Профилактика печени после праздников

Как восстановить печень после длительного приема алкоголя — что делать для восстановления

Спиртное губительно действует на все системы и органы человека. После длительного употребления горячительного появляется вопрос о том, как восстановить печень, пострадавшую из-за приема алкоголя. И это вполне закономерно, поскольку первый и все последующие удары приходятся именно на эту железу. Она настолько важна, что отказ работы в короткое время приводит к летальному исходу. Особенность заключается в том, что на ранней стадии патологию обнаружить очень сложно. Она не дает о себе знать болевыми ощущениями, а те, что появляются, легко спутать с синдромом хронической усталости или недомоганиями, связанными с нарушением функций ЖКТ. Именно своевременная диагностика позволяет подобрать наиболее эффективную терапию для остановки развития расстройства и запуска процессов естественной регенерации.

27 сентября 2022

Незначительные поражения организм устраняет самостоятельно. Но более серьезные разрушения уже отражаются на работе органа и всех систем в целом. Стоит учесть, что железа выполняет сразу несколько функций. Она участвует в образовании желчи, регулирует вброс глюкозы, хранит запас витаминов и микроэлементов, и, самое главное, нейтрализует токсины и расщепляет их на безопасные составляющие.

Этиловый спирт, попадая в кровь, раскладывается на воду и уксусную кислоту, проходя через несколько стадий образования метаболитов. Если все работает нормально, то небольшая порция горячительного не станет причиной похмелья. Другое дело, если работа железы нарушена. И это первый тревожный сигнал. На то, что пора задуматься о том, как помочь печени восстановиться после алкоголя, также указывают признаки:

• нарушения пищеварения, связанные с наличием определенных ферментов;
• тошнота, рвота, метеоризм;
• высыпания на коже, изменение ее окраски, сухость;
• дискомфорт в правой части живота даже после небольшого количества тяжелой к усвоению пищи;
• быстрое утомление;
• раздражительность и эмоциональные всплески;
• проблемы со сном;
• снижение аппетита;
• резкая потеря массы тела.

Это общие симптомы, есть и список характерных в зависимости от вида развивающейся патологии.

Нарушение развивается поэтапно. На первой стадии под влиянием постоянной интоксикации гепатоциты начинают отмирать, а здоровые ткани заменяются на жировые. Они не способны выполнять требуемые функции, а просто создают объем, причем гораздо больший, чем у здорового органа. Состояние обратимо при назначении комплексной терапии и отказа от горячительного в любых дозах. Это непременное условие для запуска процессов регенерации. Желательно для возврата к нормальному состоянию заранее поинтересоваться у лечащего врача, какие продукты восстанавливают печень после алкоголя и одновременно с медикаментозной терапией скорректировать рацион питания.

Алкогольный гепатит – следующий этап. Это нелокализованный воспалительный процесс, протекающий на фоне присутствия в организме этанола и продуктов его распада. Орган работает с огромной перегрузкой, пытаясь нейтрализовать яды, но находится в заведомо проигрышной позиции, если человек не желает прекратить возлияния. Далее происходит диффузное разрастание соединительной ткани, регенерировать железа не успевает. Нарушается весь биохимический клеточный цикл, возникает гипоксия, приводящая к гибели гепатоцитов. Скорость развития патологии определяется принимаемыми дозами, крепостью и качеством спиртного, а также индивидуальными особенностями и общим самочувствием больного.

Как избавиться от интоксикации алкоголем и чем быстро восстановить печень после пьянки, подскажет врач. На этой стадии еще можно рассчитывать на положительный прогноз при условии, что горячительное полностью исключено из рациона, область поражения не превышает 50% от всего объема органа.

Цирроз в течение длительного времени может протекать латентно, симптомы появляются уже при тяжелой стадии и включают:

• тошноту;
• слабость;
• увеличение живота;
• потерю аппетита;
• зуд кожных покровов;
• желтый оттенок склер глаз;
• потемнение мочи и осветление кала;
• ноющую боль в правом боку.

Необратимое замещение паренхиматозной ткани фиброзной значительно снижает эффективность работы органа. Заболевание в большинстве случаев неизлечимо, но его можно перевести в длительную ремиссию и поддерживать больного комплексными методами.

Спиртное в чрезмерных дозах работает как яд, нарушая работу печени и почек, провоцируя развитие психических расстройств. Многие заболевания на фоне запоя переходят в стадию хронических. Если человек отказывается от лечения, то он в несколько раз сокращает свою жизнь, рискуя закончить ее инвалидом. Также у алкоголиков часто как причина смерти фигурирует острая сердечная и дыхательная недостаточность, отек мозга.

Большая часть печеночных заболеваний, вызванных злоупотреблением спиртным, обратимы и поддаются лечению при полном отказе от горячительных напитков. Клетки этого органа обладают высокой степенью регенерации. На ранней стадии достаточно прекратить прием спиртного, пройти курс гепатопротекторов, соблюдать диету. В таких условиях гепатоциты активно делятся и увеличиваются в размерах для замещения тех, что были подвержены повреждениям. Если началась замена их фибриновыми волокнами, то процесс необратим, но и здесь активизируются незатронутые участки, беря на себя дополнительную нагрузку.

Все зависит от степени поражения железы, сохранившегося работоспособного объема, индивидуальных особенностей организма человека и скорости естественного восстановления. При разовой интоксикации на устранение последствий понадобится примерно 2 недели. С каждым разом продолжительность будет увеличиваться.

Если воспаление уже началось, то при благоприятном прогнозе нужно не менее 6 месяцев с начала интенсивной терапии. Цирроз становится причиной дисфункции на несколько лет, если он был диагностирован на ранней стадии, а сам пациент скрупулезно выполняет все врачебные предписания.

В этом вопросе эффективен только комплексный подход и курсовая терапия. Разовые процедуры успеха не приносят, нужно настраиваться на длительную борьбу за здоровье. Точных сведений о том, сколько времени это займет, никто не даст. Для благоприятного прогноза очень важно выполнять все рекомендации доктора и держать свое самочувствие на контроле.

При переходе на лечебное меню рекомендован стол № 5. Список запрещенных блюд может серьезно расстроить своей длиной. Но если проанализировать его внимательно, то можно заметить, что продукты, восстанавливающие печень после алкоголя, достаточно разнообразны, а в перечень нежелательных попадают те, что имеют переизбыток соли, красителей, консервантов, химических добавок, а также трудные к усвоению. Организму в данной ситуации нужно все силы направить на регенерацию и общее укрепление внутренних систем, а не расходовать энергию на расщепления гастрономических изысков. Поэтому исключаются:

• полуфабрикаты;
• фастфуд;
• наваристые мясные и грибные бульоны;
• бобовые;
• маринованные овощи;
• копченые деликатесы;
• сдоба;
• консервы.

Желательно убрать жареное и тушеное. Приоритет отдается вареным блюдам и приготовленным на пару. При небольшой доле фантазии то, что полезно для печени человека после алкоголя можно приготовить очень вкусно, соблюдая разнообразие и не выходя за рамки дозволенного.

Желательно организовать дробное питание 5-6 раз в сутки. Пища должна быть теплой, свежеприготовленной, порции небольшие. Это дает возможность желчевыделительным путям работать в относительно стабильном режиме и без перегрузки.

Необходимы для поддержания иммунитета, активности, пополнения запасов внутренней энергии. Чрезмерное напряжение нежелательно, но вполне можно включить в распорядок дня прогулки на свежем воздухе, плавание, занятия йогой, восточные оздоровительные практики, дыхательную гимнастику.

Внимания заслуживают и инновационные разработки в области здоровья. Лекарственный оригинальный инъекционный препарат обладает уникальными характеристиками. Иммуномодулирующее и гепатопротекторное средство стимулирует регенеративную активность тканей, устраняет последствия интоксикации, повышает адаптационные возможности ЦНС, восстанавливает естественный баланс работы внутренних органов, затормаживает патологические процессы.

Сложный природный состав Лаеннек обеспечивает широкий спектр показаний, применяется как монотерапия при заболеваниях печени, может использоваться в составе комплексного лечения и как мощное профилактическое средство при наследственной склонности к развитию подобных расстройств.

Разработка японских ученых прошла полную проверку на токсичность, безопасность и эффективность, что подтверждено соответствующими сертификатами. Степень очистки настолько высокая, что позволяет вводить препарат внутривенно и внутримышечно. Не вызывает аллергии и синдрома отмены, повышает антитоксическую функцию, реализует эффект восполнения на молекулярном уровне.

Она не применяется для лечения алкоголизма отдельно, но как дополнительное средство может улучшить состояние и общее самочувствие – восстановление печени в домашних условиях после длительного употребления алкоголя подразумевает использование отваров и настоев на водной основе. Спиртовые компоненты не допускаются.

1. Расторопша. Считается одним из самых действенных растений для остановки воспаления, повышения естественной сопротивляемости токсинам любых видов, в том числе алкогольным и наркотическим веществам. Известный природный гепатопротектор. Со второй половины XX века экстракт пятнистой расторопши признан официальной медициной как эффективное средство лечения и профилактики заболеваний печени. Сухая смесь заваривается как чай из расчета 1 ч. ложка на стакан кипятка. Настаивается 20-25 минут, принимается равными частями в течение дня до еды. Для улучшения вкуса допускается сочетание с мятой.
2. Зверобой обладает противовоспалительным, антитоксическим и желчегонным действием. Рекомендован при гепатитах и токсических поражениях. Возможно использование в качестве чая в равных пропорциях со смородиной или в виде монокомпонентного отвара.
3. Из овса готовят лечебный кисель. Он обволакивает, связывает жиры, ускоряет вывод токсинов. Можно измельчить зерна или взять геркулесовые хлопья.
4. Артишок содержит флавоноиды, фенокислоты с антиоксидантным эффектом. Эти вещества восстанавливают функциональную активность клеток, помогают при патологиях органа на ранних стадиях. Обязательное условие – отказ от спиртного.
5. Солодка также относится к группе натуральных гепатопротекторов. Эффективна при токсических поражениях, возобновляет ферментативную функцию, блокирует воспалительные процессы.
6. Листья и кора березы обладают противовоспалительным, иммуномодулирующим, антиканцерогенным действием, содержат бетулиновую кислоту, мощное средство. В перечне советов, как оздоровить, поддержать и восстановить печень алкоголика после алкоголя в домашних условиях, березовый отвар занимает лидирующие позиции вместе с расторопшей, нормализуя желчеотток и липидный уровень.

Используют как отдельные травы, так и их смеси. Чаще всего, отдают предпочтение комплексу, в который входят расторопша, кукурузные рыльца, корень девясила, ромашка, череда, плоды шиповника. В аптеке можно подобрать несколько вариантов печеночных сборов или приобрести средства на растительной основе.

Назначают различные медикаменты в зависимости от самочувствия пациента, наличия или отсутствия аллергии на определенные компоненты и степени поражения органа.

К растительным относятся Карсил на основе расторопши, Аллохол, в котором основные действующие вещества – экстракты крапивы и чеснока, а также Лив 52, многокомпонентный комбинированный вариант, разрешенный к применению даже у детей с 2 лет.

На основе печеночных клеток свиньи и КРС созданы Гепатосан и Сирепар, подходят не всем, возможна индивидуальная непереносимость. В группе синтетических – Урсофальк, Урсосан, Гептрал. Регулируют липидный обмен, предотвращают замену гепатоцитов на фиброзные элементы, восстанавливают выработку желчи.

У фосфолипидных препаратов основной функцией является защита. Наиболее известен Эссенциале Форте, поддерживающий клеточную структуру, ускоряющий регенерацию.

Если патология комплексная, то самочувствие больного резко ухудшается, возникают сопутствующие расстройства и лечение в домашних условиях невозможно. Цирроз и онкология в большинстве случаев требуют оперативного вмешательства, поэтому пациента направляют в стационар. Сценарий развития событий зависит от возраста человека и его готовности пройти лечение полностью. Период восстановления очень длительный.

Препарат Лаеннек и супертонкие иглы для инъекций Nanoneedle

Желательно забыть про коктейли и суррогаты, качество спиртного на первом месте. Если в напитке не этиловый спирт, а метанол, то достаточно одной порции для развития тяжелых и необратимых патологий.

Пить без закуски – не только дурной тон, но и прямая угроза здоровью. Лучше всего приготовить на стол запеченную рыбу, нежирные мясные нарезки, сыр, овощи в свежем и тушеном виде. Не стоит предлагать при застолье острые и жирные блюда с обилием перца и соли. Это замедлит усвоение и даст повод для образования отеков.

Чтобы утром избежать похмельного синдрома, нужно выбирать напитки одной крепости, не смешивать их и соблюдать умеренность в еде. Ускорение вывода токсинов обеспечит неторопливая прогулка и другие легкие физические нагрузки. Ставить рекорды никто не заставляет, но убрать застой жидкостей надо, поэтому питьевой режим сочетается с небольшой двигательной активностью.

Самый лучший вариант – не пить совсем. Но если нет серьезных патологий, то полностью «сухой закон» можно и не соблюдать. В ничтожных количествах этиловый спирт вырабатывается организмом, поэтому не является полностью чужеродным и без проблем перерабатывается в так называемых терапевтических дозах. Для дам это примерно 30 мл. крепкого напитка в день, для представителей сильного пола – около 50. Как вариант, это может быть бокал хорошего вина или качественного пива.

Вместе с порцией спиртного желательно употребить продукты для восстановления печени после алкоголя, они же прекрасно действуют в профилактических целях. Если есть малейшие подозрения по поводу своего здоровья, то нужно немедленно обращаться к врачу, поскольку лечение эффективно именно на ранней стадии любого заболевания.

Поделиться статьей

Задать вопрос

Комментарии:

Рекомендуем

Медицинская
Корпорация RHANA

Содержание статьи

1. Какие же симптомы указывают на перегрузку печени?
2. Жировой гепатоз печени
3. Гепатопротекторы& — помощники печени
4. Этапы восстановления печени
5. Восстановление печени с препаратом Гептрал^®

Большая часть населения употребляет алкоголь не только во время праздников. Всемирная Организация Здравоохранения подсчитала, что алкоголь употребляет 90% населения. При этом 40–45%, преимущественно мужчины, алкоголь употребляют регулярно¹.

Печень является основным органом, принимающим на себя удар при употреблении алкоголя и жирной пищи. Это один из крупнейших внутренних органов: вес печени составляет около 1,5-1,6 кг. Очень важно понимать, что печень — наш основной борец с токсинами, к которым относится и алкоголь. Мировые эксперты говорят, что безопасной дозы алкоголя не существует. В исследованиях показано, что для здоровья безопаснее всего вообще не пить². Ведь даже 10 г этанола отрицательно скажутся на работе органа³. Алкоголь метаболизируется преимущественно в клетках печени, и всего 2% этанола выводятся из организма легкими и почками⁴. Поэтому нас очень беспокоит вопрос, как восстановить печень после употребления алкоголя.

Какие же симптомы указывают на перегрузку печени?

К ним относятся⁵:

• дискомфорт или тяжесть в правом боку;
• боль в правом боку;
• желтушность кожи и глаз;
• нарушение стула;
• тошнота или даже рвота;
• горечь во рту;
• изжога;
• повышенная утомляемость.

Жировой гепатоз печени

Даже однократный прием алкоголя и жирной пищи может вызвать легкие симптомы. Например, можно нередко услышать, что «ноет» печень после алкоголя. А вот постоянное употребление калорийной и жирной пищи и алкоголя может привести к серьёзным проблемам в работе печени, например, жировому гепатозу⁶.

В норме в печени содержится примерно 5% жира, при жировом гепатозе эта цифра может достигать 50%⁷. Жировой гепатоз, или по-научному стеатоз печени, чаще возникает у людей с уже имеющимися метаболическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями⁸.

Такими изменениями считают:

• повышение глюкозы в крови,
• повышение жиров в крови,
• избыточная масса тела или ожирение,
• повышенное артериальное давление.

Гепатопротекторы — помощники печени

Можно ли помочь печени восстановить ее функции после длительного употребления алкоголя? Да, с этой целью были созданы специальные препараты-помощники — гепатопротекторы. Они помогают поддержать нормальную работу печени в условиях возросшей нагрузки и защищают саму печень от токсинов¹⁰.

Препарат Гептрал^® является гепатопротекторным средством с большой доказательной базой. Препарат Гептрал^® изучен в 200 исследованиях¹¹. Адеметионин — активная аминокислота, действующее вещество препарата Гептрал^® — снижает токсическую нагрузку на печень, восстанавливает поврежденную печень и обладает мощным антиоксидантным действием. Прием препарата Гептрал^® способствует очищению печени от токсинов и восстановлению ее клеток изнутри¹².

Этапы восстановления печени

Может потребоваться время на очищение печени после жирной, нездоровой пищи и алкоголя. Согласно имеющимся данным, печень обладает уникальной способностью восстанавливаться. Этот сложный процесс состоит из нескольких этапов¹³.

• На первом этапе происходит активация неповрежденных клеток печени, которые до этого находились в состоянии покоя.
• На втором этапе эти клетки берут на себя важную функцию — деление. Одна клетка печени может дать жизнь сразу нескольким здоровым клеткам. На данный процесс может потребоваться значительное время, особенно если речь идет о большом количестве вредных веществ, воздействующих на печень.
• Когда молодые клетки печени не могут быстро занять место поврежденных клеток, включается резервный механизм. Он состоит во временном повышении размера имеющихся клеток печени и увеличении их функции. Как только молодых клеток будет достаточно, чтобы восстановить печень, уже имеющиеся клетки печени вернутся к своему привычному состоянию. Так происходит восстановление печени при незначительном воздействии токсинов.

Однако справиться своими силами при длительно существующем заболевании клетки печени уже не могут, так как к делению способны лишь здоровые клетки, которых со временем остается все меньше и меньше¹⁴. В этом случае нормальная ткань печени замещается соединительной тканью и формируются так называемые рубцы (фиброз). К сожалению, восстановить нормальное строение клеток печени и их функцию на этом этапе весьма сложно.

Восстановление печени с препаратом Гептрал^®

Избежать негативные последствия для печени и помочь ее восстановлению* — с этой целью и применяется гепатопротектор Гептрал^®. Гептрал^® — источник адеметионина, активной аминокислоты, которая принимает участие в более 100 важнейших биохимических реакциях^12,15: восстановление мембран клеток, выведение желчи, обезвреживание токсинов и повышение энергетического потенциала клетки и др. Адеметионин приводит к быстрому восстановлению поврежденных клеток изнутри и улучшению функций печени.

При проблемах с печенью уровень вырабатываемого в ней адеметионина снижается. Уменьшение образования аденометионина приводит к тому, что печень не может нормально выполнять свои функции, биохимические реакции замедляются и в итоге получается замкнутый круг¹⁶. Адеметионин нельзя получить из продуктов питания, поэтому прием этой жизненно важной аминокислоты в виде препарата Гептрал^® помогает разорвать замкнутый круг.

Адеметионин, активный компонент препарата Гептрал^®, действует на уровне клеток печени. Он восстанавливает способность клеток выводить образовавшуюся в них желчь¹⁶. Устранение застоя желчи внутри печени благоприятно сказывается на работе клеток печени. Адеметионин способствует синтезу веществ, которые защищают печень от различных токсических повреждений. Речь идет о свободных радикалах и токсинах, поступающих из пищи или через кожу и легкие или образующихся в самом организме при биохимических реакциях. Адеметионин препятствует разрушению клеток печени и замещению нормальной ткани печени на рубцовую ткань¹⁵.

Таким образом, препарат Гептрал^® помогает восстанавливать печень и ее функции изнутри.

Компоненты съеденной нами пищи, переработанной желудочно-кишечным трактом, всасываются в кровь и первым делом доставляются в печень, где происходит их преобразование в важные для нас вещества. И ей приходится очень непросто, ведь у неё и без этого немало задач.

В перчатках

«Печень можно сравнить с биохимической фабрикой по выработке незаменимых ферментов, она участвует в обмене жиров, белков, углеводов. В ней образуется и накапливается важнейший источник энергии – гликоген. Она обезвреживает токсины, превращая их в менее опасные или проще выводимые соединения», – говорит врач общей практики областного Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Юлия Паламарчук.

А между тем мы досаждаем печени не только тем, что снабжаем её токсинами и вредными добавками, которые содержатся в продуктах.

Делая перед праздниками генеральную уборку, мы даже не задумываемся, насколько можем её нагрузить.

«Даже с органической химией нужно работать в перчатках, что уж говорить о других предназначенных для уборки средствах, ведь токсины поступают к нам через кожу», – предупреждает врач.

Мы же любим, чтобы побыстрее и наверняка: брызнули химикат, потёрли – и всё вокруг засияло. И нет нам дела до того, какова концентрация вредных для организма веществ в бытовом помощнике в красивой бутылочке. Сегодня есть немало средств для домашней уборки на основе соды, уксуса, мыла, что‑то можно приготовить самим. Пользуетесь ли вы ими?

Токсичны для печени и лекарственные препараты, которые не стоит принимать без назначения врача. А теперь вспомните, сколько раз за праздничные дни вы запивали водой таблетку, чуть только начинала болеть голова. Этим мы бездумно расходуем дезинтокционные ресурсы печени.

Нет фастфуду

На наше счастье, с печенью можно договориться. Если вы не успели довести её до необходимости серьёзного лечения, восстановиться после праздников можно достаточно быстро. Как же без лекарств поддержать трудягу печень?
Важно включить в рацион продукты, которые она любит. Даже если тазиками есть полезные овощи, но в сочетании с майонезом, без которого многие овощной салат не представляют, спасибо печень не скажет.

«Безоговорочно исключайте майонез из своего меню. Тот, к которому вы привыкли, раньше делали из качественных продуктов. Сейчас его получают, соединяя отходы высококачественных растительных масел и эмульгаторы, наш организм не в состоянии без потерь переварить этот состав», – говорит Юлия Паламарчук.

Фастфуд и полуфабрикаты богаты нитратами и нитритами, без которых, например, колбаса имеет неаппетитный вид, да и бактерии в ней легко размножаются. Вот почему у промышленно приготовленной пищи долгий срок хранения: качественные, без вредных включений продукты, кроме солёных и квашеных, долго не живут.

Фото: pexels.com

Ещё одна проблема для печени – еда с высоким содержанием сахара, муки, трансжиров, чем грешат практически все магазинные сладости и выпечка. И даже вроде правильное овсяное печенье, но из ближайшего супермаркета, только прибавит ей забот. Как и масляные пирожные, торты, печенье, шоколад, какао. Особенно если что‑то из них съедено на ночь.

«Супертоксичен для печени и алкоголь, который вызывает разрушение печёночных клеток. Их естественная, свойственная только этому органу способность к восстановлению блокируется», – объясняет Юлия Паламарчук.

Не любит печень и жир, ведь чем больше его переваривает желудок, тем большую нагрузку испытывает печень. Поэтому ограничивайте потребление сливочного масла, сала, жирного мяса – особенно свинины и баранины, а также утиного и гусиного. В списке нежелательных блюд – крепкие мясные, куриные и грибные бульоны.

Белок, пектины, антиоксиданты

Какие же продукты должны преобладать в посленовогоднем рационе?

«Печень любит фрукты, которые богаты пектинами: яблоки, айву, бананы, груши. Если позволяет состояние слизистой желудка, их можно употреблять в сыром виде, в ином случае – запечёнными, – рассказывает врач. – Немало важных природных антиоксидантов есть в грейпфрутах, лимонах, лайме, апельсинах».

Для синтеза незаменимых веществ в печени необходим витамин Е, которым славится авокадо.

«Кроме того, плоды авокадо богаты мононенасыщенными жирными кислотами растительного происхождения, нужными для строительства клеток оболочки печени, в них высокое содержание и уникальная комбинация витаминов и минералов», – поясняет Юлия Паламарчук.

Фото: pexels.com

Нет авокадо – сделайте частым гостем на столе тыкву: она восстанавливает нарушенный метаболизм клеток печени, их повреждённую структуру. Непременно пойдут на пользу морковь и свёкла, сельдерей и крестоцветные – брокколи, цветная и белокочанная капуста.

Не уступает им и морская: в ней много пектина, а сам продукт диетический и малокалорийный.

В листьях морской капусты есть альгиновая кислота, которая связывает химически активные соединения, в том числе соли тяжёлых металлов, помогая печени очиститься.

Хорошо действует и клетчатка: она механически выводит из нашего организма часть лишнего, и печени достаётся меньше работы. Много клетчатки в свежих овощах и намного меньше – в приготовленных.

«Главное, не жарьте овощи в масле», – предупреждает специалист.Нет пользы для печени и в овощах, богатых щавелевой кислотой и эфирными маслами, которые её раздражают.

Это шпинат, щавель, ревень, редька, редис, чеснок, хрен, репчатый лук.

От них сейчас нужно отказаться, а вот белок, источник которого – рыба, хорошо её поддержит.

«Треска, хек, лосось, карп не тяжелы для переваривания, в них есть важные для печени полиненасыщенные жирные кислоты, – говорит Юлия Паламарчук. – Такой же безопасный источник белка – куриное мясо, индейка, телятина».

Полезны и кисломолочные продукты с низким содержанием жира: творог, кефир, адыгейский сыр.

Полиненасыщенные жиры есть в семенах льна, кунжута, бобовые богаты калием, растительным белком и клетчаткой. Отличная альтернатива пирожным и конфетам – сухофрукты.

«Чтобы печень помогала нам быть энергичными, необходимы сложные углеводы. Это прежде всего каши, но во время восстановления печени их выбор невелик: овсяная, гречневая, пшённая, – советует врач. – Осторожно ешьте овощи с желчегонными свойствами, например томаты, ведь в нашей области немало пациентов, страдающих желчекаменной болезнью».

Благотворное влияние окажут на печень небольшие, но регулярные порции еды, в которой минимум специй и соли, тёплые напитки. Ответом на такую заботу станет ваше хорошее самочувствие.

Главное, чтобы следующие праздники не стали для печени очередным испытанием.

Елена Мирошниченко

противопоказания: беременность, лактация, индивидуальная непереносимость тиоктовой кислоты.

1. На время полностью откажитесь от алкоголя

Это главное условие возвращения нормального состояния органа, поскольку алкоголь даже в небольшом количестве действует на печень разрушительно. Отказ от спиртного позволит запустить регенерацию клеток.

Учтите, что сроки восстановления печени зависят от того, как долго и насколько сильно вы ее перегружали.

2. Соблюдайте диету

Возможно, после серии перееданий вам самим хочется перейти на более здоровый рацион.

Откажитесь на время от жирной, острой и жареной пищи. Ешьте белое мясо, цельнозерновой хлеб, каши, нежирные молочные продукты, рыбу, орехи, растительные масла, фрукты, овощи. Особенно благодарна будет печень за квашеную капусту, зеленые листовые салаты, брокколи, белокочанную и цветную капусту, редьку.

3. Помните про питьевой режим

Вода ускоряет восстановление печени.

Сколько пить? 30 миллилитров умножаем на 1 килограмм массы тела — это и будет ваша ориентировочная дневная норма воды.

В постпраздничный период полезно пить минералку.

4. Постарайтесь не курить

Курение повреждает печень, как и контакт с ядами, растворителями и другими агрессивными веществами.

Поэтому, если вы уже перегрузили орган, оградите его от любых потенциальных вредностей.

5. Уделяйте время физической активности

Будут полезны даже обычные прогулки в ускоренном темпе.

Умеренные физические нагрузки помогают сжечь жир в печени, снизить резистентность к инсулину, которая часто возникает из‑за неправильного питания, уменьшить количество химических веществ, которые повреждают печень.

6. Нормализуйте сон

Поскольку как фильтр печень работает в основном ночью, привести ее в порядок поможет нормализация сна. Так что отвыкайте от поздних посиделок.

7. Читайте инструкции к лекарствам, которые собираетесь принять

Некоторые препараты могут быть токсичны для печени, поэтому нужно смотреть, какие дозировки допустимы.

8. Пейте кофе, если нет противопоказаний

У людей, которые регулярно пьют кофе, реже встречаются фиброз, цирроз и даже рак печени.

Пока не совсем понятно, сколько кофе в день надо пить. Предполагается, что 3–6 чашек могут улучшить состояние печени, если вы способны пить кофе в таких количествах и ваш врач одобрил это.

Не стоит пить кофе детям, подросткам, пожилым и людям с повышенным артериальным давлением.