Успех зависит не только от усилий, которые мы прилагаем для его достижения, но и от того, сможем ли мы довести до конца начатое дело. Встречаются люди, которые энергично берутся за какой-нибудь проект, но бросают его, так и не завершив. Такое иногда случается со всеми. Но если человек постоянно бросает начатое – не домывает пару тарелок, не дочитывает книги, не домывает окно, убираясь в квартире? Создается впечатление, словно у него заканчивается энергия, и он сдувается как воздушный шарик. Причем эти люди и сами нередко признают: «Да, я постоянно бросаю начатое». Это их огорчает, раздражает, но они не меняются. Такие индивиды проживают жизненный сценарий «Почти».
«Постоянно бросаю начатое». Миф о Сизифе
Э. Берн, разработчик теории жизненных сценариев, каждый из их типов объяснил с помощью одного из сюжетов древнегреческой мифологии. Сценарий «Почти» соответствует мифу о Сизифе. Он был царем Коринфа, но его наказали боги за многочисленные грехи. После смерти Сизиф был обречен на бесконечный тяжелый и бессмысленный труд. Он катил в гору огромный камень, и когда до вершины оставалось совсем чуть-чуть, камень срывался вниз, и Сизиф вынужден был начинать все сначала.
Люди, живущие по сценарию «Почти» также обречены постоянно трудиться, но не доводить начатое дело до конца.
Поведенческий паттерн «Почти» и его особенности
Те, кто проживает жизненный сценарий этого типа, выросли под влиянием сочетания двух родительских предписаний «Радуй других» и «Пытайся». Эти директивы относятся к драйверам, то есть позитивным установкам. И, действительно, родители, воспитывая малыша, не желали ему зла, когда советовали ко всему прикладывать старание. Но к сожалению, они забывали, что в любом деле важны не только усилия, но и конечный результат. Поэтому ребенок часто слышал от них:
- «Главное – не победа, а участие».
- «Ну, и что, что не выиграл соревнования, но ты же старался».
- «Ты сегодня хорошо потрудился, ничего страшного в том, что недоделал – потом доделаешь».
И в школе такие дети часто получали положительные оценки «за старание». Поэтому они твердо уверены, что окружающие их ценят именно за это – за приложенные усилия, а не за результат.
Став взрослыми, они не изменили своего поведения и, не задумываясь, бросают то, к чему охладели, что надоело, наскучило, просто стало тяжело. Желание приложить дополнительные усилия у них отсутствует. Не получилось? Недоделал? Не окончил вуз? Не ужилась с мужем? Но старались же!
Даже в речи такие люди, постоянно недоговорив одну мысль, перескакивают на другую. Или заканчивают позитивную мысль негативом, полностью отрицающим смысл первоначального высказывания. Например: «Мы так вчера хорошо отдохнули на природе. Лес, речка – красота! Но комары там просто ужас, весь отдых испортили».
Можно ли освободиться от этого сценария
Если вы поняли, что проживаете сценарий «Почти», задайте себе вопрос: «Почему я постоянно бросаю начатое? В чем причина такого поведения?» Понятно, что сценарными паттернами управляет подсознательные установки, и если вы не видите никаких объективных причин своего поведения, то, может быть, стоит лучше его контролировать? Например, поставить цель в течение недели доводить до конца каждое начатое дело. Неплохо было бы даже дневник завести.
Взгляните на свое поведение со стороны. Вы уверены, что окружающие ценят вас за старания. Но так ли это? Какой смысл в безрезультатных стараниях, кому нужен ваш сизифов труд? Довольны ли вами ваши близкие? Такой критический анализ поможет изменить отношение к жизни и внести коррективы в поведение.
Но будьте готовы, что изменить жизненный сценарий будет непросто, ведь сценарное поведение подкреплено не только родительскими директивами, но и вашими детскими решениями. И, находясь на уровне подсознания, они управляют вашим поведением без участия сознания. Возможно, проще будет обратиться к психологу, который поможет вам разобраться и с поведенческими паттернами и с изменением жизненного сценария.
Дорогие руководители настоящие и будущие! Какая у нас с вами основная проблема? Острая нехватка кадров!
Вы слышали популярную сейчас теорию о 3-х поколениях на предприятиях? Немного напомню. Чтобы предприятие работало успешно, и была естественная преемственность поколений, должны быть и те, кто родились в послевоенные годы, и кого называют «Беби-бумеры». Они много знают и умеют, но стареют, да и уже не восприимчивы к новому. Кто еще нужен? Поколение «Х», люди примерно возраста 35-45 лет. Это те самые, которые крутят колеса, много что уже могут, и еще способны воспринимать новое, но подвержены фактору выгорания. Говорят даже открыли вирус усталости и синдром менеджера. Ну и конечно же нужны молодые! Их еще называют поколением “Y”. Они должны сменить эти оба поколения! О том как привлечь непредсказуемое полокление Y к себе на предприятия и хоть как-то добиться от них работоспособности — масса дискуссий! Почему они получились такими инфантильными, как на все это повлиял интернет, глобализация и прочие макроэкономические процессы? Все это, наверное, верно, но не мне судить. Ведь статистика — задача президента страны. Наша же задача постараться не нарваться на такого вот «игрека» при приеме на работу к себе в компанию. Или помочь ему состояться в карьере, но при одном непременном условии — если он сам к нам за этим обратился.
Причины неудачливости конкретных игреков мы объясняем иначе. Эти люди — просто не умеют работать.
И сами себе «красиво» объясняют причины собственного неумения. А корни? Конечно в детстве
СЦЕНАРИЙ СИЗИФА.
Что такое «психологический сценарий» и как его распознать, мы сказали в статье о «Чтении резюме между строк». Давайте разоберем одну из наиболее часто встречающихся «болезней» на рынке труда — сценарий Сизифа. Если будут некоторые повторения с материалом, с которым вы уже встречались в наших статьях — извините. Наши статьи все учебные. И повторение заложено в основу. Но если скучно — пропускайте эти куски!
Знаете ли вы, за что Олимпийские боги древней Греции наказали бедолагу Сизифа? Он дважды попытался обмануть богов. Когда пришел срок ему умирать, за ним пришли, чтобы отвести в подземное царство Аида. Умирать ему не хотелось, и он приковал парламентария цепями к дереву и остался жить. И тут нарушился естественный ход вещей: т.к. ответственный за смерть оказался прикованным, люди перестали умирать вообще. На Земле начались болезни, перенаселение. Боги прознали про это, разгневались и другим способом доставили Сизифа в Аид. Но он и тут обманул: сказал Аиду, что ему на Земле надо отдать приказание жене принести большую жертву самому Аиду. Аид уши-то и развесил. Тоже слаб был на взятки, хоть и Бог. Сизиф вернулся на Землю, но как вы уже догадываетесь, он опять не захотел спускаться в подземное царство мертвых. Ну а после этого ему уже поблажек от Богов не было. Его не только поместили в царство мертвых, но и наказали самой страшной карой — заставили на веки вечные делать бесполезную работу.
Катит Сизиф на гору огромный валун, потом обливается! Тяжко. Вот-вот остается немного, чтобы доделать дело и закатить камень! Так нет, срывается камень, и приходится все начинать заново. Сил нет никаких! Лучше бы умер — так уже мертв. И никуда ему отсюда не деться.
Вдумайтесь! Ведь это наказание самое тяжкое! Пожалуй, тяжелее телесных пыток. От пыток ты хотя бы умереть можешь! А здесь? Никакой перспективы конца.
Вот на таких Сизифов похожи большинство «летунов», которые не хотят видеть перспективы карьерного роста ни на какой работе, и которые в вечных поисках новизны, при каждой смене работы, через какое-то время кричат, что «это не мое».
Человек в своей профессии должен быть Высоким Деревом с широкой кроной, толстым стволом и мощными корнями! Чтобы видно его было издалека! А у нас что выходит? В лучшем случае кустарник, а вообще-то газон! Чуть-чуть бухгалтер, чуть-чуть маркетолог, чуть-чуть продавец,… А в итоге? НИКТО.
Вы встречали в жизни людей, которые часто меняют профессии? Вот это и есть Сизифы. Что будет говорить такой человек при приеме на работу? Он будет красиво объяснять причины своих неудач при каждой смене профессии, обвиняя конечно же обстоятельства и выставляя себя в приятном свете.
Почти все варианты Сизифовских (или «игрековских») объяснений смен работы и профессий банальны.
-
Мне интересно все новое… (переводите мысленно: «Я не могу доводить до ума старое»)
-
Я человек увлекающийся! Очень люблю учиться… (переводите мысленно: «У меня кишка тонка применить выученное на практике, т. к. у меня нет методичности»)
Вот вам еще стандартный диалог на собеседовании с таким вот Сизфом:
— не хочу работать на дядю! Хочу построить собственный бизнес!
— Здорово! Какой?
— ну… пока не знаю.
— а в какой области?
— ну … не думал.
— а у вас есть бизнес-план?
— пока нет…
— а у вас есть первоначальный капитал?
— пока нет…
— а вы знаете как его заработать?
— пока не думал
У него будет собственный бизнес? Нет. У него будет невроз или депрессия. Человек с такими представлениями в голове, начинает собственное дело не подготовившись к нему основательно, не сделав карьеру в найме, не научившись распоряжаться чужими деньгами, не заработав первоначального капитала. Занимает под дикий процент денег у друзей или в банке, и получает такой крах и жуткий стресс, что отбивает себе желание на будущее навсегда. А очень может быть что у него как раз есть отличные способности в бизнесе! Но нет главного — методичности.
А сколько таких? 90% на
рынке труда на низовые вакансии и 80% — на средние!
Все зависит от степени выраженности этой «болезни». Если сильно «болеете» — то камень и на самую что ни на есть начинающую должность не докатите.
У нас, например, есть резюме молодого человека которые в свои 25 лет сменил шесть учебных заведений, одиннадцать профессий и восемнадцать мест работы. Впечатляет?
Практика.
Вот история одной «Сизифихи», на вид очень миловидной женщины 33-х лет по имени Елена.
В 17 лет, она почувствовала призвание стать психологом и поступила на соответствующий факультет Университета. Почему? По тем же мотивам что и большинство студентов данного факультета: разобраться в себе. Окончила психологический факультет так и не разобравшись, ибо порыва работать по любимой профессии (психологом в детском саду) у нее хватило на 6 месяцев. Почему ушла? Конечно из-за зарплаты! А кто у нас будет хорошо платить ничего не умеющему пока психологу? Это заслужить надо. Но ей хотелось все и сразу.
Вот он корень Сизифа — желание быстрых результатов! Дорогие начальники! Если потенциальный кандидат хочет добиться успеха мгновенно — бойтесь его!
И пошла Лена из детсада в продажи. Кушать то что-то надо. У нее за 8 месяцев даже что-то начало получатся на этом «нелюбимом поприще» и финансово. Все бы хорошо, но вот беда, ее призвание (как она думает) психология! Скажите, а что есть более психологичного, чем торговля? Ведь твой предмет работы ЛЮДИ! И если ты хороший психолог, то именно в продажах товаров сможешь заработать гораздо больше, чем просто психолог. Но она этого понимать не хотела. И опять ушла. Куда?
Вы будете смеяться… В детский сад. Таких периодов у нее было пять.
Пришла она к нам на семинар по карьере в полном раздрае. Родители предлагают сейчас работать в их магазине администратором и продавцом. В результате разбора ситуации Лена сама решила смириться ПОКА с положением и закрепиться как продавец. Но через два месяца регулярных занятий у нас, когда что-то уже получалось, она написала письмо с криком о помощи. Привожу полностью чтобы стало понятны жуткие муки, которые претерпевает такой человек.
«Добрый день, Виктория!
Я приступила к работе в магазине по продаже мебели у родителей. Работаю 5 дней. Работой это пока трудно назвать, выставляем мебель, вешаю ценники, анализирую конкурентов в интернете. Я от количества конкурентов прихожу в ужас, реклама — пока только вывеска на магазине, за 5 дней не было ни одного клиента в зале. Нет никакого бизнес плана. Родители, как мне видится,
надеются на Божий промысел.
Они очень много трудятся, но так как последнее время основной магазин был убыточный, они очень рискуют с открытием второго. Меня этот риск приводит в ступор. Настроение у всех на грани. Об организации этого бизнеса хотелось вам написать намного больше, но я стараюсь обрисовать всё в двух словах. Сейчас я ничего не могу планировать, даже текущий день, я не успеваю делать свои дела, безумно болит голова.
На фоне всего этого, я продолжала посещать центр занятости, и вчера, когда я пришла просто отметиться, предложили вакансию психолога к ним! Меня оценивал их ведущий психолог, потом было собеседование с директором центра. К моему огромному удивлению собеседование я прошла уверенно. Я им понравилась и они предложили у них работать. Самой мне эта работа нравится, это по моей профессии. Но самый главный вопрос — зарплата 9 400 на руки. Рост возможен, только не ранее чем через год, какой рост тоже не понятно.
Мне дали возможность подумать до сегодняшнего дня, но зарплата просто нереальная для нашего с дочкой существования.
Виктория, прокомментируйте, пожалуйста мою ситуацию, мозг, отказывается принимать решения, наверное надо успокоиться, перестать паниковать и только тогда думать, но за это время может уйти работа по моей любимой специальности».
Как сказали бы верующие — Дьявол искушает Лену. А многие принимают голоса своих дьяволов за шепот внутреннего голоса. Как же их отличить? Для начала с помощью специалиста.
Сизиф считает это «не работой». Так это и есть работа! Мелочи, и когда-то рутина. А вы что хотите сразу? Сделку на миллион долларов с президентом? Так если вы не сделаете эти мелочи и не подготовитесь к разговору с президентом на ком-то еще, он к вам и не придет.
Сизиф лезет в чужие дела и заваливает собственные. Лена переживает за исход бизнеса в целом. Чье это дело? Родителей. А какова ее задача? Постараться справиться только с этим магазином. Ведь она на чужие дела повлиять не может! А если бы она сосредоточилась на небольших и только собственных задачах — может и прибыль бы пошла на новые магазины.
У Сизифов, как правило, жутко болит голова, или расстраивается желудок в новых и сложных ситуациях, или поднимается давление. Это срабатывают так называемые психологические защиты. Они потом обязательно перейдут в реальные психосоматические болячки, если они не решат ситуацию. А что Елене мешает записать в планер вечером все дела на завтра? А утром просто начать выполнять и вычеркивать каждое выполненное по одному? Вне зависимости — болит ли голова при этом или нет. Ведь ее жизнь зависит не от этого магазина! И таких магазинов и детских садов может быть масса! Но если она сама станет классным профессионалом, то в тех же самых магазинах будет и зарабатывать хорошо, и видеть не только недостатки.
С нашей точки зрения, любое место куда Елена сейчас уйдет отсюда — будет еще более мучительно. Ведь муки у нее внутри сидят! А она ищет избавление во внешних обстоятельствах! У нее потому и голова болит, что она не может отдаться процессу целиком никакому! А когда такая женщина займется сексом, и будет с любимым мужчиной, то ведь тоже будет думать: а вдруг этот не самый лучший? И надо бы поискать еще Ален Делона.
Дорогие руководители! Не допускайте ошибки начальников данного центра занятости! Не клюйте на очарование и вежливость кандидата. Ведь за этой ширмой сидят внутренние Драконы. Она хорошо себя продает, но будет плохо работать. И меньше чем через месяц у нее опять начнутся муки — туда ли она пришла? Она никак не может выйти из заколдованного круга: хочу любимую работу — но тут не платят, а там где платят — не нравится. Но ведь в любом месте можно добиться заработков! Если смириться с определенным количеством неудобств.
По статистике психологи зарабатывают копейки. Но есть те, которые получают миллионы. Но они же добились этого не сразу! Почему же она не делает выводов из своих действий? Сценарий.
А как думаете у таких людей с личной жизнью? Еще хуже. Ведь они и там бросают на полпути и складывает лапки от препятствий. С мужем рассталась, дочь 10 лет, живет у родителей на попечении, себя прокормить не может, и переживает от этого. И заодно выращивает еще более выраженного Сизифа чем она сама из дочки. Почему? Потому что воспитывают не слова, а пример.
Как воспитать Сизифа?
Инструкция для родителей со стопроцентным гарантом!
Чтобы воспитать такого бедолагу по жизни, надо взять новорожденного ребенка, любого пола и темперамента, и как только он начинает занимать себя как-то сам, то родителям необходимо тут же вмешаться! Конечно же, только с «добрыми намерениями».
Ну, например.
Одни мои знакомые очень долго ждали ребенка. В конце концов, вопрос решили с помощью искусственного оплодотворения, когда обоим супругам было уже лет по 35. И когда новорожденный младенец лежал сытый спокойно в кровати, вращая глазами по потолку, если вдруг входил его отец, то кричал в адрес жены и своей матери, которая помогала ухаживать за младенцем: «Две женщины в доме, а ребенок без присмотра!». По этому крику обе женщины срывались, хватали младенца на руки и начинали энергично трясти. Это видимо, в понимании отца мальчика, означало воспитание сына.
Первое время малыш как-то сопротивлялся этому. Но ведь «любовь» (в их понимании) означает неусыпную заботу, даже тогда, когда о ней не просят? И младенец смирился, а потом и привык. И к шести месяцам он уже без интенсивной тряски на руках не мог ни заснуть, ни помолчать, ни как-то себя занять.
Ребенок растет. Когда вашему любимому чаду исполняется 2-4 года, и он уже и говорит, ходит и играет в игрушки, то если в какой-то момент времени вы застаете его за игрой самого — надо срочно прервать! И конечно под предлогом заботы о нем! Иначе, упустите момент (а ведь сценарий закладывается до 5 лет), и никакого Сизифа по технологии вы не получите! Торопитесь!
Знакомая картинка. Мальчик четырех лет играет на ковре в войну. В игре — вся жизнь! Именно в игре, ребенок приобретает навык как потом надо работать и добиваться успехов! Для того чтобы сдать экзамен на пятерку, надо повторить предмет 10 раз. Получить зачетку, закрыть дверь и забыть навсегда. А для того, чтобы данные знания стали частью твоей сущности, надо повторить 10 000 раз! У мальчика идет сражение. Решается ход истории! Решается исход мира!!! И в этот момент врывается «любящая» мама с меркантильным предложением: «Иди кушать!». … Мальчик в первый раз орет и вопль законный. Его прервали на наработке навыка. Мальчик идет вслед своей природе и хочет повторить 10 000 раз одно и тоже, чтобы в будущем у него выработалась методичность, и в реальности он стал президентом компании. Но как же? Мама «любит» его сильно! Она не может допустить, чтобы он не поел именно в эту минуту! В следующий раз в подобной ситуации он кричит тише, а потом вообще затихает и смиряется. И родители вгоняют его в сценарий Сизифа.
Чудесный анекдот. В Одесском дворе, мама высовывается в форточку и кричит пятилетнему сыну:
— Мойша! Иди домой!
— Что я замерз?
— Нет, ты хочешь кушать!
Дорогие родители! Почему вы думаете, что вы лучше чем природа знаете, когда этому биологическому организму надо поесть? Что будет оттого, что если он поест на 2 часа позже? Или вообще сегодня не поест? Он просто завтра съест в 2 раза больше! Но это будет его решение!!! И вы не блокируете его развитие тогда и не вгоните в сценарий Сизифа. И тогда потом не придется искать причины несчастий наших детей в макроэкорномических проблемах!
Так и в чем тогда проблема неумения работать молодого поколения? В макроэкономических проблемах или в воспитании?
У вас так бывало? Ходишь на курсы испанского, преподаватель называет вас лучшим в группе. Но в последний момент вдруг опускаются руки и всё надоедает. В результате те, кто тянул еле-еле, достигли успехов, а вы, имевший самый высокий уровень подготовки при поступлении, — неожиданно оказались слабее всех.
Вас хвалил начальник и обещал повышение, говорил даже: «Поработаешь полгодика и поставлю тебя руководителем отдела». Но в конце всё пошло наперекосяк и тот, кому вы помогали и над кем посмеивались, занял обещанную вам должность. А вам пришлось уволиться.
Ещё была учёба методу слепой печати, но вы по-прежнему печатаете двумя пальцами, попытка получить сертификат дайвера, которая провалилась, фитнес и йога, где вас стали раздражать одногруппники, школа вождения, которую вы окончили, но права так и не получили. Недавно вы начали курсы C++, а сейчас понимаете, что всё равно их бросите не сегодня, так завтра, так как вам кажется, что не справляетесь.
Во всех событиях вашей жизни, если задуматься, повторяется одна и та же ситуация. Всё отлично начинается, а в самый момент срывается. Иногда близкие успокаивают вас словами «Главное не победа, а участие» или «Ну ты же старался». Эрик Берн в своей книге говорит о сценарии «Сизиф», который действует на уровне подсознания и управляет жизнью людей.
Сизиф, или «Начни сначала»
Этот сценарий расскажет о Джеке и его дяде Гомере. Отец Джека был храбрым солдатом и погиб на войне, когда Джек был маленьким; вскоре умерла мать. Воспитывал его дядя Гомер — спорщик, хвастун и немножко мошенник. Он хотел сделать из Джека спортсмена и игрока, стремящегося побеждать везде и всегда. Однако, если Джек побеждал, дядя приходил в неистовство. Если же Джек проигрывал, дядя дружески-пренебрежительно посмеивался. В конце концов Джек стал проигрывать намеренно. Чем чаще он проигрывал, тем счастливее и доброжелательнее становился дядя. Джек хотел стать фотографом, но дядя возразил, так как считал это дело для слабых людей, а настоящий мужчина должен выбирать спорт. Джек пошел в профессиональный бейсбол. В действительности дяде хотелось, чтобы Джек попытался стать знаменитым спортсменом. Дядя постоянно находился рядом. Накануне первых игр в высшей лиге Джек повредил руку и вынужден был расстаться со спортом. Позже он говорил, что не может объяснить, как опытный игрок вроде него мог повредить руку весной, когда все берегут себя, чтобы быть в лучшей форме к началу сезона.
Джек стал торговым агентом. Начинал он хорошо, получал всё больше и больше заказов, становился любимцем босса. Но именно в этот момент его охватило полное равнодушие к делу. Он подолгу спал, запускал дела, в результате заказы запаздывали. Когда-то он был хорошим агентом, поэтому ему не нужно было искать покупателей: они звонили и приходили сами. Однако он стал забывать регистрировать заказы. В конце концов приходилось объясняться с боссом, чтобы решить возникшие проблемы. После каждого такого объяснения Джек «брал себя в руки», но хватало его ненадолго и дела снова катились по наклонной. Рано или поздно должен был настать день, когда его попросили оставить работу. Пришлось искать другого хозяина и начинать все сначала. Одно его беспокоило: торговцу приходится немножко привирать и мошенничать; Джеку это не нравилось. В результате Джек порвал с дядей и решил идти учиться, чтобы впоследствии заняться делами социального обеспечения.
Тезис: «Сизиф» усердно трудится и почти добивается успеха. Но в один из моментов он расслабляется, прекращает усилия и теряет все достигнутое. Он должен начинать снова, повторяя весь цикл.
Диагноз: депрессивная реакция.
Миф: Сизиф.
Роли: Осиротевший Ребенок, Преследователь, Спаситель.
Переключения: от Героя (успех) к Жертве (неудача) и к Спасителю.
Родительское наставление: «Будь крепким и храбрым, не будь слабаком».
Родительский образец: «Можно немножко смошенничать».
Родительское предписание: «Не старайся преуспеть».
Детский лозунг: «Я — сын героя».
Позиция: «Я — нехороший, потому что на самом деле я слабый человек. А они хорошие, потому что преуспевают».
Решение: «Я должен быть героем».
Сценарий: «Не будь им».
«Футболка»: впереди — «Я — суперторговец», сзади — «Но не надо покупать у меня».
Игра: «Начни сначала».
«Премиальные купоны»: депрессия и чувство вины.
Окончательный итог: Импотенция и смерть.
Эпитафия: на одной стороне камня — «Он очень старался», на другой «У меня не вышло».
Антитезис: «Перестань слушаться дядю».
Разрешение: идти учиться и заняться новым делом.
«Сизиф» — сценарий неудачника, поскольку, приблизившись к вершине, он каждый раз скатывается вниз. Это целеориентированный сценарий, организованный по принципу «нельзя»: «Без меня ты не можешь (тебе нельзя) это сделать». В основе его лежит «Снова и снова»: «Старайся, пока можешь». Время между первым приветствием и «прощай» структурируется игрой «Начни сначала»
Преодоление жизненного сценария
Существует несколько вариантов мифа о Сизифе. В некоторых он навсегда оказывается в Аиде, подземном царстве, в других ему удаётся оттуда сбежать. Тем не менее, суть истории одна. За проступки боги приговорили его к наказанию — вечной бессмысленной работе. Он вкатывает на гору тяжёлый камень, а он в последний момент снова скатывается. И так до бесконечности. Сизиф при деле, а вот толка никакого.
Сегодня выражением «Сизифов труд» мы обозначаем тяжёлую и усердную работу, которая оказывается безрезультатной. Эрик Берн считает, что суть проблемы лежит в подсознательном запрете добиваться большего, чем близкие и наставники. Для выхода из создавшейся ситуации он предлагает осознать проблему и идти к своим целям самостоятельно и, прежде всего, научиться не бросать начатые дела, доводя их до конца.
Почему мы так поступаем? Почему продолжаем придерживаться детских решений в нашей взрослой жизни?
Главная причина заключается в том, что мы все еще надеемся разрешить основной вопрос, который остался нерешенным в нашем детстве: как добиться любви и внимания?
Поэтому, будучи взрослыми, мы часто реагируем как маленькие дети. Когда мы входим в сценарий, то обычно не осознаем, что проигрываем детские стратегии.
Тем не менее, мы можем развивать наше осознание, понимая наш сценарий и расшифровывая наши ранние решения.
В теории анализа жизненных сценариев считается, что существует шесть основных паттернов сценарного процесса. Впервые они были разработаны Э.Берном, а после в классификацию внес изменения Т.Калер. Каждый из паттернов имеет собственную тему, описывающую конкретный способ проживания человеком своего сценария. Каждая тема проиллюстрирована древнегреческим мифом.
Сценарий Геракла (Пока не)
«Только когда я сама приму и полюблю себя, я выйду замуж».
«Не стану хорошим мастером, пока не пройду ещё 33 обучения».
«Я должен до конца понять себя, прежде чем начну что-то менять в своей жизни».
«На том свете мне воздастся по заслугам».
Что объединяет эти высказывания?
«Я не могу радоваться, пока не закончу работу. Сюда же может входить работа над собой, которая нынче в тренде.
Как и все остальные темы, паттерн «Пока не» проживается в течение короткого и длительного времени. Например, Маша думает: «Когда дети вырастут и станут самостоятельными, у меня будет время отдохнуть и делать то, что я хочу». Ожидая реализации своего «Пока не», она день за днём проживает этот же паттерн в течение коротких промежутков времени. Например, «Я не сяду смотреть телевизор, пока не наведу полный порядок в доме».
В древнегреческой мифологии сценарий «Пока не» был у Геракла. Чтобы стать полубогом, он должен был выполнить целый ряд трудных задач, одна из которых — убить Немейского льва.
А делать-то что?
Необходимо начать с выявления своих паттернов сценария, их осознания, а затем, осуществляя контроль Взрослого над своим поведением, постепенно разрушать эти паттерны.
Если вы чувствуете, что эта тема вас сильно цепляет/тревожит, то эффективнее и безопаснее будет разбираться вместе со специалистом, поскольку существуют разные нюансы и комбинации сценарных тем.
А начать всегда можно с маленьких шагов! К примеру, если ваш основной сценарий «Пока не», начните ломать его, радуясь и получая удовольствие в процессе.
Чаще улыбайтесь своему внутреннему Ребёнку и говорите ему: «Ты уже достаточно хорош(а)». Это же чистая правда.
Сценарий Дамокла (После)
«Отличная тусовка! Но завтра на работе будет очень хреново».
«Будешь много смеяться, потом будешь много плакать».
«За всё надо платить».
Основной посыл: сегодня я могу радоваться, но завтра меня обязательно ждет расплата/разочарование.
Это обратная сторона сценария Геракла, который не может радоваться, пока не закончит дела. Тут человек вроде радуется, но с тревожным ощущением расплаты.
В психологии есть термин «самосбывающееся пророчество» или эффект Розенталя. Он заключается в том, что ожидание человеком исполнения пророчества во многом определяет его действия и интерпретацию реакции окружающих, что и приводит к «сбыче мечт».
Сценарий «После» можно проиллюстрировать мифом о Дамокле, греческом царе, который всё время пировал, а над его головой на конском волоске висел меч. Однажды он взглянул вверх, увидел меч и с тех пор не находил себе покоя, живя в постоянном страхе, что меч может упасть.
Теперь любимый русский вопрос «Что делать?»
Если сильно «болит» — добро пожаловать к специалисту!
Если маленькими шагами: постепенно ломайте паттерн, радуйтесь и получайте удовольствие сегодня, предварительно решив, что и завтра вы будете радоваться!
Пример: вы пошли тусить перед работой в веселой компании. Гуляйте, радуйтесь общению, но не пейте много, чтобы завтра чувствовать себя также хорошо, как сегодня.
Сценарий Арахны (Всегда)
«Я вечно вляпываюсь в неприятности!»
«Мне всегда попадаются инфантильные мужчины!»
«Я постоянно простужаюсь. Слабый иммунитет — ничего не поделаешь!»
Главная идея: «я буду всегда находиться в этой ситуации». Мне всё время не везёт с женщинами. Злой рок. Карма. Ничего не поделать! Я всегда грубо себя веду. Ну вот такой я, принимай! Эти люди не допускают даже мысли, что однажды что-то может измениться. Они проигрывают свой паттерн, меняя одни неудовлетворительные отношения, работу, место жительства — на другие. Такие же.
Этому сценарию соответствует миф об Арахне — мастерице вышивать. Она неразумно вступила в спор с богиней Афиной, и та превратила её в паучиху, обреченную вечно ткать свою паутину.
Первый шаг к решению проблемы — её осознание.
Если вы проживаете сценарий «Всегда», осознайте, что вам вовсе не обязательно повторять одни и те же ошибки. Да, вам предстоит долгая работа над прояснением и корректировкой своих установок, поиск вторичных выгод такого положения дел и много чего ещё, над чем лучше работать со специалистом.
Но выдохнуть и улыбнуться можно уже сейчас, ведь есть хорошие новости: Если вы сами очень захотите, то обязательно сможете бросить нелюбимую работу, изменить плохие взаимоотношения, место жительства или свое поведение!
Сценарий Тантала (Никогда)
-Я никогда не получу эту работу.
-А ты хотя бы отослал резюме?
-Неть.
-У меня никогда не будет нормального парня/девушки.
-Из дома выходить не пробовали?
«Мне всё равно никогда не стать известным писателем. Не стоит и начинать».
-Я никогда не буду таким классным, как сын маминой подруги.
-А вот это точно. Лучше быть собой.
Сценарий «Никогда» — это сценарий древнегреческого царя Тантала, обреченного вечно испытывать муки жажды и голода в аду. Стоя в бассейне, по краям которого находятся яства и кувшин с водой, он не может до них дотянуться. Тантал не осознаёт, что ему лишь надо сделать шаг в сторону.
Вокруг куча возможностей, но у меня лапки.. Лучше буду ходить и ныть окружающим о своей тяжёлой доле, чем поднимусь с дивана.
Что можно сделать уже сейчас:
1.Подумайте, что вы действительно хотите.
2.Поставьте цель!
3.Напишите список из 5 пунктов, которые вы можете сделать для осуществления цели.
4.Сделайте что-то из списка сразу, не откладывая
5.Испытываете трудности с желаниями/мотивацией ⏩ к психологу/тренеру/коучу. И тоже не откладывая!
Повторяй себе почаще:
Ты можешь действовать, чтобы обрести желаемое.
У тебя всё получится!
Сценарий Сизифа (Почти)
Не дочитывать книги до конца.
Бросать вуз накануне сдачи диплома или мужчин накануне свадьбы.
Складировать недописанные статьи в заметках и не возвращаться к ним.
Не завершать дела — вот любимое занятие людей со сценарием «Почти».
Когда Сизиф прогневал греческих богов, он был обречён катить в гору огромный камень. Когда он почти достигал вершины горы, камень выскальзывал у него из рук и снова катился к подножью. «В этот раз я почти достиг своего».
Т.Кейлер пишет о существовании двух типов этого паттерна. Описанный выше сценарий он называет Почти-1.
Второй тип Почти-2 характеризуется тем, что человек достигает вершины горы, но замечает не свой успех, а новую гору, выше прежней. Этот человек не умеет радоваться своим достижениям, он обесценивает сделанное:
«Вот, когда закачу камень на ту гору повыше, это будет настоящий успех! А это так, не считается».
Кандидатская, подумаешь! Вот когда докторскую степень получу — буду молодец.
Но пока человек находится в этом сценарии, «горам повыше» не будет конца.
А делать-то что?
В первом случае — тренировать силу воли. Осознать, что такое поведение — часть сценария, ломать его маленькими шагами. Дочитывать, дописывать, доделывать. Разобраться в причинах и проработать тему эффективнее — добро пожаловать к специалисту!
Во втором — хвалить себя за достижения, устраивать отдых и радовать себя чем-то приятным.
Ты можешь достигать успеха.
Ты можешь радоваться своим победам!
Сценарий с открытым концом
Филемон и Бавкида были добродетельными мужем и женой. Однажды они приютили уставших путников в своем доме. Кем же оказались путники? Правильно! — богами, которым больше нечем заняться как ходить по домам простых смертных с проверками на вшивость. Наша парочка проверку прошла, и в награду за это боги подарили им возможность никогда не расставаться, превратив их в два рядом стоящих дерева.
Люди со сценарием Филемона и Бавкиды уверены, что если они будут жить по правилам, ничего не нарушая, соблюдая нормы и рамки, то в конце их обязательно ждёт награда.
Но! В реальности награды может и не быть. Мир ни жесток, ни справедлив. Мир такой, какой есть, в нем бывает по-разному.
Часто этот сценарий можно наблюдать в семьях, где родители старались правильно воспитать своих детей, дети выросли, уехали, а родители не знают, что им теперь делать дальше (синдром «пустого гнезда»).
Это может быть человек, который всю жизнь работал и ждал пенсии как заслуженного отдыха. Но отдых наступил, а вместе с ним — растерянность, беспокойство: чем теперь заняться? Как занять свое время?
Девиз отрытого сценария: достигнув определенной цели, я не знаю, что делать дальше. Он может проживаться в течение короткого и длительного времени. Некоторые люди с этим сценарием ставят только краткосрочные цели и, добиваясь их, мечутся в поисках следующих.
Что же тут поделать? Радоваться, мои хорошие! Из всех паттернов именно этот обладает самыми большими возможностями. Сценарий с открытым концом означает, что финальные страницы вашего жизненного плана как бы утеряны. И здесь вам — простор для творчества, — творите, что хотите! Рисуйте, пишите сказки, мечтайте, стройте планы на будущее..
Пусть все ваши мечты сбудутся!
Исп. Изображ.:
Сцена из римского карнавала, Орлов Пимен Никитич
Евгения ГЭкзистенциальный анализ, Арт-терапия, Психодинамические подходы, Транзактный анализ
Как правило, мы обращаемся к духовной практике, когда у нас возникает ощущение неудовлетворенности собой или собственной жизнью. Допустим, мы избираем йогу в качестве способа решения своих внутренних проблем, но, даже постоянно практикуя, нередко с удивлением замечаем, что желанных изменений не происходит. В чем же дело? Виновата практика? Мы пробуем другие техники работы над собой, но они снова ни к чему не ведут и все почему-то возвращается на круги своя.
Раз за разом проигрывая схожие сюжеты, совершая одни и те же ошибки, человек начинает задумываться о более глубоких причинах своих неудач – и этот поиск может привести его к странному ощущению запрограммированности собственной жизни. Как будто все заранее предопределено и никак не зависит от его усилий.
Причины этого ощущения школа трансактного анализа в психологии видит в ранних отношениях между ребенком и родителями, в результате которых в первые 8 лет жизни человека формируется его жизненный сценарий – базовое представление о том, что такое жизнь и как ее стоит прожить. Определяется он задолго до того, как человек начинает осознанно задаваться такими вопросами. Сценарий – это «секретное соглашение» между родителями и ребенком, нарушение которого – табу, поэтому, даже уже будучи взрослыми, люди предпочитают избегать какого-либо размышления о сценарии и тщательно скрывают его даже от себя.
Следи за сюжетом
В середине ХХ века Эрик Берн, основатель школы трансактного анализа, провел грандиозное исследование, в ходе которого изучал жизни людей из разных стран, представителей разных культур. Его работа показала, что, несмотря на кажущееся многообразие событий, отношений и жизненных историй, можно выделить всего пять базовых, архетипических сюжетов, которые, как правило, воспроизводятся людьми неосознанно и имеют четкую логику развития. У сценария может быть как хороший, так и плохой конец, но все они одинаково не дают человеку прожить свою жизнь наиболее полно.
Кроме того, Берн обнаружил, что жизненные сценарии были детально описаны задолго до того, как он сформировал свою теорию, – например, в древнегреческих мифах. Чтобы упростить терапевтическую работу, Берн стал использовать имена древнегреческих персонажей и соответствующие им мифы для определения сценариев: Сизиф, Тантал, Геракл, Арахна и Дамокл. Эти же сценарии иногда называют по-другому: Почти, Никогда, Пока не, Всегда и После.
«Сизиф»
Сизиф прогневал вспыльчивых греческих богов и был навечно обречен вкатывать на гору огромный камень. Каждый раз, когда он почти достигал вершины, камень выскальзывал у него из рук и устремлялся вниз к самому подножию.
Действуя по схеме «Почти», человек наших дней говорит, подобно Сизифу: «Я делаю все что могу, и на этот раз мне почти удалось достичь цели». Живя по такому сценарию, он проигрывает один и тот же сюжет: стремится к результату, но почему-то не доводит дело до конца – успех всегда ускользает от него в последний момент.
Существует два типа этого сценария. Описанную выше схему называют «Почти первого типа». В случае «Почти второго типа» человек добирается до вершины, но вместо того, чтобы, вкатив свой камень на гору, сесть и насладиться видом, он, даже не заметив, что достиг цели, отыскивает взором гору повыше и тут же начинает толкать камень на нее. А затолкав его туда, озирается в поисках новой вершины.
Тот, кто живет по схеме «Почти второго типа», нередко добивается значительных успехов в своих начинаниях: с отличием оканчивает школу и без экзаменов поступает в университет, еще до защиты диплома начинает готовиться к поступлению в аспирантуру, защитив кандидатскую, становится членом научного общества. Коллеги отзываются о его продвижениях с уважением и завистью. Однако ощущения, что он чего-то достиг, у такого «Сизифа» так и не появляется. Он начинает писать докторскую, уверенный в том, что работать надо еще больше, а времени ни на что не хватает. В итоге, несмотря на нелегкую трудовую жизнь, Сизиф так и не расстается с чувством, что он “почти” достиг поставленной цели.
«Тантал»
Живущий по этому сценарию человек уверен: «Я никогда не смогу получить то, чего мне хочется больше всего». Мечтая, например, научиться играть на музыкальном инструменте, он даже не попытается брать уроки, так как считает, что у него нет способностей.
Этот сценарий можно описать древнегреческим мифом о Тантале, обреченном вечно стоять по горло в воде. Над его головой свисала ветвь с плодами, но он не мог утолить ни голода, ни жажды, потому что вода опускалась, стоило ему попытаться сделать глоток, а ветвь уклонялась, стоило протянуть руку.
Подобно Танталу, человек, живущий по сценарию «Никогда», не может получить то, чего ему не хватает, хотя, в отличие от мифического героя, в состоянии сделать шаг в нужном направлении – но не делает.
«Геракл»
Древнегреческий герой Геракл должен был выполнить целый ряд трудных задач, одна из которых состояла в очищении Авгиевых конюшен от гор навоза.
Жизненную позицию человека, который живет по сценарию «Пока не», можно описать установкой: «Нечто хорошее недопустимо, прежде чем я не пройду тяжелые испытания». Далее возможны варианты на тему: «Я должен до конца понять себя, прежде чем что-либо в себе менять». «Когда я выйду на пенсию, то смогу путешествовать». «В следующей жизни мне воздастся». «Когда дети вырастут и покинут дом, я смогу отдохнуть и займусь тем, чем мне всегда хотелось заняться».
Сценарий проявляется на всех уровнях – от осознавания жизни в целом до сиюминутных высказываний: «Геракл», например, может прервать себя в середине предложения, чтобы вставить еще одну пришедшую на ум мысль, реализуя таким образом формулу «Прежде чем я смогу закончить, я должен упомянуть все».
«Арахна»
Человек, действующий по схеме «Арахна», задается вопросом: «Почему со мной всегда это случается?»
В соответствующем древнегреческом мифе искусная ткачиха Арахна несколько опрометчиво вызвала на состязание в ткаческом ремесле богиню Афину. Оскорбившись, та превратила ее в паука, обреченного вечно ткать свою паутину.
Люди, которые живут по сценарию «Всегда», могут постоянно менять одни не удовлетворяющие их отношения (работу, место жительства и так далее) на другие, удовлетворяющие не в большей степени. Один из вариантов этого сценария состоит в том, чтобы придерживаться первоначального не слишком удачного выбора, вместо того чтобы найти что-то получше: «Мне мало что дала работа с этим психотерапевтом. Да ладно, буду, наверное, и дальше ходить к нему – глядишь, может, чего и выйдет».
«Дамокл»
Этот сценарий представляет собой «перевертыш» сценария «Геракл». Человек, действующий по этой схеме, живет под лозунгом «Сегодня я могу веселиться, но завтра мне придется за это заплатить»:
«Отличная вечеринка! Но завтра голова у меня будет раскалываться».
«После женитьбы жизнь превращается в одну сплошную обязанность».
«Мне нравится вставать с первыми лучами солнца, но к вечеру я устаю».
Люди, которые живут по сценарию «После», нередко строят предложения так, как показано в приведенных выше примерах. Предложение начинается «за здравие». В середине его появляется слово «но». Окончание произносится «за упокой».
Этот сценарий можно проиллюстрировать мифом о древнегреческом царе Дамокле, который во время грандиозного пира внезапно обнаружил меч, висящий на конском волосе над его головой.
Человек, живущий по схеме «После», веселится сегодня по принципу «один раз живем!», ожидая неизбежного наказания завтра и пребывая в полной уверенности, что «дамоклов меч» обязательно упадет.
Игра без правил
Приняв один из сценариев за «руководство к действию», мы начинаем реализовывать его буквально в каждом шаге. Неудивительно, что и окружение подбирается соответствующее – ведь мы притягиваем только тех, кто оказывает нам «помощь» в осуществлении наших «планов».
Освободиться от сценария непросто: у вас должна возникнуть внутренняя потребность. А основная задача трансактного анализа – помочь в этом нелегком деле каждому, кто хочет вырваться из замкнутого круга.
Чтобы добиться успеха, в первую очередь необходимо осознать, каким именно образом мы выстраиваем свою жизнь, и что самое главное – разучиться жить по этим правилам.
Ставки сделаны
На начальном этапе работы со сценарием особое внимание уделяется играм. Взаимодействуя с окружающими, человек неосознанно как бы разыгрывает партии по ролям и в результате получает выигрыш, продвигающий его к реализации сценария. В своей книге Берн описывает огромное множество «игр, в которые играют люди», идеально подобранных практически для всех жизненных ситуаций. Есть игры, происходящие на работе, на отдыхе, игры в спальне, между родителями и детьми и даже специфические игры на приеме у психотерапевта. Приведем пример одной игры, наиболее распространенной среди супругов, которую можно назвать «Если бы не ты».
Молодая женщина (назовем ее Дина) жаловалась на мужа, обвиняя его в том, что он всегда ограничивал ее светскую жизнь, поэтому она так и не научилась танцевать. Курс психотерапии, который она решила пройти, повлиял на обстановку в семье, и муж стал больше ей разрешать. Теперь Дина могла расширить поле своей деятельности и записалась на уроки танцев, но довольно скоро к собственному ужасу обнаружила, что смертельно боится танцевать на глазах у людей. От затеи пришлось отказаться. Это происшествие, как и целый ряд ему подобных, пролило свет на некоторые особенности брака Дины. Из всех своих поклонников она выбрала в мужья самого деспотичного претендента – того, который давал ей возможность беспрестанно повторять: «Если бы не он». Однако вопреки ее жалобам выяснилось, что на самом деле муж оказывал ей большую услугу – ведь он запрещал ей делать то, чего она сама очень боялась, более того, не давал ей возможности догадаться о своем страхе.
Этот пример одинаково хорошо иллюстрирует и воплощение игры в реальной жизни, и пласт более глубоких и неосознанных мотивов, из-за которых она происходит.
Нетрудно догадаться, что без специальной проработки Дина никогда не реализует то, о чем мечтает, и это ставит ее в положение Тантала со всеми вытекающими последствиями.
Взглянув на жизни людей глазами трансактного аналитика, сначала можно ужаснуться величию открывающейся картины: отношения между людьми, формирующие всю нашу жизнь, – это бесконечно разыгрываемые игры, шестеренки сценариев. Однако этого не стоит пугаться, поскольку мы сами, будучи детьми, приняли правила большой жизненной Игры, а значит, сами же, осознав свой выбор, можем и выйти из нее.
