, друзья-пришельцы с других планет!

Фонограмма космической музыки.

Дети уходят из зала.