-
Команда форума
- Регистрация:
- 12 июл 2017
- Сообщения:
- 66
- Симпатии:
- 16
- Баллы:
- 10.003
- Пол:
- Мужской
101 идея для осознанного сна
Автор: Ребекка Тернер (Rebecca Turner)
Эти идеи помогут вам закрепить вашу осознанность и сделают ваши сны более значимыми. Вы в любом случае в выигрыше.
Осознавшись в следующий раз, создайте уверенное намерение. Не просто бегайте вокруг – вы все равно проснетесь, потому что осознанный сон без цели теряет глубину и вы проваливаетесь в обычный сон.
Я могу предложить вам несколько идей в качестве цели в осознанном сне. Прокручивайте в голове вашу цель перед тем, как заснуть. Осознавшись, постоянно повторяйте фразу «Я сплю». Эти простые уловки внесут значительный вклад в вашу сновиденную жизнь.
101 идея для осознанного сна
- Взлетите к небесам и взгляните на мир сверху. Это мир вашего подсознания – на что он похож? Он спокоен, сюрреалистичен, перенаселен?
- Нырните под воду и дышите там без кислорода. Думайте, будто вода сродни воздуху и то, что она наполняет ваши легкие – нормально.
- Бегите на огромной скорости через поля и города к морю.
- Пройдите через зеркало и окажитесь в новой локации. Это другая планета? Что там непривычного? Чему вы можете научиться у этого места?
- Идите в ресторан и съешьте самое необычное блюдо в меню. Запахи и вкусовые ощущения пищи в осознанном сне просто фантастические.
- Выйдите на задний двор и посмотрите в небо. Начертите в воздухе знак бесконечности, произнесите: «Бесконечность – не предел!» и посмотрите, что случится.
- Превратите себя в атом и исследуйте мир элементарных частиц. Там все живет совсем по другим правилам.
- Попросите сон запустить в вас пулями и управляйте ими, как Нео из «Матрицы». В сновиденном мире вы властны над законами физики.
- Найдите во сне психолога и поговорите с ним о ваших проблемах и жизненных целях. Ваше подсознание – ваш лучший советчик.
- Прокричите: «Покажи мне что-нибудь удивительное!». Если ничего не произойдет, подождите или повторите с большей уверенностью. Вам ответит сам сон.
- Путешествуйте во времени и посмотрите, как строились пирамиды Древнего Египта.
- Парите над горами и равнинами подобно орлу: чувствуйте кожей ветер, ощущайте свободу безграничного полета.
- Совершите путешествие к центру земли и посмотрите, что там. Помните, это мир ваших фантазий. Наука идет мимо…
- Получите суперспособность — как люди Икс. Двигайте металлические предметы силой мысли, читайте мысли других и телепортируйтесь в любое место.
- Встречайтесь с людьми – это может быть звезда Голливуда или научный гений. Каково быть им? Вы можете поменяться с ним местами на один день?
- Творите настоящую магию перед зрителями. Те, кто действительно выступает на сцене, могут во сне еще раз попрактиковаться.
- Пролетите над Нью-Йорком ночью. После выберите окно и влетите в него – кто внутри? Что они делают?
- Прыгните с тарзанкой с моста «Золотые Ворота».
- Спросите у сна: «Какая на следующей неделе будет выигрышная комбинация в лотерее?» (Если она окажется верной, это будет достойно Нобелевской премии! Стоит попробовать?)
- Путешествуйте во времени и встретьтесь с самим собой в детстве. Каковы ваши мечты и цели? Что вам больше всего нравится в жизни?
- Путешествуйте во времени и встретьтесь с собой через 10, 20 или 30 лет. Что изменилось? Какую мудрость взрослая версия вас может поведать вам?
- Совершите внетелесное путешествие и исследуйте мир в виде призрака. Как это – наблюдать за персонажами сна, которые не знают, что вы здесь?
- Прокатитесь на новенькой Феррари.
- Бегите на огромной скорости по пустыне, взбираясь на дюны, скользя по ним, зная, что ничто не причинит вам вреда.
- Телепортируйтесь по всему миру (с закрытыми глазами или оставляйте глаза чуть приоткрытыми, если, как в моем случае, вы просыпаетесь, закрыв глаза во сне).
- Ходите через стены и замечайте, что у них внутри. Как это – перемещать ваше тело сквозь физические объекты?
- Летите в ночное небо и не останавливайтесь, пока не доберетесь до Луны. Почувствуйте удивительное космическое спокойствие.
- Парите в космосе и пусть ваше тело растворяется, пока вы не окажетесь в гиперпространстве. Слетайте за пределы Вселенной.
- Слетайте на другую планету и поищите там разумных существ. Какова их реальность? Что они могут рассказать вам?
- Превратитесь в акулу и исследуйте коралловый риф. Чем ваши ощущения отличаются от привычных?
- Идите в спокойный зеленый сад и встретьтесь с духом-наставником, ангелом или божеством. Спросите, хотят ли они что-нибудь сказать вам.
- Нарисуйте прекрасный закат, выдыхая цвета в воздух или рисуя руками в небе. Это ваше уникальное сновиденное творчество.
- Поменяйтесь местами со своей собакой.
- Станьте миллиардером, владельцем собственного тропического острова. Наслаждайтесь личным пляжем, бассейном с подогревом и обедами на банкетах.
- Гоняйте на супербайке по американским горкам.
- Скачите на белом коне по Средиземью.
- Участвуйте в Олимпийских играх и займите первое место. Спортсмены могут практиковать свои умения на сновиденном стадионе, таким образом нарабатывая мышечную память.
- Вырастите из своей кошки дружелюбного сибирского тигра, который будет следовать за вами повсюду.
- Пролетите с реактивным ранцем над каньоном, преследуя вражеский самолет.
- Выиграйте золотой билет и посетите шоколадную фабрику Вилле Вонка. Попробуйте сладости из фантастической страны.
- Прыгайте по крышам небоскребов в прекрасный солнечный день.
- Станьте гениальным участником вашей любимой ТВ-игры.
- Руководите строительством вашего личного дворца.
- Пройдитесь по улицам в костюме Железного человека, уничтожая врагов, спасая мирных жителей и взлетая в небо, когда все будет позади.
- Попросите ваш сон показать вам музыку, когда вы ее слышите. Какую форму она принимает? Она подвижна? Она плавная? Вы можете дотронуться до нот?
- Превратитесь в огромную ящерицу вроде Годзиллы и пройдитесь так по городу.
- Станьте невидимым и подшутите над своими друзьями. Посмотрите на свое отражение в зеркале. Что вы видите?
- Станьте мировой рок-звездой и дайте концерт на Мэдисон Сквер. Перевоплотитесь в вашу любимую знаменитость.
- Приобретите возможность телепатически общаться с людьми и животными.
- Приготовьте лучший в мире гамбургер и наслаждайтесь бесподобными ароматами.
- Скажите вашему сну, что мирные пришельцы вышли на контакт с Землей и вы хотите быть первым, кто встретится с ними.
- Ваш предок из 15 века очнулся от криогенного сна. Будьте его проводником по современному миру.
- А теперь вы очнулись от криогенного сна. В 2500 году! Ваш потомок ведет вас по новому миру…
- Проведите день в качестве гостя Симпсонов. Сделайте мультфильм из сна!
- Пригласите других персонажей сна принять участие в нем.
- Станьте героическим защитником группы выживших после зомби-апокалипсиса.
- Превратитесь в муху и исследуйте мир с ее точки зрения.
- Используйте палец в качестве волшебной палочки, создавая и разрушая объекты сновиденного ландшафта.
- Полетайте на дельтаплане над фантастическим островом из «Парка Юрского периода». Посмотрите на динозавров!
- Вернитесь назад во времени и посмотрите на жизнь Иисуса. Он реально существовал?
- Практикуйте ораторские навыки перед огромной аудиторией.
- Станьте главным героем любимого фильма и позвольте сюжету отличаться от первоначального.
- Станьте ниндзей, скользящим по крышам в погоне за врагом. Вы ловки и проворны… Вы можете защитить законы физики.
- Управляйте супермощным танком.
- Проедьтесь верхом на диплодоке.
- Практикуйте паркур на крышах и наслаждайтесь свободой движения.
- Превратитесь в гиббона и перебирайтесь по кронам деревьев легко и грациозно.
- Гравитация не властна над вами. Пройдитесь по стенам и потолку вашей спальни, а потом разбудите родителей, чтобы посмотреть на их реакцию.
- Вы – чемпион мира по борьбе. Устройте ад своему смертельному врагу (или кто там еще этого заслуживает).
- Полетайте на фантастическом транспортном средстве, которое может передвигаться по суше, воде, воздуху. Марти МакФлай будет гордиться вами.
- Залезьте в мысли других персонажей сна. Как вы выглядите с их точки зрения?
- Создавайте музыку в прыжках, и пусть каждое касание ваших ног до земли создает новый звук.
- Выпейте приворотное зелье, которое сделает вас самым привлекательным человеком сновиденного мира. Как на вас реагируют другие персонажи сна?
- Сыграйте партию в гольф с Тайгером Вудсом на самом экзотическом и захватывающем поле для гольфа.
- Выиграйте 100 миллионов долларов в лотерею и идите их тратить (что вам нужно сейчас, когда у вас уже все есть?)
- Станьте полным сил детективом, нанятым полицией Майами для расследования убийств.
- Посетите сновиденную арт-галерею, где выставлена коллекция ваших будущих творений. Запомните детали и реализуйте идеи в реальности.
- Откройте у себя способность силой мысли управлять водой и ее формой. Создавайте великолепные водяные скульптуры или выдумайте новый водный вид спорта.
- Подпрыгните в воздух, позволяя себе свободно падать, почувствуйте прилив эндорфинов, когда вы в целости и сохранности приземлитесь на землю.
- Оооо… Вас похитили пришельцы и поместили в зоопарк на чужой планете. Спасайтесь!
- Задайте другим персонажам сна тревожащие вас вопросы. Пришло ли время сменить работу? Как будут звать вашего будущего ребенка?
- Создайте мудрого персонажа сна и спросите его: «Что есть реальность?» Продолжайте уточнять, пока не получите ответ, который перевернет ваше сознание.
- Развивайте навыки сновиденного телекинеза, тренируясь на все больших объектах: от ручки до слона.
- Играйте в компьютерные игры, чтобы увидеть их как никогда ярко.
- Станьте властелином галактики! Создайте собственную Солнечную систему и населяйте планеты цивилизациями.
- Создайте отряд роботов и управляйте их синхронными движениями и коллективными целями.
- Тренируйтесь в любимом виде спорта и внушайте мышечной памяти, чтобы она сохранила все наборы движений.
- Посмотрите на лейкоцит, который движется по вашему телу и борется с инфекцией.
- Получите суперспособности и на сверхскоростях катайтесь по планете, ныряя в глубины океанов и взлетая к вершинам гор.
- Попадите через портал в новую локацию и исследуйте параллельные миры. Попросите ваш сон отправить вас в какой-то определенный мир.
- Экспериментируйте с исцелением во сне. Сфокусируйтесь на части вашего сознания или тела, которую нужно привести в порядок. Вы чувствуете улучшения и в реальности?
- Попросите сон показать вам представителя вашего подсознания. Спросите, не хочет ли он что-нибудь сказать вам, или задайте животрепещущие вопросы.
- Встретьте героев своих кошмаров, спросите, чего они хотят или как вы можете помочь им. Относитесь к ним с состраданием.
- Обратитесь к причинам ваших иррациональных страхов. Заключите со своим подсознанием договор, что в реальности вы больше не будете этого бояться.
- Загляните в червоточину и наблюдайте за эволюцией Земли на протяжении последних 4 миллиардов лет. Что произойдет в будущем?
- В деталях создайте ваше идеальное счастливое место, приятную атмосферу, куда вы сможете возвращаться в реальной жизни, осознанном сне или медитации.
- Найдите тихое место и помедитируйте во сне. Сфокусируйте мысли на вопросе: «Что стоит за этим сновиденным миром?»
- Попросите ваше подсознание почаще отличать сон от реальности.
- Растворитесь во сне (задание, найденное в йоге сновидений) и ощутите чистейшую форму осознанности, не отвлекаясь.
- Позвольте сну увлечь вас в приключение, не пытайтесь контролировать его. Просто оставайтесь осознанным и открытым.
- Спросите во сне: «Зачем я здесь?» А потом подождите…
В заключение
Многие из представленных выше идей требуют хорошего контроля сна и навыков управления им. Помните, вам открыто намного больше сновиденных миров, если вы просто садитесь на заднее сидение и отпускаете контроль. Такие сны не менее захватывающи и мудры. Позвольте вашему сновидению проявить себя…
Поделиться
Я думаю, что каждый когда-нибудь что-нибудь придумывал. То ли любовную историю, или какую-нибудь приключенченскую историю и другое. Я сколько себя помню, всегда любила спрятаться в домик из одеял и подушек и начать придумывать, как строятся у меня отношения со своими вымышленными персонажами/из фильмов/мультфильмов. Я была еще тогда очень маленькой, мне было лет 6. И я выдумывала… всякие драмы вообщем. Я очень мечтательная) обычно, как вы уже поняли, мои фантазии складываются на противоположном поле. Вот такое у меня воображение)
Предупреждаю, что истории с раннего возраста и вплоть до настоящего времени. Будем делиться, давайте? Будет форум странных историй. Звучит заманчиво)
~P. s. Сейчас как бы 2:30 ночи, поэтому я начну утром~
Лише б, имбирь ♡ и ещё 4 отреагировали на эту запись.
Лише бимбирь ♡⊳⊹˚˖ 꿈꾸는 소녀 |perdue dans le videサブリナкляксаогаст.
Удаленный пользователь
История #1 «Бабули не так просты, как кажется» Предупреждение: я не писатель, я пишу сюда свои сюжеты, которые происходили исключительно в моей голове. Возможно, некоторые герои вам на помнят некоторых литературных героев или из фильма/аниме/мультика. В таких случаях я буду писать, что подтолкнуло меня на развитие событий в моем воображении и откуда взяты персонажи. Поднялся сильный ветер, а девушка искала себе укрытие, чтобы не промокнуть. Она была одета в голубое лёгкое прозрачное платье. На ней не было белья. Это было странное место: каменные горы, склоны, тропинки, неизвестно куда ведущие. Она не знала, как сюда попала. Девушка долго бродила в поисках намёка на то, что здесь есть кто-нибудь, кто ей поможет. Тучи ходили, засверкали молнии. И тут пошёл ливень. Через некоторое время девушка нашла избушку. Она была ухоженная, было видно, что внутри кто-то живёт. Гладкое дерево, аккуратное одиночное окно. При всем этом, избушка выглядела маленькой, но уютной. Девушка подошла к двери и постучала. Никто не ответил. Она уже хотела сесть на землю под козырьком и заплакать от беспомощности. Она промокла до нитки, сильное чувство голода, отчаяние.. что никогда отсюда не выберется, как вдруг дверь отворилась со скрипом, а на пороге стояла старушка. Она была подтянутая и стройная, седые волосы были длинными и растрепанными, а одета она была в темно-зелёное длинное бархатное платье. Как только она увидела нежданную гостю и заулыбалась. «О, заблудилась, внученька? Проходи в дом быстрее, я тебя согрею и накормлю». Девушка рассыпалась в благодарности. На пол с её волос и одежды стекали капли воды.. Её прозрачное платье полностью промокла и стала видна грудь (ну извините меня, я предупреждала, что у меня извращенное воображение). Старушка провела её в ванную комнату и начала набирать горячую ванну, чтобы согреться. Девушке было неловко принимать помощь от старушки, поэтому она только и делала, что её благодарила. Добрая спасительница сказала снимать одежду, что она её высушит и отдаст девушке позже. Бабуля ушла, а девушка осталась наедине со своими мыслями. Ванная была наполнена горячей водой и ароматной пеной. Она залезла в неё и начала думать, что дальше делать. Она не знала, кто она, как дальше жить.. Старушка пришла на этот раз с горячими пирожками с капустой. «Наверное, ты моришься от голода. На, поешь. Такие красивые девочки как ты не должны голодать». Когда девушка принялась за еду, старушка гладила её по голове. Девушку это немного напрягло. Она никогда не любила прикосновений чужих людей к своему телу. Тут старуха начала трогать её лицо, волосы. (Думаю, что происходило дальше, вы поняли. Сомневаюсь, что сайт трикки позволяет описать эти сцены. К тому же я плохо это описываю!). Что происходило дальше, я помню уже смутно. Я думала над этим, в меня было несколько вариантов конца. 1)Девушка стала рабыней этой старухи и помогала по дому, но девушка ничего почему-то не могла поделать с этим. (мой мозг не знает ответа на этот вопрос) 2) бабуля поиграла с ней и спрятала далеко. В землю. Насчёт персонажей: они из книги Нила Геймана «Звёздная пыль». Главная героиня — звезда. Её зовут Ивэйн. Я смутно помню содержание книги.. Два раза читала полностью и все равно не помню. Вообщем, ведьмы охотились на звезду, потому что если вырезать ей сердце, то она вернёт одной из ведьм молодость. И украли её. А что было дальше?) читайте книгу, господа. 
P. s. Моя первая удачно вставленная картинка сюда ^^ Картинка немного похожа на обстановку в ванной комнате, чтобы вам было понятно. А внешность у Ивэйн другая. Она блондинка, насколько помню.
Лише б, Я12Та и ещё 4 отреагировали на эту запись.
Лише бЯ12Та⊳⊹˚˖ 꿈꾸는 소녀 |perdue dans le videサブリナогаст.344
Удаленный пользователь
История #2 «Наши глаза встретились..» Предупреждение: я не писатель, я пишу сюда свои сюжеты, которые происходили исключительно в моей голове. Возможно, некоторые герои вам на помнят некоторых литературных героев или из фильма/аниме/мультика. В таких случаях я буду писать, что подтолкнуло меня на развитие событий в моем воображении и откуда взяты персонажи. Катя почувствовала холод. Открыв глаза, она увидела, что лежит на холодном твёрдом камне в устрашающе тихом здании. Попытавшись приподняться, она заметила, что её ноги и руки в порезах.. Она услышала мужской голос, режущую боль по щеке и снова потеряла сознание. Когда через некоторое время она открыла глаза, перед ней стоял парень. Он взял Катю на руки и пошёл к окну. (Это не такое окно, как мы все с вами привыкли, не из стекла и не с белой рамой. Это была просто квадратная дыра.объяснять не умею, извиняйте). Он сел на это окно, а ноги свисали вниз. Здание было высоким.. Скорее всего, заброшка. Он посмотрел в глаза Кате и поправил прядь волос за ухо. На щеке был глубокий порез. Он осторожно провел по нему. Катя приоткрыла глаза и взяла его за руку, котороя была на её щеке. Он поднял взгляд и поцеловал её в губы. Он спрыгнул, держа девушку в руках. Он неслись камнем вниз. Но парень мог высоко прыгать и приземляться без повреждений. (а как же без супер способностей?) они приземлились на улицу… Все было разрушено. Нет зданий, нет людей, нет ничего. Только холодный каменный пол.. Все это напоминало лабиринт, только с низкими каменным стенами. Парень поместил Катю в углу и постелил ей свою зелёную куртку. Они остались одни в этом пустынном мире. Они сидели плечу к плечу и грели друг друга. Про персонажей: Катя-она моя первая героиня в голове. Просто появилась и всегда была там. Длинные распущенные кучерявые волосы, шатенка. Одежда — платье как у блум в энчантиксе, только немного серее. Ненавижу имя Катя, поэтому предпочла бы её так не звать.. Но это ведь её настоящее имя. Надо ведь её как-то звать. Если другим именем назвать, то это будет уж совсем не та Катя. Парень — заботливый и романтичный. Брюнет, волосы примерно до середины щёк. Немного волнистые. Он ещё очень стильный. В чёрной одежде. А какая у него одежда в той фантазии.. Я не разглядела. У меня такое чувство, что эти двое были раньше знакомы или просто как друг друга увидели, сразу поняли, что вот, все! что с этим человеком я свяжу всю свою жизнь. Ведь у нас общее горе на двоих, оба прошли что-то тяжёлое, испытывали боль (какие-то проблемы в жизни / в голове моей не раскрывается все это, только мои домыслы) и наконец-то сможем быть вместе. И так они молчали.. Это было не неловкое молчание, это было… Понимающее, сопереживательное молчание? Они понимали друг друга без слов и поддерживали. Эх.. Я мечтаю о таком. Что когда — нибудь я найду себе парня, с котоып мы пройдём много сложных преград и все равно останемся вместе.. Это ведь. Так прелестно) когда человек рядом с тобой не смотря ни на что. 
P. s. Сначала я писала эту историю как какую-то пустышку без смысла с тупым юмором, но потом поняла, тип нафига то? Напишу что думаю. Вот так и получилось.
Я12Та, ⊳⊹˚˖ 꿈꾸는 소녀 |perdue dans le vide и ещё 2 отреагировали на эту запись.
Я12Та⊳⊹˚˖ 꿈꾸는 소녀 |perdue dans le videサブリナогаст.
История #1 «Бабули не так просты, как кажется»
Предупреждение: я не писатель, я пишу сюда свои сюжеты, которые происходили исключительно в моей голове. Возможно, некоторые герои вам на помнят некоторых литературных героев или из фильма/аниме/мультика. В таких случаях я буду писать, что подтолкнуло меня на развитие событий в моем воображении и откуда взяты персонажи.
Поднялся сильный ветер, а девушка искала себе укрытие, чтобы не промокнуть. Она была одета в голубое лёгкое прозрачное платье. На ней не было белья. Это было странное место: каменные горы, склоны, тропинки, неизвестно куда ведущие. Она не знала, как сюда попала. Девушка долго бродила в поисках намёка на то, что здесь есть кто-нибудь, кто ей поможет. Тучи ходили, засверкали молнии. И тут пошёл ливень. Через некоторое время девушка нашла избушку. Она была ухоженная, было видно, что внутри кто-то живёт. Гладкое дерево, аккуратное одиночное окно. При всем этом, избушка выглядела маленькой, но уютной. Девушка подошла к двери и постучала. Никто не ответил. Она уже хотела сесть на землю под козырьком и заплакать от беспомощности. Она промокла до нитки, сильное чувство голода, отчаяние.. что никогда отсюда не выберется, как вдруг дверь отворилась со скрипом, а на пороге стояла старушка. Она была подтянутая и стройная, седые волосы были длинными и растрепанными, а одета она была в темно-зелёное длинное бархатное платье. Как только она увидела нежданную гостю и заулыбалась. «О, заблудилась, внученька? Проходи в дом быстрее, я тебя согрею и накормлю». Девушка рассыпалась в благодарности. На пол с её волос и одежды стекали капли воды.. Её прозрачное платье полностью промокла и стала видна грудь (ну извините меня, я предупреждала, что у меня извращенное воображение). Старушка провела её в ванную комнату и начала набирать горячую ванну, чтобы согреться. Девушке было неловко принимать помощь от старушки, поэтому она только и делала, что её благодарила. Добрая спасительница сказала снимать одежду, что она её высушит и отдаст девушке позже. Бабуля ушла, а девушка осталась наедине со своими мыслями. Ванная была наполнена горячей водой и ароматной пеной. Она залезла в неё и начала думать, что дальше делать. Она не знала, кто она, как дальше жить.. Старушка пришла на этот раз с горячими пирожками с капустой. «Наверное, ты моришься от голода. На, поешь. Такие красивые девочки как ты не должны голодать». Когда девушка принялась за еду, старушка гладила её по голове. Девушку это немного напрягло. Она никогда не любила прикосновений чужих людей к своему телу. Тут старуха начала трогать её лицо, волосы. (Думаю, что происходило дальше, вы поняли. Сомневаюсь, что сайт трикки позволяет описать эти сцены. К тому же я плохо это описываю!).
Что происходило дальше, я помню уже смутно. Я думала над этим, в меня было несколько вариантов конца. 1)Девушка стала рабыней этой старухи и помогала по дому, но девушка ничего почему-то не могла поделать с этим. (мой мозг не знает ответа на этот вопрос) 2) бабуля поиграла с ней и спрятала далеко. В землю.
Насчёт персонажей: они из книги Нила Геймана «Звёздная пыль». Главная героиня — звезда. Её зовут Ивэйн. Я смутно помню содержание книги.. Два раза читала полностью и все равно не помню. Вообщем, ведьмы охотились на звезду, потому что если вырезать ей сердце, то она вернёт одной из ведьм молодость. И украли её. А что было дальше?) читайте книгу, господа.
P. s. Я поломала голову и все-таки поняла, как вставлять картинки в пост. Радуйте свои глаза) Картинка немного похожа на обстановку в ванной комнате, чтобы вам было понятно. А внешность у Ивэйн другая. Она блондинка, насколько помню.
@abcdejgklmnopqrstyvwaaaaaaaz1234567890 мне очень понравилась история из-за хорошего описания. Но всё же с извращенством немного переборщила но всё же… Ты ещё не знаешь что творится У МЕНЯ в голове. У тебя просто цветочки ! Я имею ввиду страшное а не такое. Я воображаю страшное а сама жутко боюсь даже паучков. Да. Такая я вот диковинка. Удачи ! Форум супер !
Удаленный пользователь и огаст. отреагировали на эту запись.
Удаленный пользовательогаст.
И да + можешь и дальше истории писать ?) Они очень интересные ! 🤩💖
Удаленный пользователь и огаст. отреагировали на эту запись.
Удаленный пользовательогаст.
Удаленный пользователь
История #3.
Произошла дней 20 дней назад, но добралась только сегодня. Произошел один случай, а я все это приромантизировала и додумала, и получилась соплявая история влюблённой девочки. Читайте, господа!
Дело было в зале на физкультуре. Я переоделась в раздевалке, и так как у нас огмроный зал и там могут заниматься много классов, прошла сквозь весь зал к физруку и к своему классу, которые уже строились. Иду я, и тут начинается самое интересное! Я, видимо, появилась не в том месте и не в то время, но.. Когда другой класс бегал по кругу зала.. Мне врезал какой-то чел. Со всей силы, кулаком в левую щеку. На бегу, а я даже не заметила, что сбоку бегут. Вообщем, врезали мне, и я от удара как взамедленном действии, знаете, как в аниме или дораме какой-нибудь: 1) офигела. 2) Я начала падать спиной вниз, но моя нога меня вовремя подхватила и нащупала поверхность. Вообщем, сделала я все эти странно мной описанные действия, и спустя секунду схватилась левой рукой о место, в которое меня пихнули. Поразмышляла милисекунду немного, прифигела, и пошла подальше от этого места, надеясь что этого никто не заметил и не будет реагировать на это (внимание не люблю), чтобы меня не сбили ещё раз. Была жуткая боль в верхних зубах в левой стороне, рта своего своего вообще не чувствовала. Ладно, подумала, через некоторое время пройдёт, главное не подавать виду, что что-то случилось, я даже языком не пошевелила, чтобы никто не заметил. Ну когда наш класс начал бегать, начало все проходить. Я чувствовала себя как идиотка, которую осуждает тот чел. «сама виновата, нечего было там стоять» — первый взгляд на этот случай, и поэтому я начала вести себя скованно и постоянно при уже нашей игре в волейбол озиралась по сторонам, не смотрит на меня ли тот чел (не заметила, но явно был поцан)
А теперь переходим к «романтизации» этого случая. Озираясь по сторонам во время игры в волейбол и во время бега меня беспокоили эти две вещи, перекрикивая друг друга. Одна сторона — я тупица, вторая сторона — я бедняжка. Начала себе представлять то, как случай был совершенно другим. Тот чел со всей силы врезал кулаком, пробежал от меня немного, остановился и подошёл ко мне. Начал спрашивать, хорошо ли все со мной, не больно ли и не нужна ли медицинская помощь. Потом продолжился урок, а после учебного дня я уже собралась и вышла домой, а он меня окликнул, остановил и подбежал, а потом извинился и поцеловал. А ещё была кошмарная погода, слякоть, грязь и дождь.
Второй вариант просто ужасен, я даже не знаю как он появился в моей голове! Одновременно хотелось, одновременно отпугивало. Вообщем, гОрМоНы.
Всем пока :`>
⊳⊹˚˖ 꿈꾸는 소녀 |perdue dans le vide, ✰ 𝖥𝗎𝗇_𝖫𝗂𝗍𝖺 ✰ и точка и ещё 2 отреагировали на эту запись.
⊳⊹˚˖ 꿈꾸는 소녀 |perdue dans le vide✰ 𝖥𝗎𝗇_𝖫𝗂𝗍𝖺 ✰ и точкаサブリナогаст.
История #3.
Произошла дней 20 дней назад, но добралась только сегодня. Произошел один случай, а я все это приромантизировала и додумала, и получилась соплявая история влюблённой девочки. Читайте, господа!
Дело было в зале на физкультуре. Я переоделась в раздевалке, и так как у нас огмроный зал и там могут заниматься много классов, прошла сквозь весь зал к физруку и к своему классу, которые уже строились. Иду я, и тут начинается самое интересное! Я, видимо, появилась не в том месте и не в то время, но.. Когда другой класс бегал по кругу зала.. Мне врезал какой-то чел. Со всей силы, кулаком в левую щеку. На бегу, а я даже не заметила, что сбоку бегут. Вообщем, врезали мне, и я от удара как взамедленном действии, знаете, как в аниме или дораме какой-нибудь: 1) офигела. 2) Я начала падать спиной вниз, но моя нога меня вовремя подхватила и нащупала поверхность. Вообщем, сделала я все эти странно мной описанные действия, и спустя секунду схватилась левой рукой о место, в которое меня пихнули. Поразмышляла милисекунду немного, прифигела, и пошла подальше от этого места, надеясь что этого никто не заметил и не будет реагировать на это (внимание не люблю), чтобы меня не сбили ещё раз. Была жуткая боль в верхних зубах в левой стороне, рта своего своего вообще не чувствовала. Ладно, подумала, через некоторое время пройдёт, главное не подавать виду, что что-то случилось, я даже языком не пошевелила, чтобы никто не заметил. Ну когда наш класс начал бегать, начало все проходить. Я чувствовала себя как идиотка, которую осуждает тот чел. «сама виновата, нечего было там стоять» — первый взгляд на этот случай, и поэтому я начала вести себя скованно и постоянно при уже нашей игре в волейбол озиралась по сторонам, не смотрит на меня ли тот чел (не заметила, но явно был поцан)
А теперь переходим к «романтизации» этого случая. Озираясь по сторонам во время игры в волейбол и во время бега меня беспокоили эти две вещи, перекрикивая друг друга. Одна сторона — я тупица, вторая сторона — я бедняжка. Начала себе представлять то, как случай был совершенно другим. Тот чел со всей силы врезал кулаком, пробежал от меня немного, остановился и подошёл ко мне. Начал спрашивать, хорошо ли все со мной, не больно ли и не нужна ли медицинская помощь. Потом продолжился урок, а после учебного дня я уже собралась и вышла домой, а он меня окликнул, остановил и подбежал, а потом извинился и поцеловал. А ещё была кошмарная погода, слякоть, грязь и дождь.
Второй вариант просто ужасен, я даже не знаю как он появился в моей голове! Одновременно хотелось, одновременно отпугивало. Вообщем, гОрМоНы.
Всем пока :`>
Уииииииии ! Интересненько)
Какое описание ! Прям отрывок из романа)
💞🦋
Удаленный пользователь и огаст. отреагировали на эту запись.
Удаленный пользовательогаст.
Удаленный пользователь и огаст. отреагировали на эту запись.
Удаленный пользовательогаст.
Удаленный пользователь
@jamilkaaliyeva не будет больше
огаст. отреагировал на эту запись.
@jamilkaaliyeva не будет больше
Почемууууууууууууууууууууууу ????(((((
(╯°□°）╯︵ ┻━┻
Удаленный пользователь, огаст. и 344 отреагировали на эту запись.
Удаленный пользовательогаст.344
Удаленный пользователь
Не о чем писать. Да и к тому же школа, помечтать некогда. @jamilkaaliyeva
⊳⊹˚˖ 꿈꾸는 소녀 |perdue dans le vide, огаст. и 344 отреагировали на эту запись.
⊳⊹˚˖ 꿈꾸는 소녀 |perdue dans le videогаст.344
- Статьи
- 13 января 2021
Расслабиться и быстрее уснуть: уютные истории на ночь
Сонные сказки для взрослых: три истории, которые помогут заснуть.
Внизу еще много интересного
Эта история началась когда Кетрин Николай — преподаватель йоги из Мичигана с 17-летним стажем, заметила: ежедневные истории перед сном помогают ей справиться с бессонницей. Кетрин создала подкаст «Nothing much happens» со «сказками на ночь» — для себя и для друзей. И попала в «яблочко»: подкаст стал невероятно успешным. Слушатели со всего мира писали благодарности за то, что впервые за многие годы спят всю ночь, без снотворного и кошмаров.
Многолетний опыт Кетрин в йоге и медитации помогает ей легко и ненавязчиво сочетать рассказы с техниками тренировки мозга. Она знает, как расслабить тело, какие приемы помогают мозгу выстроить новые привычки сна и как сделать бодрствование таким же приятным и безмятежным, как сон.
Мы подобрали для вас 3 уютные истории из книги Кетрин Николай «Ничего особенного не происходит», которые помогут вам крепко спать, а, главное, высыпаться.
Инструкции простые: устраивайтесь как можно удобнее в постели. Вы отправитесь в обычное дружелюбное место с милой кофейней и небольшой библиотекой, где сменяются сезоны, а на местном рынке можно не спеша выбирать пряные травы и ароматные груши для праздничного пирога.
Сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот. И повторите. Вдох и выдох. Хорошо, начинаем
История первая. Снежная буря
Накануне нас предупредили, что снег будет идти всю ночь и весь следующий день. Сказали, что заметет подъезды и переулки, поля и перекрестки и что лучше оставаться дома в безопасности. Мы согласились. Весь район и весь городок. Все поддержали это решение. Сегодня нас настигла снежная буря.
Я нежилась в постели в глухой тишине раннего утра, думая о снеге, который толстым одеялом покрыл землю, лежал на голых ветвях деревьев, на крыше над головой и на всем, что только можно себе представить.
Я еще не шевелилась после пробуждения, только чувствовала, как расслабились и согрелись руки под одеялом, и думала о том, как хорошо, что сегодня снежный день, и как же замечательно знать это с прошлой ночи. Я спала крепко и проснулась, не помня снов, чувствуя, что сегодня все начнется с чистого листа. Сунула ноги в тапочки, стоявшие у кровати, натянула длинный толстый свитер и подошла к окну. Медленно отодвинула занавеску и насладилась маленькой искоркой предвкушения в животе, глядя на покрытую снегом землю.
Раньше тоже бывало много снега. Я видела такое тысячу раз, переживая один и тот же момент с самого детства, как утром после сильного снегопада стою в пижаме, прижавшись носом к холодному оконному стеклу, но по сей день это вызывает у меня восхищение.
Утренний свет был слабым и отбрасывал длинные тени на сугробы, ловил все еще падающие хлопья в плавном полете и показывал хрустящую, нетронутую поверхность снега, укрывшего землю у моего старого фермерского дома. Я задержалась там на мгновение, просто наблюдая за падающим снегом, оградив себя руками от холода за окном. Наслаждалась подарком от матери-природы.
В детстве снежные дни были связаны с волнением и беготней с чашками шоколада на теплую кухню и обратно. Взрослым такие дни приносят облегчение. Вы вынуждены расслабиться, никто от вас ничего не ждет.
В суетливом мире, который иногда движется слишком быстро, эта передышка — отличное лекарство. Накануне я запаслась всем необходимым: фунтом свежего кофе в зернах, длинной буханкой хлеба для сэндвичей и тостов, пакетом булочек и кексиков, мешком зимних апельсинов и грейпфрутов.
В холодильнике стоял кувшин со свежим соком и лежала огромная груда зеленых овощей, а в кладовке аккуратными рядами выстроились домашние консервированные помидоры и соленые огурцы, банки с фасолью, мешки с рисом, пакеты с крекерами и пастой. Я выглянула в кухонное окно и сказала снегу: «Продолжай падать, мне хватит на несколько недель».
Я начала варить кофе, покопалась в кексах, отломила уголочек у одного и съела его. «Если ты собираешься это сделать, — подумала я, — то надо сделать все правильно», — и вытащила из буфета вафельницу. В конце концов, это было частью наслаждения снежным днем.
Наконец есть время делать то, что обычно тебе несвойственно, и нет никаких причин этого избегать. Я налила чашку кофе, достала с полок нужные ингредиенты и начала перемешивать и взбивать их, нагревая вафельницу. Устроилась за кухонным столом с любимой тарелкой, салфеткой и вилкой. У меня мелькнуло воспоминание о том, как тетя поступала, когда мы были маленькими. У нее в шкафу стояла специальная тарелка, выкрашенная в золотой цвет по старинному образцу и ни с чем не сочетавшаяся. И, если ты хорошо сдавал экзамен, или у тебя был день рождения, или плохой день и тебе просто нужно было чувствовать себя особенным и окруженным заботой, тетя ставила ее на твое место.
Когда ты садился, то становился чуть выше и чувствовал ее теплую руку на своем плече. И ужин превращался в наслаждение.
Это воспоминание согрело меня, когда я наливала тесто в горячую вафельницу. Оно зашипело, наполнило кухню ароматом, и я улыбнулась. С блинами и вафлями всегда действует правило трех. Не дожарьте первый, сожгите второй, и третий будет идеальным.
Когда тарелка наполнилась, я сидела с чашкой свежего кофе и подогретым кувшином кленового сиропа, наслаждаясь завтраком, наблюдала за падающим снегом. Очистила апельсин и медленно ела дольки между глотками, отложила кожуру, думая, что позже добавлю ее в кипящую кастрюлю с палочками корицы, ванилью и парочкой гвоздик. Позволю ей кипеть весь день, чтобы наполнить дом сладким ароматом и смягчить сухой воздух паром. Я сполоснула тарелку, прибралась на кухне и стала ходить от окна к окну, глядя на улицу.
С вечера я принесла дрова, положила их в камин: теперь он был готов дарить тепло. Зажгла длинную спичку и поднесла ее к бумаге и растопке, наблюдая, как она горит. Добавила в огонь несколько смятых газет и пару минут сидела на корточках у очага, пока лицо и пальцы не прогрелись.
Теперь дул ветер, и я наблюдала, как маленькие кружащиеся спирали снега появлялись и исчезали в воздухе. Может быть, позже я соберусь и отправлюсь на долгую прогулку по полям и лесам, а потом вознагражу себя чашкой чего-нибудь горячего; но сейчас я не собиралась покидать свое уютное местечко. Я представляла себе, как раскладываю по столу головоломку и думаю над ней, пока на заднем плане идет фильм, или читаю часами, или лежу в горячей ванне, пока кожа на пальцах не сморщится.
Но сначала, насытившись после завтрака и согревшись у камина, я растянулась на диване, накрыла ноги теплым одеялом и почувствовала, что лучше всего было бы закрыть глаза, прислушаться к потрескиванию поленьев и забыться долгим зимним сном.
Сладких снов.
История вторая. Ночь на улице с собакой
Я услышала мягкий шорох собачьих лап, когда мой питомец остановился возле кровати. Мои уши уже были запрограммированы на него. Я слышала, как он вздыхал по ночам или ворочался в постели. И когда он поднялся и тихо встал рядом со мной, я тоже услышала. Он уже старый пес с седой мордой, и его движения медленны и осторожны.
Наши прогулки стали немного короче, но сегодня он увидел белку, бегущую по тротуару, и внезапно обнаружил в своих конечностях немного молодой собачьей энергии. Он потянул меня за собой, следуя по тропинке. К счастью, белка не была поймана, но ему нравилась погоня. Он лаял, когда она взбегала на дерево и дразнила его, говоря на языке маленьких животных, которые знают, насколько они быстрые. Я погладила его по голове и сказала, что он старался изо всех сил. Разве мы не должны идти в парк? Я потянулась, чтобы положить на него руку, и спустила ноги на пол, сонная, но понимающая.
С возрастом ему иногда приходилось выходить из дому посреди ночи. Я нисколько не возражала, завернулась в халат, сунула ноги в тапочки, и мы спустились по лестнице на задний двор. В большинстве случаев я просто выпускала его и возвращалась через несколько минут, но, открыв дверь в этот раз, почувствовала, как что-то в запахе воздуха потянуло меня на улицу. Была кромешная тьма, глубокая ночь, около трех часов. Наступили те недели, когда погода металась между осенью и зимой.
Холодный воздух открыл мне глаза, и я подняла их вверх, чтобы увидеть ясное небо, освещенное звездами и луной, которую было видно чуть больше чем наполовину. «Растущая луна», — подумала я. После того как собака вернулась ко мне, мы стояли очень тихо и просто слушали. Летние ночи наполнены жужжанием жуков, кваканьем лягушек и каким-то беспричинным гудением, которое приходит ниоткуда и просто присутствует в воздухе. Может быть, это плодовитость растущих, колеблющихся растений или просто след жизни, оставшийся после дня на солнце, но это нечто, несомненно, звучит громко.
Есть особый звук, который можно услышать только в середине ночи перед самой зимой, — шокирующая тишина. Мимо не проезжало ни одной машины, не было видно никого, кроме нас, и только слабый шорох очень легкого ветра шевелился в голых ветвях высоко над нами. Земля спала, ее создания свернулись в норах, готовясь к новому сезону. Луковицы были глубоко под мульчей и грязью, только мечтая теперь о ярких розовых, пурпурных и желтых цветах, в которые превратятся весной. Мы постояли еще немного, и я позволила холодному воздуху щипать пальцы и двигаться по шее, зная, что скоро вернусь в теплую постель.
Я сделала несколько очень глубоких вдохов, и под пряным ароматом сухих листьев в воздухе появилось что-то чистое и ясное. Я подумала, что это может быть снег. Завтра эти ясные небеса, возможно, густо затянут тучи. И если мы снова встанем посреди ночи, что, скорее всего, и сделаем, то будем стоять под первыми падающими хлопьями.
Я наклонилась и медленно поцеловала моего старичка в макушку, а потом мы повернулись и пошли обратно в дом. Он остановился, чтобы выпить воды. Я тоже попила и медленно поднялась по лестнице обратно в спальню. Он несколько раз повернулся и устроился на большой мягкой подушке. Я накрыла пса одеялом и подоткнула его со всех сторон. Через несколько секунд он уже будет спать. Мы все должны научиться этому у собак: они могут мгновенно перейти от бодрствования к глубокому сну и так же легко проснуться.
Я скинула халат и тапочки и откинула тяжелое одеяло на кровати, скользнула на простыни и расправила одеяло. Почувствовала, как холод постепенно покидает тело, пока кончики пальцев ног снова не стали теплыми. Подумала о смене времени года, тихом ветре за окном и о том, как я была благодарна, что собака взяла меня с собой. Это волшебство, которое дарят наши друзья: они водят туда, куда мы не пошли бы сами, и показывают вещи, которые мы иначе бы пропустили.
Я медленно вздохнула, повернулась на бок, натягивая одеяло на плечи, и почувствовала, что погружаюсь в сон, втянула часть сегодняшнего дня в свои грезы, засыпая. Белка взмахнула хвостом высоко на дереве. Поводок натянулся, потому что собаке вдруг захотелось побегать. Растущая Луна и спящая Земля. Вероятность первого снега.
Да, меня, наверное, снова разбудят завтра ночью, и послезавтра, и так далее, но это делало меня счастливой.
Сладких снов.
История третья. Зимний день за окном
Из окна я наблюдала за тем, что, вероятно, было последним большим снегопадом этой зимы.
Снег ровными слоями стелился по лужайкам и крышам нашего квартала. Я знала, что теперь мы все хотим весны, но нас можно было уговорить провести еще один день, любуясь тихим очарованием падающих хлопьев, когда мы будем сжимать снежки в перчатках и лепить снеговиков, кататься на санках по склону холма в парке.
Я не знала, желала ли кататься на санках, но была готова наблюдать за этим из уютного тепла гостиной, согрев ноги толстыми носками под свист закипающего на кухне чайника. Смотреть, как небольшая стайка соседских ребятишек, укутанных с головы до ног, волокла за собой санки и ледянки на тонких веревках. Даже в сапогах и утепленных толстых штанах они как-то вприпрыжку бежали вперед и звали своих друзей и младших сестер, чтобы те прибавили шагу. Горка для катания на санках ждала их.
В детстве по соседству была такая же, и я помнила, с каким восторгом мы неслись с нее, втиснувшись в сани вдвоем или втроем, держась за их изношенные поводья и друг за друга, и кричали, набирая скорость. Мы опрокидывались или врезались в кучу снега, вскакивали, стряхивали снежинки с лица и мчались обратно наверх.
Порой холод или чьи-то родители загоняли нас обратно в дом, чтобы согреться. Мы снимали промокшие пальто и шапки, складывали их на батарею, чтобы они побыстрее просохли, и иногда, не дождавшись, натягивали их снова и мчались на холм.
Я вошла в кухню, налила в чашку кипятку из чайника и бросила туда пакетик чая, медленно покачивая его и наблюдая, как красновато-коричневый цвет ройбоса растекается по воде, словно чернила. Подошла к буфету и достала оттуда пачку печенья, купленную накануне.
Толкая тележку по проходам продуктового магазина, я погрузилась в заботы текущего дня, когда увидела знакомую оранжевую упаковку печенья, которое не ела с детства. Оно было похоже на ветряные мельницы, светло-коричневые, с миндальными вкраплениями, разбросанными по тесту.
В мгновение ока я забыла о путанице мыслей, которая меня не отпускала, и потянулась к пачке на полке. Надпись оказалась точно такой же, как и в детстве, — толстая и слегка смазанная, как будто ее напечатали на старомодном прессе. Эмблемой компании была смазанная ветряная мельница и фамилия, и когда я перевернула пачку, то увидела, что печенье все еще делали в маленьком городке на севере.
Вдруг я почувствовала огромную благодарность за то, что это лакомство попало сюда, на полку соседнего магазина. Разгладила обертку и посмотрела сквозь целлофан на печенье. Оно не было идеальной формы, каждое немного неправильное, некоторые темнее, толще или бледнее. Они сразу же перекочевали в мою тележку, и с тех пор я с нетерпением ждала момента, чтобы открыть их к чаю.
Я ела это печенье в доме моих бабушки и дедушки. Оглядываясь назад, не могла припомнить, чтобы пробовала их где-нибудь еще. Достала тарелку, поставила на нее стопку ветряных мельниц и отнесла их обратно к креслу у окна. Устроившись поудобнее и подобрав под себя ноги, положила одеяло на колени и взяла одно из печений. Я поднесла его к носу и вдохнула сладкий аромат.
В нем было немного специй — я ощутила запах гвоздики, мускатного ореха, корицы и слабый вишнево-приторный аромат миндаля. Я откусила кусочек, печенье оказалось немного рассыпчатым и сухим, но вкус сразу вернул меня на кухню к бабушке с дедушкой. Их домик был маленьким, с крошечным передним крыльцом, и находился в уютном местечке посреди высоких старых деревьев. Тени от них таились в каждом углу, а комнаты были забиты картинами и игрушками, которые когда-то принадлежали моему отцу. Но в дневные часы дом был светлым и полным солнца.
Бабушка прятала «ветряные мельницы» в глубине шкафа, закрывая печенье банкой с мукой, чтобы дедушка случайно на него не наткнулся. Мы с ней клали пачку печенья на стол, и каждый макал его в свой напиток, бабушка — в кофе, а я — в какао, и медленно ели его, наблюдая за белками, бегающими вдоль ограды.
Может быть, от нее я унаследовала склонность к тихому созерцанию. Глядя на заснеженный двор, я подняла чашку, чтобы поделиться с ней воспоминаниями о нашем времени на кухне, а затем запила печенье медленным глотком чая. Еще несколько ребят побежали к друзьям на холм, а рукавицы болтались на веревочках у них на запястьях. Я видела, как ровно лежит снег на голых ветвях платана во дворе соседа и косые персиково-оранжевые лучи заходящего солнца разливаются по небу. Да, я буду рада весне, когда та наступит, но была счастлива остаться дома и смотреть, как идет снег.
Сладких снов.
Еще больше уютных историй, медитаций для снятия напряжения в течение дня, рецепты и поделки в книге Кэтрин Николай «Ничего особенного не происходит. Уютные истории для спокойного сна». Верните себе спокойный сон и все радости, которые приходят вместе с ним.
Расскажите всем, какую интересную статью вы нашли!
И никаких овец и 1,2,3,4,5 … 1000!
У каждого из нас бывают ночи, когда невозможно заснуть. Даже если нам кажется, что мы валимся с ног. И причина того – наши тревожные мысли. Считать, сколько овец или баранов перепрыгнули через забор, конечно, весело, но не всегда эффективно.
Ниже мы расскажем вам о действенных техниках, которые помогут вам быстрее погрузиться в приятный сон.
1. Представьте, что вы идете к любимому месту
Paramount Pictures / giphy.com
Все в этом способе связано с визуальной составляющей, что исключает любые негативные слова, которые могут всплывать в ваших мыслях. Для начала подумайте о месте, которое вызывает у вас исключительно положительные ассоциации: дом вашего лучшего друга, кровать вашего партнера, кинотеатр, красивое место в парке – в этом плане возможности безграничны.
Затем представьте все движения, которые необходимы, чтобы добраться до пункта назначения: сосредоточьтесь на мельчайших деталях, к примеру на завязывании шнурков. И если вы доберетесь до места прежде чем заснуть, не переживайте! Вы можете выбрать новый путь. Излишняя сосредоточенность на засыпании может отвлечь вас от самой главой вещи в этом деле, а именно от расслабленного состояния ума.
2. Составьте мысленный список всего, что вам в себе нравится
Touchstone Pictures / sharegif.com
Каждый из нас может быть слишком строг к себе. Особенно часто это проявляется перед сном, когда мы начинаем анализировать все наши действия за прошедший день. Вместо того чтобы лежать, перебирая все негативные вещи, постарайтесь напомнить себе о своих хороших качествах. Если вам сложно, то вот образец: «Я добрый(ая), я умный(ая), я важен(а) другим людям». Это идеальное начало для монолога о ваших достоинствах. Такое действие не только поможет заснуть, но и усилит позитивный образ мышления на следующий день.
3. Подумайте обо всем, за что вы благодарны
Еще один способ перечислить благословения, который действительно работает! В жизни каждого из нас наступает момент, когда мы начинаем воспринимать вещи, которые нас окружают: семью, друзей или здоровье – как само собой разумеющееся. Но закрывая глаза каждую ночь и думая о том, почему вы так благодарны за все это (даже за любимые туфли или абонемент в тренажерный зал), вы гарантированно вызовете на своем лице улыбку. Поверьте, вы заснете задолго до того, как достигнете конца этого списка.
4. Или вспомните те моменты и вещи, которые сделали вас счастливыми в этот день
giphy.com
Даже воспоминаний о милой улыбке, которую подарил вам случайный прохожий, или о забавной собаке, которую вы увидели по дороге на работу, достаточно, чтобы запустить поток приятных мыслей.
5. Вообразите все то, в чем вы хороши
giphy.com
Мысль заключается в том, что если у вас есть, скажем, талант и пристрастие к теннису, вы должны пройти через каждый шаг вашего увлечения: от подбора ракетки до отбивания мяча в сторону соперника. Возможно, вы фанат головоломок. Тогда представьте, как вы переворачиваете кусочки один за одним и собираете их вместе.
6. Или подумайте о теме, которую вы хорошо знаете, и постарайтесь вспомнить все детали
Nickelodeon / imgur.com
Допустим, вы любитель географии. И когда вы чувствуете, что ваши мысли перед сном заняты чем-то не тем, то просто постарайтесь представить и назвать каждую страну, которая приходит вам на ум.
Если география – не ваш конек, то мысленно назовите всех победителей «Оскара» в разных номинациях, перечислите все субъекты РФ, возможные цвета лаков для ногтей или вспомните всех ваших школьных учителей.
7. Воспроизведите самый запоминающийся день из отпуска
sochi.scapp.ru/scapp-gorod/skypark-aj-hackett-sochi-v-czifrah/
Быть может, вы лежите на пляже с коктейлем в руках, в окружении друзей, читая любимую книгу. А может, свернулись калачиком на диване напротив камина, в то время как за окном падают хлопья снега, а на столе горит любимая ароматическая свеча. Возможно, вы путешествуете по извилистым улочкам Лиссабона с любовью всей вашей жизни. Каким бы ни был ваш идеальный выходной день, вы наверняка будете чувствовать себя гораздо лучше, когда о нем вспомните.
8. Распланируйте свой идеальный день по минутам
Young Money / giphy.com
Это может показаться трудным и стрессовым занятием, но, как и во всех других случаях, цель состоит в том, чтобы сосредоточиться на конструктивных вещах в определенной последовательности. Итак, представьте себе отдельные моменты, например выбор красивой кружки для ароматного кофе или чая, звонок дальнему другу, по которому вы очень скучаете, торжественный ужин в ресторане и многое другое. День никогда не станет идеальным, пока он не будет для вас приятно звучать.
9. А когда ничего не помогает, представьте, что вы окружены множеством щенков или пушистых котят
giphy.com
Подойдет любое животное, главное, чтобы вы почувствовали себя счастливыми!
Обложка: 1Gai.Ru
Кто сказал, что время перед сном должно быть пыткой и для ребенка, и для его родителей? Вот несколько умных идей о том, как превратить «марш в постель» в удовольствие.
1. Прогулка перед сном
Свежий воздух может действовать омолаживающе для пожилых людей, но он оказывает изнуряющее воздействие на ребенка. В противном случае вечерняя прогулка — это идеальный способ захотеть спать. Приучите малыша гулять перед сном. От лазания в детской песочнице, игр на свежем воздухе до поездки на велосипеде, возможность побегать с товарищами — все это поможет ребенку быстро уснуть.
2. Кто на фото?
Просмотр альбома с семейными фотографиями вечером — это расслабляющее занятие, но оно не всегда отвечает интересам ребенка. Превратите его в игру шпионов и малыш с удовольствием примет участие. Маленькие дети могут искать людей и объекты на каждой странице. Дети младше 4 лет будут счастливы поиграть в такую игру — найди бабушку на фотографии, найди дедушку, найди щенка. А дети дошкольного возраста будут рады найти — «на какой фотографии тетя Надя улыбается?» или «у кого самые кудрявые волосы?».
3. Детективы
Эта игра подходит для детей старше 2 лет. Спрячьте дома всю одежду, одеяла и игрушки ребенка и попросите их найти. Например, ребенок нашел свою пижаму на вешалке для одежды — теперь пусть одевает, а зубную щетку нашел в холодильник — малыш идет чистить зубы в ванную и т. д. Как только маленький детектив обнаружит все скрытые объекты, он будет готов ко сну, даже не осознавая этого. В итоге, юный искатель уснет первым.
4. Искатели приключений
Детям наверняка понравятся любые изменения в сценарии перед сном. Пусть ваш ребенок оденется в пижаму, почистит зубы, завернется в одеяло и вы вместе выйдете на балкон обниматься. Понаблюдайте за закатом и за тем, как один за другим зажигаются городские светильники, посмотрите на созвездия и пожелайте всему миру «спокойной ночи». Вы можете взять с собой книгу с увлекательной сказкой и почитать ее с фонариком.
5. Охота на игрушки
Собирание игрушек (разбросанных по комнатам) является огромной проблемой как для маленьких, так и для взрослых. Дайте своему ребенку сумку и начните вместе Большую Игрушечную Охоту. Скажите ему какие предметы нужно искать, один за другим. В конце игры маленький охотник должен расставить игрушки на свои места (маленькие дети, конечно, будут нуждаться в вашей помощи). Победителем становится тот, кто собрал самое большое количество игрушек. Также подумайте о специальном призе, например, сказка на выбор.
6. Время воспоминаний
Превратите семейный вечер в некий ритуал «перед сном». Пусть малыш расскажет вам о приятных и неприятных событиях, которые произошли с ним в течение дня (но до сказки). Узнайте, что доставляет ему удовольствие и что беспокоит в последние дни.
Елена, www.kraskizhizni.com