Психологиялық сценарий жасау: «Позитивті ойлау».
Автор: • Февраль 2, 2022 • Творческая работа • 990 Слов (4 Страниц) • 797 Просмотры
Страница 1 из 4
Психологиялық сценарий жасау: «Позитивті ойлау».
Психологиялық сценарий-бұл адамның өмірлік драмасының іс-қимыл жоспары, ол адамның өмірінің соңына дейін қайда кететінін және оған қандай жолмен баратынын анықтайды.
Жүргізуші 1
Позитивті ойлау-бұл адамның ерекшелігі, соның арқасында адам басқалар үшін магнит түріне айналады. Бұл оңай түсіндіріледі. Өйткені, мұндай адамдар әрдайым оңай қарым-қатынас жасайды, олар басқаларға жақсы көңіл-күй сыйлайды. Сонымен қатар, позитивті ойлайтын адамдар, әдетте, өмірде үлкен биіктерге жетеді, олар отбасында және жұмыста жақсы қарым-қатынаста болады.
Жүргізуші 2
Өте дұрыс айтасың, позитивті адам, ең алдымен, өзінің жағымсыз ойларын жеңе алатын, қиындықтар мен өмірдегі сәтсіздіктерге қарамастан оларды жағымды көңіл-күйге айналдыра алатын адам. Мұндай адамдар әрқашан қоғам үшін тартымды. Олар өз күштерімен басқаларды зарядтайды, оң көзқарас береді.
Жүргізуші 1
Сыртқы жағынан, позитивті ойлай алу және басқаларға оң көзқараспен қарау, сыйлық болып көрінеді. Дегенмен, әр адам өзін өзі жасай алады.
Өзіңізге сұрақ қою керек: өзіңізді қалай оң жаққа қою керек, және өзгеру жолындағы алғашқы қадам жасалады деп айтуға болады.
Жүргізуші 2
Ең алдымен,қалай позитивті ойлауға болады? Осы сұрақтың жауабын саралап көрсек!
1. Күнделікті өмірден теріс мағынасы бар сөздерді алып тастаңыз.
«Жоқ» деген сөздерді қолданбауға тырысыңыз: мен алмаймын, ол жұмыс істемейді және басқалар. Сіз бірдеңе жасай алмаймын деп ойламаңыз, керісінше, сіздің мәлімдемелеріңіз таза оң мағынаға ие болуы керек.
2. Барлығы үшін рахмет айтып үйреніңіз.
Жақсылыққа ризашылық білдіру оңай, бірақ сіз тіпті жаманға да ризашылық білдіруді үйренуге тырысуыңыз керек. Сіз сезінетін маңызды емес, сіздің өміріңіздегі кез-келген оқиғаны тәжірибе мен даналыққа айналдыру керек. Күн сайын бес сәтті табу және олар үшін әлемге шын жүректен алғыс айту ережесін алыңыз. Позитивті ойлау күнтізбесін жүргізіңіз.
Жүргізуші 1
3. Әңгімелер мен ойларда күшті сөздерді қолданыңыз.
Теріс сөздерді қолданбауға тырысыңыз, оларды күшті әрі жағымды сөздермен алмастырыңыз: қорқынышсыз, ләззат, сенім, рух, ерлік, батылдық, қолдау, көтерілу, қуаныш, жүрек, батылдық, батылдық, керемет.
4. Өз ойларыңызды бағыттаңыз.
Тұрақты теріс ойлар өте шаршатады. Бірақ бұл сіздің ойыңыз, неге оларды басқаруды үйренбеске? Сонымен қатар, мұны істеу қиын емес, бастысы- қалау.
Адам өз ойларын үнемі басқара алады-әр минут сайын және күн сайын. Алдымен сізге көп күш салу керек, сондықтан жаттығу үшін бос күндерді бөлген дұрыс.
Жүргізуші 2
Әдіс келесідей:
— Сіз болғыңыз келетін жағдайды, оған сәйкес эмоцияларды анықтаңыз.
— Осы жағдайға байланысты 10 сөз тіркесін тұжырымдаңыз. Оларды бірнеше рет дауыстап оқыңыз.Жаттығудың барысын бағалаңыз: не сәтті болды, не болмады.
Позитивті ойлау-бұл проблемаларды көрмеу және мойындамау емес. Сіз кез-келген қиын жағдайдан сабақ алуыңыз керек, неге сіз қалаған нәрсеге қол жеткізе алмағаныңызды талдауыңыз керек.
5. Барлық жерде жақсылық жасаңыз.
Бұл принцип әлем сияқты ескі. Барлық діни ілімдер, философия, әдебиеттің үздік туындылары игі істер жасауға шақырады. Жақсы адамдар жақсылық жасайтындығымен ерекшеленеді. Басқаларды бақытты ете отырып, сіз өзіңізді жарқын, мейірімді және бақытты етесіз.
Ежелгі даналық бекітеді, бұл мүмкін емес қол жеткізуге бақыт болса, қамқорлық және басқа да.
Жүргізуші 1
6.Сана ағынын бақылаңыз.
Өз ойларыңызды еш жерде бақылаусыз
…
Доступно только на Essays.club
Эрик Леннард Берн — американский психиатр и психолог. Стал основателем и разработчиком сценарного анализа. В нем он выделял три эго-состояния человека: взрослый, родитель и ребенок. По мнению Берна человек, вступая в контакт с окружающими, всегда находится в одном из состояний.
Суть сценарного анализа в том, что у каждого человека существует свой жизненный план, которому он осознанно или неосознанно следует. Этот план формируется во многом за счет влияния родителей и ближайшего окружения. Это может быть как положительный сценарий, так и отрицательный, вплоть до летального исхода.
Эрик Берн в своей книге «Люди, которые играют в игры» приводит пример ребенка, который вырос и стал врачом, но он всегда на столько много работал, что в скором времени заработал инфаркт и был вынужден прекратить свою практику. Почему так случилось? В детстве малышу родители сказали одну интересную фразу: «Закончишь усердно трудиться, когда у тебя инфаркт случится». Он прекрасно знал, что в обязательно порядке необходимо отдыхать, но ничего не смог с собой поделать. Всё было заранее предрешено.
Конечно, при большом желании и работой над собой можно выйти из прописанного сценария. Для вам этого необходимо:
1. Понять в чем ваш сценарий;
2. Распознать установки и изменить или избавиться от них;
3. Получить разрешение, тем самым отменив сценарий, с помощью авторитетного для вас человека.
Э. Берн заранее выявил 5 наиболее встречающихся сценария в жизни каждого человека.
Содержание
- 5 самых распространенных жизненных сценариев
- 1. «Пока не»
- 2. «После»
- 3. «Никогда»
- 4. «Всегда»
- 5. «Почти»
- Эрик Берн «Люди, которые играют в игры»
5 самых распространенных жизненных сценариев
1. «Пока не»
Этот жизненный сценарий, говорит о том, что вы не умеете расслабиться. Берн сравнивает этот сценарий с мифом о Геракле, который должен был совершить множество подвигов, чтобы наконец-то стать бессмертным. Т.е. этот сценарий указывает на то, что человек каждый раз отказывается от своих желаний в угоду других.
Так, человек становится неуверенным в себе и тем самым безуспешным. Что же делать? Вместо фразы «У меня не будет результата, пока…» говорите «Если я это сделаю, то у меня обязательно будет результат». Разрешите себе получать подарки от вселенной, которая вас любит.
2. «После»
Благодаря этому сценарию человек твердо уверен, что за всё хорошее рано или поздно обязательно придется платить. И вот, когда в жизни происходит какой-то радостный момент, он уже думает о том, чем же на этот раз придется расплачиваться. Самый жизненный пример: Дама, которая ест вкуснейший десерт в её жизни, и представляет, как складочка жира на животе уже начала расти.
Осознайте, что страх и беспокойства вредят вашему организму куда сильнее, чем этот десерт. Не думайте о том, что плохой исход неизбежен. Если вы оцените ситуацию трезво и без предрассудков, то вы поймете, что положительный исход куда реальнее. Не накручивайте себя.
3. «Никогда»
Человек заранее поставил крест, что у него ничего не выйдет. Он не верит в себя и свои силы и как следствие смотрит на жизнь в качестве наблюдатель, который не собирается в ней участвовать.
Если вы замечаете за собой такое, то в срочном порядке вытаскивайте себя из зоны комфорта. Да, сначала будет тяжело. Но потом вы наконец-то узнаете на что вы способны и поблагодарите себя за это.
4. «Всегда»
Наверняка вы часто замечали, что людям свойственно наступать на одни и те же грабли. Да и вы, хотя бы одни раз в жизни, но отмечали и за собой одни и те же ошибки. Можно бесконечное количество раз быть не довольным очередным своим партнером, начальником, соседом и списывать это всё на злой рок. Куда сложнее поработать над собой.
Хорошенько проанализируйте свои действия. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя, а не списывайте на проклятья. Все же может это вам надо выходить пораньше, чтобы успеть на работу, а не ругать каждый раз водителя, которому и так достается от других.
5. «Почти»
Обладателем этого сценария жизни никогда не удается довести начатое дело до конца. Они или смиряются с этим и постоянно отшучиваются, либо же наоборот сильно переживают и зарабатывают нервоз и низкую самооценку. И тот, и другой вариант не лучший исход.
Необходимо покопаться в себе и найти первопричину. Это может быть нехватка мотивации, низкая самооценка и многое другое.
Эрик Берн «Люди, которые играют в игры»
Чтобы подробнее разобраться в себе и своём жизненном сценарии, рекомендую прочитать книгу Эрика Берна «Люди, которые играют в игры», в которой он подробно рассказывает о том, что вообще такое сценарий и как из него можно выйти. Так же в дополнение рекомендую прочитать книгу Клода Штайнера, коллеги Берна по сценарному анализу, «Сценарии жизни людей».
Не забывайте, что всё в ваших руках, самое главное — это действительно пытаться что-то сделать и упорный труд над собой.
Тақырыбы: «Өзіңді-өзің тани біл»!!!
Күні: 16.03.2016.
Қатысушылар: 9-сынып.
Мақсаты: қарым-қатынастың белсенді стилін орнату, әрі қарай ашық сөйлеуге үйрету, өзіндік «Мен тұжырымдамасын» айқындау, өзін-өзі тану, өзінің және өзгелердің психологиялық ерекшеліктерін анықтау және оқушылар арасында жылы қарым-қатынас орнату. Адам өмір жолының маңызды құрамдасы ретіндегі өзін — өзі тану туралы түсініктерін кеңейту. Әр адамның қайталанбас тұлға екендігін есте тұта отырып, өзін — өзі түсіну, өзін — өзі бағалай білу және өзін — өзі тәрбиелеу туралы халық даналығымен таныстыру.
Құралдар: карточкалар, қағаздан жасаған журекшелер, слайд, доп, баяу әуен.
«Дүниедегі ең оңай нәрсе – біреуге ақыл айту, ең қиын нәрсе – өзіңді — өзің түсіну» (Әл – Ф
Өзіңді өзің басқара алмасаң, өзгені де басқара алмайсың. Халық даналығы
Адам өміріндегі ең қажетті білім — өзін — өзі тану. Бернар Фонтенель
Өзіңді өзің таны. Өзін — өзі тану өте қиын. Фалес
Кімде — кім өзін сүйсе, туысқандарын сүйсе, өз елін сүйсе, әсіресе, адам баласын бауырым деп білсе, сол адамды ізгі атаймыз. М. Жұмабаев
Өзіңді — өзің танысаң – істің басы. Ш. Құдайбердіұлы
Ең қиыны өзіңді — өзің тану, ең жеңілі — басқаға ақыл айту. Фалес
Әр адам – өзінің ішкі дүниесінің көрінісі. Марк Цицерон араби).
Жоспары:
1. Ұйымдастыру кезеңі.
2.«Мен кіммін» жаттығыуы.
3. «Мен, мен, мен…» жаттығуы.
4. «Өзіңді ғана емес, өзгені де таны» жаттығуы.
5. «Өз ұстазыңызбен қарым – қатынасыңыз қалай?» жаттығуы.
6. «Өзіңді тереңірек тани біл» жаттығуы.
7. Қорытынды:
1. Ұйымдастыру кезеңі.
Тренингке қатысушыларды шеңбер жасап отырғызу, сәлемдесу рәсімдерін жүргізу, тренинг тақырыбымен таныстыру.
Баяу музыка арқылы қатысушылар алақандар арқылы бір-біріне жылы импульстер жібереді.
2.. «Мен кіммін» жаттыңыуы.
Мақсаты: «Мен кіммін? деген сұраққа жауап беру. Өз есімдерін ұнату арқылы өзін бағалауға үйрету.
Бәрімізде адам болғандықтан, есім беріледі. Есімді қоярда бізден ешкім саған осы есім ұнай ма? деп сұрамайды. Сондықтан кей кездері өз есімдеріміз ұнамай қалып жатады.
Көзін жұмып ұнататындықтарын саусақпен көрсету. 1 саусақ – мүлде, 2 саусақ – ұнатпау, 3 саусақ – қанағаттанарлық, 4 саусақ – ұнатамын, 5 саусақ — өте қатты ұнатамын.
Өз есімдеріңді елестетіңдер. Мүмкін сендер оны жазу күйінде немесе сурет күйінде көретін шығарсыңдар. Ол қандай үлкен бе? Кіші ме? Оның түсі қандай? Дыбыс естисіңдер ма?
Біз өзіміздің бағыт – бағдарымызды анықтап, өзімізді ғана емес, қоршаған ортадағы адамдар өміріне де араласып, ұлы адамдар өмірінен, мінез-құлқынан, жүріс — тұрысы, яғни бір сөзбен айтқанда жақсы қасиеттерінен үлгі — өнеге алып отырсақ нұр үстіне нұр болар еді. Осы мақсатта қазір «Өзіңді ғана емес, өзгені де таны» атты жаттығуы жүргізіледі.
3. «Мен, мен, мен…» жаттығуы.
Нұсқау: Әр қатысушыға карточкалар таратылып беріледі. Ондағы «Мен» дегенді әрі қарай жалғастырады.
Мен……………………
Мен……………………
Мен……………………
4. «Өзінді ғана емес, өзгені де таны» жаттығуы.
Ойын шарты: Оқушыларға ауылға еңбек сіңірген адамдардың суреттері беріледі. Балалар осы кісі туралы, оның өзіне үлгі, өнеге боларлық ісі, мінез – құлқы туралы әңгімелейді.
5. «Өз ұстазыңызбен қарым – қатынасыңыз қалай?» жаттығуы.
Біз бағанадан бері сынып оқушыларымен жұмыстар жүрігіздік. Енді күделікті сынып өміріне етене араласып, тәрбие мен білімді ұштастырып отырған сынып оқытушыларының сынып оқушылары туралы қаншалықты жақсы білетіндігін байқау мақсатында, яғни оқушы мен оқытушы қарым – қатынасы қандай екендігін тексерейік.
Жүргізілу жолы: Сыныпқа сабақ беретін мұғалімдер алдын – ала төмендегідей сауалдарға жауап толтырады. Мұғалім осы сыныптағы бір оқушыны таңдап алып, сол оқушының атынан сауалдарға жауап береді.
Менің есімім
Менің сүйікті түсім
Менің сүйікті ісім
Менің аяқ — киім өлшемім
Менің сүйікті әнім
Менің сүйікті фильмім
Осындай сауалдар үлгісі сынып оқытушыларынан алдын – ала алынып қойылады да, оқушылар жауабымен салыстырылады.
6. «Өзіңді тереңірек тани біл» жаттығуы.
Нұсқау: Қазір сіздерге слайд арқылы бірнеше жеміс –жидектердің ішінен өзіңізге көбірек ұнайтынын таңдаңыз. Сол таңдау арқылы сіздің мінез-құлқыныз қандай, соған тоқталайық.
Қарбызды ұнататындар орнықты адамдар. Олар, шиеленіске, жанжал, дау-дамайға бара бермейді. Еш уақытта еш нәрсеге шағымданбайды. Тұрмыс пен көңіл күйін тек қана өз күшімен жақсартуға ден қояды. Отбасында да үлгілі, артық ауыз сөзі жоқ. Кейде табандылық жағы ғана жетіспейді.
Жүзімді ұнататындар өзінің де, өзгенің де сырын сақтай білетіндер. Бірақ мұндай тұйықтық, кейде шектен асып кетеді де, ел ондай адамдарға сенімсіздікпен қарауы мүмкін.
Құлпынай ұнатсаңыз, сіз көңілді қонақжай адамсыз.елмен тіл табыса аласыз. Сізге сыпайылық тән талғамыңыз нәзік. Ешкімге тауелді емессіз. Дегенмен қызғаншақтығыныз жоқ емес.
Шабдалыны ұнататындар көпшіл, кез келген адам мен тіл табыса алатын ашық жарқын болып келеді. Сізден сыпайылылық пен мәдениетті адамның белгілері айқын аңғарылып тұрады. Тек бір кемшілігіңіз – қиындықтарды ауыр көтересіз, кейде оларды жеіуге дәрменсіздік танытасыз.
Егер сізге алма өте ұнайтын болса, жігерлі бірақ аздап ескі көзқарастағы адамсыз. Өз бастығынызға берілгенсіз, оның қандай тапсырмасы болсада, жан сала тиянақты атқаруға тырысасыз. Аздап ақын жанды, өз-өзіңізге риза адамсыз.
Егер сіз шиені ұнатсаңыз, мінезіңіз жұмсақ, кішіпейілсіз. Өзгеге қуаныш пен жақсылық жасау үшін кейде өзіңізге зиян келтіріп алуыңыз мүмкін. Өтірік өсек сөзге жоқсыз, есесіне анекдоттарды ұнатасыз. Ал махаббат жөнінде сәби тәріздессіз, сөзді оп-оңай өкпелете салуға болады.
Қара өрікті ұнататындар өз атына айтылған сынды көтере алмайтындар. Олармен достық, жолдастық қарым-қатынас орнату да қиын болады.
Қорытынды бөлім.
«Жүректен жүрекке».
Нұсқау. Қағаздан қиылған жүрекшелерге жақсы тілектер жазып, бір-бірлеріңізге сыйлаңыздар.
7. Қорытынды.
Оқушылармен рефлексия жүргізіледі. Содан соң тренингке қатысқандары үшін рахмет айтылады.
В статье мы расскажем:
- Что такое жизненный сценарий
- Как формируется жизненный сценарий
- Типы жизненных сценариев
- Как определить свой жизненный сценарий
- Как изменить свой жизненный сценарий
Каждый из нас проживает жизнь по определенному сценарию, который прослеживается в том, как мы взаимодействуем с окружающим миром, какие привычки имеем. Именно поэтому все осуществляемые нами действия приводят к одним и тем же результатам. Кто-то всегда добивается того, что задумал, кто-то нет, но не останавливается и идет дальше, пока не получит желаемое. Другие знакомы только с неудачами, а некоторые вообще ничего не делают и просто плывут по течению. Это и есть привычный жизненный сценарий.
Мало кто из нас осознает, чем именно руководствуется в жизни. Психологи выделили несколько видов сценариев, объединенных одной общей идеей. Если ваш путь не удовлетворяет вас, возможно, вам просто нужно перейти из разряда актеров в режиссеры и самому выбрать план своей жизни. Какие жизненные сценарии существуют, когда и как мы их пишем и есть ли способ их переиграть, вы узнаете из нашей статьи.
Что такое жизненный сценарий
О теории жизненного сценария первыми заговорили Эрик Берн и его коллега Клод Стайнер. Сегодня теория лежит в основе идеи трансактного анализа (ТА) вместе с моделью эго-состояний.
В ранних трудах Берн описывал сценарий как бессознательный жизненный план. Спустя время он дополнил определение: «план жизни составляется в детстве, подкрепляется родителями, оправдывается ходом событий и достигает пика при выборе пути».
Мысль о том, что детские эмоции влияют на формирование паттернов поведения взрослых, стала основой не только в ТА, но и в других работах психологов. Согласно теории жизненного сценария, ребенок формирует не просто систему действий на будущее, но и свои принципы. Это представляется в виде драмы, у которой есть четко обозначенные начало, середина и конец.
Другая особенность жизненного сценария по Берну в том, что цель «достигает кульминации в избранной альтернативе». Все ключевые части, из которых состоит путь человека, направляют его к заключительной сцене. Суть теории в том, что, проживая судьбу, личность бессознательно ведет себя таким образом, чтобы становиться ближе к расплате.
Если жизненный сценарий личности – это не что иное, как «план будущего, составленный в детстве», то именно ребенок принимает решения, касающиеся его судьбы. Влияние на выбор оказывают и внешние обстоятельства, и личная воля. Можно воспитывать двух детей в одном доме и в одной обстановке, но все равно вырастают совершенно разные люди, каждый со своим видением жизни. Очень интересный случай описывает Берн, когда мать сказала двум своим сыновьям одну фразу: «Вы оба попадёте в психушку». В итоге один из братьев действительно стал психически больным, а второй профессиональным психиатром.
Когда речь идет о теории жизненного сценария, в слово «решение» вкладывается несколько иной смысл, нежели в общепринятом значении. Имеется в виду, что ребенок планирует судьбу, еще будучи младенцем, когда даже не умеет говорить. Все основывается на чувствах и других доступных вариантах тестирования реальности.
На принятие решения, безусловно, влияют родители. Они не могут заставить ребенка, но передают ему разного рода вербальные и невербальные сигналы, которые становятся основой формирования представлений о себе, людях, жизни вообще. Делаем вывод: родители влияют на будущее малыша.
Жизненный сценарий человека не контролируется сознанием. Во взрослом возрасте он чаще всего вспоминает детство только во сне или в своих фантазиях. Но, просматривая сценарные решения в поведении, он не может их осознать.
Есть мнение, что план будущего «оправдывается ходом событий». Часто мужчина или женщина интерпретирует свою реальность таким образом, чтобы оправдать бессознательные решения. Это объясняется тем, что эго-состояние «ребенка» любую угрозу своему представлению о мире видит как препятствие в достижении целей и даже как угрозу жизни.
Как формируется жизненный сценарий
Первый период формирования сценария — раннее детство. Психологи называют так начальные 5 лет ребенка. Процесс зависит от качества жизни семьи, где малыш родился и воспитывается. Важно все: психологическая обстановка (тревожная, агрессивная, доброжелательная или конфликтная). Иногда быть просто собой опасно для жизни маленького человека. От родителей и их окружения зависит очень многое. Важно их личное общение с младенцем и другими людьми, характер окружения, установки, которые они передают и которыми пользуются сами, их реализация.
Глобальное значение имеют родительские установки для формирования жизненного сценария ребенка. Взрослый уверен в себе и своих силах ровно настолько, насколько в него верили его родители. Переломить это способны только очень сильные, волевые люди с развитой осознанностью. Но на проработку требуется много времени и сил.
На формирование жизненного сценария оказывают влияние отношения со сверстниками и со взрослыми (не родителями), которые значимы для ребенка: бабушками, дедушками, учителями, тренерами, друзьями родителей. Также большую роль играет личный опыт — это и взлеты, и падения, и неудачи, и огромный успех. Сюда можно отнести все, чем мы привыкли мерить свою реализованность и успешность.
Уже в 20 лет человек обладает определенными паттернами поведения, сформированными на основе знаний о себе и мире вокруг. В этом возрасте уже сложились реакции на разного рода обстоятельства.
Бесплатно только до 4 февраля
5 критических ошибок
в отношениях, о которых
должен знать каждый
Аника Снаговская
ТОП-5 по РФ среди авторов и ведущих женских тренингов
Из-за этих ошибок распадается 90% отношений. Мы подготовили подборку материалов, которая поможет их избежать и сделать ваши отношения лучше.
-
5 критических ошибок в отношениях
Ошибки, которые совершают все женщины в отношениях -
7 вещей, которые нельзя требовать от мужчин
Что нельзя требовать у мужчины, чтобы сохранить любовь -
4 правила идеальных отношений
Основные принципы, которые помогут построить идеальные отношения
Скачать их вы можете совершенно бесплатно:
Скачать материалы бесплатно
Уже скачали
Жизненный сценарий поддается коррекции примерно до 30 лет. Это происходит на фоне важных событий: вступление в брак, рождение детей, карьерные достижения и т. д.
После 30 лет человек предпочитает жить по сложившемуся сценарию без кардинальных перемен. Обычно сохраняется тот же уровень комфорта и круг общения. Заметно вырастают лишь те, кто осознанно стремятся к этому и меняют все, выбирая более счастливый, успешный путь для себя.
Когда убеждения не прорабатываются, человек как будто копирует родительский сценарий с небольшими корректировками. Можно и дальше так жить, ничего не меняя, особенно если это всех устраивает.
Но подумайте, были ли ваши родители счастливы, чтобы брать их путь в пример?
Типы жизненных сценариев
Психологи выделяют 4 основных жизненных сценария:
-
Сценарий победителя: «Я – хороший, они – хорошие, жизнь – хороша».
-
Сценарий неудачника: «Я – плохой, они – плохие, жизнь – плоха».
-
Сценарий озлобленного пессимиста: «Я – хороший, но они плохие, жизнь – плоха».
-
Сценарий с комплексом неполноценности: «Я – плохой, а они – хорошие».
Уже из названий понятно мироощущение людей. И если представители первого типа вряд ли станут клиентами психотерапевта, то остальные три вполне могут ими быть.
Только до 1.02
8 судьбоносных событий в 2023 году, о которых важно знать каждому
Павел Андреев
Основатель крупнейшей онлайн-школы астрологии «Лаборатория жизни»
Эти даты могут привести к разрушению вашей жизни во всех сферах: в отношениях, карьере, здоровье, саморазвитии.
Мы подготовили подборку материалов по астрологии, которая позволит заглянуть в будущее, предотвратить проблемы и изменить вашу жизнь в лучшую сторону!
Скачивайте и используйте уже сегодня:
8 значимых дат в астрологии в 2023 году
Знание этих событий поможет избежать краха в личной жизни
3 знака зодиака, которые находятся под покровительством Высших сил
Знаки зодиака, которые всю жизнь находятся под защитой Высших сил
Точный прогноз для каждого знака зодиака на 2023 год
Для каких знаков 2023 год станет удачным в карьере, в любви и отношениях
Скачать подборку бесплатно
Уже скачали
Основные жизненные сценарии по Берну:
1. Победитель.
Знает, чего хочет, упорно идет к цели, конкурирует. Результатов добивается конкретных, четко прописанных. Часто его не очень любят за достигаторство.
2. Непобедитель.
Это большинство людей. Много сил у них уходит на то, чтобы остаться на той же позиции, сохранить положение. Обычно являются любимцами окружающих. Испытывают благодарность за любой результат.
3. Неудачник.
Создают проблемы не только для себя, но и для других. Досаждают своими проблемами, тянут людей вниз.
В классификацию были внесены изменения Т. Калером. По нему, все паттерны имеют собственную тему, которая определяет не только образ жизни человека, но и весь его путь. Эта тема четко описана в древнегреческих мифах, по которым можно провести анализ всех жизненных сценариев.
4. Сценарий Геракла («Пока не»).
«Выйду замуж только тогда, когда буду принимать себя полностью», «Не могу практиковать, пока не получу еще 5 сертификатов», «Смогу поменять жизнь только тогда, когда пойму свое предназначение». Суть в том, что человек не позволяет себе расслабиться, быть счастливым до тех пор, пока не сделает до конца что-то определенное. Сюда же относится и модный ныне тренд работы над собой. Паттерн «Пока не» можно прожить быстро или в течение длительного времени.
5. Сценарий Дамокла («После»).
«Классная вечеринка, но завтра будет тяжело работать», «Кто много смеется, тот потом горько плачет», «За все нужно платить». Суть в том, что сегодня можно и порадоваться, но завтра неизбежно настанет час расплаты. Это вторая сторона сценария Геракла, который не позволяет себе радоваться, пока не сделает все, что нужно. Человек вроде бы и разрешает себе расслабиться, но его мучает тревога за предстоящую расплату. Психологи подобное состояние называют эффектом Розенталя, или самосбывающимся пророчеством. Все сводится к тому, что личность настолько сильно погружена в собственные предсказания, что начинает действовать таким образом, чтобы они в итоге сбылись.
6. Сценарий Арахны («Всегда»).
«Я всегда нахожу неприятности», «Мне по жизни не везет с мужчинами», «У меня плохой иммунитет, и я часто простужаюсь». Суть в том, что человек убеждён в постоянных неудачах. Он знает, что его преследует злой рок, карма, судьба. С этим ничего не поделать, можно только принять то, что есть. Такие люди даже не позволяют себе думать о том, что может быть по-другому. Они проживают свой паттерн, меняя одну плохую работу на другую, одного инфантильного мужа на другого и т. д.
7. Сценарий Тантала («Никогда»).
«Мне никогда не видать такой должности. А ты резюме скидывал? Нет», «У меня никогда не может быть такой девушки. А ты на сайтах знакомств регистрировался? Нет». Это тот план жизненных сценариев, по которому человеку никогда не стать тем, кого он вообразил в своей голове. Но это и не нужно. Важно быть собой и действовать. Сценарий «Никогда» связан с древнегреческим царем Танталом, которому было суждено мучиться от голода и жажды в аду постоянно. Он стоял в середине бассейна, по краям которого располагались напитки и разные блюда, но ему было до всего этого не дотянуться. Тантал даже не думал о том, чтобы сделать один шаг в сторону блюд. Возможностей вокруг масса, но лучше ходить и страдать из-за тяжелой судьбы, чем подняться с уютного дивана.
8. Сценарий Сизифа («Почти»).
Не завершать начатое до конца. На 5 курсе бросить учебу или оставить жениха прямо перед свадьбой. Сюда же относится: писать в стол и не публиковать статьи, бросить занятия по автовождению перед экзаменами, так и не получив права и т. д. Сизифов труд – известный речевой оборот, который отсылает к древнегреческому мифу о Сизифе. Герой прогневал богов и был наказан. Ему нужно было катить в гору огромный валун. Но когда Сизиф практически достигал цели, валун выскальзывал и с грохотом катился вниз.
«В этот раз я почти достиг своего». Т. Кейлер утверждает, что существует 2 типа этого паттерна. Вышеописанные действия он относит к типу «Почти-1». Второй тип — «Почти-2», когда человек получает результат, но не видит его, а видит следующую планку, еще выше прежней. Он обесценивает весь свой путь и не радуется результату. Он словно говорит: «Это разве результат! Вот достигну другой вершины, там и буду радоваться. А это не считается!», «Подумаешь, курсовая на 5. Вот когда дипломную работу напишу — буду доволен».
Жизненный сценарий в психологии просматривается везде: в отношениях с людьми, в любви, в работе, семье. Он выражает жизненную позицию — отношение человека к ситуации.
Как определить свой жизненный сценарий
По рекомендации Берна, достаточно просто ответить честно на 4 вопроса и проанализировать результат:
-
Какой установкой пользовались ваши родители? Ответ может пригодиться для запуска антисценария.
-
Какой образ жизни вели родители? Ответ покажет навязанные варианты поведения.
-
В чем заключался главный запрет родителей? Ответ поможет осознать, против чего вы идете или чем вы заменили запрет.
-
Главная радость и огорчение для ваших родителей? Здесь можно найти другой вариант запрета.
Вы можете удивиться своим результатам. Так, согласно Берну, запрет «не думай» связан с будущим алкоголизмом. Пьянство — это возможность уйти в алкоголизм и не думать о проблемах.
Как изменить свой жизненный сценарий
Очень важно понять, что запущенная программа не идеальна. Это сложно, так как жизненный сценарий записан в бессознательном. Если удалось обнаружить проблему, необходимо как можно быстрее начать работу по захвату самостоятельности: определиться со своей социальной ролью, понять главные цели и способы ее достижения.
Не каждому удается без помощи психотерапевта изменить жизненный сценарий. Но первые шаги к этому доступны для всех:
-
Вы планируете свою судьбу или просто плывете по течению? Важно ставить цели на год, месяц, неделю, день. Они должны быть важны вам, а не кому-то другому. Если задачи для себя ставятся в угоду другим, значит, вы поддаетесь сценарию. Намерения должны быть только ваши.
-
У вас есть план по достижению целей?
-
Вы ориентируетесь на образцы поведения, которые выбрали самостоятельно и осознанно или под чужим влиянием?
-
Важно понять, как вы хотите жить, что вам для этого нужно, какие ресурсы могут потребоваться и где их взять. По мнению Берна, важнее всего разрешить себе жить так, как хочется, развиваться в ту сторону, куда тянет, любить и меняться, исходя из своих желаний. Вам и так хватает родительских запретов на уровне подсознания, не нужно создавать другие.
Именно от семейного воспитания зависит предрасположенность к жизненным проблемам и варианты реагирования на них. Но путь человека формируется не только на основе генетики, родительских установок и окружения. Еще есть сама личность, ее опыт, обстоятельства, которые невозможно контролировать.
Иначе говоря, мы сами творим свою судьбу. Главную роль в жизни человека играет его личность, индивидуальные черты характера. Родители влияют лишь на создание сценария, но они не имеют отношения к темпераменту или особенностям психики, которые также сказываются на конечном результате.
Почему мы так поступаем? Почему продолжаем придерживаться детских решений в нашей взрослой жизни?
Главная причина заключается в том, что мы все еще надеемся разрешить основной вопрос, который остался нерешенным в нашем детстве: как добиться любви и внимания?
Поэтому, будучи взрослыми, мы часто реагируем как маленькие дети. Когда мы входим в сценарий, то обычно не осознаем, что проигрываем детские стратегии.
Тем не менее, мы можем развивать наше осознание, понимая наш сценарий и расшифровывая наши ранние решения.
В теории анализа жизненных сценариев считается, что существует шесть основных паттернов сценарного процесса. Впервые они были разработаны Э.Берном, а после в классификацию внес изменения Т.Калер. Каждый из паттернов имеет собственную тему, описывающую конкретный способ проживания человеком своего сценария. Каждая тема проиллюстрирована древнегреческим мифом.
Сценарий Геракла (Пока не)
«Только когда я сама приму и полюблю себя, я выйду замуж».
«Не стану хорошим мастером, пока не пройду ещё 33 обучения».
«Я должен до конца понять себя, прежде чем начну что-то менять в своей жизни».
«На том свете мне воздастся по заслугам».
Что объединяет эти высказывания?
«Я не могу радоваться, пока не закончу работу. Сюда же может входить работа над собой, которая нынче в тренде.
Как и все остальные темы, паттерн «Пока не» проживается в течение короткого и длительного времени. Например, Маша думает: «Когда дети вырастут и станут самостоятельными, у меня будет время отдохнуть и делать то, что я хочу». Ожидая реализации своего «Пока не», она день за днём проживает этот же паттерн в течение коротких промежутков времени. Например, «Я не сяду смотреть телевизор, пока не наведу полный порядок в доме».
В древнегреческой мифологии сценарий «Пока не» был у Геракла. Чтобы стать полубогом, он должен был выполнить целый ряд трудных задач, одна из которых — убить Немейского льва.
А делать-то что?
Необходимо начать с выявления своих паттернов сценария, их осознания, а затем, осуществляя контроль Взрослого над своим поведением, постепенно разрушать эти паттерны.
Если вы чувствуете, что эта тема вас сильно цепляет/тревожит, то эффективнее и безопаснее будет разбираться вместе со специалистом, поскольку существуют разные нюансы и комбинации сценарных тем.
А начать всегда можно с маленьких шагов! К примеру, если ваш основной сценарий «Пока не», начните ломать его, радуясь и получая удовольствие в процессе.
Чаще улыбайтесь своему внутреннему Ребёнку и говорите ему: «Ты уже достаточно хорош(а)». Это же чистая правда.
Сценарий Дамокла (После)
«Отличная тусовка! Но завтра на работе будет очень хреново».
«Будешь много смеяться, потом будешь много плакать».
«За всё надо платить».
Основной посыл: сегодня я могу радоваться, но завтра меня обязательно ждет расплата/разочарование.
Это обратная сторона сценария Геракла, который не может радоваться, пока не закончит дела. Тут человек вроде радуется, но с тревожным ощущением расплаты.
В психологии есть термин «самосбывающееся пророчество» или эффект Розенталя. Он заключается в том, что ожидание человеком исполнения пророчества во многом определяет его действия и интерпретацию реакции окружающих, что и приводит к «сбыче мечт».
Сценарий «После» можно проиллюстрировать мифом о Дамокле, греческом царе, который всё время пировал, а над его головой на конском волоске висел меч. Однажды он взглянул вверх, увидел меч и с тех пор не находил себе покоя, живя в постоянном страхе, что меч может упасть.
Теперь любимый русский вопрос «Что делать?»
Если сильно «болит» — добро пожаловать к специалисту!
Если маленькими шагами: постепенно ломайте паттерн, радуйтесь и получайте удовольствие сегодня, предварительно решив, что и завтра вы будете радоваться!
Пример: вы пошли тусить перед работой в веселой компании. Гуляйте, радуйтесь общению, но не пейте много, чтобы завтра чувствовать себя также хорошо, как сегодня.
Сценарий Арахны (Всегда)
«Я вечно вляпываюсь в неприятности!»
«Мне всегда попадаются инфантильные мужчины!»
«Я постоянно простужаюсь. Слабый иммунитет — ничего не поделаешь!»
Главная идея: «я буду всегда находиться в этой ситуации». Мне всё время не везёт с женщинами. Злой рок. Карма. Ничего не поделать! Я всегда грубо себя веду. Ну вот такой я, принимай! Эти люди не допускают даже мысли, что однажды что-то может измениться. Они проигрывают свой паттерн, меняя одни неудовлетворительные отношения, работу, место жительства — на другие. Такие же.
Этому сценарию соответствует миф об Арахне — мастерице вышивать. Она неразумно вступила в спор с богиней Афиной, и та превратила её в паучиху, обреченную вечно ткать свою паутину.
Первый шаг к решению проблемы — её осознание.
Если вы проживаете сценарий «Всегда», осознайте, что вам вовсе не обязательно повторять одни и те же ошибки. Да, вам предстоит долгая работа над прояснением и корректировкой своих установок, поиск вторичных выгод такого положения дел и много чего ещё, над чем лучше работать со специалистом.
Но выдохнуть и улыбнуться можно уже сейчас, ведь есть хорошие новости: Если вы сами очень захотите, то обязательно сможете бросить нелюбимую работу, изменить плохие взаимоотношения, место жительства или свое поведение!
Сценарий Тантала (Никогда)
-Я никогда не получу эту работу.
-А ты хотя бы отослал резюме?
-Неть.
-У меня никогда не будет нормального парня/девушки.
-Из дома выходить не пробовали?
«Мне всё равно никогда не стать известным писателем. Не стоит и начинать».
-Я никогда не буду таким классным, как сын маминой подруги.
-А вот это точно. Лучше быть собой.
Сценарий «Никогда» — это сценарий древнегреческого царя Тантала, обреченного вечно испытывать муки жажды и голода в аду. Стоя в бассейне, по краям которого находятся яства и кувшин с водой, он не может до них дотянуться. Тантал не осознаёт, что ему лишь надо сделать шаг в сторону.
Вокруг куча возможностей, но у меня лапки.. Лучше буду ходить и ныть окружающим о своей тяжёлой доле, чем поднимусь с дивана.
Что можно сделать уже сейчас:
1.Подумайте, что вы действительно хотите.
2.Поставьте цель!
3.Напишите список из 5 пунктов, которые вы можете сделать для осуществления цели.
4.Сделайте что-то из списка сразу, не откладывая
5.Испытываете трудности с желаниями/мотивацией ⏩ к психологу/тренеру/коучу. И тоже не откладывая!
Повторяй себе почаще:
Ты можешь действовать, чтобы обрести желаемое.
У тебя всё получится!
Сценарий Сизифа (Почти)
Не дочитывать книги до конца.
Бросать вуз накануне сдачи диплома или мужчин накануне свадьбы.
Складировать недописанные статьи в заметках и не возвращаться к ним.
Не завершать дела — вот любимое занятие людей со сценарием «Почти».
Когда Сизиф прогневал греческих богов, он был обречён катить в гору огромный камень. Когда он почти достигал вершины горы, камень выскальзывал у него из рук и снова катился к подножью. «В этот раз я почти достиг своего».
Т.Кейлер пишет о существовании двух типов этого паттерна. Описанный выше сценарий он называет Почти-1.
Второй тип Почти-2 характеризуется тем, что человек достигает вершины горы, но замечает не свой успех, а новую гору, выше прежней. Этот человек не умеет радоваться своим достижениям, он обесценивает сделанное:
«Вот, когда закачу камень на ту гору повыше, это будет настоящий успех! А это так, не считается».
Кандидатская, подумаешь! Вот когда докторскую степень получу — буду молодец.
Но пока человек находится в этом сценарии, «горам повыше» не будет конца.
А делать-то что?
В первом случае — тренировать силу воли. Осознать, что такое поведение — часть сценария, ломать его маленькими шагами. Дочитывать, дописывать, доделывать. Разобраться в причинах и проработать тему эффективнее — добро пожаловать к специалисту!
Во втором — хвалить себя за достижения, устраивать отдых и радовать себя чем-то приятным.
Ты можешь достигать успеха.
Ты можешь радоваться своим победам!
Сценарий с открытым концом
Филемон и Бавкида были добродетельными мужем и женой. Однажды они приютили уставших путников в своем доме. Кем же оказались путники? Правильно! — богами, которым больше нечем заняться как ходить по домам простых смертных с проверками на вшивость. Наша парочка проверку прошла, и в награду за это боги подарили им возможность никогда не расставаться, превратив их в два рядом стоящих дерева.
Люди со сценарием Филемона и Бавкиды уверены, что если они будут жить по правилам, ничего не нарушая, соблюдая нормы и рамки, то в конце их обязательно ждёт награда.
Но! В реальности награды может и не быть. Мир ни жесток, ни справедлив. Мир такой, какой есть, в нем бывает по-разному.
Часто этот сценарий можно наблюдать в семьях, где родители старались правильно воспитать своих детей, дети выросли, уехали, а родители не знают, что им теперь делать дальше (синдром «пустого гнезда»).
Это может быть человек, который всю жизнь работал и ждал пенсии как заслуженного отдыха. Но отдых наступил, а вместе с ним — растерянность, беспокойство: чем теперь заняться? Как занять свое время?
Девиз отрытого сценария: достигнув определенной цели, я не знаю, что делать дальше. Он может проживаться в течение короткого и длительного времени. Некоторые люди с этим сценарием ставят только краткосрочные цели и, добиваясь их, мечутся в поисках следующих.
Что же тут поделать? Радоваться, мои хорошие! Из всех паттернов именно этот обладает самыми большими возможностями. Сценарий с открытым концом означает, что финальные страницы вашего жизненного плана как бы утеряны. И здесь вам — простор для творчества, — творите, что хотите! Рисуйте, пишите сказки, мечтайте, стройте планы на будущее..
Пусть все ваши мечты сбудутся!
Исп. Изображ.:
Сцена из римского карнавала, Орлов Пимен Никитич
Евгения ГЭкзистенциальный анализ, Арт-терапия, Психодинамические подходы, Транзактный анализ
Тренинг тақырыбы: Мен және менің ортам.
«№ 8 жалпы орта білім беретін көркемдік-эстетикалық
білім мен тәрбие беру мектеп — кешені»
Ұйымдастырушы: мектеп психологы
Нұрмұхаметова Ж.Д.
Тренинг мақсаты: өмірде адамнан асқан құндылық жоқ екендігін түсіндіре отырып, бақытты өмір сүру үшін өзін-өзі психологиялық тұрғыдан дайындауға, жеке қасиеттерін білуге тәрбиелей отырып, дұрыс қарым-қатынасқа түсу мәдениетін және жағымды «Мен» концепциясын қалыптастыру.
Тренинг міндеттері:
— адамдар арасындағы қарым — қатынастың мәнін түсіну;
— өз бойындағы жағымды және жағымсыз қасиеттерін білу, түзетуге көмектесу;
— сыныптағы өз орнын және өзінің ортасын танып білуіне көмектесу;
— сыныпта белсенді жұмыс жасауға түрткі, ниетті қалыптастыру;
Көрнекіліктер: «Топта жұмыс істеу ережесі» жазылған плакат, А3-А4 қағаз беттері, фломастерлер, қарындаштар, қобдиша, адамгершілік қасиеттері жазылған карточкалар, үлестірмелі смайликтер, доп, жіп.
Тренинг құрылымы:
І. Ұйымдастыру кезеңі.
ІІ. Тренингтің мақсат-міндеттерін хабарлау.
ІІІ. Негізгі бөлім.
а) Амандасу – «таныстыру» жаттығуы.
б) «Автопортрет» жаттығуы.
в) «Мен басқаның көзімен» жаттығуы.
д) «Сиқырлы қобдиша» жаттығуы.
е) «Өрмекші торы» жаттығуы.
ІV. Қорытынды бөлім.
а) «Жүйрік ой» жаттығуы.
б) «Қайта байланыс» жаттығуы.
Тренингтің жүру барысы:
І. Ұйымдастыру кезеңі / амандасу, тренингке қатысуға келгендерге алғыс айту/
ІІ.Тренингтің мақсат-міндеттерін хабарлау
— Сіздер тренингтің ағылшынның «Тот Райн» — ойын, жаттығу деген сөзінен шыққандығын, яғни сабақ емес екендігін білесіздер. Бүгінгі топтық-психологиялық тренинг тәжірибелік-психологиялық әдіс ретінде, коррекцияның негізгі құралы ретінде де қолданылады. Мақсаты әр адам бақытты өмір сүру үшін өзін-өзі психологиялық тұрғыдан дайындауға, жеке қасиеттерін білуге тәрбиелей отырып, дұрыс қарым-қатынасқа түсу мәдениетін, жағымды «Мен»
концепциясын қалыптастыру. Сондықтан тренингке барлықтаыңыздың белсенді, шын ниетпен қатысуларыңызды сұраймын.
ІІІ. Тренингке дайындық, ережесімен таныстыру.
— Тренинг – ойын, ал әрбір ойын ережелерді қажет етеді.
/ Психолог 2-ші слайдтағы жазылған ережелердің әр біреуінің мағынасын қысқаша түсіндіріп өтеді./
Топта жұмыс істеу ережесі:
1. Бір-бірін «Визиткада» көрсетілген есім бойынша, атау.
2. Біреуі сөйлейді, басқалары тыңдайды.
3. Болып жатқанға белсенді қатысу.
4. Әркім өз пікірін білдіруге құқылы.
5. Пайда болған ой, сезімдеріңді осы жерде және қазір айт.
6. «Басынан» «Аяғына» дейін жұмыс істеу.
ІV. Негізгі бөлім.
а) Амандасу – «таныстыру» жаттығуы.
Нұсқау: әр қатысушы өз есімінің бірінші әрпіне қарай бойындағы жеке қасиетін қосып айту керек. Мысалы: мен Бақытнұр бақытты қызбын….
б) «Автопортрет» жаттығуы.
Нұсқау: әр қатысушыға қос беттен беріледі, өз сипаттамасын тек бір жағына ғана жазу керектігі және 2 минуттан кейін есімдері көрсетілген беттерді тренер жинап алынатындығын ескертеді.
Жаттығу шарты: Сізді таныс емес адаммен кездесу күтіп тұр делік, ол бірден сізді тану үшін өзіңізді сипаттап жазыңыз. Көпшіліктен өзіңізді ерекшелендіріп тұратын белгілеріңізді табыңыз. Бет-әлпетіңізді, жүрісіңізді, сөйлеу мәнеріңізді, киім киісіңізді, зейінді аударарлықтай ым-ишараларыңыз болса т.б…
Рефлексия келесі жаттығу жүргізілгеннен кейін жасалады.
в) «Мен басқаның көзімен» жаттығуы.
Нұсқау: Тренер алдыңғы жаттығуда алынған автопортреттерді кезекпен оқиды. Қатысушылар кімнің портреті екендігін табу керек. Табылған портрет иесі ортадағы орындыққа отырады.
Жаттығу шарты: Портрет иесіне өзінің беті қайтарылып беріледі. Қалған қатысушылар ол жайында қандай пікірде екенін айтады. Өзін басқаның көзімен қандай екенін анықтауға мүмкіндік алады, өз бағалауымен сәйкес келген қасиеттері тұсына «+» белгісін қою керек, ал мүлдем өзі білмеген жақтарын беттің 2-ші жағына жазып, автопортретін толықтыруна болады.
Рефлексия: кімде қанша сәйкестік бар және жаңадан басқаның көзімен қанша қасиет қосқандығын шеңбер бойынша айтқызу.
д) «Сиқырлы қобдиша» жаттығуы.
Нұсқау: Қатысушылар шеңбер құра отырады. Ортада сиқырлы қобдиша тұрады. Сыйлықтар – қағазға жазылған адамгершілік қасиеттер.
Жаттығу шарты: Қобдишадан әр қатысушы кезекпен бір сыйлықты таңдап алып, ішінде жазылған сөзді лайықты деп санаған адамға сыйлайды. Сыйлықтар үлестірілгеннен кейін, шеңбер бойынша өзінің сыйлығын айтады.
Рефлексия: сонымен, қоршаған орта да осы қасиетке сізді лайық деп таныса, жеке-жеке қошемет көрсетейік. Сыйлықтарыңыз құтты болсын!
е) «Өрмекші торы» жаттығуы.
Нұсқау: Қатысушылар шеңбер құра отырады. Ойынға барлығы қатысуы тиіс. Жіп кімнен ілініп басталса, сонымен аяқталып өрмек жиналу керек.
Жаттығу шарты: Топта бірін-бірі жақын танығандықтан, әр кім 1-ші өзінің достарына айтар тілегін, қошеметін, жағымды қылықтарын білдіріп жіпті саусағына іледі, өрмек тоқылды. 2-ші кері бағытта, бірақ сол ізбен достарының бойына қажет емес қасиеттерін, қылықтарын айту. Өрмекті жию.
Рефлексия: Айтылған тілектер мен сынды қабылдаймыз ба? Сын орынды айтылды ма? Бұл жаттығудың мақсаты да сол, сын түзелмей, мін түзелмейді – дегендей, айтылған ескерте, сындарды түзете білейік. Болдырмайық.
Тыныштық сәтін ұйымдастыру .
ІV. Қорытынды бөлім.
а) «Жүйрік ой» жаттығуы
Мынадай сауалдарға ойша өзіңізге ғана іштей жауап беріңіз: /музыканың ақырын әуені ойналады/
— Маған қажет қасиеттер, мыналар……
— Сол қасиеттердің кейбіреуі менің бойымнан табылады. Олар: ……
— Әлі де жетіспейтін, түзетуді қажетсінетін қасиеттерім, мыналар …..
— Менің жанымнан мына адамдардың табылғанын қалар едім, себебі …..
Рефлексия: бұл жаттығуды орындап болғаннан кейін қандай сезімде болғаныңызды айтыңыз.
б) «Қайта байланыс» жаттығуы
Оқушылар шеңбер құра отырады да, допты әр қайсысы кезекпен кезек ала отырып тренингтің өткізілуіне байланысты өз ойларын білдіреді:
— Тренингте ең бірінші не ұнады?
— Не ұнаған жоқ?
— Өзің жаңадан не білдің?
б) «Алған әсеріңіз қандай?»— үлестірмелі карточкалар /смайликтер/ арқылы анықтау.
в) тренингке қатысушыларға рахмет айта отырып, тренингті аяқтау.
collegy.ucoz.ru
Көрілген : 0 Пікірлер : 0