Сценарий тренинга длительностью 6 часов на тему сила мозга

Мастер-класс

«Нейробика – гимнастика для мозга»

Цель: стимулирование мыслительной деятельности, пропаганда знаний и практических умений, способствующих сохранению здоровья мозга.

Здравствуйте, уважаемые коллеги.

Сегодня не менее трети проблем со здоровьем людей связаны с болезнями мозга. Научные исследования последних лет показывают, что значительное воздействие на мозг и общее здоровье оказывает окружающая среда: электромагнитные излучения, звуки, природный ландшафт и архитектура, продукты питания, лекарства, одежда, домашнее и рабочее окружение, культура и искусство, а также негативные эмоциональные проявления. Существует мнение, что в разумных количествах стресс даже полезен, так как помогает организму держаться в тонусе, не раскисать и подталкивает к действию. Однако продолжительное воздействие на организм сильных эмоций, как положительных, так и отрицательных,  вызывает состояние стресса и чревато возникновением проблем со здоровьем. Об этом свидетельствуют распространенные в народе поговорки:  «Все болезни от нервов», «Здоровье не купишь – его разум дарит», «Радость молодит, горе старит», «Ржа ест железо, а печаль – сердце».

Современная медицина накопила достаточно данных, которые подтверждают, что природа большинства заболеваний психосоматическая, что здоровье тела и духа взаимосвязаны и взаимозависимы. Ученые различных стран, изучающие влияние эмоций на здоровье человека, пришли к очень интересным выводам. Так, известный английский нейрофизиолог Чарльз Шеррингтон, лауреат Нобелевской премии,  установил следующую закономерность: первым возникает эмоциональное переживание, следом происходят вегетативные и соматические изменения в организме. Немецкие ученые установили связь каждого отдельного органа человека с определенным участком мозга через нервные пути. Американские ученые развивают теорию диагностирования заболеваний по настроению человека и высказывают возможность предупреждения болезни до начала ее развития. Этому способствует профилактическая терапия улучшения настроения и накапливание положительных эмоций.

Эмоциональная реакция зависит и от уровня умственного развития. Чем выше этот уровень, тем легче индивидуум может понять причину несоответствия между тем, с чем он столкнулся, и тем, чего ожидал, и благодаря этому может контролировать свою эмоциональную реакцию. Однако этот контроль, зависящий от умственного развития, не бывает постоянным. Лишь немногие способны в любых обстоятельствах сохранять невозмутимость. Чаще всего поведение человека связано с социальном контекстом, в котором возникает данная ситуация.

Исследования последних лет показывают – люди, считающие себя счастливыми, живут на восемь лет дольше, чем их пессимистично настроенные сверстники. Анализ 160 работ по исследованию связи между позитивным состоянием души и состоянием здоровья показал, что позитивный настрой способен существенно увеличить продолжительность жизни. Зачастую пришедшие к нм дети обладают развитыми способностями управления ТС (от калькулятора до компьютера), однако не способны логически мыслить, строить умозаключения, находить неточности и т.д.

Основой нашего мастер-класса станет Нейробика – гимнастик для мозга. Для этого вы активно включаетесь в работу по определению Фактов и Мифов о Мозге.  

Эту методику тренировки для наших извилин придумали американцы – нейробиолог Лоренс Кац и писатель Мэннинг Рубин.

Работа с экраном.

Факт: Человек не может пощекотать сам себя. Дело в том, что человеческий мозг настроен на восприятие внешних раздражителей, чтобы не пропустить важные сигналы в потоке ощущений, вызванных действиями самого человека.

Факт: Разглядывать фотографию сложнее, чем играть в шахматы. Дело в том, что человеку зачастую довольно сложно идентифицировать визуальные объекты. Увиденный мельком объект можно легко принять за что-то другое. К примеру, фигура человека, стоящая на неосвещенной трассе, может вполне оказаться дорожным знаком.

А говорить об увиденном или давать инструкции некоторым людям даже не доступно.

Упр. «нарисуй по инструкции».

Миф: Человек может использовать только 10% своего мозга. Несмотря на расхожесть этого мнения, на самом деле человек каждодневно использует весь потенциал своего мозга. Различные исследования показали, что даже для выполнения простого задания активизируются практически все отделы головного мозга.

И сейчас мы с вами это подтвердим.

Лобные доли – «Повтори танец»

Мозолистое тело, лимбическая система и мозжечок — «ПЕРЕКРЕСТНЫЕ ШАГИ» 

Если выполнять упражнение регулярно, в мозолистом теле образуется и миелинизируется большее количество нервных путей, связывающих оба полушария быстрее и более интегрированно, делая возможным причинно-обусловленный уровень мышления.

Перекрестные шаги должны выполняться очень медленно. Когда упражнение делается в медленном темпе, оно вовлекает и тонкую моторную координацию и требует сознательной активизации вестибулярного аппарата и лобных долей мозга.

Чем больше задействованы мелкие мышцы тела, тем больше передние доли мозга работают в связи с базальным ганглием лимбической системы и мозжечком.

Это простое движение эффективно для активизации полноценного функционирования мозга и распространения активности на передние доли. Перекрестные шаги замечательно активизируют полноценную работу системы «интеллект-тело» перед началом физических занятии спортом или танцами. В руководствах по Гимнастике Мозга можно найти множество вариаций этого упражнения. (Касаемся перекрестно руками ног за спиной).

Перекрестные шаги — это перекрестно-латеральная ходьба на месте. Когда вы касаетесь правым локтем левого колена, а затем левым локтем — правого колена, то активируются одновременно обширные зоны обоих полушарий мозга. Перекрестные шаги — осознанная ходьба, которая способствует сбалансированной активизации нервов мозолистого тела.

вестибулярный аппарат,  барорецепторы— «КНОПКИ МОЗГА» 

Упражнение приводит в готовность вестибулярный аппарат, который активирует мозг, подготавливая его к восприятию сенсорной информации. Если у человека мало подвижные глаза (при зрительном торможении), то вестибулярная активизация заставит глаза двигаться так, чтобы мозг мог воспринимать зрительную информацию извне.

Такие движения обеспечивают приток обогащенной кислородом крови к клеткам головного мозга. Вследствие этого лучше воспринимается новая информация, снижается визуальное напряжение, становится больше энергии, быстрее находятся пути решения сложных вопросов. Параллельно улучшается одновременная работа глаз, что важно для быстрого и грамотного чтения и письма. 

Моторных и сенсорных центров каждого полушария мозга — «КРЮКИ» 

Оно приводит к сознательной» и сбалансированной активизации моторных и сенсорных центров каждого полушария мозга.

«Крюки Деннисона» стоит выполнить перед уроком, контрольной работой, экзаменом, публичным выступлением. Это упражнение актуально в ситуации, когда необходимо успокоиться и принять правильное решение, а также в состоянии возбуждения или подавленности.

 Упражнение призвано гармонизировать эмоции и процессы мышления. Оно ослабляет душевное напряжение, способствует адекватным действиям и поступкам, помогает воспринимать новую информацию, лучше понимать точку зрения другого и свою собственную. Упражнение состоит из двух частей.

«СОВА»

Упражнение объединяет все каналы восприятия: аудиальный, визуальный, кинестетический. Оно также стимулирует внутреннюю речь и творческое мышление. Как следствие, улучшаются навыки чтения, слушания, письма, речи, повышается внимание, улучшается память. Выполняя движения, важно добиться, чтобы работало все тело. 

Человеческий мозг имеет два полушария — правое и левое. Существует четкое «разделение труда» между ними: правое управляет одними функциями организма, левое – другими. При этом одно из полушарий является ведущим, что во многом определяет особенности характера человека. Часто мы задаемся вопросом «Какое полушарие является у нас ведущим? И какие при этом качества нам присущи?»

Для ответа на эти вопросы предлагаю вам простые тесты (http://psichology.com.ua)

1. Сомкни несколько раз пальцы рук и ты заметишь, что сверху всегда оказывается один и тот же большой палец. Если левый — ты эмоциональный человек, правый — у тебя преобладает аналитический склад ума.

2. Возьми ручку или карандаш. Попробуй прицелиться, выбрав мишень, и гляди на нее обоими глазами через кончик ручки или карандаша. Зажмурь один глаз, затем другой. Если мишень сильно смещается при зажмуренном левом глазе, то левый глаз — ведущий, и наоборот. Правый ведущий говорит о твердом и настойчивом характере, левый — о мягком и уступчивом.

3. Если при переплетении рук на груди сверху (на локте) оказывается правая рука, ты склонен к простоте и добродушию. Левая — к кокетству.

4. Если тебе удобнее, аплодируя, хлопать правой рукой, можно говорить о решительности твоего характера. Если левой, то ты подвержен колебаниям перед принятием решения.

Теперь обозначь полученные в этих четырех тестах результаты буквами П (правый) и Л (левый) и найди особенности своего характера в следующих вариантах ответов.(экран)

Очень простой зрительный тест «Поезд»

Если вам кажется, что состав передвигается  вправо — у вас более развито противоположное — левое полушарие мозга. Это полушарие  ответственно за наши способности к языку.  Причем, в широком смысле этого слова — им осуществляется контроль речи, ее развития, способности к приобретению навыков чтения и письма.  Благодаря именно левому полушарию головного мозга мы запоминаем, поэтапно обрабатываем информацию, анализируем. Логика — его несомненный конек. Зачастую обладателям ведущего левого полушария мозга легко заниматься отвлеченными цифрами, они сильны в математике и других точных науках. Левое полушарие зачастую слишком буквально, не понимает метафор и аллегорий, не примешивает к анализу чувств. В теле контролирует движения и рефлексы противоположной правой части тела.

А если  вам показалось, что все же направление движения вагона электрички в левую сторону, то, напротив, ваше сильное, доминирующее полушарие — правое.

Правое полушарие наше мозга с легкостью обрабатывает поступающую информацию, зашифрованную в образах, символах и словах. Благодаря ему мы отлично визуализируем наши фантазии, сочиняем и мечтаем, иногда с легкостью обманываем.

Левое полушарие — Логика

Правое полушарие – эмпатия (музыка), дизайн, мандала

Межполушарное взаимодействие – Гимнастика «Комплекс пробуждения»

— «Двойные рисунки»

Факт: Зевота помогает мозгу проснуться. Зевание часто ассоциируется с недосыпом и скукой, но на самом деле это помогает человеку проснуться. Во время зевания расширяется дыхательное горло, которое позволяет легким получить больше кислорода, который затем перемещается в кровь, делая нас бодрее.

Упражнение – «Закрытый зевок»

Миф: Слепые лучше слышат. Исследования показали, что слепые слышат слабые звуки не лучше всех остальных. Однако у незрячих лучше развита слуховая память. Они быстрее понимают смысл предложения на иностранном языке, а также лучше определяют источник звука.

Миф: Чем больше мозг, тем больше ума. Размер мозга не влияет на интеллектуальные способности человека. Тем не менее, по мнению исследователей, ум зависит от синапсов — контактов между нейронами. Количество синапсов растет в детский и юношеский период жизни человека и влияет на интеллект.

С рождения нейроны мозга существуют по большей части независимо друг от друга. Задача мозга в течение первых 3 лет – установить и укрепить связи между ними. В это время клетки детского мозга создают по 2 миллиона новых связей – синапсов – в секунду! С развитием ребенка синапсы становятся более сложными, они растут подобно дереву с большим количеством ветвей и веточек.

Факт: Упражнения помогают держать мозг в форме. Постоянные занятия спортом увеличивают количество капилляров в мозгу, что позволяет доставлять больше кислорода и глюкозы. Бывшие спортсмены с возрастом теряют ментальное здоровье гораздо реже остальных. Для эффективности занятия спортом должны продолжаться не менее 30 минут несколько раз в неделю.

Факт: Мозг человека использует меньше энергии, чем лампочка в холодильнике. Сообщения между клетками головного мозга передаются при помощи электрических сигналов. При этом используется 12 ватт энергии — меньше, чем для работы лампочки в холодильнике.

Факт: Дурацкую песню очень сложно забыть. Мозг помнит распорядок дня человека, начиная с приготовления кофе и заканчивая дорогой, по которой он должен поехать, чтобы добраться до дома. Способность вспомнить эту последовательность делает возможной каждодневную человеческую жизнь. Часто мозг автоматически включает услышанную мелодию в этот алгоритм и периодически напоминает ее человеку.

Еще интересные факты о мозге человека.

Факт: Регулярное моление снижает частоту дыхания и нормализует волновые колебания головного мозга, способствуя процессу самоизлечения организма. Верующие люди ходят на 36% реже к врачу, чем остальные.

Факт: Чем образованее человек, тем меньше вероятность заболеваний мозга. Интеллектуальная активность вызывает производство дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Факт: Занятие незнакомой деятельностью — лучший способ развития мозга. Общение с теми, кто превосходит вас по интеллекту, также является сильнодействующим средством развития мозга.

Факт: Сигналы в нервной системе человека достигают скорости 288 км/ч. К старости скорость снижается на 15 процентов.

Факт: Самый высокий средний национальный показатель IQ в мире у японцев -111. У 10 процентов японцев показатель выше 130.

Факт: Сверхфотографическая память принадлежит Крейтону Карвелло, способному с одного взгляда запомнить последовательность карт сразу в шести отдельных колодах (312 штук). 

Ниже приведены двадцать слов (у каждого соответствующий порядковый номер), которые нужно запомнить. Для этого дается всего 40 секунд. Затем нужно написать все двадцать слов с их номерами так, как они запомнились.

Простые упражнения для развития памяти у взрослых

1. Назвать несколько слов, которым подошли бы сразу три определения. Например: мягкий, белый, съедобный.

2. Выложить на стол несколько костей домино. Посмотреть на них в течение 10 секунд. Отвернуться, назвать сумму.

На самом деле, взрослый человек всегда найдет время и место для развития своей памяти. Важно не забывать, что наша память цепляется не только за смысловую информацию. Ее «интересуют» также вкусы, запахи, звуки, цвета и многое другое. Будем развивать все виды памяти!

1. Тщательно нюхайте цветы, духи, блюда – вообще все, что можно поднести к носу. Анализируйте запахи, сравнивайте их между собой. Попробуйте описать запах и свои ощущения.

2. Если перед тем, как проглотить еду, вы будете смаковать ее пару мгновений, то станете лучше ощущать вкус напитков и еды. Делая это, вы не только научитесь оценивать то, что едите, но и сохраните все это в своих воспоминаниях. Хорошим упражнением является дегустация вин (не увлекайтесь!).

3. Прислушивайтесь к окружающим вас звукам. Старайтесь анализировать их. Например, попытайтесь определить, на каких инструментах исполняется мелодия, которая доносится из окна, попробуйте разобрать слова еле слышной песни.

4. Тренируйтесь в запоминании лиц окружающих вас людей. Внимательно рассмотрите лицо собеседника, понравившегося парня или заинтересовавшую девушку, стараясь отыскать доминирующие черты. Что это: буйная шевелюра, римский нос или чувственные губы? Подобное исследование не позволит вам ошибиться в момент узнавания. (Только не напугайте своего визави, старайтесь исследовать незаметно!).

5. Запоминайте фамилии новых знакомых. Для лучшего запоминания старайтесь создать для себя зрительный образ-символ фамилии. Например, Колесов – колесо, Лисичкина – лиса, Еремеев – Ерема и т.д. Все зависит от ассоциаций, приходящих на ум. Вообще, ассоциации – это спасательные круги человеческой памяти, так что цепляйтесь за них изо всех сил.

Факт Мозг никогда не спит.

Мозг гораздо более активен ночью, нежели днем. Это кажется нелогичным, ведь днем мы двигаемся, он занят вычислениями, решением сложных задач на работе, что должно заставлять его работать интенсивнее, чем во время сна. Оказывается, что все наоборот. Когда вы «отключаетесь», мозг «включается». Ученые пока не понимают, почему это так, но вам стоит поблагодарить ваш мозг за то, что он трудится, пока вы спите.

Факт Количество сновидений зависит от IQ

Ученые утверждают, что чем выше ваш коэффициент интеллекта, тем больше сновидений вы видите. Если это так, то вам не стоит переживать, если вы не можете припомнить, что вам снилось. Большинство из нас плохо помнит сновидения, поскольку они длятся не более 2-3 секунд.

Факт Мозг не чувствует боли

Сам по себе мозг не чувствует боли. Конечно, он реагирует, когда вы порежете палец или обожжетесь, но в нем нет болевых рецепторов и, следовательно, боли он не ощущает. Но это не спасает от головной боли – мозг окружен множеством тканей, нервов и сосудов, которые очень даже чувствительны к боли.

Факт Мозг состоит из воды на 80%

У многих мозг ассоциируется с твердой серой массой, напоминающей орех. Но живой мозг – это болотно-розовый желеобразный орган, в тканях которого очень много воды и крови. В следующий раз, когда вас будет мучить жажда, не забывайте, что мозгу тоже нужна живительная влага.

 Факт Мозг просыпается дольше тела.

 Интеллектуальные способности человека сразу после пробуждения ниже, чем после бессонной ночи или в состоянии средней тяжести опьянения. Очень полезно, кроме утренней пробежки и завтрака, усиливающих метаболические процессы, происходящие в Вашем теле, сделать и маленькую разминку мозга. Это значит, что не стоит с утра включать телевизор, а лучше что-то немного почитать или разгадать кроссворд.

Психолог Алексис Кастори в первые 5-10 минут после пробуждения предлагает выполнить следующие упражнения для мозга.
1. Быстро сосчитать от 100 до 1 (вслух и с открытыми глазами — как и все последующие упражнения).
2. Произнести алфавит, придумывая на каждую букву слово (А — амфора; Б — белка и т. д.), как можно быстрее. Если на какой-то букве вы задержались на 30 секунд, пропустите ее.
3. Произнести 20 мужских имен, каждому дать номер.
4. 20 женских имен.
5. 20 пищевых продуктов.
6. На одну выбранную букву алфавита назвать двадцать слов, каждому дать номер.
7. Выбрать одну букву алфавита и назвать 20 слов. Закрыть глаза, сосчитать до двадцати и снова открыть.

Факт Лучше всего наш мозг помнит запахи, а не звуки, образы или осязательные ощущения.

Каждый день наш мозг выдает порядка 70 тысяч различных мыслей!

Из всей энергии, вырабатываемой нашим телом, 20% идет на поддержание функций мозга. Более серьезных энергозатрат не требует ни один наш орган.

Доказано, что пища, попадающая в наш организм, оказывает влияние на работу мозга человека. Поэтому питаться лучше едой, в которой нет консервантов, искусственных ароматизаторов и красителей.

При употреблении алкоголя происходит ослабление связей между нейронами.

МИФ «Нервные клетки не восстанавливаются»

Нервная ткань восстанавливается в любом возрасте, — заверил известный немецкий нейробиолог профессор Геттингенского университета Гарольд Хютер на прошедшем недавно в Санкт-Петербурге Всемирном конгрессе психиатров. — В 20 лет процесс идет интенсивно, а в 70 — медленно. Но идет.

Хютер пояснил, что главный разрушитель нервных клеток — стресс, который еще и подавляет способность мозга к регенерации. А способствует ей гармония с самим собой. И вот что профессор в связи с этим советует: соизмерять мечты с реальностью, уметь организовать свою жизнь, а не плыть, что называется, по течению, понимать смысл жизни — хотя бы собственной, иметь прочные социальные связи — добрые отношения как можно с большим количеством людей — особенно близких.

 Обычный смех требует работы пяти различных областей мозга. (9видео)

По окончанию МК участникам выдаются памятки.

— Способы снятия стресса

— Лечебное Рисование

— Активируй Мозг

          
                       Стрилец
И.С.

88.8

А
85

ПРОГРАММА

 ТРЕНИНГА НА РАЗВИТИЕ
ИНТЕЛЛЕКТА У ПОДРОСТКОВ

Тирасполь, 2022г.

АВТОР: 
Стрилец Ирина Сазоновна, педагог-психолог,

e—mail:
sazon_66@mail.ru

Программа
тренинга на развитие интеллекта у подростков.

Учебно-методическое
пособие. –Тирасполь- 2022г.

         В
программу включены психокоррекционные упражнения, предназначенные для развития
интеллекта и логического мышления у старших подростков. Тренинг адресован
школьным психологам, педагогам-психологам работающим в системе образования
студентам-практикантам обучающимся на психологических специальностях.

 (А) Стрилец И.С.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ  ЗАПИСКА

Актуальность.
Современное
общество испытывает потребность в творческой, самостоятельной и активной
личности, с ярко выраженными индивидуальными качествами, способной
реализовывать свои личностные запросы. Данная программа способствует развитию
интеллектуальных и познавательных способностей подростков

Интеллектуальный
процесс  –  это сложный процесс, который  тесным образом переплетается с
речевым развитием. Усваивая речевые формы связей между словами в процессе обучения,
ребёнок в дальнейшем усваивает и их смысловое содержание. В школе от
обучающихся требуется не только осмыслить, усвоить научные термины, но и понять
весь объём научных знаний в совокупности.

Данная
программа имеет социально-педагогическую направленность,

ориентирована на оказание
психолого-педагогической помощи старшим подросткам по развитию познавательной,
интеллектуальной сферы, а также  логического мышления. Занятия построены таким
образом, что один вид мыслительной деятельности сменяет другой, позволяет 
минимизировать утомляемость. Создаётся условие для развития познавательного
интереса, формирование стремления к размышлению и поиску нового, а также
происходит развитие форм самосознания, самоконтроля, снижается боязнь сделать
ошибочный шаг. Занятия включают логически-поисковые задания, которые направлены
на развитие познавательных процессов (память, внимание, воображение, мышление),
а также умение наблюдать, сравнивать, обобщать, находить закономерности,
строить предположения, проверять их, делать выводы.

         Перед
написанием своей программы я изучала литературу российских психологов, которые
занимались этой темой. Таких как: Акимова М.К., Агафонова И., Рогов Е.И.,
Козлова В.Т., Костромина С.Н., Ржичан П., Реан А.А.

         Программа строится на основе
следующих принципов:

— учёта возрастно-психологических
особенностей;

— активности, самостоятельности;

— мягкого соревнования;

— безоценочной деятельности.

Цели:

— сформировать позитивное настроение
к познавательной деятельности;

— развивать мотивацию к обучению;

— создать условия для развития
мыслительных операций;

— сформировать способности в
преодолении стереотипов и шаблонов мышления. 

Задачи:

1. Развивать  интеллектуальные 
качества, входящие  в состав креативности:  беглости, гибкости и оригинальности
мышления, воображения,  умения находить неожиданные ассоциации.        

2. Развивать  мыслительную
деятельность: анализировать, сравнивать, обобщать, классифицировать, выделять
главное, доказывать или опровергать выводы.

3. Развивать память, внимание,
восприятие, воображение.

4.  Создать условия для  изложения
своих мыслей.

Предмет
– трудности в решении интеллектуальных задач.

         Объект – старшие
подростки 14-15 лет.

         Ожидаемые результаты:

— развитие интеллектуальных
способностей;

— развитие логического мышления и
нестандартных методов к подходов к решению задач;

— развитие познавательных психических
процессов.

Категория участников:
тренинг рассчитан на подростков, возраст участников 14-15 лет.

Состав групп:
оптимальная численность 10-15 человек; группы должны комплектоваться на
добровольной основе; допустимо включать в группу участников с небольшой
разницей в возрасте.

Место проведения: зал
для проведения тренингов, учебная аудитория.

Продолжительность
программы — 10 занятий, каждый день по одному занятию.

Время проведения –
45-60 мин.

Программа состоит из
трёх этапов: подготовительный, основной, завершающий.

Подготовительный
этап: диагностика интеллектуальных способностей у подростков
(7,8 класса)

1. Методика «Интеллектуальная лабильность»
(модификация Костроминой С.Н.)

Основной этап: организация и
реализация комплекса мер, способствующих развитию интеллекта и логического
мышления у старшеклассников.

Завершающий этап: подведение итогов,
рефлексия.

Форма проведения:
групповые занятия. Каждое занятие состоит из трёх частей:

1.    Вводная часть (разминка).

2.    Основная часть (рабочая).

3.    Рефлексия.

 Вводная часть и рефлексия обычно занимают
примерно по 15 минут от всего времени занятия.

 В ка­честве разминки
используются и различные упражнения, которые позволяют участникам переключиться
от своих забот к работе в группе, расслабиться. Снять эмоциональное напряжение
и спокойно настроиться на дальнейшую работу.

        Критерием отбора в
коррекционную группу являются показатели        психодиагностического
обследования. На основе результатов диагностики формируются коррекционные
группы.

        Результатом эффективности
программы будет высокий уровень интеллекта у подростков. Критерием
эффективности проведённой коррекционной работы является – выполнение
диагностических заданий не ниже среднего уровня. По окончании программы
коррекционных занятий проводится повторная диагностика для определения уровня
интеллекта.

Сценарий тренинга на
развитие интеллекта у подростков

ЗАНЯТИЕ №1

Ритуал приветствия. Старшеклассники
приветствуют друг друга фразой: «Помнишь как мы с тобой…». Вспоминая при этом
смешные истории. Каждому ученику даётся 3 мин. на краткий рассказ.

Мини-лекция
«Интеллектуальные способности»

Упражнение
1. «Партия в шахматы»

Материал: шахматные доски и фигуры
на каждой парте, рассчитанные на 2 человека.

Цель: Занятие посвящено умению
играть и выигрывать в шахматы.   

         Перед началом игры психолог рассказывает
ученикам, что человек, который считает себя интеллигентом должен уметь играть в
шахматы, т.к. игра в шахматы развивает интеллектуальные способности и повышает
мыслительную деятельность мозга.

Раздать
детям шахматные доски на двоих и рассказать как двигаются фигуры на шахматном
поле. Тем ученикам, которые уже умеют играть в шахматы предложить сыграть
партию с соседом по парте.

Рефлексия.

Ребята
рассказывают, на каком ходу им поставили шах или мат. Может ли быть интеллигент
высокого уровня без интеллекта

ЗАНЯТИЕ №2

Разминка.
Упражнение «Котёнок на ладони»

         Сейчас мы с вами проведём
разминку. Представьте, что у вас на ладони вытянутой левой руки сидит маленький
котёнок. Мысленно дайте ему пройти, своими мягкими лапками к локтевому сгибу и
в плечо, затем на спину. Дайте котёнку походить по вашей спине. Затем разрешите
ему спуститься по правой руке  на пол.

Цель:
формирование интеллектуальных умений.

Материал:
ручка,
бланки с кроссвордами.

Упражнение
1. «Кроссворд»

Раздать
каждому или на двоих один кроссворд. Предложить разгадать его на скорость.
Кроссворд можно заменить ребусом, сканвордом и т.д. Разгадывать кроссворд можно
каждому индивидуально или всей группой, который вывешен на доске.(кроссворд
психолог подбирает на своё усмотрение)

Рефлексия.

Какой
вопрос был сложнее?

ЗАНЯТИЕ №3

Цель:
развитие
лингвистических способностей.

Материал: отрывки
из художественных произведений, ручки, тетрадные листы бумаги.

Разминка: Включить
спокойную музыку и предложить ученикам представить как они дотрагиваются до
облака, тумана, звёзд, луны, лучей солнца, радуги.

Упражнение
1. «Рерайт текста»    

         Подросткам раздаётся текст и
предлагается его изменить настолько чтобы он не был похож на оригинал, при этом
смысл текста должен остаться тем же. (текст на усмотрение психолога)

Упражнение
2. «Четыре слова» (моя модификация по Самоукина Н.В.)

         Школьникам предлагается 4
слова: медвежонок, дети, игрушка, лес. Из этих слов надо составить предложение.
На каждый вариант дети, по очереди придумывают новые предложения. Потом
объединяют все варианты и составляют мини-рассказ, который должен
соответствовать общему замыслу рассказа.

Например:
можно придумать такой рассказ. Экскурсия из детей старшей группы детского сада,
гуляла по лесу. Где была потеряна игрушка. За ними шла медведица с медвежатами
и нашла игрушечного медвежонка. Дети играли на берегу ручья и уронили медвежонка
в ручей, при этом у него оторвалась лапа и т.д.

Рефлексия.

Школьники
рассаживаются на стульях и рассказывают, что им было интересно, что понравилось
во время упражнений.

         Психолог
после ритуала обратной связи предлагает ученикам записать тот результат или
оценку, которую они хотели бы поставить за занятие.

ЗАНЯТИЕ №4

Цель: развитие
навыков логического мышления.

Материал: ручки,
тетрадь с листами на каждого ученика.

Разминка. Включаем
медитативную релаксационную музыку. Затем предлагаем участникам нарисовать
услышанную музыку.

Упражнение
1. «Следственное событие» (моя модификация по
Агафонова И.)

Психолог:
Запишите в тетрадке возможные следственные события:

1.     Война
–

2.    
Перелом
–

3.    
Землетрясение
–

4.    
Салют
–

5.    
Ливень
–

6.    
Дружба
–

7.    
Недоедание
–

8.    
Эпидемия
–

9.    
Деньги
–

10. Обучение кого-то –

Например: война – похороны, перелом – гипс или
больница и т.д.

В
конце упражнения идёт обсуждение ответов.

Упражнение
2. «Ассоциации» (моя модификация по Акимова М.К.,

 Козлова
В.Т.)

         Психолог
называет слово, учащиеся подбирают к нему прилагательное и глагол. Упражнение
можно проводить в групповой форме, вместе со всеми.

1.           
Ручка
–                                                        2. Разлука –

3.           
Трава
–                                                   4. Часы –

5.Лекарство —                                              6.
Окно –

7.Режим
—                                                     8. Хлеб –

9. Урок
—                                                      10. Обувь-

11. Музыка —                                               12.
Школа –

13. Клубника
—                                           14. Закон –

15. Драма
—                                                 16. Искусство –

17. Сделка
—                                                18. Чашка –

19. Волосы —                                               20.
Снег –

21. Аксиома
—                                             22. Ложь –

23. Песня
—                                                  24. Огонь –

25. Картина
—                                            26. Журавль –

27. Повесть
—                                              28. Доска –

29. Ландыш
—                                             30. Расстояния –

31. Судьба
—                                               32. Психология –

33. Учитель
—                                             34. Дом –

35. Зубы
—                                                   36. Поступок –

37. Состояние
—                                          38. Настроение –

39. Оценка —                                               40.
Погода –

41. Нежность
—                                           42. Магазин –

43. Сон
—                                                     44. Желание –

45. Дом
—                                                     46. Необходимость –

47. Золото
—                                                 48. Ложка –

49. Конфета
—                                               50. Птенчик –

Например: ручка- чёрная, разлука – долгая, тревога –
сильная и т.д.

Рефлексия.

         Учащиеся садятся в круг и
поочерёдно высказывают свой мнение о том, что понравилось, что не понравилось,
что они хотели бы изменить. Замечания и претензии говорят по желанию.

ЗАНЯТИЕ №5

Разминка. Представьте, что у вас в
правой руке 1-2 шт. киви, а в левой руке плод хурмы или мандарина. Вам надо
сделать цитрусовое пюре на торт. Вы напрягаете кисти рук и выдавливаете сок из
цитрусовых. Потом медленно  расслабляете кулак.  Для реальности  ощущений в
руке можно сжимать мягкую игрушку или кистевой эспандер.

Цель: формирование мыслительных
действий и умений.

Материал: ручки, тетрадные листки.

Упражнение 1. «Кто
быстрее»

Зачитывается задание. Отвечает тот,
кто первый написал все ответы.

1.           
Напишите
согласные буквы своего имени и отчества, гласные буквы имени и фамилии. Закончите
писать ответы и поднимите руки.

2.     Напишите
растения, которые начинаются на выбранные согласные и гласные буквы.

3.     Зачеркните
цифры которые делятся на 3 (без остатка).

8,10,3,0,13,100,33,113,90,87,75,64,52,41,20,19,1,105,66,77,54,40,30,96,120.

4.     Назовите
полудрагоценные и драгоценные камни в названиях у которых первая буква
находится в слове АСТРОНАВТ. Например: агат, сердолик и т.д.

5.     Разделите 
14:2+1X10+40+(3
X3)
+ 11:6 = ?

6.     Каждая
буква обозначает первую букву цифры. Напишите внизу под каждой буквой цифру:

Д, ДО, С, Ч, В, Ш1, ПД, ВТ, ТТ, СП,
Н, ПС

9   10    7  4   8   61    59   83  
33   75    0   57   (ответ)

Притча «Когда отдаёшь знания»

      Учитель
состарился, но продолжал учить детей. 

—          
Дедушка, почему ты всю жизнь работал, а ничего не заработал? —
спросил однажды старого учителя его внук.

-Люди мало
платили мне. Одни родители не хотели платить, а другие
не могли заплатить, но я всё равно учил их детей, — объяснил дед.

—          
Зачем ты это делал, дедушка?! — удивился внук. — Ты самый мудрый
человек из всех. Ты столько всего знаешь!

—          
Да, я скопил за свою жизнь немало знаний. Если ты отдаешь деньги,
они уменьшаются, а если отдаешь знания — они прибавляются. Моё богатство — это
знания, с улыбкой объяснил старый учитель.

Рефлексия.

Поменялось
ли ваше настроение во время выполнения упражнения?

Какое
значение вы придаёте этому переживанию?

Что
бы могли предпринять, чтобы изменить его?

ЗАНЯТИЕ №6

Разминка: самоприказ — 
Мягкий и пушистый пух,

                                       
Пушистый, пушистый свитер из ангоры,

                                       
Мягкий ангорский мех ласкает меня.

Образная
развёртка: представьте себе прикосновение пушистого
свитера из ангорского меха к вашему телу; освещение – в тёплых жёлто-оранжевом
тоне или светло-зелёном, голубом.  Вы одеваете «ангорку» на себя и ощущаете
ласковое прикосновение пуха по рукам, ногам, спине, животу. Как будто  о вас
трётся пушистая кошечка. Получаете эмоции комфорта и уюта.

Упражнение
1.

К следующим словам подбери понятия,
которые находятся с ними в отношении последовательности:

                         (ответ)

1.     15ч.17
мин. – 15часов 18 минут.

2.     2016г.         
— 2017 год

3.     Детский
сад – школа

4.     Правонарушение
– следствие

5.     Лето–осень

6.     Старость
– смерть

7.     3
см – 3 сантиметра 1 миллиметр

Упражнение 2.  (моя
модификация по Ржичан П.)                 

Рефлексия.

Над каким заданием вам пришлось
потратить больше времени? К какому выводу вы пришли?

ЗАНЯТИЕ №7

Разминка: покатать
в ладонях грецкий орех, карандаш или любой предмет на котором есть грани.

Упражнение
1. (моя модификация по Рогову Е.И.)

         Подчеркнуть
в каждой строке два слова, которые более всего с ним связаны.

1.    
Стол (синий, деревянный, мел,
железо, ветер)

2.    
Глаза (стекло, цвет,
дальнозоркость, ручка, хлеб)

3.    
Музыка (гармония, свет, железо,
популярная, крем)

4.    
Футбол (машина, катер, лук, кроссовки,
Зиги Бадибанга)

5.    
Море (глубокое, холодное,
снег, краска, тумбочка)

6.    
Цветы (дуб, дикорастущие,
земля, нога, волосы)

7.    
Село (маленькое, кастрюля,
трактор, мех, поле)

8.    
Дача (обувь, дерево, тетрадь,
клубника, часы)

9.    
Треугольник (угол, подушка, одеяло,
острый, смех)

10. Умножение
(доска, множитель, звезда, учитель, гриб)

11. Шар
(воздух, круглость, размер, чувство, палка)

12. Плавание
(дорога, вязание, вода, гора, стиль)

13. Книга
(тигр, чтение, зарядка, строка, ёж)

14. Наводнение
(паника, потоп, брюки, кепка, мыло)

15. Спортзал
(чайник, паровоз, соревнование, жук, радость)

16. Поликлиника
(пол, учёба, медсестра, шприц, газета)

17. Дружба
(радио, подарок, плита, одноклассник, птица)

18. Гражданин
(человек, рыба, житель, музыка, ножницы)

19. Еда
(земля, металл, кулинария, курица, пуговица)

20. Праздник
(печаль, радость, цветы, оркестр, картина)

Упражнение №2

1.           
Если
бы слонов спросили, что они думают о людях, чтобы они ответили? (ничего,
слоны не умеют говорить)

2.           
В
каком месяце 26 дней? (во всех)

3.           
Можно
ли съесть орех, если вы не расколете скорлупу? (можно, если попросить кого –
либо расколоть орех)

4.           
Две
матери и две дочки купили на рынке по одному арбузу. Когда посчитали ягоды,
оказалось, что арбузов всего три. Как это может быть? (покупателями были
бабушка, её дочь и внучка)

Рефлексия.

1.     Какое
задание вызвало сложность в отгадывании?

2.     Сложно
или не очень было отвечать на вопросы?

ЗАНЯТИЕ №8

Разминка:  «Котёнок
на ладони»

Цель: развить
высокую лабильность и хорошую способность к обучению.

Материал: 
ручка или карандаш, бланк разграфленный на 25 квадратов.

Упражнение
№1 «Интеллектуальная лабильность» (моя модификация по
Реан А.А.)

Психолог: раздает
детям пустые бланки с номерами квадратов. Чётко произносит задания.

1.           
(Квадрат
№1). Напишите первую букву имени Ирина и последнюю букву второго месяца.

2.           
(Квадрат
№2). Напишите римские цифры II,
IV, V.
Чётные обведите.

3.           
(Квадрат
№4). Напишите слово «замок» наоборот.

4.           
(Квадрат
№5). Нарисуйте шестигранник. Разделите его двумя горизонтальными  и тремя
вертикальными линиями.

5.           
(Квадрат
№6). Нарисуйте 3 ромба. Один большой, другой средний, третий маленький.

Так
чтобы все фигуры поместились в большом ромбе.

6.           
(Квадрат
№7). Нарисуйте параллелограмм и треугольник, чтобы они пересекались.

7.           
(Квадрат
№8). Напишите слова «зима». Под согласными звонкими поставьте «звездочку». А
под гласными «крестик».

8.           
(Квадрат
№10). Если сейчас не вечер, то напишите третью букву с конца слова «мешок».

9.           
(Квадрат
№12). Нарисуйте трапецию, а рядом овал. В трапеции напишите произведение чисел
3 и 3, а в овале частное этих чисел.

10.       
(Квадрат
№13). Нарисуйте четыре точки так, чтобы при их соединении получился
прямоугольник.

11.       
(Квадрат
№15). Напишите слово «студенты». Глухие согласные зачеркните.

12.       
(Квадрат
№17). Разделите круг двумя диагональными линиями. Точку пересечения обозначьте
третьей буквой названия вашей реки.

13.       
(Квадрат
№18). Если в числе 7490 третья цифра кратна трём, то поставьте цифру 3.

14.       
(Квадрат
№20). Нарисуйте параллелограмм, а в нём две линии, так чтобы внутри
параллелограмма получился прямоугольник и два треугольника.

15.       
(Квадрат
№21). Если слово «арбуз» относится к овощу, то поставьте цифру 8, если нет
цифру 7.

16.       
(Квадрат
№22). Если число 72,1 делится на 5, поставьте галочку.

17.       
(Квадрат
№19). Если в слове «экзамен» четвертая буква не «у», напишите сумму чисел 10 и
4.

18.       
(Квадрат
№23). Если слова «сом» и «хлеб» заканчиваются звонкой согласной, поставьте знак
плюс +

19.       
(Квадрат
№24). Напишите цифры 10,17,9, цифру 10 заключите в треугольник, цифру 17 в
круг, цифру 9 в ромб.

20.       
(Квадрат
№25). Напишите слово «школа». Обведите в овал гласные буквы.

ОТВЕТЫ:

1. И Е	2.	3.	4. комаз	5.
6.	7.	8. зима        Хх	9.	10. (если не вечер)ш
11.	12.           1	13.   .         .   .         .	14.	15.   студент
16.	17.	18. 3	19.	20.
21. 7	22. ˅	23. +	24.	25.

Упражнение №2  (моя
модификация по Марищук В.Л.)

Разминка:
Текст
надо произносить 3 раза в удобной позе, глаза закрыты.

«Мой мозг обладает неисчерпаемыми
знаниями»

«Я верю в оздоровление своего
организма»

«Я повышаю умственные силы организма»

«Моё настроение и здоровье
улучшается»

«Я полон(а) сил»               

«Я смогу решить все задачи»

Цель:
развитие мыслительной деятельности.

Материал:
бланк,
ручка.

Инструкция:
требуется определить, какие выводы правильные, а какие ошибочные. На бланке
следует зачеркнуть неверные ответы. Вопросы к заданию психолог может зачитывать
вслух.

1.          
Все
камни найденные в Уральских горах драгоценные. Нефрит – камень. Следовательно,
нефрит драгоценный камень.

2.          
Все
негры чёрные. У Карины чёрный цвет кожи. Следовательно, Карина живёт в Африке.

3.          
Все
сочинения Лермонтова нельзя прочитать за одни сутки. «Мцыри» — сочинение
Лермонтова. Следовательно, «Мцыри» нельзя прочитать за одни сутки.

4.          
Водители
нарушающие правила дорожного движения, привлекаются к административной
ответственности. Света не нарушала правила дорожного движения. Следовательно,
Света не привлекалась к административной ответственности.

5.          
Все
ученики средней школы изучают литературу. Андрей изучает литературу.
Следовательно, Андрей – ученик средней школы.

6.          
Некоторые
школьники учатся дополнительно и в музыкальной школе. Настя – учится в
музыкальной школе. Следовательно Настя – ученица общеобразовательной школы.

ЗАДАНИЕ №9

Упражнение
1.

Разминка: На
фоне спокойной музыки с закрытыми глазами, представьте себя на берегу
Индийского океана. Представьте как дует лёгкий бриз, вы собираете ракушки в
песке, затем медленно погружаетесь в тёплый океан с маской ныряльщика. В
прозрачной воде вы собираете в сетку: морского еже, медузу-звезда, кораллы,
раковины с жемчугом и т.д. затем всплываете и открываете глаза.

Цель:
развить способность к логическому мышлению

Материал: 
ручка, листы, тетради, бланки с вопросами.

Инструкция:
каждый вопрос таит в себе подвох – попробуйте найти правильный ответ.

Психолог
раздаёт чистые листы без ответов.

1.                
Лежат
8 орехов, 5 вы забрали. Сколько орехов у вас осталось?

8,4,3,5.            (Ответ:5)

2.                
Если
вы участвуете в музыкальном конкурсе и обошли человека, который был на втором
месте, то какое место займете вы?

Третье, первое, второе, четвёртое. (Ответ:
второе) 

3.                
Рыбак
поймал 14 карасей. Все кроме 10, сорвались с крючка. Сколько карасей рыбак
поймал?

10,14,3,9.         
 (Ответ:10 карасей)

4.                
Сколько
раз можно умножить 7 на 83?

83,52,7,1.           
 (Ответ:1 раз)

5.                
Представьте,
что перед вами 2 отца, 2 сына, 1 дедушка и 1 внук. Сколько человек вы видите?

 (Ответ:3)

6.                
Что
в Молдавии на втором месте, а в Японии на третьем месте?

 (Ответ:
буква «О»)

7.                
Составьте
из приведённых букв три слова:

ОТВРОИЛС     
(Ответ: «три слова»)

Упражнение 2

Цель: задействовать
логику, математическое познание и творческое мышление.

1.                
Черепаха
за час проползает по дорожке на 3 см. а потом возвращается назад на 2 см. Длина
дорожки 10 см, а на другом конце дорожки лежит вкусное яблоко. Сколько часов
потребуется черепахе чтобы его съесть?

               
(Ответ:8 часов)

2.                
 На
необитаемом острове несколько собак, насколько дикарей и одноногий инвалид –
американец. У всех них, вместе взятых. 15 голов и 41 нога. Сколько на корабле
собак?

(Ответ:
отбрасываем одноногого американца: остается 14 голов и 40 ног у собак и
двуногих людей. Обозначим собак х, людей – у)

(1)            
х+у=14

(2)            
4х+2у=40

Вычитаем из второго
уравнения дважды первое, получаем 2х=12, следовательно, х=6. Ответ: 6 собак.

3.                
Загадка.
Женщина может налысо стричь волосы по десять раз на дню, но все равно ходит с
волосами. Как такое возможно?

                                              
(Ответ: она парикмахер)

4.                
Загадка.
Однажды за обедом парень бросил брелок от ключей в стакан, полный чая. Почему
брелок остался сухим?

(Ответ:
чай в стакане был в пакетах или растворимый, без кипятка.)

5.                
Ребус.
Что получится, если сложить: начало пояса, конец начала, второе сентября,
первую звезду, начало дивана.

(Ответ:
поезд — берём от каждого слова по букве)

Рефлексия.

 Какое
из заданий было самым сложным?

ЗАДАНИЕ №10

Упражнение
1

Разминка.

Цель:
развить способности к анализу и синтезу.

Материал:
бланки с заданиями, ручки.

Инструкция: задачи
и загадки с подвохом. Попробуйте их отгадать.

1.                
Какую
цифру надо поставить между 8 и 9, чтобы результат оказался меньше 9 и больше 8?  
(Ответ:0,5)

2.                
Аборигены
Австралии были хорошими охотниками, но они никогда не охотились на белок.
Почему?

 (Ответ:
аборигены живут на другом материке – Австралия, а белки в Европе).

3.                
К
вам пришли гости, а в холодильнике – одна консерва, пакет молока, нарезка
колбасы и две коробки конфет. Что вы откроете в первую очередь?

 (Ответ:
холодильник)

4.                
Как
разделить 7 груш между 7 чел., так, чтобы 1 груша осталась лежать в коробке?

 (Ответ:
один из них должен взять коробку, не вынимая из неё грушу)

5.                
У
березы их 6, у липы 4, у тополя тоже 6. О чём идет речь?

 (Ответ:
количество слов в слове)

6.                
Лошадь
была привязана к 20-метровой веревке, а проскакала 1 км. Как ей это удалось?

 (Ответ: веревка не была
ник чему привязана)

7.                
Как
правильно говорить: «Не вижу зеленого хлеба» или «Не вижу зеленый хлеб»?

(Ответ: хлеб зеленым не
бывает)

8.                       
Чем
оканчиваются стул и стол?

(Ответ:
буквой л)

9.                       
Вы
сидите на верблюде, впереди вас корабль, сзади дельфин. Где вы находитесь?

(Ответ: на карусели)

10.                   
Где
есть горы, но нет снега и альпинистов, есть материки, но нет людей, есть моря,
но нет рыб?

(Ответ:
географическая карта)

Рефлексия.

1.Какое
задание далось вам легче всего?

2.
Сложно или не очень было отвечать на вопросы?

Притча «Способы открыть
сундук»[i][1]

Учитель принёс сундук и сказал ученикам:

—           
Прежде чем учиться, вы должны открыть этот сундук любым спо­собом.

Ученики столпились вокруг сундука. Один попробовал открыть его с
помощью инструментов, но замок оказался слишком сложным. Другой принес из дома
разные ключи, но ни один из них не подошел. Третий по­пытался разбить сундук
топором, но безуспешно.

—           
Учитель, может, начнем учиться? — робко спросил один ученик. — Я
изучу разные замки и когда-нибудь открою этот сундук. Но для этого мне нужны
знания и время.

Учитель обнял ученика и объявил:

—          
Ты прав. Образование клад, а труд — ключ к нему. Только получив
знания, вы сможете открыть тот клад.

Скачано с www.znanio.ru

Как бы банально и приторно это не звучало, но чем лучше развит мозг человека, тем выше его потенциал, тем более эффективно он принимает решения и действует, тем грамотнее стоит отношения с окружающими людьми, объектами и явлениями мира. Да что говорить – карьера, обучение, образование, личная жизнь, финансовое благополучие, самореализация – все эти и многие другие составляющие нашей жизни напрямую зависят от того, насколько хорошо развит наш мозг.

Но есть ли возможность развивать его, ведь это никакая не мышца и не способность? Конечно, такая возможность существует, тем более тот факт, что ученые уже десятки лет твердят, что человек использует свой мозг, пусть и на пять процентов, но все же не максимально, неоспорим и только добавляет мотивации. И для тренировки и развития есть специальные упражнения и курсы. С несколькими такими упражнениями вы познакомитесь в этой статье.

Всего мы рассмотрим пять упражнений:

• Упражнение «Две минуты концентрации»;
• Упражнение «Помехи»;
• Упражнение «Тренинг мозга»;
• Упражнение «Освобождение сознания»;
• Упражнение «Пульс».

Каждое из них способно стать для вас отличным помощником в развитии мозговых и интеллектуальных способностей.

Упражнение «Две минуты концентрации»

Еще одно развивающее упражнение, основанное на концентрации, представляющей собой важнейшее качество для интеллектуального и физического труда. Такой фитнес для мозга позволит мыслить четче и будет развивать навык правильной оценки собственных действий, а также повысит вашу способность к усвоению новой информации и овладению новыми умениями.

Для упражнения приготовьте часы с секундной стрелкой и положите их перед собой. Теперь расслабьтесь и подготовьтесь к фокусировке на секундной стрелке. Когда решите, что готовы, начинайте следить за тем как она движется.

В течение двух минут старайтесь фиксировать все поступающие в сознание мысли на движении стрелки – это поможет вам «отключиться» и сосредоточиться только на себе и стрелке часов. Если же вы невольно задумаетесь над чем-то и внимание рассеется, просто отдохните немного и начините упражнение сначала.

Изначально сохранять концентрацию может быть достаточно сложно, но по мере практики сосредотачиваться станет все легче. От двух минут через несколько дней или недель вы должны перейти к десяти. Так вы научитесь в любой нужный момент концентрироваться на том, что для вас важно.

Упражнение «Помехи»

Это упражнение научит вас не обращать внимания на внешние раздражители и самому не совершать лишних действий во время выполнения чего-либо. Кроме того, такая гимнастика для мозга служит отличной профилактикой рассеянности, перенапряжения и суетливости. Чтобы оно дало максимальный эффект, вам следует расслабиться, принять удобное положение и обеспечить себе такие условия, чтобы ничто не отвлекало.

Итак, для выполнения задания вам потребуются часы с секундной стрелкой, телевизор (именно телевизор!) и место, где вы будете сидеть, например, кресло или стул. Положите часы перед собой, включите телевизор погромче и найдите какую-нибудь развлекательную программу. Как только подготовитесь, начинайте фокусироваться на движении стрелки часов, стремясь не воспринимать поступающую из телека информацию и не отвлекаясь на нее. Концентрироваться на стрелке нужно две минуты.

Наблюдая за движением стрелки, одновременно перебирайте в уме четные числа – от 2 до 10 и потом обратно, и так по кругу. Ваша задача – равномерно распределить внимание между всеми выполняемыми задачами. Если же внимание отвлечется или вы собьетесь со счета, начните упражнение сначала.

После того как справитесь с первой частью задания, усложните его – на стрелку часов направьте только треть внимания, вторую треть – на последовательность чисел и третью – на чтение детских стишков, к примеру: «Наша Таня громко плачет – уронила в речку мячик, тише, Танечка, не плачь, не утонет в речке мяч» и т.п. Либо можете выбрать не стих, а какую—то песню и т.д. Когда и это задание будет даваться вам легко, придумайте что-нибудь еще, а потом – еще. По сути, продолжать эту тренировку мозга можно до бесконечности. Со временем вы заметите, что в своей каждодневной жизни вы можете совершать нужные действия эффективнее, а также то, что этих действий вы можете совершать несколько, причем практически одновременно и без отвлечения на нечто второстепенное.

Упражнение «Тренинг мозга»

Чтобы упражнение возымело больший эффект, займите удобное положение, расслабьтесь, закройте глаза. Теперь представьте свой мозг внутри черепа – где он находится, как выглядит, где берет начало. После этого вообразите мысленный палец или какой-то тонкий предмет, при помощи которого можно помассировать мозг и снять с него напряжение. Используя его или мысленный палец, дотроньтесь до внешнего слоя мозга, постепенно продвигаясь дальше. Старайтесь фокусироваться на расслаблении, получаемом от действия пальца или «массажера».

Не следует торопиться – напряжение должно спадать постепенно, а высвобождающаяся энергия должна плавно продвигаться к центру мозга. Через несколько минут вы почувствуете ощущение тепла внутри головы и, возможно, легкий звон в ушах. Этого не нужно бояться – напротив – продолжайте массаж, повторяя указанную выше последовательность действий.

Если в процессе в голове возникнут посторонние мысли, не придавайте им значения, а воспринимайте как само собой разумеющееся. После того как выполните несколько подходов, сформируйте в голове мысль, что отныне вы всегда можете воздействовать на свой мозг, его клетки и сосуды, расслаблять их и снимать напряжение. Как только гимнастика будет окончена (обычно требуется около 10-15 минут), вы будете пребывать в состоянии расслабленности и позитива и станете чувствовать себя лучше, а ваш мозг получит больше ресурсов для активной деятельности, например, для развития мышления.

Упражнение «Освобождение сознания»

Самый эффективный способ освободить сознание – это понять, что в нем происходит в текущий момент времени. Для выполнения упражнения вам нужно подготовить листок и ручку и написать все, что вас действительно заботит сейчас. Это могут быть планы и цели на ближайшее и далекое будущее, идеи, требующие осмысления, предстоящие покупки, дела и прочее. Только имейте в виду, что писать нужно максимально кратко, но стремясь ничего не упускать. На этом этапе описывать детали не надо. Главное – записать как можно больше своих забот, т.к. от этого зависит результат упражнения.

По завершении первого этапа переходите ко второму – сокращайте написанные формулировки. Сведите их к минимуму, чтобы от каждого исходного словосочетания осталась буквально пара слов. Говоря проще, сокращайте до того момента, когда не будет ничего, что требует записи.

Написание такого списка позволит вам выкинуть из своей головы мусор и сумятицу, ведь, когда перечень будет готов, у вас появится возможность одним только взором охватить все свои дела и планы, которые нужно реализовать, а также все мысли, занимающие ваше сознание, а значит, и разобраться с ними.

Также помните о том, то, выбирая то, о чем вам нужно подумать, не нужно спешить и суетиться. Записав, оцените все, что есть, по 10-балльной шкале, и начинайте выполнять дела, руководствуясь их важностью и держа в голове всю картину.

Ваша задача – поставить свое сознание в позицию настоящего времени – здесь и сейчас. По мере применения этого упражнения старайтесь с каждым разом совершенствоваться в восприятии собственных ощущений. Однако вам не нужно доводить себя до исступления – давайте себе время на разгрузку.

Добившись эффективности, вы заметите, как высвобождается энергия на более активную деятельность и работу, в том числе и над собой. Ваш мозг будет менее озабочен решением бесконечного потока задач. Такая тренировка мозга повысит вашу личную продуктивность и способность к решению проблем.

Упражнение «Пульс»

Заключительное упражнение, для выполнения которого вам понадобится карандаш и лист бумаги. Вам нужно поставить карандаш на лист и начать медленно чертить линию, полностью сосредоточившись на точке ее начала. Старайтесь следить за собой, и всякий раз, когда внимание будет отвлекаться, фиксируйте на листке этот момент, делая завиток. Когда линия достигнет края листа, начните вести новую, но уже в другую сторону. Выполняя упражнение, оценивайте свои линии – лучшей будет та, на которой будет меньше всего завитков.

Такой фитнес для мозга будет тренировать и вашу способность к сосредоточению, и способность к расслаблению, и к одновременной манипуляции физическими объектами (попробуйте, кстати, выполнять задание двумя руками, прикрепив листок к столу). А приятным бонусом станет общее развитие мышления.

Здесь же хотелось бы добавить, что превосходной гимнастикой для мозга является выполнение привычных дел другой рукой (для левшей – правой, для правшей – левой), разгадывание кроссвордов и сканвордов, решение головоломок и логических задач, игра в шахматы, чтение, пополнение словарного запаса, изучение иностранных языков и, конечно же, физические нагрузки, улучшающие кровообращение и расширяющие сосуды.

Так что развивайтесь, тренируйтесь умственно и физически, занимайтесь самообразованием – и ваш мозг будет находиться в состоянии постоянного развития. Но не забывайте и отдыхать!

Тренировка мозга необходима школьникам и пожилым людям. Хотя, в любом возрасте помогает хорошая тренировка памяти и внимания. Гораздо легче учиться, если умеешь концентрироваться и быстро запоминать новую информацию.

В любой профессии человеку необходимо помнить последовательность и суть многих рабочих операций. Иначе невозможно выполнять свою работу и продвигаться по карьерной лестнице, добиваться хорошего качества и совершенства.

Упражнения для синхронизации полушарий мозга

Основные рецепторы, которыми мы ощущаем окружающий нас мир, расположены в руках. Поэтому, в упражнениях для синхронизации полушарий мозга, руки будут задействованы в первую очередь. Рассмотрим три упражнения, полезные для головного мозга человека:

1. В начале руки следует разогреть, потерев ладони, одну о другую. Растопырив пальцы рук, большим пальцем левой руки коснуться мизинца правой руки. Большим пальцем правой руки коснуться мизинца левой руки. Теперь, большой палец левой руки переставить на кончик безымянного пальца правой руки. Большой палец правой руки переставить на безымянный палец левой руки. Потом большим пальцем левой руки коснуться среднего пальца правой руки. Большим пальцем правой руки коснуться среднего пальца левой руки. Теперь большой левый палец должен коснуться указательного правого пальца. А большой правый – указательного левого. Все можно повторить в обратном порядке, а потом еще несколько раз, гуляя от первого пальчика к последнему.
2. Зарядка для мозга продолжается. Второе упражнение очень простое. Левой рукой возьмите себя за кончик носа. Одновременно, правой рукой держите себя за мочку левого уха. Теперь быстро поменяйте руки. Правая рука держит кончик носа, левая – мочку правого уха. Повторите смену рук несколько раз.
3. Как заставить мозг работать одинаково хорошо в обоих полушариях? Сделайте третье легкое упражнение для головного мозга. Возьмите себя правой рукой за мочку левого уха, левой рукой за мочку правого уха. Удерживая себя за мочки ушей, приседайте не меньше 21 раза. Сгибая ноги, вдыхайте воздух, выпрямляя ноги, выдыхайте.

Повторяйте эти три упражнения каждое утро. Это не займет у вас больше 10 минут. Но такая разминка для мозга поможет вам синхронизировать оба полушария. Вы станете просто «терминатором».



Упражнения для развития правого полушария мозга

Развитие полушарий мозга дает человеку возможность решать сложные задачки быстрее других, в 5 и даже 10 раз.  Как развивать правое полушарие? Узнаем от психологов:

1. Первое упражнение называется «Приветствие генерала». Правой рукой отдают честь, как это делают в армии. Левой рукой в это же время показывают знак одобрения. Большой палец вверх, зажав в кулак остальные пальцы руки. Левая рука вытянута вперед. Теперь надо быстро поменять руки, левой рукой отдавать честь, правую вытянуть вперед, палец вверх. Менять руки несколько раз местами.
2. Второе упражнение называется: «Гриб и поляна». Левая ладонь зажата в кулаке, локоть стоит на тыльной стороне вытянутой ладони правой руки. Правая рука расположена горизонтально, на уровне груди. Левая перпендикулярно вверх, ладонь, зажатая в кулак, смотрит вам в лицо. Поменяйте руки местами несколько раз.
3. Последние движения больше похожи на дразнилку или «прикол». Одна рука позывает зрителю фигу, вторая рука показывает одобрение: большой палец кверху, кулак зажат. Теперь хлопните двумя руками, ладонь об ладонь и поменяйте руки местами. Фигу и одобрение покажите другими руками. Потом опять хлопок и фигуры меняются местами. Повторить несколько раз.



Упражнения для улучшения кровообращения головного мозга

Гимнастика для сосудов головного мозга нужна, если у человека диагностирована вегетососудистая дистония. Когда нарушена циркуляция крови, головной мозг испытывает кислородное голодание и становится неспособным активно и правильно работать.

Укрепить сосуды, доставить мозгу больше кислорода, нормализовать циркуляцию кровообращения помогают занятия танцами, йога, методика Ниши, простые движения руками, головой, ногами.

Легкая вибрация сразу после пробуждения, не вставая с постели, расширяет капилляры, выводит из организма шлаки. Для этого надо, лежа на спине, поднять прямо вверх ноги и руки, энергично потрясти ими минут 5. Активируются нервы, стимулирующие головной мозг.

Волны всем телом, как это делает плывущая рыба, тоже отлично активируют движение крови. Сев, повращайте головой в обе стороны, поочередно. Встав, помашите руками и ногами. Упражнения для сосудов — это любые движения: руками вверх, вниз, махи руками, сплетенными в замок, будто рубишь дрова, усиливают прилив крови к голове.

Ходить, бегать, прыгать через скакалку, танцевать полезно для укрепления сосудов головы.



Упражнения для развития зрительной памяти

Рисовать неправильные орнаменты, решать головоломки и ребусы, делить сложный рисунок на простые детали – это замечательные упражнения для развития зрительной памяти.

Китайцы, чтобы быстрее запомнить написание иероглифа, делят его на несколько частей. Запомнить отдельные части легче. Мысленно сложив их в целое, вы получите общую картинку. Так внешность незнакомца легче восстановить в памяти, если вы запомнили цвет его куртки, рубашку, джинсы и обуви.

Зрительные воспоминания становятся крепче, если они дополнены цветом, запахом, мелодией, звучавшей в тот момент. Вспоминая красивую грушу, вы невольно почувствуете и ее вкус.

Сравнение картинок, ненамного отличающихся друг от друга тренирует внимательность к деталям и укрепляет зрительные образы.



Упражнения для развития памяти у дошкольников

Тренировать мозг надо еще в самом маленьком возрасте. Когда ребенок собирает пирамидку из колец, повторив несколько раз возведение этой конструкции, он скоро запомнит, что сначала надо на штырь надевать самый большой бублик, потом поменьше, сверху самые маленькие. На верхушке устанавливается конус или звездочка.

Хорошо тренирует память малышам разучивание коротеньких стишков, вроде:

«Мишка косолапый по лесу идет,

шишки собирает, песенку поет.

Вдруг упала шишка, прямо мишке в лоб,

мишка рассердился и ногою: топ!»

Очень весело при этом изображать походку медведя, стукнуть себя по лбу и топнуть ногой в нужном месте. Эти несложные манипуляции к слуховой памяти добавляют зрительную и двигательную.

Сказки, с частыми повторениями: «Мышка за кошку, кошка за жучку, жучка за внучку, внучка за бабку, бабка за дедку, дедка за репку», – развивают слуховую память и зрительную, если при этом рассматривать красочную книгу с картинками.

Составление картинки из пазлов развивает внимание к деталям и зрительную память. Ребенку постоянно приходится сравнивать кусочек рисунка с общим изображением.



Упражнения для внимания и памяти для школьников

Чтобы память подростка не перегружалась, ему надо развивать внимание. Упражнения для развития внимания и памяти у школьников в принципе выполняются ежедневно. Собственно, изучение нового разнообразного материала, повторяемого вечером, в домашней работе.

Карты для географии, схемы по математике, чертежи по геометрии, рисунки и фотографии по ботанике, лабораторные работы по физике помогают дополнить память. Таким образом работает слуховая память, зрительная и двигательная, в процессе выполнения лабораторных работ.

Кстати, при подготовке к экзаменам очень помогает короткая запись в виде шпаргалки. В ней выделяются основные тезисы, информация делится на удобные для запоминания части. Лучше не брать «шпору» с собой на экзамен, но ее составление и перечитывание перед экзаменом определенно поможет запомнить информацию.

Важно! Когда школьник ведет аккуратные записи в тетради, выделяет важные мысли цветным карандашом, делает аккуратные рисунки, это создает четкий и устойчивый образ в памяти.

Школьник не должен переутомляться. После получаса выполнения домашних занятий, следует встать и сделать зарядку минут на 5-15 и выпить стакан сока, съесть яблоко, проветрить помещение.



Тренировка памяти и внимания у взрослых лучшие упражнения

Занятия по улучшению памяти у взрослых – это не такое уж сложное занятие. При желании на тренировку внимания у взрослых можно не тратить лишнее время. Внимательно слушайте своего друга, стараясь запомнить цвет его рубашки, туфель, плаща, глаз, волос. После того, как расстанетесь, постарайтесь вспомнить эти цвета.

Идя по улице, попробуйте запомнить номера проезжающих мимо автобусов или машин. Если вы застряли в пробке или долго едете в троллейбусе, решайте кроссворды и сканворды. Они отлично тренируют память и внимание.

Запоминайте каждый день три слова иностранного языка. Учите стихи, читайте не меньше 20 страниц в день. Эти простые способы тренируют мозг и память у взрослых, занятых людей.

Старайтесь не переутомляться и правильно питайтесь. Свежие фрукты и овощи, зелень, постная диета, достаточное количество калорий, разнообразное меню необходимо для питания клеток мозга.



Упражнения для мозга для пожилых людей

Гимнастика для мозга для людей старшего возраста совсем несложная. Читать сказки и пересказывать их любимым внукам, заучивать с ними детские веселые стихи про «Рассеянного с улицы Бассейной». Это увлекательно и приятно, к тому же сохраняет личность.

Тренировка интеллекта не дает человеку терять свои навыки и знания. Не только наши мышцы нуждаются в разминке. Нейроны восстанавливают свои связи и не гибнут, если мозг нагружен посильной работой.

Не стоит сильно переутомляться, но собирать картинки из пазлов, учить иностранные слова, гулять в парке по незнакомой аллее, запоминая новый маршрут, необходимо для хорошего внимания. Врачи рекомендуют чистить зубы и причесываться то левой рукой, то правой. Простые опыты, но результативные.

Хорошее питание и свежий воздух станут лучшими помощниками вам и вашему уму. Индивидуумы, ведущие активный образ жизни, не страдают старческим слабоумием.



Гимнастика (зарядка) для мозга нейробика

Что такое нейробика –гимнастика для мозга. Она помогает синтезировать новые связи между нейронами в мозгу и сохраняет хорошую память надолго.  Она полезна людям в любом возрасте: школьникам и престарелым для коррекции ума.

Каждый человек, которому не безразлично состояние собственного интеллекта, может изучить простейшие приемы нейробики и не бояться наступления старческого маразма.

Пальцевая гимнастика

Тренинг для мозга можно начинать с гимнастики для пальцев. Размять пальцы рук, сдвинуть ладони вплотную, согнуть пальцы, пропустив первым указательный палец правой руки. А теперь распрямите пальцы и согните в другом порядке, опустив первым указательный палец левой руки.  Повторите эти движения несколько раз.

Согнуть пальцы, разогнуть, сжать кулаки, разжать. Повторить 10 раз. Сложить пальцы в замок и повращать двумя кистями по часовой стрелке и обратно, по 10 раз.

Коснуться кончиками пальцев двух рук, выпрямив ладони.  Ладони разведены при этом на 5 сантиметров. Пружинистыми движениями, старайтесь свести ладони. Повторяйте раз 10.

Коснитесь большим пальцем каждой руки мизинца, безымянного, среднего пальца, указательного. Повторите все в обратном порядке раз по 8-10.



Кинезиологические упражнения

Отличная зарядка для мозга – кинезиологические упражнения. Примером может быть простейшее упражнение, в котором легко запутаться.

Сидя на стуле поднять левую руку вверх и приподнять правую ногу на 5 сантиметров над полом. После этого хлопнуть в ладони и поднять вверх правую руку и левую ногу. Хлопок двумя ладонями и поменять руку и ногу. Повторить несколько раз.

Сжать подушечки пальцев – большого и мизинца на двух руках одновременно. Помассировать подушечки, потереть одну о другую. Теперь повторить массаж с безымянным пальцем, средним, указательным и повторить все в обратном порядке.

Поместите ладонь правой руки на живот, левой на макушку. Одновременно сделайте несколько движений: вращайте ладонью правой руки по животу, по часовой стрелке.  А по макушке слегка похлопайте ладонью левой руки. После этого поменяйте руки местами и повторите движения. Вращения по животу и похлопывания по макушке.

Пальцовки

Пальцовки – упражнения для развития мозга. Они выполняются одновременно двумя руками, развивают синхронную работу двух полушарий, улучшают память, повышают скорость мышления, реакции, принятия решений. Образуются новые нейронные связи в сером веществе головного мозга.

Упражнения играют большую роль даже в боевых искусствах. Фотографии их можно найти в интернете, если спросить у гугла, что такое Пальцовки. Они похожи на древние мудры и красивые позы кистей восточных танцоров.



Цигун

Особая система буддийских упражнений дыхательных и двигательных, называется Цигун. Она представляет собой специальный комплекс движений руками и ногами, связана с религиозным учением даосских монахов.

Взрослые и престарелые люди, которые занимаются гимнастикой Цигун чувствуют себя значительно моложе и лучше своих ровесников. Как развить мозг на 100 процентов? На этот вопрос несомненно смогут ответить учителя Цигун.

Йога

В индийской культуре понятие Йога означает совокупность духовных и физических упражнений. Они разрабатываются в разных направлениях буддизма и индуизма. Йога вырабатывает у человека способность управлять своими физическими и психическими функциями.  Существует раджа-йога, карма-йога, хатха-йога и другие направления.

Конечной целью йоги является улучшение физиологических способностей человека и даже достижения просветления, вечной жизни. Во всяком случае известны долгожители йоги, с гибкими телами и прекрасной памятью.

Остальным аспектам йоги посвящены целые книги. Последователи этого учения посвящают всю свою жизнь своему совершенствованию. Нейропсихологические возможности у таких людей очень сильно развиты.

Занимаясь любым видом гимнастики для ума, человек способен сохранить свою память и интеллект надолго.